Jour 6 : Bien arranger sa chambre pour une excellente nuit de sommeil

Vous avez maintenant créé votre routine de détente parfaite. Le moment est donc venu d’aménager votre chambre pour favoriser le repos. La vidéo et le podcast du jour regorgent de conseils d’experte. Et votre défi quotidien sera de faire de votre réveil un allié. Bonne chance !   

 

 

Jour 6 Défi​ : Devenir l’ami de son réveil 

Faites de votre réveil un allié avec les astuces du Dr Harris pour une bonne routine de sommeil. Sélectionnez une habitude qui vous convient, puis mettez-la en pratique dès ce soir… 

 

Débarrassez-vous du bouton « snooze ». Avec la fonction « snooze », le sommeil n’est pas revitalisant et n’en vaut pas la peine. 

 

Utilisez votre réveil tous les jours. Y compris les week-ends. À chaque fois que vous vous réveillez plus tard, le risque de mal dormir les soirs suivants augmente. Mettez votre réveil ! 

 

​Placez-le loin du lit. Ainsi, vous devrez sortir du lit pour l’arrêter et cela vous fera démarrer votre journée.  

 

Jouez-la à l’ancienne. N’utilisez pas l’alarme de votre téléphone, car vous pourriez vous retrouver à regarder vos messages ou à scroller. Utilisez un réveil traditionnel à piles. Plus c’est simple, mieux c’est. 

 

Chouchoutez votre alarme. Choisissez un son que vous aimez écouter pour ne pas redouter d’entendre votre réveil sonner.  

 

Jour 6 Podcast : La chambre parfaite

De la position des meubles au choix de la peinture, ce podcast révèle comment faire de votre chambre un espace propice au sommeil.

 

 

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