Como pode saber se está a viver de forma autêntica? Começamos com o que é a autenticidade e por que motivo ela é importante para uma vida alegre. E ainda uma equação para o fazer corretamente.

Descobrir o que é mais importante para si e quais os pontos fortes que já tem vai ajudar a definir e aumentar a sua autenticidade. Siga os nossos exercícios fáceis que proporcionam clareza em ambos.

Este questionário e atividade de autenticidade que obrigam a pensar vão ajudar a que identifique se está a viver de forma autêntica, revelar as áreas em que pode melhorar e oferecem conselhos práticos orientadores. 

Descubra quem é realmente com esta sessão de meditação reflexiva guiada que lhe dará espaço para questionar e afirmar o seu verdadeiro eu. 

Sabe quem realmente é? A nossa masterclass com a psicóloga e autora Kelly Weekers irá ajudar a que explore o seu verdadeiro eu e descubra a sua autenticidade de uma forma acessível e potencialmente transformadora.. 

Deixe que o poder desta paisagem sonora profundamente relaxante lhe dê inspiração para olhar para o seu interior e aceitar a sua unicidade. 

O que é ser autêntico é diferente para cada pessoa, mas há traços comuns entre as pessoas que são fiéis a si próprias. Quantos consegue ver em si? 

A Rituals tem uma missão comum com o nosso embaixador da felicidade, Mo Gawdat, ex-diretor de negócio da Google [X] e autor de Solve for Happy. A Rituals e o Mo procuram ter o mesmo impacto na sociedade: a Rituals quer tornar a vida das pessoas mais rica, proporcionar uma pausa na agitação dos dias, melhorar o bem-estar e ajudar as pessoas a encontrarem a felicidade nas pequenas coisas.

Introduza estas poderosas dicas de nutrição na sua dieta para manter os seus níveis de energia equilibrados ao longo do dia.

Aumentar a sua capacidade de se conectar à energia espiritual pode ajudar a que encontre um sentido de equilíbrio, alegria e paz. Aqui partilhamos modos simples de se conectar à energia espiritual à sua volta.

Se procrastina, pensa demasiado nas coisas ou não sai de um ciclo de comparações, está a desperdiçar a sua preciosa energia mental. Saiba como acabar com esses hábitos de uma vez por todas.

Otimize o seu dia com esta sessão curta e cheia de energia, criado pelo treinador Alcides Jackson e concebida para lhe dar aquele boost de energia que precisa.

Parece magia, mas os aromas podem aumentar os níveis de energia física, mental e emocional. Exploramos as delícias olfativas que lhe vão dar o estímulo certo quando mais precisa.

Foi criada para que se anime; recoste-se, relaxe e ouça enquanto uma explosão de energia positiva se apodera de si – é a meditação 2.0.

Aspeto cansado? Deseja uma solução rápida para uma noite mal dormida ou com insónias? Não procure mais do que estes 3 movimentos de massagem simples que maximizam o fluxo de energia para conseguir um brilho saudável.

Saiba como energizar corpo, mente e alma com a nossa masterclass orientada por especialistas. Descubra formas fáceis de ter mais positividade no seu dia a dia e de manter os níveis de energia equilibrados. 

Desde estimular o seu couro cabeludo à sua barriga, estas técnicas de massagem simples e fáceis farão com que a energia flua por todo o seu corpo.

O nosso corpo, mente e alma estão todos unidos por uma força invisível: a energia. Analisamos as diferentes forças da energia e o motivo pelo qual são igualmente importantes, mas muito mais eficazes quando equilibradas. 

A nossa embaixadora do sono, a Dra. Shelby Harris, partilha as suas melhores dicas para garantir que tem a melhor noite de sono possível e que acorda com uma sensação de frescura, vitalidade e muita energia. 

Está na altura de enfrentar os fatores externos: hoje examinamos como as viagens, o stress e o trabalho podem ter impacto no seu sono. Além disso, vai descobrir como acalmar a ansiedade durante a noite com apenas três questões simples.

Parabéns! Para o último dia da masterclass, a Dra. Harris destrói mitos sobre o sono e faz uma recapitulação dos principais temas a reter para continuar o seu percurso para um sono de qualidade.

Acha que não consegue fazer as coisas de outra forma? Pense novamente. A prática do mindfulness pode ajudar a criar novos hábitos duradouros

Seja qual for o cenário, em casa ou no trabalho, a Ruby revela como utilizar o mindfulness para lidar com o stress no momento

Desde lidar com a incerteza e a solidão à insatisfação com a vida, o mindfulness pode ajudar a enfrentar os momentos mais duros. Descubra como

No primeiro dia da nossa masterclass, revelamos o que é o mindfulness e quais os seus benefícios. E mais, vai fazer o seu primeiro exercício de mindfulness

Saiba como treinar o seu cérebro para estar calmo e sem stress nesta masterclass de 5 dias orientada pela especialista Ruby Wax

De uma forma ou outra, todos estamos distraídos, mas hoje vai descobrir como encontrar o seu foco e sentir-se menos disperso, rapidamente 

O Mo explica o que são os traços masculinos e femininos e porque é que compreendê-los pode trazer mais alegria para o mundo; além disso, desfrutará de uma meditação calmante para estimular a positividade.

Damos-lhe as boas-vindas ao dia 1! Hoje, o Mo revela como todos podemos transformar os sentimentos negativos numa força de alegria, para além de excelentes formas de dar início a uma conversa para ajudar a ter mais momentos com significado.

No último dia da masterclass, exploramos o que é a IA e como nos pode afetar, para além de lhe darmos dicas para tornar as suas redes sociais um lugar mais feliz.  

No vídeo de hoje, o Mo explica como a tecnologia se pode transformar numa ferramenta para a alegria, os perigos a evitar e pequenas mudanças tecnológicas para ajudar a criar momentos positivos.

Hoje, o Mo fala sobre o impacto da negatividade no mundo e como, introduzindo pequenos hábitos, podemos ser mais felizes; além disso, descobrirá como criar um dia positivo.

A nossa masterclass de 5 dias com o embaixador da felicidade da Rituals, Mo Gawdat, está repleta de vídeos diários, conselhos e dicas práticas para lhe mostrar como pode conseguir mais alegria para o mundo.

Não sabe bem quais são as suas paixões?  Aqui ficam 5 formas de as descobrir e viver de acordo com elas.

Quem somos, realmente? Como as profundidades mais recônditas do oceano, o verdadeiro “eu” é algo que ainda não vimos. Descubra como vê-lo com clareza.

Já está a sentir os resultados do Happiness Challenge? Aqui ficam 5 formas de espalhar as boas vibrações.

O embaixador da felicidade e autor de Solve for Happy revela como aproveitar a vida ao máximo, todos os dias.

A felicidade pode parecer aleatória, mas segundo o especialista Mo Gawdat, ela é tão previsível que se pode até criar uma fórmula simples para a alcançar.

Revelamos: porque somos negativos, os 7 tipos de voz crítica interior e como exigir pensamentos positivos ao nosso cérebro.

Todos queremos uma vida mais feliz, mas poucos sabem o que é realmente. Descubra o que está na sua base e como fazer com que esteja presente na sua vida.

Se pensar positivo lhe parece algo difícil, experimente estes 4 exercícios fáceis para abrir a porta às boas vibrações!

Felicidade, diversão e alegria não são iguais, uma pode até prejudicar-nos, se não tivermos cuidado. O especialista em felicidade Mo Gawdat explica.

Ter consciência e sentir satisfação no momento é uma parte importante de ser feliz.  Revelamos 5 dicas fáceis para viver no presente.

Damos muita importância a encontrar alguém para amar, mas será que nos amamos a nós próprios? Revelamos 3 formas de aumentar a sua autoestima.

Ao fazermos face àquilo que no nos assusta, desbloqueamos o nosso verdadeiro potencial. Continue a ler para saber como enfrentar os seus medos…

Sonha com ter sucesso?  Neste artigo, vamos explorar como é o verdadeiro sucesso e como atingi-lo.

Está cientificamente provado que ter um diário da gratidão é benéfico para o corpo, a mente e até para as relações. Descubra as vantagens aqui.

With daily videos, advice and challenges from Rituals’ sleep expert Dr Shelby Harris, this is your holistic plan for a more restful night’s sleep.

Bem-vindo(a) ao primeiro dia! Para lançar os 14 dias para um sono com alma, a Dra. Shelby Harris e Dagmar Brusse exploram o motivo pelo qual o sono é tão importante para a nossa saúde e revelam como criar um kit de sono inteligente para o(a) acompanhar ao longo da masterclass.

No vídeo de hoje, a Dra. Harris revela alguns dos mitos que nos impedem de ter uma boa noite de sono, enquanto na sua tarefa diária vai aprender a monitorizar o seu sono ao longo das próximas duas semanas.

Desde saber a hora ideal para fazer exercício, quando cortar o consumo de cafeína e experimentar uma meditação calmante, a masterclass de hoje revela os hábitos diários essenciais para se preparar para dormir.

Hoje, a Dra. Harris revela as suas armas secretas para uma boa noite de sono, ensinando-o(a) a ter um momento de preocupação para manter o stress noturno controlado. E no nosso podcast revelamos hábitos diários inteligentes para ajudar a conseguir um sono tranquilo durante a noite.

Na aula de hoje, vai descobrir as dicas profissionais da Dra. Harris para otimizar as últimas horas antes de se deitar. E quando tiver a arte de relaxar dominada, vai descobrir dicas para gerir os aparelhos eletrónicos e a luz azul.

Agora que já criou a sua rotina ideal para relaxar, está não hora de preparar o seu quarto para um bom descanso. O vídeo e o podcast de hoje estão repletos de dicas úteis, enquanto o desafio de hoje é fazer amizade com o seu despertador. Boa sorte! 

Parabéns! Já está a meio dos 14 dias para um sono com alma! Para além dos alongamentos relaxantes a experimentar hoje, a Dra. Harris revela benefícios surpreendentes de um sono de qualidade para manter a sua motivação na segunda semana e não só.

A aula de hoje está cheia de soluções práticas para quando acorda de noite. Pratique uma respiração calmante para que não sinta o stress de estar acordado(a) quando toda a gente está a dormir e descubra o poder de uma sesta revitalizante no dia seguinte .

A Dra. Harris explica a diferença entre “ter sono” e “estar cansado” e revela os vários fatores que podem impedir que adormeça, mesmo quando pensa que está cansado(a).

Hoje, a Dra. Harris partilha o seu plano para a manhã a seguir a uma má noite de sono. Também vai experimentar uma bebida reconfortante antes de dormir e técnicas para acalmar o corpo e a mente antes de se deitar.

Sabia que as mulheres têm mais probabilidade do que os homens de ter problemas de sono? Na aula de hoje, vai aprender porquê e o que podemos fazer, antes de recuperar as forças com uma nova meditação para incluir no seu repertório.

Como saber se umas noites mal dormidas são um sintoma de uma doença do sono? A Dra. Harris orienta-nos através de sinais reveladores e explica como analisar o diário do sono em busca de pistas para as causas.

Parabéns! Para o último dia da masterclass, a Dra. Harris destrói mitos sobre o sono e faz uma recapitulação dos principais temas a reter para continuar o seu percurso para um sono de qualidade.