Koble fra og slapp av med en digital detox

Men hvorfor bør vi gjøre en innsats for å begrense skjermtiden vår? Hva tjener vi på det?? Det sies at å fokusere på den virkelige verden rundt deg, og på familie og venner, vil bedre livskvaliteten din betydelig. Det er mange grunner til å skru av skjermene – fra å opprette dypere og mer meningsfulle bånd og forbedre nattens hvile, til å spise sunnere og lære å la arbeidstresset bli værende i den nettbaserte verden. Hvis vi vier mer oppmerksomhet til oss selv og verden vi lever i, vil vi høste fordeler på kort tid.

1. SETT REALISTISKE MÅL

På samme måte som enhver større livsstilsendring, oppnås langsiktig suksess best i små trinn. Tenk på iPad-en din som et kakestykke. Hvis du nekter helt å unne deg selv den minste smule, legger du til rette for overspising. Prøv å tillate deg selv en viss tid bak skjermen per dag, utenom arbeidstiden, og prøv å redusere den gradvis over uker og måneder.

2. HA EN OPPLEVELSE, IKKE POST OM DEN

Før sosiale medier likte vi ting helt uten å bekymre oss for at alle vennene våre og familien vår trengte å vite om det. Tenk over det. Har nettsamfunnet et brennende ønske om å se brødskiven med avokado du er på vei til å spise? Legg vekk smarttelefonen på brunsj og nyt smakene, eller dra ut i naturen og utforsk.

3. GÅ RETRO PÅ SOVEROMMET

I følge Harvard Medical School sin nettpublikasjon forstyrrer lyset som sendes ut av skjermene før sengetid døgnrytmen og melatoninproduksjonen vår, noe som resulterer i dårligere søvn. La smarttelefonen ligge igjen i et annet rom i stedet for å bruke den som vekkeklokke. Du kan tross alt ikke sjekke facebook på en god gammeldags vekkerklokke.

4. FÅ MED HELE FAMILIEN

Det er lettere å danne gode vaner når menneskene rundt deg også gjør det. Samle alle telefonene og legg dem midt på bordet neste gang dere setter dere ned til middag. Førstemann som strekker seg etter den før måltidet er over, er ansvarlig for å ta oppvasken.

5. GI ET EKTE KOMPLIMENT

Husker du tiden før facebook da du faktisk måtte snakke med en person for å gratulere dem i stedet for bare å klikke på et tommelikon? I stedet for å klikke «liker», hvorfor ikke planlegge en spasertur med venner eller familiemedlemmer? Bruk dette øyeblikket til å snakke ordentlig med dem, og vis dem hvor mye de betyr for deg. Det personlige samspillet vil gjøre godt for dere begge.

Ingen ber deg om å gi opp all teknologi, men det er alltid en god idé å begrense livet på nett. Neste gang du er ute med venner, prøv å snakke med dem i stedet for Instagram-følgerene dine – all den saftige sladderen kan vente til du kommer hjem.