Slipp solskinnet inn: Fem boost for kropp, sinn og hjem

Solen skinner, blomstene blomstrer, naturen springer ut i vårmånedenes prakt - og du føler deg innestengt hjemme. Løsningen er enkel: Få fatt på noe av den strålende energien utendørs og før den inn i kroppen, sinnet og hjemmet ditt. Fordelene? Bedre humør, et sommerklart boareal og en øyeblikkelig dose positivitet. Les videre for å oppdage tipsene våre, og gjør deg klar til å lyse opp livet ditt.

 

1. Finn ditt lys

Ta en rask gåtur rundt huset ditt. Hvilke steder får mye naturlig lys? Hvilke rom føles mørke og dystre? Den enkleste måten å få en solrik følelse er ved å jobbe med det lyset du allerede har. For de av dere som er heldige nok til å ha mange vinduer, omfavn dem! Vurder å ommøblere for å gjøre utsikten til stjernen i showet.

 

Hvis belysningen din er begrenset, kan du skape en illusjon av mer lys ved å tilføre speil eller lagvise teksturelementer som planter og andre naturlige elementer som minner om den mektige naturen. Hvis innredningen din dreier seg om rike, tunge strukturelle elementer som mørk fløyel og dystre toner, kan du vurdere å innføre små elementer som lette lingardiner og friske blomster. Å ha noen få områder der du kan endre innredningen når humøret ditt krever det, kan utgjøre en stor forskjell for å skape en munter stemning.

 

2. Sommerklare dufter

Nå som omgivelsene dine er lyse og livlige kan du fokusere på de andre måtene du samhandler med hjemmet ditt. Lukter det lykkelig? Møter du en positiv stemning når du åpner døren og puster inn? Dufter kan fungere som en øyeblikkelig humørboost, og gir deg umiddelbart et positivt tankesett. Sitrusdufter er de ultimate energigiverne, og gir et løft med hvert sniff - men for en ekte dose sommerfølelse, se etter lyse og muntre blomsterdufter.

 

Trenger duften i hjemmet et løft? Prøv våre duftpinner fra The Ritual of Karma.

 

3. Spis riktig for å bli lykkelig

Helt riktig – bruk maten for å løfte humøret! Forskere har funnet ut at et kosthold rikt på grønnsaker kan gi deg en stor dose langvarig lykke. Så selv om du kanskje tror at å småspise på sukkerholdige snacks eller chips gir deg et løft (vi har alle vært der), hvis du går over til en grønnsaksbasert godbit i stedet, vil du på sikt føle deg bedre i både kropp og sjel.

 

4. Hils på solen

Hvis du noen gang har deltatt på yoga, er sjansen stor for at du har gjort en solhilsen. Det er mange titalls varianter av den energigivende sekvensen, men de henger sammen av idéen om å hylle solen. Med å praktisere dette hver morgen kan du dra nytte av mange fordeler, fra toning og styrking av musklene til subtil forbedring av fordøyelsen og nyrefunksjonen, og til og med å hjelpe deg å stimulere prana, det sanskritiske uttrykket for livskraft. Enhver yogapraksis har også fordelen av å hjelpe deg med å føle deg mer sentrert og tilstede i hverdagen. Hvis du er på jakt etter en introduksjon til solhilsener, forklarer ekspertlæreren vår Deborah to sekvenser her.

 

5. Alt handler om holdning

Den siste hemmeligheten bak en solfylt hverdag? Den ligger i tilnærmingen din. Selv om du ikke er i nærheten av en strand, kan du allikevel komme i en sommerlig stemning ved å kultivere positivitet i fremtidsutsiktene dine. Det kan virke skremmende, men lykke handler egentlig om de små tingene, enten det handler om å starte dagen med meditasjon, ta noen minutter hver dag å sette pris på de meningsfylte øyeblikkene i livet, eller å tune inn til en gledesfremkallende kreativ forfølgelse, som skriving eller tegning. Se innover i deg selv for å finne det som får deg til å føle deg lys og solrik, og ta deg tid til å gjøre det til en vanlig del av din daglige rutine.