La gratitud nos hace más felices y sanos. Para fomentarla, escucha esta meditación guiada de nuestra experta Deborah Quibell.

Tonifica piernas y glúteos con esta rutina de Pilates. De la mano de la experta Laura van Ree, esta clase de vídeo te ofrece una sesión de lo más activa.

Olvídate del estrés diario y prepárate para una noche de descanso con esta meditación vespertina de Deborah Quibell.

¿Hormonas revolucionadas? Lo que necesitas es una serie de yoga vinyasa con torsiones, inversiones y posturas que te devuelvan el equilibrio. ¡Mira el vídeo!

Esta sencilla meditación guiada centrada en la respiración te aporta un subidón de energía en cualquier momento del día.

¿Estás tan ocupado cuidando a otros que a menudo olvidas de cuidar de ti mismo? Descubre el Ayurveda y estos simples consejos de autocuidado inspirados en el antiguo arte de vivir sabiamente.

Al igual que las estaciones, nosotros también cambiamos. Con estos sencillos pasos, puedes seguir conectado a la naturaleza y mantener el equilibrio con la llegada del otoño.

Meditar mientras paseamos ayuda a mejorar la salud y la felicidad. Da un paseo meditativo con la meditación guiada de nuestra experta Deborah.

¡Rinde más en el trabajo con esta rutina de yoga vinyasa after-work! Relaja y estira los músculos para acabar con los estragos de las horas en la silla.

Nunca es pronto para empezar a meditar. Descubre los beneficios del mindfulness con este ejercicio de escaneo corporal para aliviar el estrés.

Llena tu día de energía positiva con esta corta sesión de yoga matutino, con posturas rápidas, sencillas y eficientes. Buenos días asegurados.

Un corte de pelo puede ser transformador en más de un sentido. Te explicamos por qué los barberos y peluqueros pueden ser toda una fuente de felicidad.

Con la luna llena, muchos nos sentimos más inquietos o nos cuesta dormir. Estas posturas de yoga te ayudarán a relajarte y encontrar el equilibrio.

Esta meditación guiada matutina te ayuda a disfrutar de grandes niveles de concentración y energía a lo largo de todo el día.

Buen karma, mal karma… ¿Sabes de verdad en qué consiste? Te desvelamos cómo funciona el karma para vivir según sus normas.

El buen karma atrae a una mayor positividad en tu vida y te ayuda a vivir con alma. Te desvelamos por qué deberías responder con amabilidad a los gestos poco amables.

Para dar al torso el cariño y la atención que merece, prueba esta fusión de pilates y yoga que ha creado nuestra experta Laura. 

El arte de la atención es clave para vivir en el momento presente. También puedes practicarlo lejos del cojín de meditación. Te explicamos cómo.

El pilates constituye un ejercicio completo para el cuerpo y el alma y refuerza músculos y mente. Para conocer cómo funciona, echa un ojo a este vídeo.

¿Ya dominas la meditación? ¡Enhorabuena! ¿Por qué no te recompensas con 15 minutos de la máxima relajación corporal? Descubre esta práctica hoy mismo.

Hoy es el Día Internacional de la Felicidad, ¿pero eres feliz? Te desvelamos cinco sencillos consejos para pensar en positivo.

Esta meditación guiada de 15 minutos es el antídoto perfecto para la vida en piloto automático. Pruébalo, deja de moverte por inercia y vive en el momento.

Mito sobre la meditación 1: tienes que practicarla durante mucho tiempo para que sea eficaz. Esta sesión guiada puede relajar tu mente en tan solo 5 minutos.

El Yin Yoga transporta tu cuerpo y tu mente a un estado de relajación que ayuda a dormir. Prueba esta secuencia calmante para descansar por la noche.

¿Una meditación guiada que elimina la tensión muscular en tan solo 10 minutos? ¡Sí, por favor! La experta Deborah te conduce por un masaje mental que recarga tu cuerpo.

Descubre los beneficios de escapar del ritmo frenético de la vida sumergiéndote en la naturaleza y dónde puedes encontrar los bosques más bonitos.

¿Estás preparado para configurar tu juego de meditación mindful? Tenemos la sesión de 20 minutos perfecta para que pases de nivel.

¿Tienes problemas para concentrarte? Tenemos la solución y es tan sencillo como respirar. Esta meditación te ayudará a concentrarte y eliminar todas las distracciones.

¿Y quién imaginaba que un oso ficticio podría convertirse en profesor de valiosas lecciones de vida? El Tao de Pooh explica el taoísmo a través de las historias de Winnie the Pooh.

La meditación hace cosas increíbles por tu cuerpo, mente y alma. ¿Y lo mejor de todo? Lo único que necesitas para empezar es respirar profundamente.

Vivir el momento es más sencillo de lo que parece. Prueba esta meditación guiada con la experta Deborah y descubre cómo solo 10 minutos de meditación pueden ayudarte.

¿Quieres ser más flexible física y mentalmente? Para ayudarte a relajarte más y estresarte menos, prueba esta secuencia calmante de posturas de Yin Yoga.

¿Te estás preguntando cómo deberías meditar para relajarte aún más? Prepárate para despejar tu mente con esta meditación de 20 minutos diseñada por la experta Deborah y encuentra la calma.

¿Necesitas una forma sencilla de deshacerte del estrés diario? En solo 5 minutos, esta meditación diseñada por la experta Deborah relajará tu cuerpo por completo.

Todos sabemos que deberíamos relajarnos. ¿Pero por dónde deberíamos empezar? Por esta meditación guiada de nuestra experta Deborah, por supuesto. Crea un ambiente de relajación en tan solo 20 minutos.

¿Buscas la forma de detener tus pensamientos acelerados? Deja que te ayudemos a despejar tu mente en solo 10 minutos con esta meditación.

Dormir es la mejor medicina para el cuerpo y la mente. Hacerlo las 7-8 horas recomendadas cada noche nos mantiene nuestra salud y equilibrio y mejora nuestra calidad de vida en general. Descubre aquí lo secretos menos conocidos del perfecto sueño nocturno.

El mindfulness es como un músculo, entrenarlo puede ayudarte a gestionar el estrés mejor. En esta entrevista, la psicóloga de renombre internacional Erin Olivo de Nueva York explica cómo funciona la terapia antiestrés basada en el mindfulness. Y cómo puedes practicarla mientras te das una ducha.

¿Has probado alguna vez la meditación a la luz de las velas? Si te estás iniciando en la meditación, puede ser una forma útil y sencilla de empezar a practicarla.

¿Qué pasaría si pudieras vivir de una manera mindful en tan sólo 5 minutos? No es magia... ¡Es meditación! La experta Deborah nos guía a través del proceso.

En vez de fijarte propósitos para el Año Nuevo, ¿por qué no pruebas algunos hábitos nuevos? Duran más tiempo y se traducen en un cambio real en tu vida.

Deja de fijarte propósitos para el 2019, porque tenemos una solución mejor. Nuestra experta Deborah te guiará por la ceremonia del Sankalpa y te mostrará cómo fijarte propósitos desde el interior puede ser el comienzo del mejor año de tu vida.

¿Eres agradecido? Las fiestas son un momento especial para expresar agradecimiento por todos los regalos de la vida. Hay incluso una razón científica para ser agradecido: la ciencia dice que el camino hacia la alegría es más fácil para aquellos que practican la gratitud todos los días. Sigue leyendo para descubrir por qué.

Has escuchado hablar sobre despejar la mente, ¿pero qué hay del corazón? La experta Deborah te muestra una sesión de yoga para ayudarte a relajarte en los momentos difíciles y gestionar tus emociones de una forma saludable.

Con un nuevo año a la vuelta de la esquina, puede ser el momento adecuado para un cambio. Te mostramos 9 pequeñas cosas que puedes hacer para empezar el 2019 de forma sana y positiva.

¿Te sientes atrapado en tus pensamientos? Si estás buscando un poco más de claridad, tu búsqueda ha llegado a su fin. En este vídeo, la experta Deborah te muestra cómo prestar atención a la respiración y a los movimientos puede despejar tu mente.

¿Alguna vez te has preguntado por qué las velas juegan un papel tan importante en ciertas culturas? Las usamos para señalar muchas ocasiones especiales, como cumpleaños, bodas y Adviento, entre otras. Vamos a compartir por qué esta práctica ancestral sigue manteniendo un significado especial en la era moderna.

Nunca subestimes el poder de los deseos. Según la experta Deborah Quibell, desear puede ser el primer paso en el camino para alcanzar lo que quieres en la vida.  Descubre la magia que se esconde tras la forma en que un deseo se hace realidad.

¿Has pensado alguna vez en llevar a tus hijos a clases de yoga? El yoga no es bueno solo para ti, sino que también tiene beneficios increíbles para los niños. Te contamos por qué.

Después de un día ajetreado, no hay nada como el yoga para despejar la mente y relajar tu cuerpo. Deborah te guía a través de la rutina ideal para ayudarte a pasar de un día activo a una noche relajante.

Los deseos son un instrumento muy poderoso y ese poder puede cambiarte para mejor. Descubre cómo desear algo puede ayudarte a vivir la mejor vida posible, así como algunos rituales de deseos de todo el mundo.

Pasar de una noche de descanso a una mañana activa puede ser todo un reto. Pero, en este vídeo, Deborah nos muestra la secuencia de yoga perfecta para despertar tu cuerpo y tu mente, y empezar el día con buen pie.

La amistad es uno de los principales factores que contribuyen a tener una vida feliz. Descubre cómo puedes invertir en las relaciones con tus amigos y conseguir que sean aún mejores.

Cada día está lleno de retos. Desde despertarnos para un día laboral activo hasta desconectar por la noche, vivimos en un cambio constante.  La experta Deborah te explica, con pasos sencillos y prácticos, cómo encontrar tu ritmo.

¿Sientes que te falta motivación? Esta sesión de yoga te hará recuperar el equilibrio. Deborah te enseña a reconectar con tu cuerpo y recuperar la energía necesaria para volver a sentirte tú mismo. Volvamos a la alfombrilla.

Soñar: todos lo hacemos. ¿Pero sabías que soñar puede ayudarte a desvelar el misterio que se esconde en tu (sub)consciente? Deborah nos explica todo lo que debes saber sobre el fenómeno de los sueños lúcidos. 

Yoga: el primer paso para bajar el ritmo. Deborah ha diseñado una sesión de yoga muy suave para recuperar el equilibrio en épocas en las que te sientes estresado y sin energía. Lo único que tienes que hacer es relajarte y subirte a la alfombrilla.

Ahora que el otoño está en su máximo apogeo, puede que sientas que has perdido el equilibrio. Como Deborah nos explica en este vídeo, nuestros cuerpos y mentes son sensibles a los cambios estacionales. Míralo y descubre cómo recuperar tu equilibrio.

¿Te ha enganchado ya el yoga? Si aún no, el último día del programa 3 días de yoga te dará el empujón final que necesitas. Únete a Deborah para una sesión que te ofrece grandes dosis de inspiración y motivación y te recordarán por qué a todos nos encanta el yoga. Además, te animará a coger lo aprendido en las sesiones anteriores y crear con ello tu rutina personal diaria.

¿Sientes que hoy te falta equilibrio? No te preocupes, el día 2 de nuestro programa 3 días de yoga está pensado para lograr la armonía entre el cuerpo y la mente. Únete a Deborah para disfrutar de las recompensas emocionales y físicas de alinear y escuchar tus sensaciones mientras practicas yoga.

Tanto si eres nuevo en el mundo del yoga como si necesitas un poco de motivación para sacar de nuevo la alfombrilla, nosotros te ayudamos. Bienvenido al día 1 de nuestro programa 3 días de yoga, diseñado por nuestra experta Deborah. Relájate, respira y deja que ella te guíe a lo largo de una sesión de 30 minutos que te recordará por qué el yoga es la mejor actividad para el cuerpo, la mente y el alma.

¿Necesitas más motivos para desenrollar tu alfombrilla de yoga? ¡Tenemos otros 10! Descubre por qué el yoga es la mejor actividad para el cuerpo y la mente, y cómo podemos ayudarte a darle un nuevo impulso a tu entrenamiento.

Además de ser una flor preciosa, el loto es un símbolo del desarrollo espiritual y la capacidad de superar obstáculos en el camino hacia la iluminación. Es un recordatorio de la manera en que crecemos a medida que superamos los desafíos y las distracciones de la vida con elegancia. Te contamos por qué.

¿Quieres empezar cada día con energía? El Saludo al Sol es justo lo que necesitas. En este vídeo, la experta en yoga Deborah nos explica las posturas de este conocido ritual de yoga, para que recibas la energía de dar la bienvenida al Sol y tengas más fuerza y claridad a lo largo del día.

Os hemos preguntado qué le pedíais a vuestras sesiones de yoga y nos habéis respondido a través de las redes sociales. Si necesitas ayuda con el Saludo al Sol, este vídeo es para ti. Deborah, nuestra experta en yoga, nos explica el significado de esta famosa serie de posturas y nos guía por cada una de ellas.

Vamos a ser sinceros: ¿con cuánta frecuencia deseas ser “mejor”? La mayoría de nosotros, antes o después, desearíamos ser más delgados, famosos, inteligentes... ¿Pero qué ganaríamos con ello? En vez de obsesionarnos con nuestras imperfecciones, seríamos mucho más felices si las aceptáramos. Te mostramos el porqué.

La buena salud y un entorno relajado tienen una gran repercusión sobre nuestras emociones. Pero, ¿sabías que los colores también la tienen? Pueden mejorar nuestro estado de ánimo, calmarnos e incluso hacer que estemos más activos y atentos. Adivina de qué colores deberías rodearte para recibir una dosis instantánea de energía...

¿Quieres poner a trabajar tu creatividad? Descubre las ventajas de una escritura “mindful”. Con solo escribir unas líneas sobre el papel, puedes establecer tus objetivos para la jornada y dar un empujón a tu creatividad. Te mostramos cómo.

Muchos piensan que solo es necesario estirar antes o después de hacer ejercicio. Chris, nuestro experto en fitness, nos recomienda sin embargo estirar diariamente, especialmente si nos pasamos buena parte del día sentados.  Aquí nos muestra ejercicios que son fáciles de incorporar a nuestra rutina diaria.

Para muchos, la jardinería es la actividad perfecta para relajarse. Sabías que también puede inspirar mindfulness?  Da un empujón a la creatividad y prepárate para ensuciarte las manos mientras transformas tu jardín en un santuario mindful.

¿Esas vacaciones que tanto deseas no se van a poder hacer realidad? La meditación y su impacto positivo sobre el cuerpo y la mente puede ser la respuesta. De hecho un ritual diario de meditación puede ser más relajante que unas semanas en una playa tropical... Te mostramos por qué.

¿Alguna vez has visto a un niño jugar durante horas con el mismo juguete? Se puede decir que los niños, especialmente los más jóvenes, tienen una naturaleza "mindful". Los padres tienen mucha influencia en este aspecto, según Deborah Quibell. La experta comparte con nosotros algunos consejos sobre cómo fomentar el estado “mindful” en la vida de nuestros hijos.

Summertime! Undoubtedly our favorite season. It’s the best time to spend outside and scientific research tells us that nature is the ultimate health booster. So, log off and wander around in nature!

¿Crees que no tienes suficiente tiempo para practicar yoga? ¡Pues te equivocas!, porque nuestra experta Laura ha diseñado una secuencia corta de yoga que es ideal incluso para las mañanas más agitadas. Mira, disfruta y aprende cómo llenarte de energía rápidamente.

Somos tan fanáticos de Buda que basamos nuestra colección relanzada en él. Pero, ¿cuánto sabes realmente sobre esta leyenda de la risa? Recopilamos los hechos más interesantes, divertidos o inspiradores sobre Buda, para que puedas conocerlo un poco mejor.

Todos necesitamos un refuerzo de energía de vez en cuando. Y gracias al ritmo de vida agitado que solemos llevar, lo necesitamos rápido. La experta Laura ha creado la secuencia de yoga perfecta para cuando tienes poco tiempo pero aún necesitas un shot de energía para mantenerte activo todo el día.

¿Alguna vez te has parado a pensar sobre lo que tu trabajo significa para ti? Si lo haces, entonces probablemente te preguntes si te hace feliz. ¿Pero sabías que esto ni siquiera es lo más importante a tener en cuenta?

¿Siempre has querido empezar yoga pero no sabes cómo ni dónde? Entonces estás en el sitio correcto, porque nuestra experta Laura está aquí para ayudarte. Mira nuestro vídeo exclusivo con una rutina de Hatha yoga tan simple y divertida que cualquier principiante puede hacerla, ¡incluso a primera hora de la mañana!

¿Cómo estás celebrando el Día Internacional del Yoga? Nuestra experta Deborah explica cómo el yoga puede mejorar nuestra salud, darnos felicidad y conducirnos a cosas bellas como la autoaceptación. Sigue leyendo para conocer una historia conmovedora que seguramente te inspirará.

Días más largos, noches más cortas. Es decir, el mejor momento de tomarse las cosas más a la ligera. Nuestra experta en meditación, Deborah, comparte sus rituales para ayudarte a disfrutar del lado más luminoso de la vida.

Si has tenido un día largo e intenso, relajarte es la primera tarea en tu lista cuando llegues a casa. En lugar de comer cualquier cosa que encuentres en casa mientras miras tu móvil  ¿por qué no probar esta relajante rutina de Yin Yoga? Mira este vídeo exclusivo y deja que nuestra experta Laura te enseñe una forma saludable de relajarte.

¿Buscas entretenerte en el viaje cuando sales de vacaciones? Tenemos algo para ti: una lista especialmente seleccionada de los podcasts más felices de toda la web. Recuéstate, ponte los cascos y prepárate para reír mientras escuchas.

todos tenemos un mal día o uno triste de vez en cuando. ¿Pero sabías que en realidad es bastante simple recuperarte y volver a sentirte feliz después de un día como estos? Este artículo te muestra exactamente cómo hacerlo (y también por qué es tan importante).

¿Quieres estar todo el día sonriendo? ¡Entonces esta secuencia de Hatha yoga es la respuesta! Mire la rutina de yoga matutina de nuestra experta Laura para aumentar tu felicidad antes de salir de casa.

¿Cuántas veces has sonreído hoy? No importa el número, es hora de intensificarlo, porque la ciencia dice que el simple acto de sonreír tiene beneficios sorprendentes para la salud física y mental. ¡Lee cómo y prepárate para sonreír!

¿Quién dijo que tienes que ir al gimnasio para llegar en forma al verano? En lugar de pasar horas en la máquina de abdominales, prueba este ejercicio exclusivo de yoga de nuestra experta Laura diseñado para tonificar tus músculos, estar en forma y alcanzar una conexión más profunda entre mente, cuerpo y alma.

Es un día espectacular, ¿qué mejor manera de disfrutarlo que yendo a correr? Antes de salir, mira este vídeo exclusivo de yoga con nuestra experta Laura en el que enseña esta secuencia ideal para hacer antes de salir a correr. Por estar especialmente diseñada para calentar tus músculos y relajar tu mente, te recomendamos incorporar esta rutina de yoga a tu ritual de correr.

¿Estás estirando y enfriando los músculos adecuadamente después de hacer ejercicio? Siguiendo esta exclusiva rutina de yoga, diseñada por nuestra experta Laura, te aseguras de que tus músculos reciban toda la atención y el cuidado que necesitan después de haber salido a correr. Míralo y descubre otra manera en la que el yoga puede ayudarte a mantenerte en forma y saludable.

Los domingos por la mañana son para relajarnos, y esta práctica de yoga flow es la forma ideal para liberar a nuestro cuerpo y mente del estrés. Sigue esta secuencia de la experta Laura diseñada especialmente para esos domingos tranquilos y de pereza y, dicho por ella misma, "comienza la semana con un corazón abierto".

¿Quieres tener un día lo más productivo posible? ¡Entonces deja el café de la mañana y coge tu esterilla de yoga! Esta secuencia de Yin Flow que enseña nuestra experta Laura es justo lo que necesitas para comenzar el día con la mente despejada, así podrás definir y alcanzar tus objetivos diarios con mayor facilidad.

los rituales diarios enriquecen tu vida, pero este ritual de yoga lunar se realiza solo una vez al mes: con la llegada de la luna llena. Simbolizando la finalización de un ciclo y el comienzo de otro, la luna llena nos anima a buscar más equilibrio. Mira este vídeo exclusivo con la experta Erica para aprender cómo Moon Yoga  (yoga lunar) puede ayudarte a comenzar de nuevo cada mes.

La mayoría de las personas disfrutamos de los beneficios de una rutina diaria, y no es de extrañar, teniendo en cuenta que la madre naturaleza tiene también sus propias rutinas. Uno de ellas es la de la luna, que influye en las mareas, los animales e incluso en los seres humanos. Sigue leyendo para descubrir el significado espiritual de las lunas llenas y nuevas y cómo pueden afectar tu energía.

¿Sientes que te falta confianza en ti mismo? Puede pasar. Aprender a tratarte mejor es la clave para eliminar toda esa inseguridad. Esta práctica de meditación, diseñada y realizada en el siguiente vídeo por la experta Erica, se enfoca en la autoaceptación y el amor propio.

La reflexología es un ritual que se lleva practicando desde los tiempos antiguos, tanto en China como en Egipto. La reflexología facial es una variedad más nueva que también incluye un lujoso masaje facial. Si buscas un modo natural de impulsar tu energía y aportar, al mismo tiempo, luminosidad a tu piel, mira este exclusivo vídeo práctico.

¿Alguna vez has escuchado las palabras "te ves tenso"? Entonces tenemos el ritual de yoga perfecto para ti. Mira nuestro vídeo exclusivo con la experta Erica para aprender una rutina de yoga facial que te dará una piel más nítida y con más brillo. Ahora las personas que se te acerquen te dirán ¡qué bien te ves!

¿Has oído hablar del tapping facial? Si no es así, este exclusivo vídeo práctico supone una introducción perfecta. Esta técnica de masaje no solo mejora la elasticidad de tu piel, sino que también te ayuda a relajar el cuerpo, la mente y el espíritu. Mira y aprende cómo, en el estilo Rituals.

Namasté es más que un saludo, es un enfoque que prioriza el respeto y una vida con alma. Existe la percepción equivocada de que saludar a alguien con la palabra “namasté” es religioso, pero en realidad nos ayuda a conectarnos más con el mundo, con los demás y con nosotros mismos.

¿Eres nuevo en el mundo del yoga? Entonces comenzar con un ejercicio simple en la comodidad de tu casa puede ser justo lo que necesitas. En este vídeo, nuestra experta Erica te muestra un ejercicio muy básico que ella llama "manos al corazón", una manera fácil de crear intenciones con amor mientras te adentras en el mundo del yoga.

Y ¿si te contamos que existe un modo natural de preservar tu complexión juvenil sin tener que recurrir a unos procedimientos o tratamientos de belleza caros? ¿Verdad que suena increíble? Mira nuestro exclusivo vídeo práctico sobre yoga facial, disfruta de una práctica de yoga aún más beneficiosa y recupera el resplandor en el confort de tu propio hogar.

¿Necesitas actualizar la rutina de relajación después del trabajo? Deja el chocolate y las salidas after office que terminan en copas de más. Tenemos una mejor manera. Descubre el Yin Yoga, una forma saludable de aliviar el estrés después de un día de trabajo intenso como lo enseña nuestra experta Laura.

¿Alguna vez te preguntaste por qué los japoneses tienen la expectativa de vida más larga del mundo? Creemos que tiene que ver con ikigai, también conocida como "la razón de ser". En esos momentos de la vida en los que te sientes sin rumbo, buscar tu ikigai podría ser la respuesta. Sigue leyendo para descubrir cómo.

El Mindfulness no tiene que ser complicado; de hecho, lo mejor es simplificarlo lo más posible. Con los siguientes pasos puedes incorporar una forma de mindfulness en tu vida para crear equilibrio y paz interior. Se trata de saber que  es SNACK. A continuación te contamos de qué se trata.

hacer abdominales no es la única manera de fortalecer el torso y desarrollar tus músculos abdominales. El yoga Vinyasa Twist and Flow puede hacerlo también, con el beneficio adicional de desintoxicar tus órganos internos. Mira este vídeo con nuestra experta Laura para aprender cómo este tipo de yoga puede hacer que te sientas mejor por dentro y te veas increíble por fuera.

Imagínate recargarte todos los días de la misma manera que lo haces con el móvil. Pasamos mucho tiempo mirando nuestros móviles, a veces saber que pasa en el mundo on line es más importante que prestar atención al mundo real. Con estos 5 consejos, te ayudamos a crear un nuevo ritual: un día sin tu móvil.

Correr más rápido, mejorar nuestras habilidades futbolísticas, golpear más fuerte. Todos queremos mejorar nuestra performance en el deporte que hacemos y evitar al máximo las lesiones, ¿verdad? Sigue leyendo para descubrir cómo el mindfulness puede convertirte en un mejor atleta si lo incorporas en tu rutina diaria de entrenamiento.

Borrón y cuenta nueva, ¿quién no lo necesita de vez en cuando? Si quieres cambiar el rumbo de tu vida, es importante disponer de las herramientas indicadas para poder relajarte y hacer la transición. Mira este vídeo de la experta Deborah para aprender cómo la meditación te puede ayudar a eliminar las emociones negativas y poder empezar de cero.

¿Te cuesta salir de la cama por la mañana? Tenemos la solución, y sí, lo has adivinado, ¡es yoga! Deja que nuestra experta Laura te guíe a través de una rutina matutina de yoga Hatha que te despertará y te llenará de energía todo el día.

Siempre estamos buscando maneras para ayudarte a relajarte y slow down y este ejercicio de yoga es otro buen ejemplo de ello. Nuestra experta Erica te conduce a través de un ejercicio que ella denomina “una práctica de respiración para personas ajetreadas.” Mira este vídeo exclusivo e inspira una sensación de calma interior.

El pensamiento positivo es un hábito sano y la meditación te puede ayudar a transformarlo en un ritual diario. Erica Jago, autora de El arte de la atención, te muestra un ejercicio de meditación diseñado para ayudarte a establecer propósitos a través de afirmaciones positivas. Utilizando las cartas de su libro, Erica te inspira, en sus propias palabras, a “pensar en grande y ser mejor.” Mira el vídeo para saber cómo.

El ritmo frenético de la vida moderna dificulta el silencio. Sin embargo, pasar cada día unos momentos en silencio es increíblemente positivo y beneficia al cuerpo, la mente y el espíritu de distintas maneras. Mira este vídeo en el que figura nuestra experta Erica y aprende cómo la meditación en silencio puede cambiar tu vida diaria de un modo importante.

¿Tienes curiosidad sobre cómo la meditación consciente puede cambiar tu vida? Conoce a Nadja van Osch, coach licenciada en mindfulness y propietaria de Mindful Bali, un sitio web que ofrece todo tipo de cursos, desde aumentar la felicidad hasta manejar la crítica interna. Nos sentamos y hablamos con ella sobre sus rituales de bienestar personal y su inspiración.

Estamos absolutamente convencidos de que la meditación impacta positivamente en la mente, el cuerpo y el alma. Y las últimas evidencias indican que los científicos justo ahora están empezando a conocer los beneficios de meditar frecuentemente.  Aquí hay algunas razones sorprendentes por las que deberías incorporar una rutina de meditación a tu vida.

Si crees que la meditación es demasiado complicada o zen para ti, deberías replanteártelo. Esta práctica de visualización diseñada por nuestra experta Erica se puede incorporar fácilmente en la rutina diaria y te ayuda a relajarte y a vaciar la mente. Mira nuestro exclusivo vídeo y no esperes a empezar.

¿Eres nueva en el mundo de la meditación y te sientes un poco abrumada porque no sabes cómo empezar? Estamos aquí para ayudarte. Esta práctica antigua y muy valiosa viene de muchas formas y tamaños. Sigue leyendo para descubrir qué tipo de meditación es la mejor para ti.

Si siempre tienes prisa por vivir el siguiente momento, ¿qué pasa con el momento que estás viviendo en ese instante? Baja el ritmo para encontrar la felicidad en las pequeña cosas. Compartimos contigo cómo y por qué dominar el arte de bajar el ritmo es lo mejor que puedes hacer por tu mente, tu cuerpo y tu alma.

¿Estás buscando un ejercicio que sea conveniente y efectivo? Deberías probar el yoga, ya que no solo une el cuerpo, la mente y el alma, sino que también se puede hacer en la comodidad de tu propio hogar. Nos hace felices poder explicarte cómo y por qué comenzar una práctica de yoga en casa es lo último en rituales de bienestar.

¿Has comido demasiado últimamente? Ahora que han acabado las vacaciones, el detox te permite reiniciar tu cuerpo y espíritu y ¿qué mejor manera de hacerlo que con yoga yin? En este exclusivo vídeo, nuestra experta Laura te conduce por una secuencia que sirve para desintoxicar tus órganos y vaciar tu mente.

Prepara tu cuerpo y espíritu para un buen descanso nocturno junto con nuestra experta en yoga Laura. Tras veinte minutos te sentirás más relajado y estarás listo para irte a la cama. Dulces sueños.

La meditación es una excelente manera de calmar la mente y bajar el ritmo. Es por eso que le pedimos a la experta Deborah que te aconseje sobre lo que deberías saber antes de comenzar tu propia meditación. Sigue leyendo para conocer algunos consejos prácticos que te guiarán por el camino correcto.

La flor de loto es un símbolo de pureza del cuerpo y del espíritu y la postura del loto traslada esta energía a una asana mediante una respiración profunda y lenta. La postura es ideal para la meditación y gira en torno a la purificación del cuerpo a través de la respiración. En este vídeo exclusivo, la experta en yoga Laura te muestra el modo perfecto de hacer la postura del loto.

En los fríos meses de invierno es especialmente importante no saltarse el calentamiento antes de hacer deporte. El yoga no es distinto y en el siguiente vídeo nuestra experta Laura te enseña una secuencia de calentamiento para abrir tus caderas y estirar tu abdomen y pecho. Deja que el vinyasa fluya para lograr una mayor flexión hacia atrás de la columna y aprovechar al máximo tu rutina de yoga.

Las personas positivas suelen ser más felices, más saludables y te lo pasas mejor con ellas. ¿A quién no le gustaría ser así? Gracias a estos (pequeños) cambios en tu rutina diaria, podrás convertirte en la mejor versión de ti mismo.

Con la llegada de un año nuevo, muchos de nosotros nos dedicamos a hacer buenos propósitos. Pero lo que funciona mejor, es fijar propósitos para cambiar de comportamiento. La experta en meditación Erica te acompaña en un ejercicio de redacción de un diario, en combinación con una meditación que te inspirará a ofrecer la mejor versión de ti mismo en el 2018.

¿Te cuesta olvidar algo que te afectó en el pasado? Nos pasa a todos, pero esta práctica de meditación diseñada para inspirar perdón te enseña cómo liberar las emociones negativas y quererte a ti mismo. En solo veinte minutos, nuestra experta Erica te enseña cómo sumergir tu corazón en la bella energía del perdón.  

Todos nos beneficiamos cuando aminoramos el ajetreado ritmo de nuestras vidas. El Yin yoga se ha diseñado precisamente para eso, gracias a su deliberada atención por la respiración. La experta Erica te ayuda a aclarar la mente y a relajar tu cuerpo en este exclusivo vídeo de introducción al Yin yoga.

¿Quieres tomar la riendas de tu propia curación? El objetivo de tu sistema de chakras, con sus siete centros energéticos, es ayudarte — lo único que debes hacer es despertarlo. Nuestra experta en yoga Erica te enseña a hacerlo en un vídeo exclusivo, que te ayudará a lograr un mejor flujo energético y, al mismo tiempo, te ofrece las herramientas que necesitas para satisfacer tus propias necesidades.

Profesora, diseñadora y autora de varios best-sellers, Erica Jago es la prueba viviente de los beneficios de llevar una vida consciente. Por ser experta en yoga y chakras, la vida de Erica se ha convertido en una inspiración sobre cómo alcanzar la mejor versión de tu propia vida. Nos sentamos con ella para hablar sobre sus motivaciones, el papel del yoga en su vida y, por supuesto, sobre sus propios rituales para sentirse bien.

¿Están tus chakras en equilibrio? Lograr que estos campos energéticos estén en equilibrio es tan importante para tu bienestar psicológico, como unos órganos en equilibrio lo son para tu salud física. En nuestro vídeo exclusivo, la experta Deborah te enseña una práctica de meditación que limpia y revitaliza tus chakras.

Si alguna vez has practicado yoga, seguro que habrás oído hablar de los chakras. Pero, ¿qué son? y ¿cómo influyen en el cuerpo y el espíritu? La experta en yoga y meditación Erica te presenta este fascinante concepto y te enseña cómo puedes recuperarte utilizando tu sistema de chakras.

¿Te cuesta despejar tu mente antes de dormirte? Como no eres el único, hemos pedido a la experta en yoga Deborah que nos dé una clase de yoga Nidra. Esta rutina, también conocida como “relajación consciente”, te ayudará a relajarte y a disfrutar de un sueño placentero.

¿De qué estás agradecido hoy? La experta en meditación Deborah te enseña una práctica de meditación dedicada al agradecimiento y a comprender lo maravillosa que es la vida. Mire este vídeo exclusivo y practica cómo ser agradecido.

Si sientes curiosidad por saber qué posturas de yoga son las más importantes para el tipo de dosha Kapha, deja que nuestra experta en yoga, Laura, te lo muestre. Esta extensa secuencia de yoga te aportará energía; ¡qué mejor manera de empezar el día!

Durante una secuencia de posturas refrescantes, nuestra experta en yoga, Laura, te explica qué posturas de yoga son imprescindibles para que el tipo de dosha Pitta se sienta feliz, tranquilo y relajado. Un modo perfecto de finalizar el día.

En este vídeo nuestra experta en yoga, Laura, te explicará qué posturas de yoga son las más importantes para el tipo de dosha Vata. Te ayudará a realizar las posturas sin problemas y disfrutar de una experiencia realmente relajante.

The ancient practice of Ayurveda is all about the perfect balance between our energies, or doshas. To bring our body and mind into balance, you can even tailor your yoga routines and meditation techniques to suit your dosha. So make yourself comfortable and we'll tell you all about it!

El yoga es una práctica ideal para mantener tu cuerpo y espíritu en perfecta armonía. En este vídeo, nuestra experta en yoga, Laura, te enseñará las posturas de yoga específicas para cada tipo de dosha. Apúntate y recárgate.

Ayurveda, también conocido como "la ciencia de la vida", trata de ayudar a lograr el equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu. Sigue leyendo para saber por qué esta filosofía de 5.000 años de edad todavía se practica en todo el mundo, y cómo puede ayudarte.

Duermes en el dormitorio, descansas en el salón y cocinas en la cocina. Todas las actividades importantes exigen su propio espacio, pero ¿dónde puedes meditar en casa? Descubre cuatro sencillas formas de diseñar tu propia área de meditación y sacar el máximo provecho de tu ritual diario de mindfulness.

¿Alguna vez te has preguntado cómo algunas personas pueden ser tan enérgicas y felices a primera hora de la mañana? Irradian positividad y parecen alegres cuando aún siquiera se han tomado su primera taza de café para activarse. Bueno, sabemos el secreto que se esconde detrás de esa sonrisa matutina y queremos compartirlo con todos vosotros.

Are you in search of enlightenment? At one point or another, we all are. But you don’t need to travel far and wide for it—take a cue from Buddha and learn the very simple truth behind being truly enlightened.

El verano ya está aquí, y trae consigo la promesa de sol, diversión y unas largas vacaciones. La razón por la que estamos más felices en nuestras vacaciones de verano está respaldada por la ciencia e investigaciones psicológicas, y estamos convencidos de que te va a sorprender seguro.

¿Listo para ir a la playa con ese montón de libros que has estado recolectando todo el año? Eso está muy bien, pero estás generando una mala costumbre limitando tus hábitos de lectura a unas pocas semanas al año mientras estás de vacaciones. De hecho, los beneficios de leer un libro todos los días pueden cambiarte la vida; te diremos cómo y compartiremos algunos títulos para que puedas empezar.

En Rituals Magazine nos sentimos orgullosos de poder añadir otro experto para asesorar a nuestros lectores sobre cómo vivir con más alma. Deborah Quibell, PhD, es una escritora, curandera y experta en yoga con mucho que decir sobre la conexión a partes esenciales de nosotros mismos. En la siguiente entrevista, conoceremos a Deborah y un poco sobre las diversas sabidurías que compartirá con nosotros.

We have a question for you. How happy are you today? And have you ever wondered how happiness is measured and how to feel happy every day? We dove into the matter and found some surprising answers.