Lad solen komme ind: 5 måder til at styrke krop, sind og sjæl

Solen skinner, blomsterne springer ud, temperaturerne stiger – og du føler dig fanget hjemme. Det kan du dog nemt gøre noget ved: indfang naturens strålende energi og bring den ind i din krop, dit sind og i dit hjem. Fordelene? Et bedre humør, en sommerklar bolig og en øjeblikkelig dosis positivitet. Læs videre for at se vores tips og gør dig klar til at lukke lidt lys ind i dit liv.

 

1. Find dit lys

Gå en rask tur rundt om dit hus. Hvor er der meget naturligt lys? Hvor føles det mørkt og dystert Den nemmeste måde til at få et solrigt humør er ved at arbejde med det lys, du allerede har. Er du så heldig at have mange vinduer, så brug dem! Overvej at flytte om på møblerne, så de peger mod din udsigt.

 

Hvis der ikke er så meget lys, kan du skabe en illusion af mere lys ved at bruge spejle eller andre ting som planter og naturlige tekstiler, der minder dig om at være udendørs. Hvis din indretning er baseret på kraftige, tunge elementer som mørk fløjl og dunkle farver, så overvej at indsætte små elementer som luftige gardiner i linned og friske blomster. Hvis du har et par steder, hvor du kan ændre din indretning efter behov, kan det gøre en stor forskel for dit humør.

 

2. Sommerklare dufte

Nu da dine omgivelser er fyldt med lys og liv, så gå på udkig efter andre måder at interagere med dit hjem på. Dufter der godt? Får du en positiv stemning, når du åbner døren og tager en dyb indånding? Dufte kan lette humøret med det samme og give en positiv indstilling på et øjeblik. Citrusdufte har en fantastisk energi og giver et løft, hver gang du dufter til dem, men hvis du vil have en rigtig dosis sommer, så gå efter lette blomsterdufte.

 

Har du brug for mere duft i dit hjem? Prøv vores duftpinde fra The Ritual of Karma.

 

3. Spis dig glad

Du læste rigtigt – du kan bruge mad til at løfte dit humør! Forskere har fundet ud af, at en kost rig på grøntsager kan give dig en stor dosis langvarig glæde. Så selvom du måske tror, at det giver dig et boost med sukkerholdige snacks eller chips (vi har alle været der), så vil et mellemmåltid baseret på grøntsager få dig til at føle dig bedre tilpas i længere tid.

 

4. Hils solen

Hvis du nogensinde har fulgt en yogatime, er der stor sandsynlighed for, at du har prøvet solhilsnen. Der findes mange variationer af denne energigivende sekvens, men de er alle forbundet af idéen om at hylde solen. Der er mange fordele at hente, hvis du udfører solhilsnen hver morgen. Fra at tone og styrke dine muskler til at forbedre din fordøjelse og nyrefunktion, og det kan endda hjælpe med at stimulere din prana, som er sanskrit for livskraft. Derudover har alle yogaøvelser den fordel, at de hjælper dig med at føle dig mere tilstede og centreret i løbet af din dag. Hvis du har brug for en introduktion til solhilsnen, så viser vores ekspert Deborah to forskellige udgaver her.

 

5. Det handler om attitude

Den sidste hemmelighed til et solrigt sind? Det kommer alt sammen an på din indstilling. Selv, hvis du ikke er tæt på en strand, så kom i et sommerligt humør ved at kultivere en positiv indstilling i den måde, du tænker på. Det kan virke overvældende, men lykken handler om de små ting, om det så er at starte dagen med meditation, at bruge et par minutter hver dag på at værdsætte meningsfulde øjeblikke i dit liv, eller dykke ned i en glædesfuld, kreativ hobby, som for eksempel at skrive eller tegne. Se ind i dig selv for at finde ud af, hvad der får dig til at føle dig let og solbeskinnet, og giv dig tid til at gøre det til en del af din dagligdag.