5 astuces pour retrouver le moral

Selon Millana Snow, thérapeute énergéticienne et experte en respiration basée à Los Angeles, notre énergie et notre attention sont nos plus grands atouts. Il est donc primordial de prendre conscience de la façon dont on les utilise. Millana, fondatrice de @wellnessofficial, pense que nous avons tous la capacité de nous redonner de l’énergie. Nous avons discuté avec elle des moyens rapides et faciles de se sentir mieux les jours où ça ne va pas. Elle nous fait part ci-dessous de cinq conseils pour améliorer notre énergie et diriger notre attention sur ce qui compte le plus.

 

Danser

« La danse a ce pouvoir invisible de nous aider à lâcher prise, si on s’y autorise », explique Millana. « On peut se demander : lâcher quoi ? Quand on se laisser aller à danser comme si personne ne nous regardait, on lâche le stress, l’anxiété, l’inquiétude et la peur, et tout cela est remplacé par le fait de vivre pleinement le moment présent où tout est parfait. »

 

Écrire nos pensées sur papier

Écrire et tenir un journal est une pratique devenue très populaire au cours des dernières années. Il suffit de se munir d’un crayon ou d’un stylo et d’écrire dans notre journal toutes les choses merveilleuses que l’on désire comme si on les vivait déjà. Ainsi, au lieu d’écrire « J’espère que je pourrai bientôt avoir ma maison », on écrira « Je suis si reconnaissant de vivre dans la maison de mes rêves ! » Plus il y a de détails et de concentration, mieux c’est, car cela nous aide à ressentir ce qu’on désire, à nous ouvrir à la possibilité de le réaliser.

 

Méditer

Je suis certaine que nous avons tous déjà entendu que la méditation était la clé pour une vie plus paisible. Je le répète sans cesse, même cinq minutes par jour peuvent avoir un impact positif sur notre vie et augmenter notre énergie et notre état d’esprit. Je propose ici plusieurs façons de méditer au quotidien où l’on essaie tous les jours des pratiques différentes de pleine conscience et de soins personnels.

 

Changer de perspective

Ceci semble drôle, mais les yogis disent depuis longtemps que le fait de se mettre à l’envers modifie notre perspective, au sens propre comme au sens figuré. Se tenir en équilibre sur les mains ou s’allonger sur le lit et en laissant son corps pendre sur le rebord, la tête en bas, permet de modifier le regard que l’on porte sur notre environnement et aide à changer nos habitudes de vie quotidienne. J’ai découvert que cela m’aidait lorsque je me lançais dans cette pratique avec une intention particulière, pour changer de perspective ou d’énergie. C’est drôle et ça peut sembler parfois bizarre à essayer !

 

Crier pour se libérer

Pour finir, crier et se défouler. Vous ne pouvez pas savoir combien de mes clients viennent me voir avec une colère refoulée et ne s’imaginent pas que s’ils se contentaient de crier et de laisser leur colère les traverser, cela réduirait de moitié leur anxiété et leur frustration. Il est important de ressentir les émotions lorsqu’elles se manifestent et de les laisser nous traverser et les libérer, afin de ne pas les retenir. Tout particulièrement lorsque ces émotions ne sont que passagères et nous éclairent sur notre relation avec nous-mêmes, nos actions, nos pensées, les gens et le monde qui nous entoure.

 

Que vous soyez en colère ou non (et la plupart des gens ne ressentent pas leur colère, d’ailleurs), je vous recommande vivement de crier dans un oreiller comme un enfant de deux ans ; ajoutez à cela des coups de pied et des coups de poing et vous obtenez une formule cathartique de libération dont vous n’auriez jamais imaginé avoir besoin.

 

Pour plus d’effets libérateurs, plus de joie, de paix et de guérison, découvrez la pratique quotidienne de Millana Snow de 15 minutes au quotidien.