Desintoxicação digital para desligar e relaxar

Mas porque é que devemos fazer um esforço para limitar o tempo que estamos à frente de um ecrã? O que é que isso faz por nós? Bom, focarmo-nos no mundo real à nossa volta, na nossa família e nos amigos melhora significativamente a nossa qualidade de vida. Desde estabelecer mais laços com significado e melhorar o sono, a comer de forma mais saudável e aprender a deixar o stress do trabalho no mundo online, há muitos motivos para desligar o ecrã. Comece a prestar atenção a si e ao mundo à sua volta, daqui a nada vai poder desfrutar dos benefícios que isso lhe vai trazer.

1. ESTABELEÇA OBJETIVOS REALISTAS

Tal como qualquer outra grande mudança no estilo de vida, o sucesso a longo prazo consegue-se através de pequenos passos. Veja o seu iPad como um bolo. Se se privar totalmente dele, isso dará lugar a um posterior consumo excessivo. Experimente limitar o seu tempo online diário, sem contar com as horas de trabalho, e vá diminuindo esse tempo ao longo das semanas e dos meses.

2. DESFRUTE DAS EXPERIÊNCIAS, NÃO DE AS PUBLICAR ONLINE.

Antes das redes sociais, desfrutávamos das coisas sem nos preocuparmos de que todos os nossos amigos e familiares soubessem. Pense nisto: será que a comunidade online tem uma necessidade irrefreável de ver a torrada com abacate que está prestes a comer? Largue o telefone e desfrute dos sabores do seu brunch ou parta a explorar a natureza.

3. UM QUARTO ESTILO RETRO

Segundo a publicação online da Harvard Medical School, antes de dormir, a luz emitida pelos ecrãs perturba o nosso ritmo circadiano e a produção de melatonina, o que tem como resultado um sono de pior qualidade. Em vez de utilizar o telefone como despertador, deixe-o noutra divisão. Num despertador tradicional não pode abrir o Facebook.

4. UMA QUESTÃO DE FAMÍLIA

É mais fácil estabelecer bons hábitos quando as pessoas à nossa volta também o fazem. Da próxima vez que se sentar a jantar, recolha todos os telefones e coloque-os no centro da mesa. A primeira pessoa a pegar no seu antes de terminada a refeição fica responsável por lavar a louça.

5. FAÇA UM ELOGIO NA VIDA REAL

E por falar no Facebook, lembra-se quando tinha realmente de falar com uma pessoa para a felicitar, em vez de clicar apenas num ícone de um polegar virado para cima? Em vez de pôr um “gosto”, porque não agenda um encontro para dar um passeio com alguém de quem gosta ou um(a) amigo(a) próximo(a)? Aproveite esse momento para falar com essa pessoa em condições e demonstre-lhe quão importante ela é para si. A interação pessoal vai fazer bem a ambos.

Não estamos a dizer que abra mão da tecnologia repentinamente, mas limitar a sua vida online é sempre uma boa ideia. Da próxima vez que estiver com amigos, experimente falar com eles em vez de com os seus seguidores do Instagram; publicar as novidades mais interessantes pode esperar até chegar a casa.