La importancia de soñar y cómo recordar tus sueños

Los humanos siempre hemos soñado. Machiel Klerk, nuestro experto en sueños, los describe como un mundo en el que encontrarse a uno mismo mientras dormimos. Es un mundo en el que la mente está despierta pese a que el cuerpo está dormido. Se trata básicamente un estado de conciencia distinto a cuando tanto la mente como el cuerpo están despiertos. El motivo por el que muchas veces no recordamos nuestros sueños es que la formación de recuerdos a corto plazo está en su nivel más bajo cuando estamos soñando. Si eres de los que piensan que no sueña por la noche, es mucho más probable que simplemente no recuerdes tus sueños. De hecho, de media soñamos durante 6 años a lo largo de nuestra vida. 

¿Por qué soñamos? Primero vamos a ir un poco para atrás y descubrir la fascinante historia de los sueños antes de profundizar un poco más en lo que nos dice la ciencia y la psicología sobre por qué soñamos. En este artículo, Klerk también nos cuenta 5 cosas que todo el mundo debería saber sobre los sueños y nos da consejos muy útiles para ayudarte a empezar a recordar y analizar tus sueños.  

LA HISTORIA DE LOS SUEÑOS 

Los sueños han fascinado a la humanidad desde hace miles de años y lo siguen haciendo actualmente. En las sociedades mesopotámicas, como los sumerios y los babilonios, en la región donde actualmente está Irak, creían que los dioses se comunicaban con las personas a través de los sueños. Los que eran capaces de interpretar los sueños tenían un papel clave en la sociedad y sus valoraciones muchas veces se tenían en cuenta a la hora de actuar o tomar decisiones.   

Por su parte, los nórdicos creían que nuestras vidas estaban predestinadas y los sueños actuaban como presagios. Ese estado onírico y profético era una temática frecuente en la mitología nórdica. Se decía que el dios Baldur, por ejemplo, vio su propia muerte en sueños. A pesar de la intervención de su padre, Odín, acabó muriendo tal y como había predicho.   

En el antiguo Egipto, los sueños se entendían como un camino hacia el más allá y una manera de ver el futuro. Según la Biblia, el patriarca hebreo José interpretó los sueños del faraón y predijo una hambruna que duraría siete años, por lo que asesoró a los líderes sobre cómo planificarse y evitar el hambre. El análisis de los sueños era un gran negocio como demuestra el Libro egipcio de los sueños, del año 1200 a. C., que contiene 108 sueños, sus interpretaciones y si se consideraban un buen o mal presagio. Según este antiguo texto, soñar con que estás muerto era una buena señal, ya que indicaba una vida larga, mientras que ver una serpiente indicaba que pronto se resolvería una disputa.   

Los sueños también tenían un papel fundamental tanto en la antigua Grecia como en Roma. Se consideraba que tenían una naturaleza divina y ambas sociedades adoraban al dios del sueño. Los griegos veneraban a Hipno mientras que los antiguos romanos rezaban a Somnus. Su hijo Morfeo era un oniro, un espíritu del sueño que, junto con sus hermanos, influía en los sueños de los demás y su talento le permitía intervenir en los de los reyes y de otros dioses.   

Desde siempre los sueños se han considerado un reflejo de nuestras almas y de nuestros pensamientos más íntimos. En la India, tanto antaño como hoy en día, los sueños son una manera de descubrir el camino espiritual de cada persona. En épocas más recientes, durante el Renacimiento, los sueños ganaron peso simbólico y artístico. Artistas como Leonardo da Vinci y, posteriormente, Salvador Dalí jugaban con la realidad e incorporaban elementos oníricos a sus obras.   

Desde los distintos tipos de sueños hasta el verdadero significado de los sueños recurrentes, te mostramos 5 cosas que debes saber sobre ellos. 

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LOS SUEÑOS Y LA PSICOLOGÍA: POR QUÉ SON IMPORTANTES LOS SUEÑOS 

En años más recientes, el deseo por entender la mente a través de los sueños ha derivado en el nacimiento de una ciencia del sueño y la llegada de psicoanalistas como Sigmund Freud y Carl Jung, cuyas teorías siguen siendo aplicadas por psicoterapeutas hasta la actualidad.   

Matthew Bowes, psicoterapeuta de Brighton (Inglaterra) con un especial interés en los sueños, cree que estos tienen dos propósitos principales: o bien servir como terapia o para resolver los problemas de manera creativa. “Hay muchas pruebas de que una de las funciones principales de los sueños es ayudar a procesar estados emocionales difíciles, tanto si somos conscientes de ello como si no. Hay una teoría que dice que soñamos con lo que nos preocupa en la vida y, en ese proceso, buscamos la mejor solución posible comparando las experiencias actuales con recuerdos pasados”.   

Matthew Walker, profesor de Psicología y Neurociencia en la Universidad de California, Berkeley, también cree que los sueños tienen una función terapéutica. “Se dice que el tiempo lo cura todo, pero mis investigaciones apuntan a que el tiempo que pasamos soñando es lo que de verdad nos sana”, indica Walker.  

La idea de que los sueños sirvan para resolver problemas de manera creativa es una teoría muy popular entre científicos y psicólogos. Nicoline Douwes Isema es una experta en sueños de los Países Bajos y es miembro de la Asociación Internacional para el Estudio de los Sueños. Afirma que “cuando dormimos, la mente está libre de toda distracción del mundo exterior, tiene tiempo y espacio para establecer nuevas conexiones y explorar emociones que podríamos haber pasado por alto durante el día. Son como un patio de recreo emocional y ofrecen un espacio muy valioso en el que los centros emocionales del cerebro pueden jugar con libertad. De esta manera, los sueños pueden ayudar a las personas a adaptarse a los cambios de la vida y potenciar la inteligencia emocional”.  

Pero para trabajar con tus sueños necesitas acordarte de ellos, claro. En este vídeo, nuestro experto en sueños Machiel Klerk nos da tres consejos para recordarlos. 

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No tenemos que participar en nuestros sueños pero, si lo hacemos, nos pueden ayudar a vivir mejor, con más creatividad y más felicidad.