Høsten er her: Slik opprettholder du balansen når årstidene endres

Når sommeren går mot slutten er det ikke bare bladene som blir gule, røde og brune, vi kan selv oppleve en fysisk og emosjonell overgang. Høsten kan påvirke helsen, humøret, energinivået og den biologiske rytmen. Derfor er det så viktig at du holder bakkekontakten og lytter til kroppen og naturen som omslutter oss. 

 

Her er noen få enkle tiltak for å opprettholde balansen når årstiden skifter.

 

Hold kulden unna

Det er veldig bra for helsen og immunforsvaret å spise mange forskjellige grønnsaker. Kokt mat er nøkkelen til å holde fordøyelsen i balanse når det er kaldt ute, så begynn å grille grønnsaker og lage stuing. Indisk saag vil sørg for at kroppen er varm og komfortabel på regntunge høstkvelder. Drikk et par kopper med den ayurvediske ingefærteen i løpet av dagen, og nyt godt av alle helsefordelene ingefær kan gi deg.

 

Hold bakkekontakten

Når vi prøver å tilpasse oss den nye årstiden, ser vi etter måter å komme i kontakt med kroppen på og gjenvinne balansen vår. Prøv å justere de daglige rutinene og lytt til din egen døgnrytme, for eksempel ved å legge disse asanaposisjonene til yogarutinen din.

 

Se lyst på det

Selv om det er høst, så trenger du ikke sitte inne hele dagen – det er faktisk bedre å være ute. Dagslys har en positiv effekt på energi- og serotoninnivåene. Så få den daglige dosen med lys fra den beste kilden: solen (selv om du ikke ser den direkte). Det hjelper å gå en tur ute i naturen, og dette er et supert alternativ til yoga om du ønsker å gjenopprette bakkekontakten. Som den vediske læreren Nirmala Raniga anbefaler: «Når du er åpen for naturens skjønnhet, så reflektér over din egen forbindelse med naturen og beveg deg i takt med rytmene hennes når årstidene skifter.»

 

Prøv å gi slipp

Høsten kan gjøre oss litt melankolske. Mens du reflekterer over din personlige forbindelse med naturen og den skiftende årstiden, kan det være viktig å vie humøret litt oppmerksomhet. Et godt tips er å hente dagboken din og skrive ned hva som foregår på innsiden. Har du følelser som har ligget på lur under overflaten og venter på å bli anerkjent eller på å slippe fri? Se om du føler deg klar til å gi slipp på følelser som ikke lenger er nødvendige når du går inn i den nye årstiden.

 

Noen ganger er det bedre å akseptere at man føler seg litt sliten. Til og med å omfavne følelsen. Det hjelper å gi deg selv det du trenger for å komme deg gjennom årstidskiftet. Du kan for eksempel gi deg selv denne ayurvediske selv-massasjen (abhyanga) etter en lang dag. Denne massasjen øker sirkulasjonen, virker beroligende på nervene og gir deg bedre nattesøvn. Vi lover at starten på høsten aldri har føltes mer avslappende enn dette.