5 conseils faciles pour vivre heureux dans le moment présent

« Si vous ne pensez qu'au moment à venir, qu'arrive-t-il au moment présent ? »

 

Nos vies modernes sont toujours plus remplies et stressantes. Bien souvent, nous enchaînons nos tâches de façon frénétique. C’est pourquoi il est important de remarquer dans quel fuseau horaire se situe notre esprit car nous naviguons sans cesse parmi toutes nos émotions. De nombreuses personnes vivent dans le passé, à regretter leurs réactions, leurs actes manqués ou non. Elles ressassent leur souffrance découlant d’événements regrettables ou douloureux, s’enfermant dans un cercle vicieux. Ou bien, elles vivent dans le futur, anxieuses du fait que quelque chose puisse mal tourner. Leurs pensées peuvent se tourner vers une vie qui pourrait être meilleure grâce à telle ou telle chose. Le passé ne peut être modifié, ce qui est fait est fait, alors mieux vaut l’oublier. Nous ne pouvons non plus prévoir l’avenir. La vie peut prendre des tournures inattendues, alors le seul endroit où nous devrions vivre, et vers lequel notre esprit devrait se diriger, est le présent.

 

Cela paraît simple mais la capacité à être heureux dans l’instant présent semble échapper à la plupart d’entre nous. Cependant, le bonheur provient de la satisfaction d’être ici aujourd’hui et maintenant. Si votre esprit a tendance à s’égarer, poursuivez la lecture pour découvrir cinq conseils pour vous aider à vivre le moment présent.

 

Vivez l’instant présent. La vie n’existe que dans le moment présent.

Thích Nhất Hạnh

1. Limitez vos inquiétudes

Il existe une grande différence entre se préparer et s’inquiéter de choses qui ne se sont pas encore produites. Évaluer les risques, être conscient et préparé à affronter la réalité ou les éventuelles embûches de chaque situation peut s’avérer intelligent. Ces connaissances vous parent à toutes éventualités, qu’il s’agisse de votre mariage, d’une présentation lors d’une conférence ou d’un achat immobilier. Mais toutes les inquiétudes qui vous font cogiter, vous tourmentent et vous empêchent de dormir jusqu’à l’événement en question, n’en valent pas la peine. Si vous êtes prêt, tout se passera bien. Et si ce n’est pas le cas, vous vous serez préparé pour y remédier.

 

Il n’y a aucun intérêt à se préoccuper de détails qui n'ont pas eu lieu et qui peuvent ne jamais avoir lieu ! Si vous vous surprenez à imaginer des scénarios futurs, essayez de ramener vos pensées sur le moment présent. Concentrez-vous sur les feuilles de l’arbre, les paroles que prononcent votre ami ou la musique qui vous entoure, n’importe quoi qui vous rattachera à maintenant. 

 

2. Faites semblant, le reste suivra

Il a été prouvé que sourire produit de la dopamine et de la sérotonine, qui respectivement, stimule le sentiment de bonheur et réduit le stress. Démarrez votre journée par un sourire et améliorez vos chances de vous sentir heureux à ce moment-là et au cours de la journée. Une étude a démontré que sourire, même face à l’adversité, ralentit le rythme cardiaque après un épisode stressant.

 

3. Ne ruminez pas

Tout comme s’inquiéter pour l’avenir, ressasser le passé n’est pas d’une grande utilité. Bien entendu, on peut apprendre de ses erreurs. Mais se rejouer ces moments en boucle ou réfléchir à ce qui aurait pu être fait différemment est contre-productif. S’il y a quelque chose que vous pouvez faire dans le présent, alors faites-le. Si ce n’est pas le cas, tirez-en une leçon et passez à autre chose.

 

4. Apprenez à n’effectuer qu’une tâche à la fois

Dans notre société actuelle, la capacité à exécuter plusieurs tâches en même temps est appréciée. Alors que bien souvent, plus le nombre de tâches avec lesquelles on essaie de jongler est grand, moins on a de chances de bien les réaliser. Si vous essayez de faire trop de choses à la fois, alors faites une pause. Prenez le temps d’établir une liste de choses à faire, puis classez-les par ordre de priorité. Commencez par les plus urgentes et effectuez-les une à une. Une fois la liste barrée, prenez un instant pour évaluer ce que vous ressentez.  Il se peut que vous vous sentiez bien moins éreinté que si vous aviez tenté de les réaliser toutes en même temps.

 

5. Respirez profondément

Si vous réalisez que votre esprit est en train de faire le grand écart entre vos pensées, prenez un moment pour diriger votre esprit sur votre respiration. Quand on est stressé, on a souvent le souffle coupé, nos épaules se soulèvent et se baissent à chaque inspiration et expiration. À la place, respirez profondément pour que vos épaules restent immobiles et que votre ventre se gonfle comme un ballon. Une respiration lente et profonde permet de calmer le cerveau. De plus, à raison de six respirations par minute, la pression sanguine diminue.

 

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