Participez au Défi de la Pleine Conscience avec Ruby Wax

Entraînez votre cerveau à rester calme et à combattre le stress avec cette masterclass simple notre experte Ruby Wax

 

Vous avez l’impression de courir du matin au soir ? La pleine conscience et Rituals peuvent vous aider. Pour apaiser l’esprit et s’éclaircir les idées, la science est unanime : la pleine conscience aide à réentraîner le cerveau pour mieux gérer les grands et petits épisodes de stress.  

 

Relevez le Défi de la Pleine Conscience : une masterclass de cinq jours pour découvrir cette technique si vous débutez ou pour intensifier votre pratique avec un guide et des références si vous faites déjà partie de ses adeptes. 

 

Ruby Wax, notre ambassadrice, est titulaire d’un master en thérapie cognitive basée sur la pleine conscience de l’Université d’Oxford. Avec des vidéos quotidiennes, des exercices rapides et des conseils simples à appliquer, découvrez la pleine conscience et sa mise en pratique avec des outils à utiliser au quotidien.  

  

« Mon approche de la pleine conscience est très simple », assure Ruby. « C’est une ressource pour combattre les pensées négatives en entraînant notre esprit comme nous entraînons tous les autres muscles. Si vous pensez parfois que vous n’êtes pas assez bien, que vous avez tout raté, que personne ne vous aime… comment gérer ces pensées ? La plupart des gens n’y arrivent pas, se sentent débordés et finissent par exploser. C’est là que la pleine conscience entre en jeu. La pleine conscience ne vous donnera pas le pouvoir d’arrêter de penser, mais vous aidera à freiner le processus qui commence après. » 

 

Cette masterclass de 5 jours comprend :

5 articles 

5 vidéos 

7 exercices 

 

Découvrez tous les articles, les vidéos et les exercices via les liens ci-dessous : 

 

Jour 1 : Qu’est-ce que la pleine conscience ? 

Lors du premier jour de notre masterclass, vous découvrirez ce qu’est la pleine conscience et les bienfaits que vous pouvez en tirer. Vous pourrez aussi faire votre premier exercice de pleine conscience. 

 

Jour 2 : Recentrer son esprit malgré la frénésie ambiante 

À tout moment de la journée, les distractions ne manquent pas. La pleine conscience peut vous aider à retrouver votre concentration et à vous recentrer rapidement. 
 

Jour 3 : Neuroplasticité : de nouvelles connexions neuronales pour trouver le calme 

Vous vous sentez englué dans vos habitudes ? Ce n’est pas une fatalité. La pleine conscience peut vous aider à prendre de nouvelles habitudes positives qui durent. 

 

Jour 4 : Apprendre à gérer le stress à tout moment

Au bureau ou à la maison, Ruby vous apprend à utiliser la pleine conscience pour mieux gérer le stress dès qu’il se fait sentir.  

 

Jour 5 : Mieux accepter les angoisses existentielles grâce à la pleine conscience 

Ce n’est pas tous les jours facile. Incertitude, solitude, insatisfaction : la pleine conscience peut vous aider à surmonter les grandes angoisses de la vie. Découvrez comment. 

 

Qui est Ruby Wax ?

Ruby est titulaire d’un master en psychothérapie obtenu au Regent’s College, à Londres, ainsi que d’un master en thérapie cognitive basée sur la pleine conscience de l’université d’Oxford. Elle est l’autrice de six livres qui étudient le fonctionnement scientifique de la pleine conscience. Elle conseille régulièrement des entreprises qui souhaitent encourager la pratique de la pleine conscience sur le lieu de travail, collabore avec des associations de protection de la santé mentale qui mettent en place des projets de pleine conscience et a même écrit et joué un one-woman show, « How to be Human », qui étudie les comportements du cerveau. 

 

Faites connaissance avec Ruby Wax ici. Envie de commencer immédiatement la masterclass ? Cliquez ici pour découvrir la première journée du Défi de la Pleine Conscience.

 

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