Videnskaben bag godhed, og hvorfor vi alle kan få noget ud af det

Selvom det måske kan føles, som om verdenen er et hårdt og ubarmhjertigt sted af og til, så er det slet ikke så slemt, hvis du kigger nærmere på det. Som Random Acts of Kindness skriver på deres hjemmesidehører du hver dag historier om folk, der prøver at gøre verden til et bedre sted. Og det kan starte i det små. Godhed koster ikke noget, det er simpelt, det er positivt, og alligevel er det utroligt kraftfuldt. Det er desuden videnskabeligt bevist, at det er godt for os, dem omkring os og resten af verden. Sammen kan vi gøre verden til et lidt bedre sted for os alle. Og du kan begynde i dag.

 

Gør noget godt, hvor du er; det er de små ting, der samlet overvælder verden.

Desmond Tutu

Godhed smitter

Det kan hjælpe dig med at opbygge et netværk af relationer, som hjælper dig med at føle dig sikker og jordbunden, uanset om det er på arbejdet eller i dit privatliv. Hvis du nogensinde løber ind i problemer, er der mindre risiko for, at du skal bære byrden alene, når du har en gruppe af gode folk omkring dig.

 

Det smukke ved godhed er, at det er den eneste ting i verden, der fordobles, når den deles. Hjerneforsker har brugt hjernescanninger til at vise, at “spejlneuroner” i hjernen antændes, hvis du ser nogen vise følelser eller en gestus, der efterligner den følelse i de samme områder af din egen hjerne. At se en person i smerte aktiverer de samme dele af hjernen, som når vi selv føler smerte, ligesom du føler trang til at gabe, når du ser, at en anden gaber. Konklusionen er, at selv det at bevidne andres godhed vil motivere dig til at gøre noget godt for andre.

 

Godhed er godt for sjælen

Hvis du føler dig nedtrykt, er det at være god mod andre en sikker måde til at komme i bedre humør. Generøsitet aktiverer en del af hjernen kaldet striatum, som reagerer på ting, vi finder givende, såsom god mad eller en god latter. Det vil sige, at den glade følelse, vi oplever, også produceres, når vi hjælper andre –  dette kaldes at være “høj på hjælpsomhed”. Og husk, at godhed vokser eksponentielt; hvis folk ser dig hjælpe andre, bliver de fyldt med tilsvarende glædes-hormoner, hvilket gør dem betydeligt mere tilbøjelige til at gøre det samme. Dette er den eneste kædereaktion, vi ikke kan have noget imod.

 

Faktum er, at planeten ikke har brug for flere succesrige folk. Planeten har desperat brug for flere mæglere, healere, genopbyggere, historiefortællere og elskere af alle mulige slags.

David W. Orr, professor i Environmental Studies and Politics

 

Desuden øger det at være god dine niveauer af serotonin, som heler dine sår, hjælper dig med at slappe af og får dig til at føle dig godt tilpas, samt dopamin, som giver dig en følelse af tilfredsstillelse og velvære. Undersøgelser har vist, at hvis du udfører en enkelt god gerning om dagen, oversvømmes din krop med de samme hormoner, der gør dig og den person, du har hjulpet, roligere, sundere og lykkeligere. I vil begge føle jer mere energiske, føle mindre smerte, få mere selvtillid, og I kan endda leve længere.

 

Godhed er godt for din sundhed

Ja, kardiovaskulær forskning viser, at gode gerninger er gode for dit helbred og endda kan bremse din krops aldringsproces. Det hjælper med at frigive ​​oxytocin, som igen reducerer inflammation, sænker blodtrykket og begrænser tilstedeværelsen af ​​frie radikaler i dit hjerte-kar-system. Dette hormon får dig også til at holde mere af andre og føle, at de holder mere af dig.

 

Godhed mindsker også stress; folk, der gør noget godt, har 23% mindre kortisol (stresshormoner) i kroppen, som det fremgår af en a undersøgelse tilbage fra 1998. Derudover styrker det, at engagere sig i tilfældige gode gerninger, dit immunforsvar, så du bliver mere modstandsdygtig, det forbedrer dit humør og producerer endorfiner, som er en naturlig smertedæmper i kroppen.

 

Og vi behøver ikke stoppe her. Der er også beviser for, at det at sprede godhed hjælper folk med at føle, at deres liv har mere mening, retning og mål – også kendt som livsopfyldelse – hvilket gør dem mere tilbøjelige til at tage bedre vare på sig selv ved at følge en sundere livsstil med regelmæssig motion og en ordentlig kost.

Godhed er det sprog, som døve kan høre og blinde kan se.

Mark Twain

Vi har alle brug for så meget godhed, som vi kan få. Vi har alle brug for, at nogle er betænksomme, i svære tider. Så søg efter måder til at være god mod dig selv eller andre. Det kræver ikke meget, men det kan gøre en verden til forskel.

 

Få mere inspiration, og læs om nogle traditioner for godhed fra koreansk kultur, som vi kan lære af.

 

Inviter det gode ind i dit liv denne sommer, del det med andre og opdag, hvordan du også kan være god mod resten af verden. Besøg vores Kindness Community, og gå på opdagelse i et stort udvalg af indhold, der inspirerer dig til positivitet og gode vibrationer.

Laura Wabeke

Laura Wabeke

Oversætter, skribent og tekstforfatter Laura Wabeke er fascineret af ord og de mange innovative måder, man kan bruge dem til at udtrykke sig på. Efter ni år som freelancer –hvor hun har arbejdet så forskellige steder som rejseindustrien, medieagenturer, reklamebureauer og forlag –dyrker vores tekstforfatter nu masser af yoga, meditation, mindfulness, og hun omfavner brandets filosofi om at finde skønheden i de mindste ting.