Respiración para calmar la ansiedad: respira con coherencia

Si siempre estás estresado o con ansiedad, lo más probable es que tengas una variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) baja. ¿Qué es la VFC? Es una manera de medir la salud de tu sistema cardiovascular, además de la flexibilidad y fuerza de tu sistema nervioso.  

Las personas con una VFC alta tienen un sistema nervioso que se activa cuando es necesario, pero también son capaces de descansar fácilmente. Si la ansiedad es tu constante compañera, la técnica de respiración con coherencia, con unas 5-6 respiraciones por minuto, puede ser de gran ayuda. Se ha demostrado que mejora los niveles de VFC en cuestión de minutos. Richard Tryon te enseña cómo se hace. 

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