Træk stikket, og slap af med en digital afvænning

Men hvorfor bør vi overhovedet begrænse vores skærmtid? Hvad får vi ud af det? Det siges, at når vi fokuserer på den virkelige verden omkring os, vores familie og venner, så øger det vores livskvalitet betydeligt. Fra flere meningsfulde relationer og en forbedret nattesøvn til at spise bedre og lære at efterlade stress fra arbejdet online – der er masser af grunde til at slukke for dine skærme. Begynd med at være opmærksom på dig selv og den verden, vi lever i, så vil du høste fordelene på ingen tid.

1. SÆT REALISTISKE MÅL

Som med enhver anden livsstilsændring opnås den bedste succes på lang sigt ved at tage små skridt. Tænk på din iPad som en cupcake. Hvis du nægter dig selv at spise den, så ender du til sidst med at overspise. Prøv at give dig selv lov til at bruge en begrænset mængde tid online hver dag udover dine arbejdstimer, og prøv at mindske den mængde over ugerne og månederne, der går.

2. PRØV AT OPLEVE NOGET UDEN AT DELE DET

Før vi havde sociale meder, kunne vi nyde ting uden at bekymre os om, at vores venner og familie skulle orienteres om dem. Tænk over det: har dine venner på nettet virkelig et brændende ønske om at se den avocadotoast, du skal til at spise? Læg din smartphone væk, når du er til brunch, så du kan nyde den, eller gå på opdagelse i naturen.

3. FÅ DIN SMARTPHONE UD AF SOVEVÆRELSET

Ifølge Harvard Medical Schools online publikation forstyrrer lyset fra vores skærme før sengetid vores dagsrytme og melatoninproduktion, hvilket giver dårlig søvn. I stedet for at bruge din smartphone som alarm, så læg den i stedet i et andet rum. Du kan jo ikke tjekke Facebook på et gammeldags vækkeur.

4. INVOLVER DIN FAMILIE

Det er nemmere at forme gode vaner, når menneskene omkring dig, også gør det. Næste gang I skal spise, kan I indsamle alle telefoner og lægge dem i en skål midt på bordet. Den der først rækker ud efter sin telefon, før I er færdige med at spise, tager opvasken.

5. GIV ET KOMPLIMENT I DEN VIRKELIGE VERDEN

Når vi taler om Facebook, så prøv at huske dengang, hvor du var nødt til at tale med nogen for at ønske dem tillykke, i stedet for bare at klikke på et tommelfinger-ikon? I stedet for at klikke “synes godt om”, hvorfor så ikke planlægge at gå en tur med en, du holder af, eller en nær ven? Tag dig tid til at tale ordentligt med dem, og vis dem, hvor meget de betyder for dig. Den fysiske interaktion vil gøre jer begge godt.

Ingen siger, at du skal opgive teknologien helt, men det er altid en god idé at begrænse din tid online. Næste gang du er ude med dine venner, så prøv at kommunikere med dem i stedet for med dine Instagram-følgere – du kan sagtens gemme dagens sladder, til du kommer hjem.