Denne yogarutinen vil forbedre holdningen din på mindre enn 25 minutter

Strekk ut kroppen og bli høy som en sterk eik med denne yogarutinen. Nyt fordelene med en forbedret holdning og bygg mental styrke

La oss starte med litt grunnleggende vitenskap: Når du presser noe ned, kommer noe annet opp. Det er akkurat det vi skal gjøre i denne yogarutinen. Ved å jorde hender og føtter skaper vi mer lengde i ryggraden for å forbedre holdningen og forlenge kroppen. Du vil ikke bare se høyere og slankere ut, men samtidig bygge mental styrke. Vinn, vinn! 


 
Bli med Araliya på matten og åpne opp skuldene, utvid brystet, mobiliser ryggraden og bygg styrke i ryggen. Denne rutinen etterlater ingen muskelgruppe urørt, og i etterkant vil du bevege deg gjennom dagen med bedre holdning, og både se og føle deg mer balansert. 

 

Følg disse instruksjonene for å legge til undertekster på språket ditt til videoen. Klikk på spill av på videoen nedenfor. Klikk på innstillingsikonet (det ser ut som et tannhjul). Klikk på «Subtitles/CC», deretter «Auto-Translate», velg språket ditt og nyt videoen. 

Araliya Bosma

Araliya Bosma

For Araliya er yoga en livsstil. Personlig vekst, åndelighet, musikk og dans står sentralt i alt hun gjør. Hun starter hver dag med å meditere og skrive dagbok for å reflektere og være til stede her og nå. Hun lever som nomade i bobilen sin, og finner inspirasjon og kreative ideer i naturen mens hun reiser, som hun gjerne deler på matten.

Araliya har jobbet som yoga- og pilateslærer i over seks år og har tatt ulike kurs i Nederland og India, i stilarter som Yin, Vinyasa, Hatha og klassisk pilates. Hun leder for øyeblikket 1 til 1 yoga- og pilatestimer både personlig og på nett. Hun holder også sine egne seremonier med plantemedisiner og mantrasang, og arrangerer events der hun er DJ for ekstatisk dansemusikk. 

Du finner Araliya i Amsterdam og Arnhem, eller på nettet via @araliyalifeflow eller www.araliyabosma.nl.