Voel je je futloos? Omarm de kracht van visualisatie en ontdek hoe jij je iedere dag blij en dankbaar kunt voelen.

Ontdek de geweldige voordelen van je af te sluiten van je werk en de wereld om je heen. Lees hier hoe je dit doet.

Sluit de dag af en bereid je lichaam en geest voor op een goede nachtrust met deze ontspannende flow.

Kom tot je ware zelf en geef je zelfvertrouwen een boost met deze inspirerende begeleide meditatie.  

Je core noemen we niet zomaar je “powerhouse”. Sterke buikspieren zorgen voor een gezonde wervelkolom en een elegant postuur. In slechts 15 minuten kun je ze sterker maken.

Heb je journaling al geprobeerd? Vind je meditatie leuk? In deze exclusieve video laten we zien hoe je beide kunt combineren om je intenties voor 2024 kracht bij te zetten. 

Een opgeblazen gevoel kan pijnlijk en ongemakkelijk zijn, maar je kunt er binnen 15 minuten vanaf zijn.

Kom je helemaal tot rust van cadeaupapier en linten, of voelt het als een grote klus? Hoe dan ook, met deze meditatie transformeer je het inpakken van cadeaus tot een moment van welzijn. 

Strek je lichaam uit en maak je lang, als een grote sterke eik, met deze stretchy yoga flow. Geniet van de voordelen van een betere houding en geef je mentale kracht een boost.  

Heb je een berg was op te vouwen? Gebruik deze begeleide meditatie om van was opvouwen een ontspannende en - jawel - fijne bezigheid te maken. 

Breng je zenuwstelsel tot rust met deze rustgevende combinatie van yoga en meditatie. Synchroniseer je ademhalingen met beweging en zweef naar een meditatieve staat.

: Geen zin om te sporten? Het kan soms lastig zijn om de motivatie te vinden. Daarom hebben we deze eenvoudige, leuke en energieke workout samengesteld die je thuis kunt doen.

Soms merken we dat we wegdrijven van betekenisvolle connecties en relaties in ons leven. Zo kun je het contact herstellen.

Doe mee met de simpele, maar effectieve meditatie voor dankbaarheid, geleid door meditatie-expert Deborah Quibell.

Deze maand begeleidt meditatie- en yogadeskundige Deborah Quibell je door een serie yogaflows en mindfulness oefeningen om te ontspannen.

Wil je de hele dag die glimlach op je gezicht houden? Deze Hatha yogaroutine is de sleutel naar jouw geluk! Bekijk nu de video.

Geef jezelf wat extra liefde met deze korte, effectieve sessie van 20 minuten. Het combineert beweging met ademhaling en verlicht de spanning in het lichaam en de geest.

Vriendschap is een van de belangrijkste factoren voor geluk in je leven. Lees hoe je in de relaties met je vrienden investeert en ze nog beter maakt

Kun jij je na een lange werkdag alleen maar ontspannen met junkfood en je smartphone? Ontdek een betere manier om te relaxen met een positieve mindset. 

Benut je tijd optimaal met onze serie begeleide meditaties, Make it Mindful, en maak van dagelijkse klusjes betekenisvolle momenten. 

Benut je tijd optimaal met onze serie begeleide meditaties en maak van dagelijkse klusjes betekenisvolle momenten.

Yoga-expert Erica Jago begeleidt je met een positiviteitsmeditatie om je te helpen blije gedachten te denken.

Een wandelmeditatie is een krachtige oefening om je gezondheid en geluk een boost te geven. Stap naar buiten met deze ingesproken meditatie van expert Deborah.

Deskundige Niraj Naik deelt alles wat je moet weten over de ongelooflijke stressverlagende voordelen van ademhalen en hoe je het goed doet.

Met onze serie begeleide meditaties kun je je tijd optimaal benutten door van dagelijkse klusjes betekenisvolle momenten te maken.

Ontwaak je bewustzijn, ontspan je geest en leer in het nu te leven met deze mindful momenten.

Ontdek de kracht van deze 15 minuten durende meditatie die je zintuigen reset en je bewuster ​laat worden van alle prachtige momenten en mooie dingen die het leven te bieden heeft. 

Wil je snel weer fit worden na de feestdagen? Ontdek opnieuw het plezier van touwtjespringen met onze hartversterkende, humeurboosting workout.

Eigenlijk is “in het moment leven” heel eenvoudig: het betekent dat je aandacht in het hier en nu is. Dat kun je de hele dag door oefenen. Dit is hoe.

Sankalpa, de eeuwenoude kunst van het vaststellen van intenties, zou wel eens het geheim kunnen zijn achter het waarmaken van goed voornemens. Ontdek hoe je het doet.

Sterrenkijken herinnert je eraan dat er zelfs in tijden van duisternis licht bestaat. Ontdek een overvloed aan redenen om ook eens omhoog te kijken. 

Neem wat tijd voor jezelf en geef een boost aan je positieve vibes met deze eenvoudige, maar versterkende work-out.

Ga voor meer positiviteit en balans met deze endorfine-boosting Pilatesles

Gebruik 8 krachtige minuten voor meer zelfliefde en dankbaarheid gedurende de rest van je dag

Deze snelle effectieve meditatie-oefening kan je geest volledig resetten waardoor je je aanwezig, gefocust en geaard voelt.

Geluk is een mindset, die soms een beetje gestimuleerd moet worden. Kalmeer je gedachten en bevrijd jezelf van negativiteit met deze mood-boosting meditatie.

Elke dag kan een goede dag zijn, als je dat wilt. Begin de dag met deze actieve meditatie die je energie een boost geeft.

Het is gemakkelijk om uit het oog te verliezen waarom we sporten – om ons goed te voelen en ons lichaam en brein te voeden. Stimuleer beide en blijf gefocust met deze mindful bodyweight workout.

Geniet van deze leuke yogaflow met je beste vriend(in) en creëer een diepere laag in jullie vriendschap.

Oosterse tradities en westerse wetenschap zijn het erover eens dat wierook een ongelooflijk stimulerend effect heeft op het humeur, vooral in combinatie met meditatie. Laten we eens in de feiten duiken.

Racende gedachten, zelfkritiek en drukte in ons hoofd – we hebben het allemaal. Kalmeer je gedachten met deze Forgiveness meditatie.

Zet je wekker een paar minuten vroeger en begin de dag met deze stretchoefeningen. 

Are we born to be kind or is it something we can be taught? We explore why kindness is key to making the world a better place and the surprising health benefits it can have.

Van ontspannen spieren en een strak lichaam tot een kalme geest en diepe slaap, deze 3 populaire yogasessies verrijken je leven. 

Of je nu negatieve energie kwijt wilt raken of een gelukkiger mindset wilt creëren, deze meditatie van 10 minuten helpt je.

Word je bewust van je diepste wensen en dromen, met deze geleide meditatie voor het vinden van jouw passie en doel.

Als je je humeur een boost wilt geven en je vrij en vrolijk wilt voelen, probeer dan deze 30-minuten workout.

Als je je energiek wilt voelen is deze kalmerende maar verkwikkende Viloma ademhalingsmeditatie iets voor jou. 

Ontdek de ultieme feel-good workout. Deze slimme serie bewegingen is ontworpen om je lichaam te stretchen en je humeur te liften voor een blijvend gelukkig gevoel.

Vergeet een sixpack voor de zomer, deze mindful workout verstevigt je core en je lichaam voor het leven.

Leer de geheimen van visualisatie kennen en krijg een optimistischere kijk door de kracht van je eigen geest te ontdekken.

Deze resistance flow heeft een dubbele werking: hij versterkt niet alleen je spieren, maar ontspant ook je lichaam en geest voor een ultieme welzijnsboost.

Help je lichaam tot rust te komen en te herstellen met deze ontspannende stretch-oefeningen.

 Je kunt niet beïnvloeden wat er in de wereld gebeurt, maar wel wat voor effect dat op je heeft. Deze meditaties houden je in balans.

Wordt het leven je even teveel? Probeer dan deze rustgevende meditatie van 5 minuten.

Deze audio van drie minuten behandelt alle basisprincipes, van hoe je het best kunt zitten tot het kalmeren van een dwalende geest, en leidt je door je eerste meditatie.

Breng een drukke geest tot rust en oefen je aanwezigheid in het nu met deze reflectieve meditatie van zeven minuten.

Door inversies onderdeel te maken van je yogaroutine versterk je je lichaam en geest. Krijg een andere kijk op je talenten met deze eenvoudige routine.

Door de alledaagse drukte kan het moeilijk zijn om je gefocust en geaard te voelen. Probeer deze evenwichtige Ayurvedische meditatie voor meer balans eens uit en kom weer in harmonie met je eigen natuur.

Ontdek hoe je minder stress, meer energie en innerlijke rust ervaart met deze geleide podcast over je ademhaling.

Laat de stress van de dag los en bereid je voor op een kalme nacht & een goede nachtrust met deze geleide avondmeditatie van onze expert Deborah Quibell.

Crunches zijn niet de enige manier om je core en buikspieren te versterken. Met Twist en Flow Vinyasa yoga bereik je namelijk hetzelfde resultaat, terwijl je ondertussen ook je organen ontgift. Bekijk deze video met onze expert Laura om erachter te komen hoe deze yoga je beter van binnen laat voelen én ervoor zorgt dat je er geweldig uitziet.

Met deze meditatie openen we het hartchakra om liefde en compassie te genereren, zowel voor onszelf als de wereld om ons heen.

Flow door deze Kapha les met stabiele houdingen die je lichaam ondersteunen om oude energie op te ruimen en plaats te maken voor nieuwe.

Geef je gemoed een boost met deze geleide meditatie. Voor een dosis vrolijkheid tijdens de sombere maanden.

In stilte luisteren naar je eigen gedachten is niet de enige manier om rust te creëren. Is meditatie niets voor jou? Probeer dan een van deze mindful hobby’s.

Heb je last van een stijve nek of een barstende hoofdpijn? Deze geleide meditatie verlicht mentale en fysieke spanning na een lange werkdag.

Zit je een beetje vast in je gedachten? Als je op zoek bent naar meer helderheid, hebben wij de oplossing. In deze video laat expert Deborah zien hoe aandacht voor je ademhaling en beweging kan zorgen voor ruimte in je hoofd.

Heb je na de feestdagen behoefte aan een reset? Deze reinigende yogaflow is de perfecte manier om fris aan 2022 te beginnen. 

Deze meditatie geeft je rust op dagen dat het maar blijft malen in je hoofd.

Now is the perfect time to make resolutions for 2022, and this invigorating yoga sequence will inspire and motivate you.

Met deze kalmerende meditatie kun je dat warme kerstgevoel vast blijven houden.

Little time to exercise this festive season? This super effective, 10-minute, heart-pumping Pilates session

Het branden van kaarsen tijdens de hectische tijd vóór kerst is een eenvoudige manier om een pas op de plaats te maken. Lees waarom je deze traditie in ere moet houden.

Je spieren laten spanning los dankzij deze eenvoudige foamrolling sessie voor na iedere workout.

Het kan lastig zijn om van vermoeidheid af te komen tijdens de donkere wintermaanden. Met deze korte meditatie krijgt je energielevel een boost, waardoor je binnen no-time beter in je vel zit.

Geniet van alle gezondheidsvoordelen van deze full body Pilates workout voor slanke spieren, een sterke core en een gezonde wervelkolom.

Gezichtsreflexologie combineert het stimuleren van zones op je gezicht met een fijne gezichtsmassage. Dus als je op zoek bent naar natuurlijk een manier om je energielevel te verhogen en je huid wat meer glans te geven, kijk dan deze exclusieve how-to video.

Soms kan het dagelijkse leven een beetje overweldigend zijn. Als je voelt dat je stressniveau stijgt, probeer dan rustig te blijven. Neem een moment voor jezelf en zet deze kalmerende meditatie op voor een snel effect.

Met deze anti-stress yoga flow houd je je hoofd koel zodat je relaxt naar de feestdagen toeleeft.

Voel je geaard en laat je energie vrij stromen met deze chakra meditatie. Deblokkeer je zeven chakra’s en breng je lichaam, geest en ziel in harmonie.

Met deze speelse mandala yoga flow voor een heldere geest en een sterk lichaam wakker je je creativiteit aan.

Als je pijn in je onderrug hebt, kunnen gespannen heupspieren best wel eens de oorzaak zijn. Met deze 26 minuten durende yoga flow maak je je heupen los, terwijl je onderrug wordt beschermd.

Blijf gelukkig en in balans als de zomer overgaat in de herfst met deze simpele tips voor lichaam en geest.

Met deze yoga flow voor een vermoeide nek en schouders laat je spanning los en stimuleer je een goede houding. Probeer deze flow van 24 minuten die fysiek genoeg van je vraagt, zonder je spieren te veel te belasten.

Voel je herboren in slechts een uur tijd met deze middagroutine voor hernieuwde energie en meer focus.

Als je agenda deze zomer uitpuilt met etentjes en je redt het niet om naar de sportschool te gaan, probeer dan deze weerstandsband workout die je overal kunt doen. 

Het was een theorie uit het oosten, maar nu kijkt het westen mee om te ontdekken hoe positieve emoties invloed kunnen hebben op de smaak van water.

Soms is het bijna onmogelijk om op warme zomernachten in slaap te vallen, maak je klaar voor een goede nachtrust met deze verkoelende yoga flow.

Verwelkom een gloednieuwe dag met een aantal traditionele zonnegroeten in de ochtend. Krijg met deze visuele gids alle houdingen onder de knie en voel de zonnige energie stromen.

Doe het rustig aan, laat alles van je afglijden en ondersteun je zenuwstelsel voor een goede nachtrust. Probeer deze ontspannende yoga flow bij zonsondergang op de langste dag van het jaar en geniet van een kalme geest.

Wil je een dosis energie toevoegen aan je flow? Laad je lichaam en geest op met deze krachtige yogasessie

Wil je een sterk en strak lichaam, maar heb je niet altijd tijd om te trainen? Probeer een van deze Pilates work-outs van 15 tot 45 minuten.

Goed karma, slecht karma, karmapunten — we horen het woord “karma” overal. Maar wat is het eigenlijk? Ontdek wat karma inhoudt en hoe karma (niet) werkt.

Cacao, het ‘voedsel van de goden’, heeft vele voordelen voor zowel je gezondheid als je humeur. We onderzoeken wat de wetenschap zegt over cacaoceremonies en luisteren naar het verhaal van een ervaringsdeskundige.

Een duik in Jiriki Seitai: een vorm van zelfhelende bewegingstherapie uit Japan voor een soepel lichaam, een verhoogd immuunsysteem, en een verbeterd natuurlijk genezend vermogen.

Het Hanami-seizoen in Japan duurt niet lang. De bloei van de kersenbloesems herinnert je eraan dat het leven vluchtig is en dat je moet genieten van ieder moment.

Kleurentherapie, beter bekend als chromatherapie, herstelt de energiebalans en verhelpt zowel mentale als fysieke klachten. Ontdek hoe je kleur geeft aan jouw wereld.

Wil je wat extra begeleiding bij het doen van de zonnegroet? Dan is deze video iets voor jou. Expert Deborah neemt je stap voor stap mee en legt de betekenis uit achter deze populaire serie yogahoudingen.

Je bent nooit te jong om te beginnen met meditatie. Ontdek de gezondheidsvoordelen van mindfulness met deze ontspannende bodyscan.

Zin om heerlijk weg te dromen en diep te slapen vannacht? Voeg dan deze ontspannende, geleide meditatie toe aan je bedtijd routine.

Kristallen zijn doorgedrongen in de wereld van wellness, maar wat doen ze voor je en hoe gebruik je ze? Kristalexpert Emma Lucy Knowles geeft je de antwoorden.

Vergeet Blue Monday en focus je energie op het concept van de Blue Mind: gebruik water om te ontstressen en je positiviteit een boost te geven.

Pilates is een total body & soul workout. Het versterkt je spieren, maar ook je geest. Wil je de basis leren? Bekijk dan deze video.

Het voelt misschien een beetje ongemakkelijk, maar het zingen, of chanten, van ‘om’ aan het eind van de yogales is misschien wel het geheim om je innerlijke rust te vinden…

Voer een echte en blijvende verandering door in je leven met haalbare en productieve intenties voor het nieuwe jaar.

Kun jij je moeilijk concentreren? Wij hebben de oplossing, en het is net zo eenvoudig als ademhalen. Deze meditatie helpt je te focussen en alle afleidingen buiten te sluiten.

Voel je fit achter je bureau! Plof niet op de bank als je thuiskomt, maar ontspan en rek je spieren met vinyasa yoga om de gevolgen van langdurig zitten tegen te gaan.

Mediteer voor een creatieve doorbraak! Deze geleide meditatie inspireert en geeft je creativiteit een boost.

Wie zegt dat je per se naar de sportschool moet als voorbereiding op de zomer? Sla de crunches over en probeer deze gerichte yogaoefeningen. Leer van onze expert Laura hoe je een fit lichaam krijgt en een dieper contact maakt tussen lichaam en geest.

De meeste mensen zijn gebaat bij dagelijkse routines. Dat is niet gek, als je nagaat dat moeder natuur óók haar eigen routines erop nahoudt. Misschien wel de meest bijzondere routine is die van de maan, die een invloed heeft op getijden, dieren en zelfs op mensen. Lees snel verder om te ontdekken wat de spirituele betekenis van de volle en nieuwe maan is en hoe deze jouw energie kunnen beïnvloeden.

Geef je energie een boost met deze geleide pranische ademhalingsmeditatie. Deze oefening is kort & eenvoudig, het perfecte, natuurlijke opkikkertje.

Train de spieren van je armen, buik en rug in slechts 25 minuten met deze Pilates-les voor je bovenlichaam, met onze expert Laura van Ree.

Mediteer voor meer energie! Deze begeleide meditatie is super kort maar geeft je wel genoeg energie en focus voor de rest van de dag.

Levenslessen van een fictieve beer: het boek de Tao van Poeh legt taoïsme uit aan de hand van de verhalen van Winnie de Poeh.

Lessen van de uitzonderlijke monniken die 38.400 kilometer rennen op zoek naar verlichting.

Je weet hoe je je hoofd leeg kan maken, maar hoe lucht je je hart? Expert Deborah laat een serie yogaoefeningen zien die je helpt om rust te vinden tijdens moeilijke periodes en je leert met moeilijke emoties om te gaan.

Als je écht alles uit je work-out wil halen, dan hebben wij hier een pro-tip voor je: het gaat allemaal om het versterken van je core (romp). Lees snel verder om te ontdekken welke basisoefeningen onze expert Chris hiervoor adviseert, zodat jij voortaan nog beter kunt trainen.

De wetenschap zegt dat je niet lui bent als je even wat rust neemt; je creativiteit wordt zelfs extra gestimuleerd als je af en toe je gedachten laat afdwalen.​ Lees verder om erachter te komen waarom je nietsdoen in je agenda moet zetten.

Start je dag met positieve energie door middel van deze korte yogaroutine. De poses zijn snel, eenvoudig en supereffectief. Rise & shine!

Aan het bijkomen van een workout of lange werkdag? Kom helemaal tot rust met deze yin yogaroutine.

Wil je strakkere benen en billen? Deze Pilates reeks, gegeven door expert Laura van Ree, focust op je onderlichaam en geeft je een supersterke workout!

Je ochtend actief starten na een lange en diepe nacht slaap, kan soms een uitdaging zijn. In deze video laat Deborah de perfecte yogaserie zien om lichaam en geest wakker te schudden en je dag energiek te beginnen.

Wil jij je meditaties naar een hoger niveau tillen? Probeer dan eens aromatherapie. Leer hoe je met geur een gevoel van innerlijke rust en kalmte kunt oproepen.

Je blij en gelukkig voelen? Met deze 5 eenvoudige tips ontwikkel je een positieve mindset.

Met mediteren kun je niet vroeg genoeg beginnen. Tiener Stella Blu McFall vertelt hoe zij ermee begon – en waarom iedereen meditatie zou moeten proberen.

Op een natuurlijke manier een mooie, stralende huid krijgen zonder veel geld uit te geven? Ontdek gezichtsyoga! Bekijk hier onze how-to video.

Januari is een maand van weinig energie. 5 experts geven minder bekende maar erg effectieve tips om vermoeidheid tegen te gaan & je energie te boosten.

Een volle maan kan rusteloze dagen en slapeloze nachten met zich meebrengen. Probeer deze ontspannende yogaposes voor rust, balans & evenwichtige energie.

Sluit de dag af met deze rustgevende yoga sessie voor een betere nachtrust en diepere ontspanning.

Als je nog geen fervent meditatie-persoon bent of je stress en spanning wilt verlichten, probeer dan deze begeleide bodyscan meditatie van onze expert Deborah.

Een ‘attitude of gratitude’ maakt je gezonder en gelukkiger. Luister naar deze meditatie van expert Deborah om meer dankbaarheid in je leven te brengen.

Zijn je hormonen van slag? Deze yogaflow herstelt je natuurlijke hormoonbalans met inversies, twists en andere Vinyasa-poses. Check de video!

Door goed karma te creëren, breng je meer positiviteit en soulfulness in je leven. Lees hier waarom je haat altijd met liefde zou moeten beantwoorden.

Werk aan je core en versterk je houding met deze flowmix van pilates & yoga, ontworpen door onze yoga expert Laura.

Moeite met slapen? Yin yoga brengt je lichaam & geest in een staat van diepe ontspanning. Probeer deze poses voor het slapengaan voor een goede nachtrust.

Ontdek hoe goed het is om af en toe aan de drukte te ontsnappen en de stilte in de natuur op te zoeken en waar je de mooiste bossen wereldwijd vindt.

Meditatie is ontzettend goed voor lichaam en geest. En het allerbeste? Je kan het altijd en overal doen en hebt er niets voor nodig.

Minder stress en meer geluk? Probeer deze yin yoga oefening. De kalmerende poses helpen je rust te vinden, zowel op de mat als in het dagelijks leven.

Psycholoog Erin Olivo uit New York vertelt waarom zij mindfulness gebruikt als stresstherapie, en hoe je zelf je ‘mindfulness muscle’ kunt trainen.

Waardeer jij alles wat je hebt in je leven? De feestdagen zijn het perfecte moment om uit te drukken waar we allemaal dankbaar voor zijn. Maar er is nog een reden om dankbaar te zijn. De wetenschap zegt namelijk dat iemand die dagelijks dankbaarheid toont een makkelijker pad bewandelt. Lees verder om erachter te komen hoe dit werkt.

De invloed van een wens moet je nooit onderschatten. Volgens expert Deborah Quibell kan een wens de eerste stap zijn om te bereiken wat je wil in het leven. Ontdek de magie achter het laten uitkomen van een wens.

Na een lange, hectische dag is er bijna niets beter dan yoga om je hoofd leeg te maken en je lichaam te ontspannen. Deborah heeft de ideale yogaroutine ontwikkeld om je te helpen met de overgang van een drukke dag naar een rustige avond.

Wensen zijn veel krachtiger dan je denkt en daar kun je gebruik van maken. Ontdek hoe wensen je kunnen helpen jouw beste leven te leiden en laat je inspireren door de mooiste tradities van over de wereld.

Onze dagen zitten vol transities. Opstaan in de ochtend, een drukke werkdag en ontspannen in de avond; we zijn constant aan het veranderen. Expert Deborah legt uit hoe je door middel van 3 simpele stappen je flow vindt.

Kun je wel wat extra energie gebruiken? Deze yoga sessie brengt je weer in balans. Deborah leert je hoe je je bewuster wordt van je lichaam en geeft je de kracht om uit die sleur te stappen. Tot op de yoga mat!

Dromen: we doen het allemaal. Maar wist je dat dromen je kunnen helpen het mysterie achter je onderbewuste te ontrafelen? Deborah legt je alle ins en outs van het fenomeen lucide dromen uit.

Rustiger aan doen begint met yoga. Deborah heeft een rustige yoga sessie ontwikkeld om de balans te herstellen als je overwerkt bent en je energielevel laag is. Het enige wat jij hoeft te doen, is op die mat stappen en ontspannen.

Nu de herfst in volle gang is, voel je je misschien een beetje uit balans. Deborah legt uit waarom lichaam en geest gevoelig zijn voor seizoenswisselingen. Bekijk de video en ontdek hoe je weer in balans komt.

Begin je al verslaafd aan yoga te raken? Zo niet, dan zorgt de laatste dag van ons 3 Days of Yoga Program daar wel voor. Doe mee met expert Deborah voor een sessie die je helpt herinneren waarom we allemaal zo gek zijn op yoga. Deborah geeft je de motivatie en inspiratie om wat je in de voorgaande sessies geleerd hebt te gebruiken voor een persoonlijke dagelijkse yoga routine.

Voel je je vandaag een beetje uit balans? Dat is oké, want Day 2 van ons 3 Days of Yoga Program is speciaal ontwikkeld om lichaam en geest weer in balans te brengen. Doe mee met ons en expert Deborah en ervaar wat er gebeurt als je beter naar jezelf leert luisteren tijdens een yoga sessie en welke lichamelijke en psychische effecten dat heeft.

Deze exclusieve zwangerschapsyoga- en meditatielessen die geleid worden door yoga expert en moeder Deborah Quibell hebben we speciaal ontwikkeld voor aankomende moeders. Ontspan in de aanloop naar de komst van je kleintje.

Heb je wat motivatie nodig om weer op die yoga mat te stappen of heb je het nog nooit gedaan en wil je het een keer proberen? We helpen je graag op weg. Welkom bij Day 1 van ons 3 Days of Yoga Program, ontwikkeld door onze expert Deborah. Adem in, ontspan en laat je begeleiden door Deborah voor een 30 minuten durende yoga sessie. We weten zeker dat je dan (weer) snapt waarom yoga zo goed is voor lichaam en geest.

Steeds meer mensen gebruiken yoga om hun hoofd leeg te maken en te ontsnappen aan de dagelijkse drukte. Maar yoga is daarnaast ook nog eens ontzettend goed voor je lichaam. Wij vertellen je hoe je met yoga het beste uit je fysieke gesteldheid kan halen.

Behalve een prachtige bloem, is de lotus een symbool van spirituele ontwikkeling. De lotusbloem herinnert ons bijvoorbeeld aan ons vermogen om obstakels te overwinnen op het pad naar zelfverwerkelijking. We delen deze en andere symbolische betekenissen van de lotusbloem graag met je.

Wil je elke dag energiek beginnen? Sun salutations zijn het geheim. In deze video legt yogi Deborah stap voor stap de poses uit, zodat ook jij de kracht van de zonnegroet kunt ervaren. Je zal zien dat het zorgt voor meer energie en een heldere geest.

Wees eerlijk, hoe vaak heb je de gedachte dat je beter of anders moet zijn? Vroeg of laat wenst iedereen weleens dunner, populairder of slimmer te zijn, maar wat leveren deze gedachten je op? In plaats van je te focussen op je tekortkomingen, zijn we veel gelukkiger als we deze juist omarmen…en hier is waarom.

Ontdek de voordelen van mindful schrijven. Simpelweg door een paar zinnen neer te krabbelen word je bewust van je dagelijke intenties en creativiteit. Lees verder om te ontdekken hoe dit werkt.

Stretchen hoef je niet alleen voor of na het sporten te doen. Maar eigenlijk kan het heel goed voor je zijn om dagelijks stretchoefeningen te doen. Zeker als je een kantoorbaan hebt en veel stil zit. Onze expert Chris legt een aantal oefeningen uit die je makkelijk in je dagelijkse routine op kan nemen.

Mediteren heeft een positief effect op je brein en de rest van je lijf. Sterker nog: dagelijks mediteren helpt beter tegen stress dan een paar weken relaxen op een tropisch eiland.

Je hebt vast wel eens kinderen gezien die urenlang met hetzelfde speelgoed speelden. Je kunt je daarom afvragen of kinderen – zeker die van jonge leeftijd – niet van oorsprong mindful zijn. Volgens Deborah Quibell heb je hier als ouder veel invloed op. Daarom deelt ze een aantal tips en adviezen om het zo goed mogelijk te doen.

Geen tijd voor yoga? Dat denk je maar, want onze expert Laura heeft een korte yogaoefening voor je in petto, die zelfs in het meest hectische ochtendschema past. Kijk en leer hoe je snel die energieboost kunt krijgen.

We kunnen soms allemaal wel een energieboost gebruiken. Door de hectiek van ons dagelijks leven, hebben we vaak amper tijd om een moment voor onszelf te nemen. Daarom is er nu deze oefening van onze expert Laura. Perfect voor wanneer je weinig tijd hebt, maar wel even een flinke lading energie nodig hebt.

Je hebt altijd al eens aan yoga willen doen, maar weet niet waar je moet beginnen? Dan ben je hier aan het goede adres, want onze expert Laura helpt je graag. Bekijk onze exclusieve video voor een Hatha yogaoefening die zo eenvoudig en leuk is, dat iedere beginner hem onder de knie kan krijgen – zelfs als je net wakker bent!

Hoe vier jíj de Internationale Dag van de Yoga? Onze expert Deborah vertelt je hoe yoga kan leiden tot een betere gezondheid, meer geluk en prachtige dingen als zelfacceptatie. Lees snel verder voor een ontroerend verhaal dat je sowieso zal inspireren.

Vroeger licht, later donker: de dagen worden gelukkig weer steeds langer. Daarom is de zomer ook hét moment om je leven een lichtere draai te geven, bijvoorbeeld door het oppakken van nieuwe routines. Onze meditatie-expert Deborah helpt je op weg.

Hoe vaak heb je vandaag al gelachen? Ongeacht je antwoord, is het tijd om het nóg vaker te gaan doen. Volgens de wetenschap zijn er namelijk hele bijzondere voordelen voor zowel lichaam als geest. Lees snel welke het zijn en bereid je voor!

Op dagen waarop het lekker weer is, is er soms niks lekkerder dan een flink stuk te gaan rennen. Maar… Voordat je dat gaat doen, bekijk eerst even onze exclusieve yogavideo met onze expert Laura, zodat je optimaal bent voorbereid om te gaan hardlopen. Deze oefeningen zijn namelijk speciaal samengesteld om je spieren op te warmen en je gedachten op orde te brengen.

De zomer nadert… Nog maar vier weken! Geen reden om in paniek te raken hoor, want we’ve got you covered. Met deze oefeningen, samengesteld door onze fitnessexpert Chris, zorg jij ervoor dat jouw lichaam nog ruim op tijd summer ready is.

Vergeet je na een stevige work-out de cooling down niet? Deze exclusieve yogaoefening, speciaal samengesteld door onze expert Laura, zorgt ervoor dat je spieren precies de verzorging krijgen die ze nodig hebben na een flinke sportsessie. Kijk en ontdek hoe ook deze manier van yoga je fitter en gezonder maakt.

De zondagochtend is hét moment van de week om eens even flink te ontspannen – en met deze yoga flow oefening zit je gebakken. Onze expert Laura neemt je mee langs een oefening die speciaal is samengesteld voor luie en ontspannen zondagen en om, zoals ze het zelf zegt, ‘de week te kunnen beginnen met een open hart.’

Kun jij vandaag wel wat extra productiviteit gebruiken? Zet dan maar snel die espresso weg: tijd voor yoga! Deze Yin Flow-oefening, uitgelegd door onze expert Laura, is precies wat je nodig hebt om de dag met een heldere geest te beginnen. Maak lichaam en geest klaar om vandaag alles te bereiken wat je wilt bereiken.

Bekijk deze exclusieve video met onze yoga expert Erica om erachter te komen hoe maan-yoga je kan helpen om iedere maand een frisse start te kunnen maken.

Twijfel je wel eens aan jezelf? Het gebeurt simpelweg wel eens, maar de sleutel om ervan af te komen is binnen handbereik: wees liever voor jezelf. Deze meditatieoefening, in deze video aan je uitgelegd door onze expert Erica, is gericht op jezelf accepteren en jezelf liefhebben.

Bekijk deze exclusieve video met yoga expert Erica om een vorm van gezichtsyoga te leren die je huid strakker maakt en je gezicht laat stralen.

Wel eens van facial tapping gehoord? Als dit nieuw voor je is bekijk dan deze exclusieve how-to video waarin je alle kneepjes van deze fijne massagetechniek leert. Hiermee maak je je huid elastischer en het werkt ook nog eens ontspannend voor lichaam, geest en ziel.

Is de wereld van yoga nog helemaal nieuw voor je? Begin dan met een simpele oefening, lekker binnen het comfort van je eigen huis. In deze video laat onze expert Erica je een basisoefening zien die zij ‘hands to heart’ noemt, een eenvoudige manier om meer liefdevolle intenties te creëeren terwijl je jezelf langzaam op yoga stort.

Wil je na het werken eens op een andere manier ontspannen dan met je favoriete serie en een lekkere snack? Probeer dan eens Yin yoga, een gezonde manier om na weer een dag hard werken van je stress af te komen. Onze expert Laura laat je zien hoe.

Af en toe kunnen we allemaal wel eens een frisse start gebruiken, toch? Als je een nieuwe afslag in je leven wil nemen, kan het goed zijn om eerst even tot rust te komen voordat je zo’n omschakeling kunt maken. In deze video legt onze expert Deborah Quibell je uit hoe meditatie je kan helpen negatieve gevoelens los kunt laten – zodat jij je weer op een nieuwe toekomst kunt storten.

Moeite met opstaan ‘s ochtends? We’ve all been there. Gelukkig hebben we de oplossing: yoga! Laat onze expert Laura je door een ochtendsessie Hatha yoga gidsen, zodat je je de hele dag fris en energiek voelt.

We zijn altijd op zoek naar manieren om je rustiger aan te laten doen – en deze yoga is daar weer een goed voorbeeld van. Expert Erica neemt je mee door een oefening die zij een ‘ademhalingsoefening voor drukke mensen’ noemt. Bekijk haar exclusieve video en adem eens wat innerlijke rust in.

In het hectische leven van alledag is het lastig om een moment van volledige stilte te vinden. En dat terwijl het ontzettend nuttig en krachtig kan zijn om af en toe eens wat tijd in complete rust door te brengen; de voordelen voor je lichaam, hoofd en geest zijn eindeloos. Bekijk deze video met onze expert Erica om erachter te komen hoe een stiltemeditatie een verandering in jouw leven kan maken.

Als het gaat dingen die een positieve invloed op je gedachten, lichaam en geest hebben, staat meditatie wat ons betreft met stip bovenaan. Sterker nog: volgens recent onderzoek heeft regelmatig mediteren ons nog veel meer (onontdekte) voordelen te bieden. We hebben een paar van die voordelen voor je op een rij gezet – nog meer redenen voor jou om meditatie in je dagelijkse routines in te passen.

Meditatie te moeilijk? Te vaag? Nee hoor. Deze oefening, samengesteld door onze expert Erica, kun je prima inpassen in je dagelijkse bezigheden, is speciaal gericht op het versterken van je visualiserende vermogen én helpt je bij het leegmaken van je hoofd. Bekijk onze exclusieve video en ga aan de slag!

Is de wereld van de meditatie helemaal nieuw voor je en weet je niet precies waar je moet beginnen? Geen zorgen, wij helpen je graag. Deze eeuwenoude en nuttige spirituele oefening heeft allerlei varianten, maar na het lezen van dit artikel weet je precies welke het beste bij jou past.

Als je je voortdurend maar blijft haasten, ben je je dan wel bewust van het moment waar je je nu in bevindt? Doe eens wat rustiger aan en je vindt vanzelf geluk in de kleinste dingen. Wij vertellen je hoe én waarom het zo goed is voor lichaam, geest en je mentale gesteldheid om het rustig aan doen onder de knie te krijgen.

Op zoek naar een workout die niet alleen handig is, maar ook nog eens effectief? Probeer dan yoga eens. Het verenigt lichaam, geest en ziel en je kunt het doen waar je maar wil. We vertellen je graag waarom het een meer dan uitstekend idee is om yoga binnenshuis te doen. Kleine spoiler alvast: het is het ideale wellnessritueel…

De feestdagen zijn weer voorbij, en de kans is groot dat jij je (net als vele anderen) wat energieloos voelt door te weinig beweging en te veel eten. De oplossing? Detox yoga! In deze video laten we zien hoe je gifstoffen kunt afvoeren, waardoor je lichaam van binnenuit wordt gereinigd en je gezonder en energieker de lente ingaat.

Bereid lichaam en geest voor op een heerlijke nachtrust met onze yoga-expert Laura. In slechts 20 minuten ben je meer ontspannen dan ooit en duik je heerlijk je bed in. Welterusten!

Meditatie is perfect om je gedachten op orde te krijgen en om even tot rust te kunnen komen. Om die reden vroegen we onze expert Deborah alvast te vertellen wat je moet doen voordat je zelf aan de slag gaat. Lees daarom snel verder voor een paar handige tips.

Wij hebben eigenlijk maar één tip die je zou moeten toepassen om van 2018 een goed jaar te maken: slow down. Aangezien rustig aan doen een belangrijk onderdeel van yoga is, behandelt Laura in deze video maar één pose: de lotushouding, die ervoor zorgt dat je optimaal in contact staat met de aarde.

Voordat je gaat sporten, is het altijd belangrijk dat je eerst even opwarmt. Zeker in de koude wintermaanden. Dat is met yoga niet anders en daarom legt onze expert Laura in de volgende video uit hoe je, terwijl je opwarmt, tegelijkertijd je heupen kunt openen en je buik en borst kunt strekken. Dus, schakel over naar je Vinyasa-flow om aan je backbends te werken en het meeste uit je dagelijkse yogaroutine te halen.

Mensen met een positieve instelling zijn doorgaans gelukkiger, gezonder en leuker om je tijd mee door te brengen, toch? Wie wil nou niet zo leven? Met behulp van deze (kleine) veranderingen in je dagelijkse routine, kun jij de beste versie van jezelf worden.

Kost het je soms moeite om dingen uit het verleden los te laten? Het overkomt ons allemaal weleens. Deze meditatie leert je hoe je negatieve emoties kunt loslaten en vergeving toelaat. In slechts 20 minuten legt onze expert Erica uit hoe je jezelf kunt verlichten door te vergeven.

Soms is het fijn om even een stapje terug te doen uit de drukte van het dagelijks leven. Omdat je je bij Yin yoga focust op je ademhaling, is dit een perfect moment van bezinning. In deze exclusieve introductievideo laat yoga expert Erica zien hoe je je hoofd leegmaakt en je lichaam ontspant.

Soms is het fijn om even een stapje terug te doen uit de drukte van het dagelijks leven. Omdat je je bij Yin yoga focust op je ademhaling, is dit een perfect moment van bezinning. In deze exclusieve introductievideo laat yoga expert Erica zien hoe je je hoofd leegmaakt en je lichaam ontspant.

Zijn jouw chakra’s in balans? Voor een goede gezondheid is het belangrijk dat je organen in balans zijn. Op diezelfde manier is een goede chakrabalans belangrijk voor je psychische gezondheid. In onze exclusieve video leert meditatie-expert Deborah je een meditatieoefening om je chakra's te reinigen en nieuwe energie vrij te maken.

In deze relaxte workout legt onze yoga-expert Laura uit welke yogaposities het meest geschikt zijn voor dosha-type Pitta. Na deze sessie ben je tevreden, kalm en ontspannen. Precies wat het Pitta-type nodig heeft.

In deze video legt onze yoga-expert Laura uit wat de beste yoga-oefeningen zijn voor het dosha-type Vata. Laura helpt je bij het vinden van de juiste posities, zodat je geniet van een ontspannende ervaring.

Bij de eeuwenoude filosofie van Ayurveda draait alles om de juiste balans tussen onze energieën: de dosha’s. Om lichaam en geest in balans te houden, kun je zelfs je yogaroutines en meditatietechnieken afstemmen op jouw dosha. Wij vertellen je er alles over.

Om lichaam en geest in balans te krijgen, kan yoga enorm veel voor je betekenen. Onze yoga-expert Laura vertelt je in deze video alles over de juiste yogahoudingen voor elk dosha-type. Doe mee en haal het beste uit jezelf.

Ayurveda betekent letterlijk ‘de wetenschap van het leven’. Hierin staat het bereiken van balans tussen lichaam en geest centraal. Wij vertellen je waarom deze 5.000 jaar oude filosofie nog altijd overal ter wereld wordt toegepast en hoe je dit in je eigen leven kunt gebruiken.

Je slaapt in de slaapkamer, ontspant in de woonkamer en eet in de keuken. Dat zijn stuk voor stuk belangrijke activiteiten die hun eigen ruimte nodig hebben. Maar waar in je huis mediteer je? Ontdek vier eenvoudige manieren om je eigen meditatieruimte in te richten en optimaal te profiteren van je dagelijkse mindfulness-ritueel.

Vraag jij je ook wel eens af hoe het kan dat sommige mensen 's ochtends altijd vol energie en vrolijk opstaan? Ze stralen positiviteit uit en lijken opgewekt terwijl jij na je tweede kop koffie nog steeds niet helemaal wakker bent. Wij kennen het geheim achter hun goede ochtendhumeur en dat willen we graag met jou delen.

Vroeg of laat gaan we allemaal op zoek naar spirituele verlichting. En daarvoor hoef je echt niet naar de andere kant van de wereld te reizen. Laat je inspireren door Boeddha en ontdek hoe simpel het eigenlijk kan zijn.

Uit onderzoek blijkt dat vakantie gepaard gaat met een uniek geluksgevoel. Maar de uitkomsten zullen je nog verrassen, want wat blijkt: de voorpret zorgt voor een gelukkiger gevoel dan de vakantie zelf.

Klaar om naar het strand te gaan met de boeken die je het hele jaar hebt verzameld? Het is oké, maar eigenlijk doe je jezelf tekort als je enkel in je vakantie tijd inlast om een boek open te slaan. Elke dag lezen kan je namelijk veel opleveren. 

Deborah Quibell, PhD, is schrijver, healer en yoga-expert. Via exclusieve video’s en blogs deelt zij haar kennis op het gebied van yoga en spiritualiteit. Om haar beter te leren kennen, spraken we met haar over passies en liefde voor yoga.