Rewilding: Slip dit indre barn løs med denne nye udendørs fitness-trend

Da jeg var barn, legede min kusine og jeg, at vi var hekse – som i filmen Hokus Pokus fra 1993 – vi gravede haven op, lagde vores hugst i en kedel, tilsatte vand og rørte rundt, mens vi sang underlige vers. Nu jeg tænker over det, var der ingen sang, men vi forsøgte at få min lillebror til at drikke blandingen, mens vi grinte ondt. Når jeg tænker tilbage på de ubekymrede dage i min barndom, ønsker jeg nogle gange virkelig, at der var en blå pille, jeg kunne sluge og vende tilbage. Det er svært at blive voksen, ikke? Eller er det bare mig?

Længes du også efter de dage af og til? Har du mistet din kreative mojo? Har du svært ved at se tingene fra den lyse side? Så har du sikkert brug for en pause, og selvom du kunne prøve en almindelig digital afvænning, men 2021 har banet vej for en ny trend, der kombinerer naturens meditative kraft med at tage en pause fra de lysende skærme. Det handler om at slippe dit indre barn løs med human rewilding. Børn er så åbne, fri for fordømmende tanker og naturligt fulde af forundring og lidenskab. Besvar naturens kalden og afsæt mere tid til udendørs hobbyer og udholdenhedstræning.

 

Hvad er human rewilding?

Det moderne liv kræver, at vi undertrykker de ting, der gør os mest menneskelige. Vores medfødte bevidsthed, vores ubegrænsede lidenskab og glæde, vores ønske om at leve hvert øjeblik i livet fuldt og helt.

 

“Rewilding er at se til vores naturlige verden for at genoprette forbindelsen til en måde at leve på, der er mere synkroniseret med vores menneskelige biologi,” siger naturlig livsstil-coach Tony Riddle. Det handler ikke om at forsøge at gå tilbage til at leve som jæger-samlere, det handler om at erkende, at vi er natur, at vi skal vende tilbage til vores naturlige tilstand for at helbrede og reparere os selv. Denne opmærksomhed og bevidsthedstilstand hjælper os med at komme i kontakt med os selv med vores indre natur, hvilket hjælper dig med at træffe sundere livsvalg. For når du er bevidst om, hvordan du virkelig har det, så føler du effekterne af hvert valg med det samme. Du vil føle, hvor rart det var at træne, du vil føle, hvor godt det sunde måltid var for din krop – hvilket gør, at du er mere tilbøjelig til at gentage denne beslutning i fremtiden.

 

Hvordan kan du prøve kræfter med human rewilding? Her er 6 måder at gøre det på.

 

Natur og rewilding – bare lyt

Som du måske ved, er det at være i naturen den perfekte modgift mod stress. Det kan sænke dit blodtryk og stresshormonniveau, berolige nervesystemet, forbedre immunforsvaret, øge selvværdet, mindske angst og forbedre dit humør. Men bare rolig, hvis der ikke lige er en park eller skov i nærheden! Denne øvelse handler mere om at stoppe op og lytte til dig selv. Selv det at sidde stille og se ud af vinduet i en bylejlighed, hvis det er alt, hvad du har adgang til, kan gøre en forskel. Eller prøv denne skovbadningsmeditation.

 

 

Fortsæt med at svømme

At svømme i koldt vand af enhver art er forbundet med forhøjet stofskifte, reduceret stressniveau, forbedret humør og bedre søvn. Tjek om der er nogen sikre steder at svømme i nærheden af ​​dig, og kom i kontakt med naturen for at genskabe din balance.

 

Daglige vaner

Føj små doser natur og “vildmark” til dine daglige vaner. Lad for eksempel være med at kigge på din skærm om morgenen, men gå ud eller stik hovedet ud af vinduet og mærk verden omkring dig i et par minutter. I løbet af dagen skal du bruge et øjeblik på bare at sidde, lytte og se på skyerne eller gå en tur. Få et par planter til at dekorere dit rum og bring naturen ind.

 

Deltag i en vildmarks- eller survival-kursus

Oplev vildheden eller barnet i dig ved at deltage i en vildmark eller overlevelseskursus i nærheden af ​​dig for at udforske det store udendørs! Det hjælper dig med at komme i kontakt med det at springe og hoppe - bevægelser, som du sandsynligvis ikke har brugt siden gymnastiktimerne, da du var barn.

 

Sluk for de elektroniske apparater i soveværelset

Ifølge Harvard Medical Schools online publikation forstyrrer lyset fra vores skærme før sengetid vores dagsrytme og melatoninproduktion, hvilket giver dårlig søvn. I stedet for at bruge din smartphone som alarm, så læg den i stedet i et andet rum. Du kan jo trods alt ikke tjekke Instagram på et gammeldags vækkeur. Giv det en rewilding opgradering ved at sove, når det er mørkt og vågne ved solopgang.

 

Tænd et bål

Lad os begynde med at sige - øv dig med forsigtighed og følg lokale regler - vi tolererer på ingen måde, at du sætter skove eller byparker i brand. Hvis det er tilladt, kan det at tænde ild hjælpe dig med at få forbindelse til naturen, når du sidder og ser på flammerne. Stort set alle synes, at bål er spændende, og de får dig til at føle dig som et barn igen. Hvis det ikke er tilladt at tænde bål, hvor du er, kan du tænde for din pejs eller for Netflix’ Fireplace for your home på fjernsynet.