Qu’est-ce que le bien-être thermal ?

On aime tous la chaleur, que ce soit avec des saunas, du yoga chaud ou de longs bains brûlants. La chaleur a toujours été un élément essentiel pour se détendre, se relâcher et prendre soin de son corps et de son esprit. Et pourtant, même si on reste toujours d’humeur à faire une séance de hammam, un contre-mouvement commence à émerger et à attirer l’attention de l’univers du bien-être et des scientifiques en prônant la direction opposée. Le froid revient en grâce. Des bains glacés aux essentiels de soin à appliquer chez vous, découvrez le guide complet de la plus grosse tendance bien-être de cet été.

La science du frais

Vous passez trop peu de temps au lit ou beaucoup trop de temps sur un transat ? Rien de tel qu’une douche froide pour apaiser votre peau et éveiller vos sens. Mais les bienfaits de la douche froide ne sont pas juste un mythe. Voici ce qui se passe vraiment sous la surface. Comme l’explique le Dr Naheed Ali, MD, PhD , « l’exposition au froid active la thermorégulation et le système nerveux sympathique. Il a également été prouvé que de brefs moments de froid augmentent le taux de norépinéphrine, la substance chimique du cerveau liée à la concentration et à la résistance au stress. » La clarté que vous ressentez après une douche froide n’est donc pas une invention, celle-ci a un véritable effet sur votre corps.

Avec un chiffre d’affaires estimé de 659,86 millions de dollars d’ici à 2033, on peut dire que le marché du bain glacé est en pleine croissance? tandis que le secteur plus large de la thérapie par le froid augmente de plus de 20% par an.

Les véritables effets du froid

Sur le corps : Les bains glacés sont utilisés depuis longtemps dans le soin des muscles après un exercice intense, pour réduire l’inflammation, les douleurs et les gonflements. Heureusement, il n’est pas nécessaire d’aller chercher des sacs de glaçons au supermarché pour remplir votre baignoire. L’eau froide et les textures au toucher frais peuvent réduire les gonflements, apaiser l’inflammation et revitaliser la peau après une journée chaude.

Sur l’esprit : Ce moment intense et vivifiant que vous ressentez lorsque le froid entre en contact avec la peau chaude n’est pas seulement agréable : il a un effet régulateur. L’exposition au froid permet de calmer un système nerveux surstimulé, lui apportant ainsi un calme mental impossible à trouver dans un sauna. Ces effets sont scientifiquement prouvés. Une étude ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣préliminaire de l’université du Colorado, datant de 2023, a démontré que le fait de submerger sa main dans l’eau froide pendant 3 minutes seulement après le réveil réduisait significativement la torpeur et améliorait les temps de réaction. Ces résultats suggèrent que l’exposition au froid peut activement éliminer l’inertie du sommeil (cette impression d’avoir la tête dans le cirage quand on se réveille en plein sommeil profond) et aiguiser les performances cognitives. Le froid peut presque servir de bouton de réinitialisation, disponible à tout moment.

Sur la peau : Les températures chaudes créent souvent des conditions peu idéales pour votre peau. La chaleur peut amplifier l’inflammation, perturber la barrière cutanée et lui donner une sensation d’irritation. Volant à la rescousse des peaux gorgées de soleil, le froid peut être un bon outil pour contrebalancer les effets de la chaleur. Les températures froides referment les pores, réduisent les rougeurs et retiennent l’hydratation, tandis que les bons ingrédients peuvent même prolonger ces effets longtemps après la douche.

À la maison

Mais alors, comment profiter des bienfaits du froid directement chez soi ? Bien sûr, une douche froide est à la portée de tous, mais certains ingrédients peuvent également créer un effet rafraîchissant similaire. « Les apports sensoriels qui imitent certains aspects de la thérapie par le froid peuvent faire réagir les nerfs de la même façon que si la peau se rafraîchissait », explique le Dr Ali. « Les huiles de menthol, d’eucalyptus et de menthe poivrée activent les terminaisons nerveuses sensibles au froid de la peau, les mêmes qui réagissent habituellement aux basses températures, créant ainsi une sensation de fraîcheur qui peut réduire la perception de la douleur ou de l’irritation. »

Avec sa texture en gel et son effet rafraîchissant immédiat, l’aloe vera est un autre ingrédient à rechercher. Notre produit préféré à utiliser à la maison ? Un gel douche rafraîchissant. Massez une noisette de gel sur la peau pendant la douche ; plus vous attendrez avant de rincer, plus votre peau aura une sensation de fraîcheur. Après une longue journée sous le soleil, c’est un véritable soulagement.

Les textures à privilégier

Le bien-être estival utilise des codes sensoriels propres à la saison, à travers des textures fraîches, aquatiques et désaltérantes pour la peau. Recherchez des formules de gel à la texture légère et aqueuse, qui vont fondre sur la peau et créer une sensation de froid à son contact. Que ce soit à cause de l’exposition au soleil, d’une eau bouillante ou de produits nettoyants agressifs, une barrière cutanée perturbée va perdre sa capacité à retenir l’hydratation et entraîner des peaux tiraillées et sensibles. Privilégiez des formules douces et hydratantes à rincer qui nettoient sans agresser cette couche protectrice, en particulier celles qui ont en bonus un fini glacé.

Vos essentiels de soin rafraîchissants

Après une longue journée passée au soleil, les bons essentiels de soin peuvent revitaliser votre peau comme votre esprit. Essayez ces soins qui ne demandent que 5 minutes.

Étape 1 : Sous une eau tiède, appliquez un gel douche rafraîchissant sur la peau pour profiter de sa sensation glacée et revitalisante.

Étape 2 : Frottez un gommage sur la surface de la peau pour désobstruer les pores, et terminez par un jet d’eau froide rafraîchissant.

Étape 3 : Apaisez et hydratez avec une crème hydratante légère ou un masque pour le corps. Choisissez une texture de gel qui procure une sensation de froid au contact de la peau.

Étape 4 : Éveillez vos yeux fatigués avec une crème rafraîchissante pour les yeux. C’est encore mieux avec un applicateur en bille.