Desde semear e aparar a plantar e podar, a jardinagem proporciona uma ligação direta com a natureza e o mindfulness. Saiba como começar, mesmo que não tenha jardim. 

No nosso mundo acelerado e em que tudo funciona de forma digital, é fácil esquecer os efeitos profundamente terapêuticos de passar tempo em contacto com a natureza. Felizmente, um número cada vez maior de estudos e a sabedoria dos especialistas recordam-nos que o simples ato da jardinagem oferece poderosos benefícios para o nosso bem-estar e para o meio ambiente. 

 

BENÉFICA PARA O NOSSO BEM-ESTAR 

 

"Os estudos demonstram que estar em contacto com a natureza e junto de elementos verdes melhora a nossa saúde mental e o bem-estar”, afirma Fiona Jenkins, especialista em jardinagem e paisagismo de MyJobQuote. “Como a jardinagem também implica bastante exercício, também melhora a nossa saúde física. Portanto, ajuda-nos a sentir melhor de forma geral.” 

 

A jardinagem não tem a ver apenas com cuidar das plantas, mas sim com estar em contacto com a natureza, respirar ar fresco e encontrar consolo no meio do caos que é a nossa vida. Mike Laauwe, life coach e fundador de PositiveThinkingMind, explica, “não é por acaso que o mindfulness e a jardinagem estão interligados. A jardinagem envolve-nos nos sons, cheiros e texturas da vida, o momento presente. Quando sincronizamos a respiração com os movimentos de jardinagem, semeamos presença, para além de plantas.” 

 

COMO POTENCIALIZAR O MINDFULNESS 

 

Então como podemos potencializar realmente esses benefícios da jardinagem consciente? Esqueça o perfecionismo e simplesmente explore a alegria do processo, dizem os nossos especialistas.  

 

“O mindfulness na jardinagem significa dedicar-se com todos os seus sentidos”, diz Laauwe. “Toque na terra, ouça o sussurro das folhas, observe a dança das cores e mude com a luz cambiante. Deixe que os pensamentos positivos fluam livremente como a água que alimenta os seus cultivos. Eles são o alimento da alma”. 

 

Jenkins concorda e acrescenta: “A jardinagem afasta-nos do telefone e da televisão, pelo que podemos desligar-nos da vida moderna e viver no momento. Aprecie o que tem no momento, em vez de tentar conseguir uma estética, e dedique tempo a aperceber-se das pequenas coisas, como os detalhes complexos das suas plantas”. 

BENÉFICA PARA O PLANETA 

 

Não é só a nossa saúde física e mental que beneficia com a jardinagem consciente; esta prática também é benéfica para o meio ambiente.  

 

“Melhorar a quantidade de espaços verdes em áreas urbanas proporciona habitats vitais e fontes de alimento para a vida selvagem”, explica Jenkins. “As árvores e as plantas conseguem absorver os elementos poluentes, incluindo dióxido de carbono e compostos orgânicos voláteis e produzem oxigénio, ajudando a purificar o ar. As plantas com folhas verdes e as árvores também ajudam a reduzir as temperaturas em ambientes locais.” 

 

Então, vamos arregaçar as mangas? Saiba como começar.  

 

GUIA DE JARDINAGEM PARA PRINCIPIANTES 

 

Do que precisa? 

Embora haja muitos produtos de jardinagem disponíveis, Jenkins sugere começar com um kit básico. “Comprar apenas algumas ferramentas essenciais significa que pode fazer as principais tarefas de jardinagem sem gastar muito dinheiro”, explica. “Só precisa de uma pá, de um ancinho e de um regador para poder plantar, retirar as ervas-daninhas e regar. Se não quiser sujar as mãos, compre também umas luvas de jardinagem.” 

 

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O que plantar em varandas e parapeitos 

“As varandas e parapeitos com sol são ideais para cultivar ervas aromáticas, incluindo cebolinho, alecrim e menta”, diz Jenkins. “Não só são práticas para temperar as suas refeições, como também proporcionam um aroma agradável que repele os insetos. Se tiver espaço para vasos maiores, pode até cultivar morangos e tomates. As plantas coloridas e trepadeiras como a calibrachoa, as begónias e os gerânios são ótimas para colocar nos canteiros e dar vida às suas varandas”. 

 

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Plantas de jardim para principiantes 

Se se está a estrear nas artes da jardinagem, Jenkins sugere começar com plantas resistentes e que não exigem muitos cuidados e que não têm necessidades de condições especiais.  

 

“Arbustos como o bérbere-japonês e a skimmia japonica proporcionam muita cor sem exigir demasiados cuidados. As plantas perenes como a lavanda, a sálvia e as echinaceas dão ainda mais cor e voltam a rebentar ano a pós ano. As echinaceas podem até ser divididas depois de pegarem, pelo que pode espalhá-las pelo seu jardim. Adicionar uma camada de adubo verde vai manter as ervas-daninhas afastadas e as plantas protegidas.” 

 

Está a pensar ter um canteiro com vegetais? Os rabanetes, as acelgas e a alface são um bom ponto de partida, afirma Jenkins; utilize recipientes e canteiros para reduzir a presença de pestes e ervas-daninhas. 

 

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