Vejrtrækning, der hjælper mod angst: Sammenhængende vejrtrækning

Hvis du altid er stresset og ængstelig, så er der stor sandsynlighed for, at du har en lav pulsvariabilitet (HRV – heart rate variability). Hvad er HRV? Det er en målestok for dit kardiovaskulære systems sundhed, såvel som dit nervesystems fleksibilitet og robusthed.  

Personer med en høj HRV har et nervesystem, der aktiveres, når det er nødvendigt, men som let er i stand til at hvile. Hvis angst er en konstant ledsager for dig, kan sammenhængende vejrtrækning – at trække vejret 5-6 gange i minuttet – hjælpe. Det har vist sig at forbedre HRV-niveauerne på få minutter. Richard Tryon viser dig, hvordan du gør det. 

For at se denne video med undertekster, så klik her for at se den på YouTube. Når du er der, så følg instruktionerne for undertekster nedenfor.

Følg disse instruktioner for at tilføje undertekster til videoen på dit sprog. Klik på afspil på videoen nedenfor. Tryk på ikonet for Indstillinger (det ligner et tandhjul). Klik på Undertekster/CC, derefter Auto-Oversæt, vælg dit sprog og nyd videoen.