De zomer kan heerlijk zijn. Er zijn mensen die het zelfs de beste tijd van het jaar vinden. ​Er is iets magisch aan het wakker worden van natuurlijk zonlicht, de vogeltjes die prachtig zingen en het voelen van de warme zonnestralen op je huid. Blootstelling aan (zon)licht heeft een enorm positief effect op onze biologische klok en het serotonine- en melatonineniveau. Vandaar dat de zomer voor veel mensen de beste tijd van het jaar is. Helaas kan niet iedereen er zorgeloos van genieten. Heb je last van hooikoorts? Er bestaan gelukkig verschillende natuurlijke en doe-het-zelf middelen die je kunt proberen om je allergiesymptomen onder controle te houden. Laten we hier dieper op ingaan en ontdekken wat je kunt doen om weer wat makkelijker adem te halen.

1. Vaseline

Breng een dunne laag Vaseline of een ander soort balsem aan rond en in je neusgaten, om pollen te vangen. Dit is een effectieve manier om pollen ervan te weerhouden je neus binnen te dringen. Dit voorkomt dat je symptomen verergeren.

2. Acupunctuur

Er zijn studies waaruit blijkt dat de kunst van oude Chinese acupunctuur de symptomen van hooikoorts, zoals een loopneus en jeukende ogen, op een natuurlijke manier helpt verminderen. Acupunctuur richt zich op de onderliggende balans in je lichaam. De theorie is dat het de symptomen van hooikoorts verlicht door het verdedigingsmechanisme van het lichaam tegen externe allergenen te versterken. 

3. Reflexologie

Reflexologie zou ontstekingsreacties helpen verminderen, je ondersteunen om makkelijk adem te halen en je natuurlijke energieniveau verhogen. Hiermee stimuleer je het lichaam om hooikoorts te verslaan. Druk op het Qu-chi acupressuurpunt aan de buitenkant van je elleboog om de symptomen onder controle te houden.

4. Voedsel om te vermijden

Probeer voedingsmiddelen die veel histamine bevatten uit de weg te gaan, omdat die de allergiesymptomen verergeren. We vinden het heel vervelend om te melden... Maar dat betekent helaas dus ook geen chocolade meer. Tomaten, aubergines, azijn, zuurkool, zuivelproducten (gerijpte kaas, melk), miso, sojasaus en vis uit blik behoren ook tot de 'niet eten' categorie. Er is ook een groep producten die zelf geen histamine bevatten, maar die de productie van histamine in je lichaamscellen stimuleren. Hieronder vallen aardbeien, ananas, bananen, citrusvruchten en eiwitten.

Er zijn ook mensen die last kunnen hebben van tarweproducten en suiker, maar dat geldt niet voor iedereen die hooikoorts heeft. Deze producten kunnen het lichaam aansporen om meer histamine te produceren.

5. Wat je wel moet eten

Kokosolie is een ontstekingsremmende olie die je kunt gebruiken bij het koken en bakken, en die je in smoothies kunt verwerken. Appelciderazijn geeft je immuunsysteem een boost, verdunt slijm en ondersteunt de afvoer van lymfevocht. Meng driemaal per dag 1 of 2 eetlepels met water en citroensap om de symptomen te verlichten. Een andere tip is om meer lokale honing te gebruiken. Dit stelt je bloot aan dezelfde pollen als waar je allergisch voor bent. Zo maak je op een natuurlijke manier je lichaam ongevoeliger en resistent voor deze pollen.

Je kunt ook het volgende toevoegen aan je dieet: :

- Kruiden zoals peterselie, salie, tijm, oregano en basilicum werken ontstekingsremmend

- Specerijen zoals kurkuma, gember, kardemom, kaneel, klaver, venkel en nootmuskaat hebben ook een ontstekingsremmend effect.

- Producten die rijk zijn aan quercetine (een plantenflavanol die de afgifte van histamine blokt): uien, knoflook, gojibessen, asperges, bessen, appels, boerenkool, okra, paprika, rode druiven en pruimen.

- Producten met vitamine C: zwarte bessen, blauwe bessen, paprika, boerenkool (alweer), groene koolbladeren, broccoli, kiwi’s, bloemkool, courgette en mango.

- Producten die betacaroteen bevatten (ook dit is een natuurlijk ontstekingsremmend middel): wortels, zoete aardappel, butternut pompoen, rode en gele paprika, abrikozen, doperwten, broccoli, bladgroen zoals boerenkool en spinazie, en Romeinse sla.

- Producten met vitamine B (omdat biotine je slijmvliezen gezond houdt): vis, eigeel, avocado’s, bladgroen en noten.

6. Belangrijke vitamines

Misschien blijf je het liefst binnen met de gordijnen dicht, maar bedenk wel dat een gebrek aan vitamine D gelinkt is aan de ontwikkeling van allergieën en auto-immuunziektes. Probeer dus elke dag naar buiten te gaan of neem een vitamine D-supplement. Vitamine C is een natuurlijke antihistamine en vind je in sinaasappelen, citroenen en grapefruit. Deze vruchten bevatten ook bio-flavonoïden, die krachtige antiallergische eigenschappen hebben. De combinatie van vitamine C en bio-flavonoïden werkt als een krachtige, natuurlijke antihistamine en vermindert eventuele zwellingen.

7. Kruidenthee

Groene thee, kamillethee, vlierbloesemthee, gemberthee, pepermuntthee en anijsthee beperken de effecten van hooikoorts. Groene thee zit vol met antioxidanten die het immuunsysteem versterken en die receptoren afweren die gelinkt zijn aan hooikoorts. Kamillethee is een antioxidant en een antihistamine in één. De flavonoïden in de thee werken ontstekingsremmend. Gemberthee reduceert allergische reacties door het verlagen van de IgE-levels van het lichaam. Dat zijn de antilichamen die met hooikoorts worden geassocieerd. Pepermuntthee is zeker het proberen waard, omdat menthol een natuurlijk slijmverdunnend middel is, die helpt de symptomen te verlichten. En ten slotte kun je - niet iedereen is er dol op, maar toch - brandnetelthee drinken om ontstekingen van de bovenste luchtwegen te bestrijden. Ook helpt het tegen een verstopte neus, niezen en jeuk.

8. Mediteer

Als je symptomen dit jaar erger zijn dan ooit, is het verstandig om ook eens na te gaan hoe je je mentaal voelt. Ben je erg gestrest? Zo ja, dan kunnen je stresshormonen een negatieve invloed hebben op de werking van je immuunsysteem, zodat het slechter in staat is allergieën te bestrijden. Mediteren kan helpen om stress los te laten. En onthoud: wees wat vriendelijker voor jezelf.

9. Neem een douche

Je hooikoorts gaat er niet van over, maar een verfrissende douchebeurt na een dag in de buitenlucht kan de symptomen wel verminderen. Trek andere kleren aan of doe ze in de was. Daarmee spoel je de pollen van je lichaam af, die je in de loop van de dag hebt verzameld. Als je onderweg bent en voorlopig nog geen plannen hebt om naar huis te gaan, kun je ook je haar in een staart binden. Allergenen die zich hebben verzameld in je haar, komen dan niet zo eenvoudig bij je ogen, neus en mond.

10. Detox

Allergieën worden verergerd door gifstoffen in je lichaam. Als je lever bijvoorbeeld druk bezig is met het dealen met stress en het verwerken van medicijnen, alcohol en bewerkte voedingsmiddelen, is het voor je lichaam moeilijker om een ontsteking effectief aan te pakken. Help je lichaam een handje met een detox en vermijdt gefrituurde snacks, suiker, alcohol en andere gifstoffen. Probeer het eens en kijk of je allergie hierdoor minder snel opspeelt.

11. Essentiële oliën

Weet je nog welke kruiden en theesoorten ik zojuist genoemd heb? De olie van pepermunt, basilicum, eucalyptus, en tea tree werkt ontstekingsremmend en geeft je immuunsysteem een boost. Verwerk deze essentiële oliën in je bad of olie diffuser, of masseer het in je huid om de allergiesymptomen te verminderen.

12. Gin & wodka

Natuurlijk is het zo dat alcohol eigenlijk een gifstof is en je lever aantast, maar Asthma UK zegt ook dat “je beter voor gin kunt kiezen omdat dit de symptomen meer kan verlichten dan andere drankjes.” Alcoholische dranken zoals bier en rode wijn bevatten een hoge dosis aan histamine en sulfiet, wat de grote boosdoeners zijn als je last hebt van hooikoorts. Heldere dranken zoals jenever, gin en wodka bevatten relatief gezien veel minder histamine en jenever bevat zelfs helemaal geen sulfieten.

Nog wel even deze disclaimer: je favoriete mix van gin & tonic is natuurlijk geen remedie. We noemen het hier alleen als de minder slechte optie als je met wat vrienden geniet op een zomers terras. Geniet van de zomer!