14 dias para um sono com alma - o que envolve?

Durma melhor e tenha uma maior sensação de descanso com a nossa masterclass de uma especialista. Com a embaixadora Rituals para o sono, a Dra. Shelby Harris, como sua coach pessoal, vai identificar as coisas que lhe tiram o sono, criar melhores hábitos antes de se deitar e descobrir de quanta mais energia pode desfrutar cada dia.

 

O que envolve? Os 14 dias para um sono com alma explicados

Ao longo dos próximos 14 dias, vai descobrir todas as rotinas, dicas e conselhos de que precisa para preparar o seu corpo e a sua alma para um sono verdadeiramente reparador. Desde vídeos diários a meditações relaxantes, exercícios fáceis de fazer e novos hábitos a experimentar, este é o seu plano holístico para uma boa noite de sono.

 

Para uma experiência de utilizador mais prática, aceda ao conteúdo através da nossa app, para ter sempre à mão os últimos vídeos ou meditações. Como alternativa, pode encontrar o plano completo abaixo, distribuído ao longo de 14 dias, mas disponível para aceder em qualquer momento. Não espere mais!

 

A masterclass inclui:

Vídeos x 14

Artigos x 10

Meditações e exercícios x 5

Tarefas x 7

Podcasts x 6

 

Pronto(a) para começar a aula do dia seguinte? Clique aqui!

Sobre a Dra. Harris

A Dra. Shelby Harris é embaixadora Rituals para o sono e psicóloga clínica. Com vários anos de experiência no tratamento de uma vasta variedade de problemas do sono, utiliza métodos baseados em evidências e tratamentos não farmacológicos para melhorar o sono de qualquer pessoa, desde bebés a adultos. A Dra. Harris tem atualmente um cargo académico duplo de nível sénior como professora clínica associada no Albert Einstein College of Medicine, nos departamentos de Neurologia e Psiquiatria e tem certificação em Medicina Comportamental do Sono pela American Academy of Sleep Medicine. Também é a autora do livro The Women’s Guide to Overcoming Insomnia.