Ontdek Slo-Fi Living: een leefstijl geïnspireerd op slo-fi muziek. Bij deze manier van leven gaat het om bewust vertragen, het omarmen van imperfectie, en de eenvoud van vroeger.
Onze wereld gaat sneller dan ooit. We ontvangen de hele dag door mails, pushmeldingen en telefoontjes, en multitasken is inmiddels meer gewoonte dan uitzondering geworden. Geen wonder dat steeds meer mensen snakken naar dat wat Slo-Fi Living wordt genoemd.
Slo-Fi Living is een combinatie van twee verschillende stromingen. De eerste is slow living: het bewust vertragen van je dagen en de dingen die je doet, en je aandacht richten op de kleine, dagelijkse momenten van je dag. Van rustig opstaan met een cappuccino, tot lekker lang en uitgebreid koken in de avond. Slow living sluit aan bij de verschuiving van het focussen op minorstones in plaats van op milestones. Hierbij richten we ons meer op kleine mijlpalen die we wél kunnen vieren, in plaats van altijd maar te streven naar grote momenten als een huis kopen, trouwen of promotie maken. Gebeurtenissen die voor veel mensen tegenwoordig een stuk minder vanzelfsprekend zijn dan vroeger.
Daarnaast is er de stroming Lo-Fi, afgeleid van low fidelity - een ruwe, imperfecte muziekstijl. Deze stroming is uitgegroeid tot een leefstijl waarin eenvoud centraal staat. Denk aan het opzetten van rustige achtergrondmuziek, analoge foto’s maken en een warme, nostalgische sfeer creëren die vertraagt en tot rust brengt.
Voeg je Lo-Fi en slow living samen, dan krijg je Slo-Fi Living: een eigentijdse, digitale detox. Schrik niet, je hoeft niet meteen afscheid van je laptop en telefoon te nemen: het draait allemaal om balans.
Therapeut en slaapspecialist Malminder Gill legt uit waarom dit zo belangrijk is: “Ook in onze vrije tijd houden we onze mail in de gaten en zijn we vaak eindeloos én doelloos aan het scrollen. Dat geeft stress. Offline activiteiten zoals schrijven, schilderen of foto’s maken met een analoge camera, bieden iets wat schermen niet kunnen: bewuste aanwezigheid in het hier en nu.”
Kort gezegd voorkomt Slo-Fi Living digitale overprikkeling. Je hoofd komt tot rust, je leeft meer in het moment en het herinnert je aan het feit dat niet alles altijd maar snel, sneller, snelst hoeft te gaan. Dus voor iedereen die verlangt naar meer rust, creativiteit en bewuste aanwezigheid: Slo-Fi Living is jouw manier om tot vertraging te komen. Hoe je hiermee begint? De zes stappen hieronder zijn alvast een goed begin.
Leg herinneringen vast met een analoge camera
Fotograferen met een analoge camera vraagt om geduld. Omdat je niet een direct resultaat hebt, is elke foto een heel bewuste keuze. Juist het wachten op de afdruk maakt het resultaat extra bijzonder.
Malminder Gill: “Offline activiteiten zoals fotograferen met een analoge camera, helpen je te focussen op het proces. Ze halen je naar het nu, en creëren ruimte voor creativiteit.”
In plaats van eindeloos foto’s te maken voor social media, wordt fotograferen weer een manier om herinneringen écht vast te leggen.
Waardevolle momenten voor jezelf, in plaats van voor het algoritme. Het resultaat: een fotoalbum dat het leven weerspiegelt zoals het is. Onvoorspelbaar, niet perfect en juist daardoor zo mooi.
Zet je telefoonscherm op zwart-wit
Een van de makkelijkste Slo-Fi Living-hacks: zet het scherm van je telefoon op zwart-wit (grijstinten). Zonder kleur verliezen apps hun aantrekkingskracht. Tristan Harris, medeoprichter van het Center for Humane Technology, wijst erop dat kleur een sterke prikkel is voor het beloningssysteem van de hersenen. Door die prikkel weg te nemen, zul je je telefoon veel functioneler gebruiken, want wanneer de visuele aantrekkelijkheid afneemt, verdwijnt vanzelfsprekend de drang om eindeloos te scrollen. Ben jij het type: ‘oké, nog één minuutje en dan gaat-ie echt weg’? Dan gaat deze kleine verandering je echt helpen.
Plan schermvrije momenten in
Slo-Fi Living draait om het inbouwen van rustmomenten. Tip: plan dagelijks schermvrije momenten in, zodat je brein even kan resetten. Dat kan een hele ochtend zonder telefoon zijn, maar een kwartiertje volstaat ook al.
Klinisch psycholoog Christine Schneider: “Als je er bewust voor kiest om muziek te luisteren zonder andere afleiding, of je koffie drinkt zonder steeds je telefoon te checken, ben je veel meer aanwezig in het moment. Dit zorgt voor minder stress, meer emotionele balans en meer creativiteit.”
Schermvrije momenten hoeven zoals gezegd niet altijd lang te duren. Door het regelmatig te doen, creëer je (korte) herstelmomenten tijdens je dag. Mooi meegenomen: in een wereld waarin we zo verslaafd zijn aan ons scherm, is elke bewuste schermpauze een minorstone die gevierd kan worden.
Kijk oude series of films terug
Wat? Een serie of film kijken óp een scherm? Inderdaad. Slo-Fi Living betekent niet dat je schermen volledig uit je leven hoeft te bannen. Comfort-kijken - het terugkijken van bekende films, series of documentaires - kan juist heel rustgevend zijn. Bekende verhalen kalmeren het brein, roepen nostalgische gevoelens op en geven je nooit dat onrustige gevoel dat je achterloopt.
Extra tip: maak echt een moment van comfort-kijken. Ga bijvoorbeeld elke week voor een klassieker, je favoriete serie aller tijden of kijk een programma uit je jeugd. Omdat je al bekend bent met al deze beelden, zul je merken dat je brein ontspant.
Klim in de pen
We typen inmiddels allemaal sneller dan dat we schrijven, maar let op: wie met een pen op papier schrijft, ervaart een groot voordeel. Je gedachten vertragen mee.
“Met de hand schrijven, maakt je een stuk reflectiever,” aldus Christine Schneider. “Je aandacht gaat vanzelf volledig naar je woorden.”
Maak daarom die to-do-lijst weer eens met een pen, schrijf een stukje in je dagboek, of noteer op papier een korte gedachte of iets waar je dankbaar voor bent. Dit is een fijne manier om je eigen herinneringen en ideeën tastbaar te maken, en het voelt een stúk persoonlijker dan die notitie in je telefoon.
Herontdek analoge gelukjes
Simpele, ouderwetse rituelen. Er zit een vorm van magie in. Zet maar eens een ouderwetse plaat op, schrijf een kaartje, of blader door een fotoalbum. Deze handelingen kosten je meestal net iets meer tijd, maar juist dát maakt ze bijzonder.
Probeer op deze manier eens een langzame zaterdagochtendroutine te creëren. Zet koffie met een French press, steek een kaarsje aan tijdens het eten, ga lekker lang in bad, lees een boek, of ga voor een heerlijk ouderwetse handwerkhobby, zoals breien of borduren.
“Tastbare bezigheden kalmeren het zenuwstelsel en laten ruimte voor creativiteit,” aldus Gill.
De essentie van Slo-Fi Living
Slo-Fi Living gaat dus niet om perfect leven, maar om perfecte pauzes. Plan bewust die korte momenten waarin je even offline bent, en schrijft, luistert, voelt of kijkt. Altijd zonder haast.
Volgens Christine Schneider zit de kracht van Slo-Fi Living in de toegankelijkheid ervan: “Deze gewoonten vragen geen enorme levensverandering. Een paar bewuste keuzes, en je voelt je al rustiger, meer verbonden met jezelf én met anderen.
In een wereld waarin snelheid de boventoon voert, is vertragen misschien wel de grootste luxe die je jezelf kunt geven.
