50 måder til at være god mod andre

Vi kunne alle godt bruge lidt mere venlighed i vores liv. Men bortset fra at få os til at føle os godt tilpas indeni, vidste du så, at der også er videnskabelige fordele ved både at vise og modtage medfølelse? Ifølge undersøgelser kan en simpel god gerning aktivere vores hjernes nydelsescenter og øge niveauet af det lykkehormonet serotonin. At være vidne til gode gerninger menes også at øge vores niveauer af oxytocin, kendt som “kærlighedshormonet”, som i sig selv kan sænke blodtrykket, øge vores selvtillid og gøre os mere optimistiske. Nogle forskere har endda fundet ud af, at vi er roligere og mere fyldt med energi, efter vi har hjulpet andre. Så hvis god gammeldags karma ikke var nok, har du nu fået endnu en grund til at dykke ned i disse 50 måder til at være bedre mod andre.

 

1. Smil til en fremmed

Menneskelig forbindelse er en stærk ting og kan få os til at føle os øjeblikkeligt opløftet, selv med noget så simpelt som et smil fra en forbipasserende.

 

2. Sig hej til en, du ikke kender

Det kan føles skræmmende at være den nye person, hvad enten det er på arbejdet eller ved en social begivenhed, så vær den første til at række ud og sige hej til et nyt ansigt. Det vil få dem til at føle sig velkommen.

 

3. Bare lyt

Af og til har vi bare brug for, at en ven lytter til os. Prøv at undgå at afbryde næste gang nogen har brug for at komme af med deres problemer og modstå trangen til øjeblikkeligt at finde på en løsning.

 

4. Stil flere spørgsmål

Det føles godt, når nogen interesserer sig for, hvordan vi virkelig har det, så prøv at stille flere spørgsmål, næste gang du taler med en, du holder af. Det kan også få small-talk med fremmede til at føles mere meningsfyldt.

 

5. Husk de små detaljer

Prøv at lave en mental note om personlige detaljer, når venner eller kolleger nævner dem, så du kan følge op på dem på et senere tidspunkt. Det er en dejlig følelse, når andre mennesker husker ting, der er vigtige for os.

 

6. Hjælp nogen ind i samtalen

Har du lagt mærke til nogen, som har svært ved at få et ord indført i en gruppe? Gør plads til mere stille personligheder ved at spørge dem direkte, hvad de synes om et emne eller send et relevant spørgsmål deres vej, så de også kan blive involveret.

 

7. Skrid ind

Hvis du ser nogen, der bliver behandlet dårligt eller overset, så skrid ind og sig noget. Det er altid rart at vide, at der er nogen, der støtter os, når vi er i en svær periode.

 

8. Bliv mentor

Giv noget tilbage til fællesskabet ved at tilbyde at vejlede en studerende eller en ny kollega. Forbindelser er guld værd, og du vil kunne hjælpe dem med at opbygge deres selvtillid.

 

9. Del din viden

Arbejdspladsen kan være et konkurrencepræget sted, men at dele råd eller viden med kolleger skaber et meget mere åbent og mere behageligt miljø.

 

10. Lav en middag til en ven

Kender du nogen, der har haft en hård uge? Så lav en lækker middag til dem, og stil den foran deres dør, så de kan tage sig en friaften. Du kan også vælge at sende takeaway!

 

11. Giv plads i trafikken

Hvis det er sikkert, hvorfor så ikke give plads for en anden bil, hvis der er meget trafik? De vil sætte pris på din gestus og forhåbentlig huske at gøre noget lignende næste gang.

 

12. Tilbyd at tage et billede

Når du ser en gruppe eller et par, der kæmper for at få alle med på et billede, kan du tilbyde at tage det for dem. Du kan hjælpe dem med at indfange et særligt øjeblik, som de måske vil sætte pris på mange år fremover.

 

13. Doner til velgørenhed

Uanset om det er at støtte en velgørenhedsorganisation økonomisk, eller at sende varer, du ikke længere har brug for, til en organisation, der har brug for dem, er det godt at dele, hvad vi har.

 

14. Giv flere komplimenter

At give nogen et kompliment er en nem måde at sprede lidt glæde - bogstaveligt talt. Ifølge videnskaben frigiver modtagelse af komplimenter de lykkegivende hormoner dopamin og serotonin i vores hjerner. ”Det bedste er, at når vi modtager en venlig handling frigøres et skud af serotonin, og dette vil sandsynligvis få modtageren til at gøre noget venligt, hvilket skaber en kædereaktion af venlighed, ” siger Chris Dreyfus-Gibson, grundlægger af det holistiske netværk, Zentrify. Læs mere om, hvordan du giver og modtager kærlige komplimenter.

 

15. Skriv en anmeldelse

Positive anmeldelser kan gøre en stor forskel for en lille virksomhed, som lever af deres gode rygte. Så hvis du har haft en god oplevelse, så del den med verdenen ved at efterlade en positiv anmeldelse på deres hjemmeside eller på de sociale medier.

 

16. Støt din lokale fødevarebank

Mange supermarkeder har nu afleveringssteder, så du kan købe et par ekstra dagligvarer, mens du laver dine indkøb og på den måde nemt donere dem til en lokal fødevarebank. Alternativt kan du finde ud af, hvad din lokale fødevarebank mangler og donere direkte.

 

17. Hold døren

Hvis du ser nogen med tunge kufferter, en barnevogn, eller som bare går lige bagved dig, kan du holde døren og gøre deres dag lidt lettere.

 

18. Hold elevatoren

Er der nogen, der prøver at komme med elevatoren? Så hold døren for dem, så de kan nå at komme med.

 

19. Skriv en positiv kommentar

Skriv en støttende kommentar til en vens opslag på sociale medier, eller hvis du har læst noget online, som du virkelig nød, så fortæl forfatteren, hvor godt det var.

 

20. Giv blod

Hvis du kan, så overvej at give blod i din lokale blodbank. De har altid brug for livreddende donationer, især hvis du har en sjælden blodtype.

 

21. Bliv organdonor

Har du registreret dig som organdonor? Det er let at gøre og kan være den ultimative gave til nogen med en livstruende sygdom.

 

22. Saml penge ind til en god sag

Selvom du ikke har meget at give økonomisk, kan du hjælpe med at øge bevidstheden om en vigtig sag ved at dele information og hjælpe med indsamling af penge.

 

23. Giv drikkepenge

Fra taxachauffører til tjenere - drikkepenge giver altid et øjeblikkeligt løft til dem, der arbejder i serviceindustrien.

 

24. Giv en hånd

Når du ser nogen kæmpe med tunge tasker i bussen eller måske skal til at løfte en tung kuffert eller barnevogn op ad en trappe, så spørg om du kan hjælpe og dele byrden.

 

25. Hold de ældre med selskab

Ensomhed er en voksende bekymring blandt ældre mennesker, der måske bor alene og føler sig isolerede. Brug mere tid på at tale med ældre slægtninge, eller meld dig til frivilligt arbejde med lokale besøgsvensordninger for at skabe forbindelse til ældre i dit samfund.

 

26. Kom til tiden

Hvis du har aftalt at mødes med en ven på et bestemt tidspunkt, så prioriter dem ved at møde op til tiden. På den måde kan du lade dem vide, at de betyder noget for dig.

 

27. Sig tak

Uanset om det er en leveringschauffør, der afleverer din pakke, eller en ven, der har hjulpet dig, så er det at sige tak en nem måde at vise din påskønnelse på.

 

28. Betænksomme gaver

Overrask en, du holder af, med en lille men betænksom gave. Uanset om det er deres foretrukne snack eller noget, du så, der mindede dig om dem, vil det fortælle dem, at de er i dine tanker.

 

29. Drop sladren

Har du hørt et rygte om nogen på dit arbejde? Så gør dem den tjeneste ikke at fortælle det videre.

 

30. Tjek dine fordomme

Vi har alle skjulte fordomme om mennesker, steder eller aktiviteter begravet i vores hjerner. Selvom det måske ikke er vores egen skyld, at de er der, er det vores ansvar at være opmærksom på dem, når de dukker op, så vi kan fjerne disse forstyrrelser.

 

31. Læs uden for din egen oplevelse

Hvis du er vild med at læse, så prøv at finde bøger og historier skrevet om oplevelser, der ikke ligner dine egne. Uanset om det er af forfattere med forskellige baggrunde eller genrer, som du ikke er naturligt tiltrukket af, hjælper det dig med at lære mere om verden og andre mennesker.

 

32. Se det gode i folk

Ikke alle er dit ideelle selskab, men at vælge at fokusere på det positive og bevare et åbent sind vil hjælpe dig med at se det gode i andre.

 

33. Vær tålmodig, når du rejser

Uanset om det er en, der går langsomt foran dig, eller nogen, der tager længere tid end normalt ved en billetluge, så husk at nogle af os bare har brug for lidt mere tid til at få tingene gjort.

 

34. Indrøm, når du tager fejl

Det kan være svært at indrømme, når vi tager fejl af noget, men at gøre det elegant og med lidt humor kan bringe dig langt.

 

35. Glæd dig over andres succes

Det er ikke alle, der kan lide at prale af deres egne præstationer, så hvis du ser en ven eller kollega med succes, så hjælp dem med at fejre det.

 

36. Se tingene fra den anden side

Når du er fanget i en uenighed, er det mest hensigtsmæssige ofte at sætte dig selv i den anden persons sted. Det kan være, du ikke er enig i deres synspunkt, men det vil hjælpe dem med at føle sig hørt og værdsat, hvis du kan situationen fra deres side.

 

37. Vis anerkendelse

Hvis nogen har hjulpet dig med at opnå noget på arbejdspladsen, eller hvis du har bemærket, at en kollega ikke får den anerkendelse, de fortjener, bør du råbe op og fortælle dem, at de er værdsat.

 

38. Vis din kærlighed til dem, du holder af

Hengivenhed frigiver oxytocin i hjernen, hvilket hjælper med at reducere stress og får os i bedre humør. Så hvis dem, du holder af, kan lide at få et kram eller bare et klap på skulderen, så hold dig ikke tilbage.

 

39. Tilbyd at passe børn

Kender du en forælder, der kunne have brug for lidt tid til sig selv? Tilbyd at tage børnene med på tur eller at være babysitter, mens de er ude en aften.

 

40. Hent kaffe

Meld dig oftere til at hente kaffe eller lave en kande te. Hvem ville ikke blive glad for noget varmt at drikke?

 

41. Tag noget sødt med

Uanset om du har bagt et hjemmelavet bananbrød eller købt en pakke småkager, så forkæl dine venner eller kolleger med en sød overraskelse.

 

42. Tilbyd dit sæde

Nogle folk synes, det er akavet at bede om et sæde på toget, selv når de virkelig har brug for det. Hvis du ser nogen, der ser ud til at have mere brug for et sæde end dig selv, så få øjenkontakt og tilbyd dit sæde til dem.

 

43. Send en plejepakke

Hvis en, du holder af, har gået gennem en hård periode, kan du pakke lidt forkælelser, som du ved, de vil blive glade for, og sende til dem.

 

44. Respekter andres grænser

Det er vigtigt at lytte til andre, når de sætter grænser, og lære at respektere, hvad de har det godt med. Det kan være noget så enkelt som at give en ven plads til at være alene, når de føler sig overvældede, eller ikke overtale nogen til det ekstra glas vin til en sammenkomst.

 

45. Lær folks navne

Navne er en vigtig del af vores identitet, så gør en indsats for at huske navnene på personer, du har mødt før, eller sørg for at du udtaler navnene på nye mennesker, du møder, korrekt.

 

46. Shop med omtanke

Mange virksomheder samarbejder med initiativer, der arbejder for at hjælpe mennesker over hele verden. Brug din købekraft til at støtte disse initiativer, såsom vores Goodie Bags, som er håndlavet af kvinder fra slumkvartererne i Mumbai.

 

47. Spis lokalt

Små og lokale virksomheder har været gennem en hård periode på det seneste, så vis lidt kærlighed ved at shoppe og spise i dit lokale område. På denne måde kan du også være god mod miljøet ved at mindske dit CO2-aftryk.

 

48. Plant grønt

Uanset om du vælger et træ, nogle buske eller bi-venlige blomster, så hjælper du med at forbedre luftkvaliteten, skabe ny natur til dyrene og dyrke noget dejligt, som andre kan se på.

 

49. Pas på dig selv

Man er nødt til at tage sin egen iltmaske på først, som man siger. Så sørg for at passe på dig selv, så du kan være der for andre, når det gælder.

 

50. Giv det videre

En lille god gerning kan inspirere til andre gode gerninger. Så sæt en kædereaktion i gang ved at dele disse tips, og send godheden videre.