Hoe de kracht van de liefde je helpt gelukkiger te worden

Bij het woord ʽliefde’ denken we vaak ook aan de woorden ʽen ze leefden nog lang en gelukkig’. Dat is het ideaal dat we met de sprookjesfilms van Disney met de paplepel binnen hebben gekregen. Je geluk is vaak gelinkt aan de liefde die je van de ander ontvangt, van iemand die je accepteert en begrijpt zoals je bent.

 

Maar is het niet net zo belangrijk om van jezelf te houden? Als je kunt leren om jezelf te accepteren en lief te hebben zoals je bent, ben je ook beter in staat van anderen te houden. Als je niet van jezelf houdt, kun je ten prooi vallen aan negatieve emoties zoals jaloezie en wrok. Dat wil natuurlijk niet zeggen dat niemand van jou kan houden als jij niet van jezelf houdt! Vaak zien je partner, je familie en vrienden beter dan jezelf wat jouw beste kwaliteiten zijn, maar een relatie die is gebouwd op een fundament van liefde voor jezelf is altijd sterker dan een relatie die afhangt van de behoefte dat er van je gehouden wordt.

 

Mo Gawdat schrijft in zijn boek De logica van geluk (Solve for Happy) dat ‘studies hebben uitgewezen dat slechts 4 procent van de vrouwen in westerse samenlevingen zichzelf mooi vindt. En meer dan 60 procent gelooft dat ze het pas verdienen om geliefd te zijn als ze magerder zijn!’ Als je op een andere manier naar jezelf kijkt en jezelf leert liefhebben om wie je bent, zul je een gelukkigere, positievere kijk op het leven en op je relatie krijgen. Hier zijn 3 oefeningen om de liefde voor jezelf een boost te geven.

 

Jouw voor- en nadelen

Je houdt onvoorwaardelijk van je kinderen en vaak ook van de rest van het gezin, maar hou je ook onvoorwaardelijk van jezelf? Maak een lijst met positieve en negatieve dingen van jezelf. Jouw voor- en nadelen, zou je kunnen zeggen. Bedenk dan wie jouw meest favoriete persoon in de hele wereld is. Stel dat deze lijst van nadelen een beschrijving van deze persoon zou zijn, dan zou je toch nog steeds van hem/haar houden? Misschien kun je een paar van de nadelen van je lijst wegstrepen, omdat je iets te hard voor jezelf bent? Daag de negatieve twijfels aan jezelf uit om meer zelfvertrouwen en eigenwaarde op te bouwen. Je houdt hoe dan ook van je familie en vrienden, dus wordt het niet tijd om net zo van jezelf te houden?

 

Een laag gevoel van eigenwaarde is net zoiets als met de handrem door het leven rijden.

Maxwell Maltz

Behandel jezelf als je beste vriend

Stel dat je beste vriend een moeilijke periode doormaakt. Dan zou je toch zeker wel wat positiviteit willen brengen om te helpen? Je zou aanbieden om het leven zo makkelijk mogelijk te maken. Je zou hem vertroetelen en steunen.

 

Als het gaat om je kinderen, zorg je dat ze voldoende slapen, voldoende eten en drinken en het juiste medicijn krijgen als ze ziek zijn. Je helpt ze en steunt ze als ze het moeilijk hebben. Maar doe je deze dingen ook voor jezelf? Bedenk wat voor aardigs je deze week voor jezelf kunt doen, en doe het. Misschien kun je tijd vrijmaken voor een yogasessie, een keer lekker uitslapen, een heerlijk rustgevend bad nemen of een boek lezen.

 

Erken dat liefdevolle gevoelens komen en gaan

Zelfs onze partners, kinderen en beste vrienden kunnen je wel eens gaan irriteren, maar vaak laten we deze momenten voorbijgaan zonder er iets van te zeggen.

 

Wat achter ons ligt en vóór ons ligt is maar onbeduidend in vergelijking met wat in ons ligt.

Ralph Waldo Emerson

Soms erger je je aan jezelf of je doet iets waarvan je je afvraagt waar je in godsnaam mee bezig was. Stop, als je merkt dat je deze momenten niet los kunt laten, als je oordeel over jezelf te hard is en als je jouw innerlijke stemmetje tekeer laat gaan. Leer ervan en ga door. Probeer deze mindfulness tips om je te helpen meer in het moment te leven.

 

Denk erom: liefde geven is ook belangrijk

Als je houding ten opzichte van jezelf wat vriendelijker is, als je hebt geleerd van jezelf te houden om wie je bent, ben je ook beter in staat om echte liefde aan anderen te geven. Als je liefde geeft, ontvang je het terug. Liefde komt in vele vormen: vriendelijkheid, empathie en compassie voor anderen en vreemden. Als je goedheid gaat delen en vermenigvuldigen buiten je eigen kringetje, zul je echt ervaren wat liefde is. Liefde is de lijm tussen alles wat positief is, het is de essentie van het leven. Zonder liefde heeft het leven geen betekenis.

 

Ben je op zoek naar nog meer geluk stimulerende oefeningen? Mo Gawdat, voormalige Chief Business Officer bij Google[X] en auteur van De logica van geluk (Solve for Happy), en Rituals hebben een gezamenlijke missie om 1 miljoen mensen gelukkig te maken. Ga 14 dagen lang samen met ons op een interactieve reis die je leven zal transformeren en je zal helpen om het ware, levenslange geluk te vinden. Schrijf je hier in voor de Happiness Challenge.

 

 

*Please select your preferred subtitle language in the settings within the YouTube video.