Sokáig fiatal bőr: így lehet hosszabb ideig szép bőrünk

A hosszú élettartammal kapcsolatos beszélgetések eddig arról szóltak, hogyan őrizhetjük meg a testünk csúcsteljesítményét, hogy ezáltal tovább maradjunk egészségesek, és kívül-belül „jól” öregedjünk. Csak idő kérdése volt, hogy a beszélgetés az arcbőrünkre terelődjön. Erről szól a „skingevity”, amelybe beletartoznak a „bőrélettartam” meghosszabbításának módszerei, vagyis röviden az, hogy miként őrizhetjük meg a bőr fiatalos állapotát mind a megjelenését, mind a reakcióit illetően.

„Ennek nem a régi értelemben vett öregedésgátlás a lényege, hanem az, hogy fenntartsuk a bőr ruganyosságát, megőrizzük a kollagéntartalmát, megelőzzük a krónikus gyulladásokat, és támogassuk az egészséges hámsejtek megújulását, hogy a bőr ezáltal hosszú időn át fiatalos maradjon” – magyarázza Dr. Nora Jaafar kozmetológus bőrgyógyász.

Mindez nagyrészt egy erős és egészséges barrier meglétére vezethető vissza (ezek a bőr külső rétegeit jelentik): ha ugyanis a barrier hidratált, a megfelelő tápanyagokkal feltöltött és a külső agresszoroktól védett állapotban van, akkor el tudja hárítani a gyulladásokat, növelni tudja a bőr kollagénszintjét, valamint erős és ellenállóképes állapotban tudja tartja magát a bőrt. Mindez pedig simább és üdébb bőrkép formájában jelenik meg, amely látványra is fiatalosabbnak hat. Ezáltal búcsút inthetünk a bőrbe fecskendezhető anyagoknak, a gyors megoldásoknak és az irreális elvárásoknak, és örömmel köszönthetjük az egészséges, mindig ápolt bőrképet.

Most, hogy már tudod, mi az a skingevity, a következő kérdés az, hogyan valósíthatod meg. És bár a jelenleg ismert, a hosszú élettartamot célzó módszerek közül néhány az arc és a test felületén is hatékony lehet – gondolj csak a vörösfény-terápiára, a krioterápiára és a táplálékkiegészítőkre –, a szakértők szerint létezik még néhány olyan, a bőrt célzó eljárás, amelyeket érdemes lehet alkalmaznod.

ERŐSÍTSD A BŐR BARRIER RÉTEGÉT

A szakértők szerint ebben az esetben valószínűleg a következetesség és a kiegyensúlyozottság a legfontosabb, nem pedig az, hogy túltold a különböző bőrápoló termékek használatát. „A hosszú bőrélettartam fokozásának lényege az, hogy minden szinten támogatjuk a szerkezetét és a működését – mondja Kate Kerr orvosi kozmetikus. – Keress olyan összetevőket, amelyek…

A hidratálás szintén elengedhetetlen – a hialuronsav, a ceramidok, a glicerin és a polinukleotidok segítenek abban, hogy a bőr sima, erős és ruganyos maradjon. És természetesen az SPF is nélkülözhetetlen, mivel a bőr öregedésének egyik legfőbb oka az UV-sugárzás – ezért mindig a faktoros fényvédelemnek kell az első védelmi vonalnak lennie.

ALUDJ ELEGET

„A bőr hosszú élettartama holisztikus szemléletet kíván meg, hiszen az életmódod közvetlenül kihat a hámsejtek egészségére. Az alvás nagyon fontos, mivel lehetővé teszi, hogy a bőröd regenerálódhasson és méregteleníthessen, és a kollagéntermelés is ilyenkor van a csúcson” – sorolja Kate. Törekedj arra is, hogy minden nap, így hétvégén is ugyanabban az időben feküdj le és kelj fel, mivel egyes kutatások szerint a cirkadiánritmus zavara jelentősen meggyengítheti a bőr barrier rétegét. Ha prioritásként kezeled a mély és pihentető alvást, sejtjeid a regenerálódásra, a DNS helyreállítására és az általános állapotjavításra fókuszálhatnak.

TÁPLÁLD A BŐRÖD

„Gyakran alábecsülik az étrend bőrre gyakorolt hatását. Pedig ügyelnünk kell arra, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzunk – mondja Dr. Alpa Kanji, a Bronte Clinic bőrgyógyász szakorvosa. – A megfelelő mennyiségű fehérje, valamint az antioxidánsok és omega-3 zsírsavak fogyasztása, illetve a cukorfogyasztás minél nagyobb mérséklése segíthet a gyulladások csökkentésében. A C-vitamin támogatja a kollagénszintézist, de ne feledkezzünk meg a bélbarát táplálkozásról sem, mivel az egészséges bélflóra és az egészséges bőrállapot között nagyon szoros az összefüggés. A kefirhez hasonló fermentált ételek és a bél mikrobiomját tápláló rostok mindenképpen jótékony hatásúak.”

PRÓBÁLJ KI NÉHÁNY ESZKÖZT ÉS KEZELÉST

A bőr ruganyosságának és fiatalos állapotának megőrzéséhez kulcsfontosságú, hogy ne csökkenjen a kollagénszint – de legalább tegyünk meg minden tőlünk telhetőt azért, hogy lassítsuk a csökkenés ütemét. Ilyenkor kerülhetnek előtérbe a különböző eszközök és kezelések. „Az olyan klinikai kezelések, mint a mikrotűs kezelés, a vörösfény-terápia és a rádiófrekvenciás kezelés, biztonságos és stratégiai alkalmazás mellett stimulálni tudják a kollagéntermelést, és regenerálni tudják a károsodásokat – mondja Dr. Nora. – Az otthoni körülmények között végzett arcmasszázs vagy gua sha támogatni tudja a nyirokelvezetést, és természetes liftinghatást eredményezhet. Az otthoni hidegterápiás eszközök, például a hűtött görgők vagy a kriogén pálcák leapasztják a duzzanatokat, és megnyugtatják a begyulladt területeket, valamint fokozzák a mikrokeringést, és növelik a bőr ruganyosságát.”

MOZOGJ

A stresszoldás mellett, amit egy kiadós burpee (vagy bármilyen más, számodra kellemes testmozgás) okoz, a gyorsabb pulzus miatt fokozódik a vérkeringés, amely oxigént szállít minden sejthez. A tápanyagellátás javulása pedig elkerülhetetlenül üdébbé teszi a bőrt. Egy középkorú nőket vizsgáló tanulmány szerint mind az aerob, mind az ellenállásos edzés során javult a génkifejeződés, a bőr ruganyossága és vastagsága, a rendszeres fizikai aktivitás pedig hozzájárult a szaruréteg (latinul stratum corneum) megvastagodásához. Kell-e ennél többet mondani?

PRÓBÁLD KI AZ ÉLETTARTAM-NÖVELŐ KÉSZÍTMÉNYEKET

Megelőzés az okok keresése helyett. Proaktivitás a reaktivitás helyett. Ez a mottója ezeknek az öregedésgátló termékeknek, amelyek „a gyulladásokra, az energiatermelésre és a sejtek regenerálódására hatnak, és azért készültek, hogy a bőr úgy reagáljon, mint fénykorában” – mondja Dr. Nora.

Kate Kerr egyetért vele: „Epigenetikus termékek, NAD+-fokozók és mitokondriumokat támogató összetevők érhetők el; céljuk a bőr energiaellátásának javítása és a sejtek öregedésének lassítása. A hosszú élettartamot célzó bőrápolás az esztétika és a biohacking metszéspontjában van, ellentétben azokkal a termékekkel, amelyek mindössze hidratálnak vagy hámlasztanak.”

A bőrünk élettartamának meghosszabbítására és a bőrünk egészségének javítására irányuló további felfedezések és innovációk megjelenése mellett mindez csupán a kezdete annak a folyamatnak, amelynek során az öregedésről az állapotmegőrzésre tevődik át a hangsúly. Érdemes figyelemmel követni.