Your Soul

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Encontre o seu centro com a última sessão dos 3 Dias de Ioga

  • By Deborah Quibell
  • Sun Sep 23 2018
  • 3 min read

Já está viciado(a) no ioga? Se ainda não for o caso, o último dia do nosso programa de 3 Dias de Ioga vai fazer com que passe a estar. Junte-se à especialista Deborah para uma sessão que vai voltar a dar-lhe inspiração, motivação e recordar-lhe porque é que todos amamos o ioga, para além de lhe dar o estímulo para voltar ao que aprendeu na sessão anterior e criar a sua própria rotina diária.

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Volte ao tapete com Deborah e o programa de 3 Dias de Ioga da Rituals

  • By Deborah Quibell
  • Sun Sep 09 2018

Quer o ioga seja uma novidade para si ou precise de motivação para voltar ao tapete, estamos aqui para ajudar. Bem-vindo ao Dia 1 do nosso programa de 3 Dias de Ioga, concebido pela nossa especialista Deborah. Abrande, respire fundo e deixe-se guiar numa sessão de 30 minutos que irá, garantidamente, recordar-lhe porque é que o ioga é o melhor exercício para o corpo, a mente e a alma.

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Aprenda a fazer as saudações ao sol, passo a passo

  • By Deborah Quibell
  • Sun Aug 26 2018

Perguntámos aos nossos seguidores o que precisavam para a sua prática de ioga e responderam-nos através das redes sociais. Para qualquer pessoa que queira alguma orientação sobre as saudações ao sol, este vídeo é para si. A especialista Deborah explica o significado por detrás destas populares sequências de posições e apresenta-as passo a passo.

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Nós fomos feitos para ser reais, não perfeitos. Porque razão é a auto-aceitação tão importante

  • By RITUALS
  • Mon Aug 20 2018
  • 3 min read

Agora a sério: quantas vezes dás contigo a pensar que gostarias de ser “melhor”? Houve alguma altura na vida da maioria de nós em que desejámos ser mais magros, mais populares ou mais inteligentes - mas o que é que ganhámos com isso? Em vez de ficarmos obcecados com os nossos defeitos, seríamos muito mais felizes e saudáveis ​​se os aceitássemos... e eis porquê.

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Como Alimentar a Semente de Mindfulness nos Seus Filhos

  • By Deborah Quibell
  • Mon Jul 23 2018
  • 5 min read

Já viram uma criança a brincar horas a fio com o mesmo brinquedo? Podemos argumentar que as crianças, especialmente as mais pequenas, são naturalmente conscientes. Os pais têm muita influência sobre este assunto, segundo Deborah Quibell. Deborah Quibell dá dicas e conselhos sobre como introduzir mais mindfulness na vida dos seus filhos. 

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O Seu Corpo de Verão à Distância de Algumas Poses de Yoga

  • By Laura van Ree
  • Sun Jun 03 2018

Quem disse que tinha de ir para o ginásio para deixar o seu corpo em forma para o verão? Em vez de gastar horas na máquina dos abdominais, experimente este exercício de yoga exclusivo, pensado pela nossa especialista Laura para tonificar os seus músculos. Veja e aprenda como conseguir um corpo mais firme e uma conexão mais profunda entre o corpo, mente e alma.

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Aqueça e Relaxe Antes da Sua Corrida Com Esta Sequência de Yoga

  • By Laura van Ree
  • Sun May 27 2018
  • 3 min read

Está um dia maravilhoso – que melhor maneira de o aproveitar do que sair para uma corrida? Mas antes de o fazer, veja este vídeo de yoga exclusivo com a nossa especialista Laura e aprenda esta sequência pré-corrida para começar o seu treino da melhor forma. Especialmente concebida para aquecer os músculos e relaxar a mente, esta rotina de yoga vai garantidamente tornar-se parte do seu ritual de corrida.

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Alongue com Esta Rotina de Yoga Pós-Treino

  • By Laura van Ree
  • Sun May 20 2018

Está a alongar e a arrefecer de forma correta depois do treino? Esta exclusiva rotina de yoga, concebida pela nossa especialista Laura, garante que os seus músculos têm todo o cuidado posterior que precisam depois de uma corrida intensa. Veja e aprenda ainda outra forma como o yoga a pode tornar mais saudável e em melhor forma.

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Explore os Poderes Terapêuticos da Água com estas Meditações no Quarto de Banho

  • By Deborah Quibell
  • Wed May 16 2018

A nossa edição limitada e líder de vendas diz tudo: a água tem propriedades incríveis. Como complemento para The Ritual of Banyu, pedimos à nossa especialista Deborah para criar algumas meditações guiadas, que pode praticar enquanto está debaixo do chuveiro ou na banheira. Quer precise de um reforço de energia ou de alguns momentos para descontrair, estas meditações abraçam o poder da água e a sua notável influência no nosso bem-estar.

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Esvazie a Sua Mente com Yoga Yin Flow Matinal

  • By Laura van Ree
  • Sun May 06 2018

Quer tornar o seu dia tão produtivo quanto possível? Então pouse o café matinal e pegue no seu tapete de yoga! Esta sequência de Yin Flow, transmitida pela nossa especialista Laura, é exatamente aquilo que precisa para começar o dia com uma mente limpa, tornando muito mais fácil determinar os seus objetivos diários.

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Encontre o Equilíbrio com este Ritual de Yoga de Lua Cheia

  • By Erica Jago
  • Sun Apr 29 2018

Rituais diários enriquecem a sua vida, mas este ritual de yoga da lua é realizado apenas uma vez por mês: na chegada da lua cheia. Simbolizando a conclusão de um ciclo e o início de outro, a lua cheia incita-nos a procurar maior equilíbrio. Veja este vídeo exclusivo com a especialista Erica, para aprender como o yoga da lua a pode ajudar a começar de novo a cada mês.

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Explore a energia espiritual das luas nova e cheia

  • By RITUALS
  • Mon Apr 23 2018
  • 3 min read

A maior parte das pessoas beneficia de uma rotina diária – e não é de admirar, considerando que a mãe natureza realiza uma série de rotinas ela mesma. Talvez a mais mágica seja a da lua, que influencia as marés, animais e até humanos. Leia mais para descobrir o significado espiritual tanto da lua nova como da lua cheia e como estas podem afetar a sua energia.

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Descubra um Ritual Facial de Yoga para Luminosidade

  • By Erica Jago
  • Sun Apr 15 2018

Alguma vez ouviu as palavras, “parece tensa?”. Então temos o ritual de yoga perfeito para si. Veja o nosso vídeo exclusivo com a especialista Erica, para aprender uma rotina de yoga facial que vai fazer com que fique mais brilhante, luminosa e mais acessível às pessoas que a rodeiam.

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NAMASTÉ: UM MODO DE VIDA

  • By RITUALS
  • Fri Apr 13 2018
  • 3 min read

Namasté é mais do que uma saudação – é uma visão da vida baseada no respeito. Existe uma perceção errada de que saudar alguém com a palavra “namasté” é religioso. Mas adotá-lo totalmente nas nossas vidas diárias ajuda-nos a conectar-nos com o mundo, com os outros e com nós próprios.

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Comece um Ritual de Yoga em Casa com este Exercício Básico

  • By Erica Jago
  • Sun Apr 08 2018

Nova no mundo do yoga? Então começar por um exercício simples no conforto de sua casa pode ser exatamente o que precisa. Neste vídeo, a nossa especialista Erica demonstra um exercício muito básico que denomina de “mãos ao coração”, uma forma fácil de definir objetivos mais amorosos enquanto se introduz lentamente ao yoga.

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Consiga uma luminosidade radiante com yoga facial

  • By RITUALS
  • Sat Apr 07 2018

E se lhe disséssemos que existe uma forma natural de manter um aspeto jovem sem tratamentos de beleza dispendiosos? Parece incrível, não é? Assista ao nosso vídeo exclusivo de instruções sobre yoga facial e aproveite ainda mais os benefícios da prática regular de yoga. Consiga mais luminosidade mesmo no conforto da sua própria casa.

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Relaxar depois do trabalho com Yoga Yin

  • By Laura van Ree
  • Sun Apr 01 2018

Acha que a sua rotina de relaxamento depois do trabalho precisa de uma atualização? Deixe de comer chocolate e de usar compulsivamente as redes sociais: a nossa opção é melhor. A nossa especialista Laura vai mostrar-lhe o yoga Yin, uma forma saudável de relaxar após um dia de trabalho stressante.

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Reforce os abdominais com yoga Twist and Flow Vinyasa

  • By Laura van Ree
  • Sun Mar 25 2018
  • 3 min read

Fazer abdominais não é a única forma de reforçar a barriga e os músculos. O yoga Twist and Flow Vinyasa também o faz, e tem a vantagem adicional de desintoxicar os órgãos internos. Assista a este vídeo com nossa especialista Laura e saiba como este tipo especial de yoga o faz sentir bem, conseguindo também um melhor aspeto.

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5 dicas para um dia livre de telemóveis

  • By RITUALS
  • Fri Mar 23 2018
  • 3 min read

Imagine recarregar-se da mesma maneira que você faz com o seu smartphone, todos os dias. Passamos uma grande quantidade do nosso tempo a verificar os nossos telefones, às vezes achamos que a nossa vida online é mais importante do que o mundo real à nossa volta. Com estas 5 dicas, ajudamos a criar um novo ritual: um dia sem o seu telemóvel.

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Meditação de relaxamento para começar de novo

  • By Deborah Quibell
  • Tue Mar 13 2018
  • 3 min read

Começar de novo, quem não precisa de o fazer de vez em quando? Quando queremos dar um novo rumo à nossa vida, é muito importante ter as ferramentas certas que nos permitam manter a cabeça fria para fazer essa transição. Veja este vídeo da nossa especialista Deborah: ela mostra como a meditação pode ajudar a deixar as emoções negativas para trás, para poder dar início a um novo capítulo.

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Respiração e yoga para pessoas ocupadas

  • By Erica Jago
  • Sun Mar 04 2018

Estamos constantemente à procura de formas de o ajudar a abrandar e este exercício de yoga é excelente para isso. A especialista Erica mostra-nos um exercício a que ela chama, "um exercício de respiração para pessoas ocupadas". Veja este vídeo exclusivo, inspire, e sinta a calma interior.

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O seu novo ritual de meditação para o positivismo

  • By Erica Jago
  • Sun Feb 25 2018

O pensamento positivo é um hábito saudável e a meditação pode ajudar-nos a transformá-lo num ritual diário. Erica Jago, autora do livro Art of Attention, mostra-nos um exercício de meditação destinado a ajudar a definir intenções através de afirmações positivas. Usando cartas do seu livro, a Erica inspira-nos, nas suas próprias palavras, a "pensar maior e ser melhor". Veja o vídeo para descobrir como.

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Acolha o silêncio através da meditação

  • By Erica Jago
  • Sun Feb 18 2018

O ritmo agitado da vida moderna não nos permite ouvir o silêncio. No entanto, passar alguns minutos em silêncio todos os dias é incrivelmente positivo e benéfico para o corpo, a mente e a alma. Veja este vídeo com a especialista Erica para saber como uma meditação em silência pode fazer uma grande diferença na sua vida.

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Entrevista com a treinador de Mindfulness: Nadja van Osch

  • By RITUALS
  • Wed Feb 14 2018
  • 3 min read

Curioso sobre como a meditação consciente pode mudar sua vida? Conheça Nadja van Osch, treinadora licenciada e proprietária do Mindful Bali, um site que oferece cursos sobre tudo, desde aumentar a felicidade até à gestão do seu crítico interior. Nós sentámo-nos e conversámos com ela sobre os seus rituais de bem-estar pessoal e a sua inspiração.

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7 razões pelas quais deve começar a meditar hoje

  • By RITUALS
  • Mon Feb 12 2018
  • 3 min read

Nós somos grandes crentes na meditação como uma maneira de impactar positivamente a mente, o corpo e a alma. E evidências recentes sugerem que os cientistas estão apenas agora a descobrir os primeiros benefícios da prática de meditação regular. Aqui estão algumas razões surpreendentes pelas quais deve adicionar meditação à sua rotina diária.

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Guia de Meditação para Principiantes

  • By RITUALS
  • Thu Feb 08 2018
  • 3 min read

É novo no mundo da meditação e sente-se um pouco assustado em começar? Nós estamos aqui para ajudar. Esta prática antiga e extremamente valiosa vem em muitas formas e tamanhos surpreendentes - continue a ler para descobrir qual o tipo de meditação melhor para si.

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Domine a Arte de Desacelerar

  • By RITUALS
  • Mon Feb 05 2018
  • 3 min read

Se está sempre a correr para todo o lado, o que acontece ao momento presente? Desacelere o ritmo da sua vida e encontrará felicidade nas pequenas coisas. Nós compartilhamos como dominar a arte de desacelerar, pois é a melhor coisa que pode fazer pela sua mente, corpo e alma.

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O seu Guia Pessoal para fazer Ioga em Casa

  • By Laura van Ree
  • Fri Feb 02 2018

Está à procura de uma modalidade física que seja conveniente e eficaz? Então tem que experimentar o Ioga - não só une corpo, mente e alma, como pode ser feito na conveniência da sua própria casa! Ficamos muito felizes em lhe explicar como e porquê de começar uma prática de ioga em casa. Este é o derradeiro ritual de bem-estar!

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Desintoxicar com yoga Yin

  • By Laura van Ree
  • Sun Jan 28 2018

Acha que se deixou ir um pouco a mais nos últimos tempos? Agora que as férias terminaram, poderá renovar o seu corpo e alma com uma desintoxicação. E não há forma melhor de o fazer do que com yoga Yin! Neste vídeo exclusivo, a nossa especialista Laura ensina-nos uma sequência dedicada à desintoxicação dos órgãos e à libertação da mente.

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Meditação com uma especialista

  • By Deborah Quibell
  • Wed Jan 17 2018
  • 3 min read

A meditação é uma excelente maneira de acalmar a mente e abrandar por um momento. É por isso que pedimos à especialista Deborah que o aconselha sobre o que deve saber antes de iniciar a sua própria prática. Leia mais sobre algumas dicas práticas para orientá-lo no caminho certo.

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Veja como executar a posição de lótus

  • By Laura van Ree
  • Sun Jan 14 2018

A flor de lótus é um símbolo de pureza no corpo e na alma, e a posição de lótus traduz esta energia num asana com respiração profunda e lenta. Esta é a posição perfeita para a meditação, com a qual se pretende purificar o corpo através da respiração. Neste vídeo exclusivo, a nossa especialista de yoga, Laura, mostra a forma ideal de chegar à posição de lótus.  

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Aquecimento para sessão de yoga de inverno

  • By Laura van Ree
  • Sun Jan 07 2018

Especialmente nos meses frios do inverno é essencial fazer aquecimento antes de qualquer treino. Isto aplica-se obviamente também ao yoga. No vídeo a seguir, a nossa especialista, Laura, mostra-nos uma sequência de aquecimento que abre os quadris e alonga o abdómen e o peito. Concentre-se no fluxo do Vinyasa para conseguir fazer retroflexões mais profundas e aproveitar ao máximo a sua sessão de yoga.

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Rituals Crie Rituais ao longo de todo o ano

  • By RITUALS
  • Mon Jan 01 2018
  • 3 min read

É novamente aquela altura do ano. Depois do Natal e com o Ano Novo prestes a começar, começamos a pensar nas principais mudanças que queremos introduzir nas nossas vidas. Mas deixe-nos ajudar um pouco. Só há na realidade uma coisa que precisa de fazer para tornar 2018 melhor: abrandar o ritmo.

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Meditação para conseguir perdoar

  • By Erica Jago
  • Sun Dec 17 2017

Não consegue deixar para trás mágoas passadas? Isso pode acontecer a todos nós, mas este exercício de meditação criado para inspirar perdão vai ensiná-lo a libertar-se das emoções negativas e a amar-se a si próprio. Em apenas 20 minutos, a nossa especialista Erica ensina-nos a mergulhar o nosso coração na energia do perdão.

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Abrandar com Yin Yoga

  • By Erica Jago
  • Sun Dec 10 2017

De vez em quando é bom abrandar o ritmo acelerado das nossas vidas. O yin yoga foi criado para conseguir exatamente isso, graças ao foco na respiração. A nossa especialista Erica ajuda-o a libertar a mente e a relaxar o corpo nesta introdução exclusiva ao yin yoga.

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Desperte o seu sistema de chakras

  • By Erica Jago
  • Sun Dec 03 2017

Gostaria de ter poderes terapêuticos? O seu sistema de chakras, com sete centros de energia, pode ajudá-lo. Apenas tem de o despertar. Erica, a nossa especialista de ioga, mostra como o fazer num vídeo exclusivo que o ajudará a conseguir um melhor fluxo de energia. Este vídeo dá-lhe também os recursos necessários para poder responder às suas próprias necessidades.

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Entrevista Com a Especialista em Yoga e Chacras Erica Jago

  • By Erica Jago
  • Mon Nov 27 2017
  • 3 min read

Professora, designer e autora de um best-seller Erica Jago é a prova viva que todos podemos beneficiar em viver de forma consciente. Enquanto especialista em yoga e chacras, a vida de Erica é um inspirador guia para viver a melhor versão da sua história. Sentamo-nos com ela para falar sobre o que a impulsiona, o importante papel que o yoga teve na sua vida e, claro, os seus próprios rituais para o bem-estar.

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Equilibre os seus chakras e consiga harmonia interior

  • By Deborah Quibell
  • Sat Nov 25 2017

Os seus chakras estão em equilíbrio? O equilíbrio destes campos de energia é tão importante para o bem-estar psicológico como o equilíbrio dos órgãos é importante para a saúde física. Neste vídeo exclusivo, a nossa especialista Deborah mostra um exercício de meditação que limpa e dá energia aos seus chakras.

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Explore o mundo dos chakras

  • By RITUALS
  • Thu Nov 23 2017
  • 4 min read

Se já alguma vez fez yoga, então já ouviu falar de chakras. Mas o que são chakras e como podem influenciar o corpo e a alma? A especialista de yoga e meditação Erica apresenta-nos este fascinante conceito e ensina-nos como podemos curar-nos a nós próprios, utilizando os nossos chakras.

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Nidra: sono de yoga para sonhos felizes

  • By Deborah Quibell
  • Sat Nov 18 2017

Sente dificuldade em “desligar” a sua mente antes de adormecer? Este é um problema que muitas pessoas sentem. Por isso, pedimos à nossa especialista de yoga, Deborah, nos dê uma aula de Nidra yoga. Este exercício, também conhecido como "relaxamento consciente", ajuda a relaxar e a conseguir uma noite de sono repousante.

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Uma sequência de yoga estimulante para Kapha

  • By Laura van Ree
  • Sat Oct 14 2017

Se tem curiosidade em saber quais as posições de yoga mais importantes para o tipo Kapha, deixe que a nossa especialista de yoga, Laura, o guie. Esta sequência completa de posições de yoga vai deixá-lo revitalizado. Não existe melhor maneira de começar o dia!

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Yoga & Ayurveda: Porque Não Deve Fazer Uma Sem A Outra

  • By RITUALS
  • Sat Sep 23 2017
  • 3 min read

A prática ancestral de Ayurveda é baseada no equilíbrio perfeito entre as nossas energias, ou doshas. Para equilibrar o seu corpo e mente, pode até adaptar as suas rotinas de yoga e técnicas de meditação para se adequarem ao seu dosha. Por isso ponha-se confortável e nós contamos-lhe tudo!

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Recupere o equilíbrio: Ayurveda & Yoga

  • By Laura van Ree
  • Sat Sep 23 2017

O yoga é uma prática muito importante que pode ajudar a manter o corpo e a alma em perfeita harmonia. Neste vídeo, Laura, a nossa especialista de yoga, vai explicar-lhe quais as posições de yoga específicas para cada tipo de dosha. Veja o vídeo e revitalize-se.

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Meet Your New Morning Routine for More Energy

  • By RITUALS
  • Wed Aug 30 2017
  • 3 min read

Have you ever wondered how some people can be so energetic and happy first thing in the morning? They radiate positivity and appear cheerful when you’re still waiting for the second cup of coffee to kick in. Well, we know the secret behind their morning smile—and we want to share it with you.

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É Por Isto Que As Férias De Verão Nos Deixam Tão Felizes

  • By RITUALS
  • Tue Aug 01 2017
  • 3 min read

O Verão chegou, trazendo consigo a promessa de sol, diversão e férias grandes. Adoramos as férias de verão por razões óbvias – nomeadamente pela pausa no trabalho e nas obrigações – mas existe uma razão muito menos óbvia que experiencia todos os anos sem se aperceber. A razão porque somos mais felizes com as nossas férias de verão está provada por evidências científicas e investigações psicológicas – e irá definitivamente surpreendê-la.

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Start Waking Up With Yoga

  • By Deborah Quibell
  • Fri Jun 30 2017

Do you find yourself having trouble getting energized in the morning? Skip the coffee and grab your yoga mat! Watch this video featuring Rituals’ yoga expert Deborah Quibell and learn a yoga routine that will leave you ready to take on a new day.

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This is Why You Should Be Reading Every Day

  • By RITUALS
  • Tue Jun 27 2017
  • 5 min read

Ready to hit the beach with that stack of books you’ve been collecting all year? That’s fine, but you’re doing yourself a real disservice by limiting your reading habits to a few weeks while on holiday. In fact, the benefits of reading a book every day can be life-changing—we’ll tell you how and share some titles to get you started.

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Personal Rituals of Yoga Expert Deborah

  • By Deborah Quibell
  • Mon Jun 05 2017
  • 4 min read

Rituals Magazine is proud to add another expert to advise our readers on how to live more soulfully. Deborah Quibell, PhD, is a writer, healer and yoga expert with a lot to say about connecting to essential parts of ourselves. In the following interview, we get to know Deborah and a bit about the various wisdoms she will share with us.

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How To Start Meditating

  • By Deborah Quibell
  • Sat Jun 03 2017

Have you always been curious about meditation but don’t know how to begin? It’s actually much easier than you might think. Take a deep breath, relax and let Deborah explain the three most important things you need to think about when starting a meditation practice.