Efteråret er her: Sådan forbliver du i balance, når årstiderne skifter

Når sommeren når sin afslutning, skifter bladene farve til dyb gul, rød og brun, men vi gennemgår måske også selv en fysisk og følelsesmæssig forandring. Efteråret kan påvirke dit helbred, humør, energiniveau og din biologiske rytme. Derfor er det vigtigt at bevare jordforbindelsen og kontakten til din krop og den natur, der omgiver os. 

 

Her er et par simple trin til at forblive i balance, når årstiderne skifter.

 

Vær forberedt på kulden

Hvis du spiser en masse forskelligt årstidsgrønt er det godt for din tarmflora og dermed for dit immunsystem. Tilberedt mad er nøglen til at holde dit fordøjelsessystem i balance, når vejret bliver koldere, så kom i gang med at stege grøntsager og lave sammenkogte retter. Denne indiske saag holder din krop varm og behagelig på regnfulde efterårsdage. Drik et par kopper ayurvedisk ingefærte i løbet af dagen, og nyd alle de sundhedsfordele, som ingefær kan tilbyde.

 

Bevar jordforbindelsen

Når vi prøver at tilpasse os de skiftende årstider, leder vi ofte efter måder at skabe forbindelse til vores krop og genvinde vores balance. Prøv at finjustere dit daglige skema og genskab forbindelsen til din cirkadiære rytme, for eksempel ved at tilføje en af disse asanas til din yoga-rutine.

 

Se lyst på tingene

Efterår er ikke ensbetydende med, at du er nødt til at blive indendørs hele dagen; det er faktisk bedre at komme ud. Dagslys har en positiv effekt på dit energi- og serotoninniveau. Så kom ud og få din daglige dosis lys fra den bedste kilde: solen (selv hvis du ikke kan se den direkte). At gå en tur i et naturligt miljø hjælper med det, og det er et fantastisk alternativ til yoga, når du vil skabe en bedre jordforbindelse. Som vedic-pædagogen Nirmala Raniga anbefaler: “Når du omfavner skønheden i naturen, så reflektér over din egen forbindelse til naturen og bevæg dig i harmoni med hendes rytme, som årstiderne skifter.”

 

Prøv at give slip

Efteråret kan af og til få os til at føle os melankolske. Så mens du reflekterer over din personlige forbindelse til naturen og de skiftende årstider, er det næste trin at holde øje med dit humør. Overvej at begynde at skrive ned, hvad der foregår inden i dig. Har du nogle følelser, der lurer under overfladen og venter på at blive anerkendt eller sat fri? Se om du er klar til at give slip på de følelser, der ikke længere tjener et formål, når du træder ind i den nye årstid.

 

Af og til er det bedre at acceptere, når man føler sig en lille smule træt. Du kan endda omfavne det. Det hjælper dig til at give dig selv det, du har brug for, når du går gennem årstidernes skiften. For eksempel, forkæl dig selv med denne ayurvediske selv-massage (abhyanga) efter en lang dag. Denne massage øger cirkulationen, beroliger nerverne og hjælper dig med at sove bedre om natten. Starten på efteråret har aldrig føltes mere afslappet, det lover vi.