Føle du deg nedstemt? Omfavn visualiseringens kraft og oppdag hvordan du kan føle deg glad og takknemlig hver eneste dag.

Oppdag de fantastiske fordelene ved å koble av fra jobben og verden rundt deg. Slik gjør du det.

Koble av fra dagen og forbered kropp og sinn på en god natts søvn med denne avslappende sekvensen.

Finn ditt sanne jeg og øk selvtilliten din med denne inspirerende guidede meditasjonen  

Kjernen din blir referert til som «kraftsenteret» av en grunn. Sterke magemuskler gir deg en sunn ryggrad og en elegant holdning. Styrk din på bare 15 minutter.

Har du prøvd journalføring? Liker du meditasjon? I denne eksklusive videoen viser vi deg hvordan du kombinerer dem og setter kraftfulle intensjoner for 2024.

Lindre ubehagelig – og til og med smertefull – oppblåsthet på mindre enn 15 minutter.  

Enten du finner lykke midt i gavepapir og bånd eller det føles som et ork, hvorfor ikke gjøre det til et øyeblikk av velvære med denne meditasjonen? 

Strekk ut kroppen og bli høy som en sterk eik med denne yogarutinen. Nyt fordelene med en forbedret holdning og bygg mental styrke.

A mountain of laundry to fold? Take advantage of this guided meditation that will help you make it relaxing and – dare we say it - enjoyable.

Ro ned nervesystemet med denne beroligende kombinasjonen av yoga og meditasjon. Synkroniser pusten med bevegelse og flyt inn i en avslappet sinnstilstand

Det kan være vanskelig å finne motivasjonen om man ikke er i humør til å trene. Derfor har vi laget denne enkle, energigivende treningsøkten du kan gjøre hjemme.

Noen ganger opplever vi at vi fjerner oss fra meningsfylte forbindelser og forhold i livene våre. Her er hvordan du finner tilbake.

Hva er du takknemlig for i dag? Meditasjonsekspert Deborah tar deg gjennom en meditasjonsøvelse viet til takknemlighet, og å forstå hvor rikelig livet egentlig er. Se denne eksklusive videoen, og øv på å være takknemlig.

Denne måneden veileder meditasjons- og yogaekspert Deborah Quibell deg gjennom en serie av yogaøvelser og bevisste øyeblikk for å hjelpe deg å slappe av.

Vil du tilbringe hele dagen med et smil om munnen? Da bør du prøve denne hatha yogarutinen! Se videoen her.

Gi deg selv en ekstra dose kjærlighet med denne korte, men effektive 20-minutters økten. Den kombinerer bevegelse og pust, og vil lette spenninger i kropp og sinn. 

Vennskap er en av de viktigste bidragsyterne til et lykkelig liv. Les hvordan du kan investere i relasjoner med venner og gjøre dem enda bedre

Koble av fra daglig stress og finn dyp avslapning. Tun inn, gi slipp og omfavn en mer positiv deg med denne beroligende yin yoga-sekvensen. 

Med vår guidede meditasjonsserie, Make it Mindful, kan du gjøre hverdagslige gjøremål om til mer meningsfylte øyeblikk. 

Med vår guidede meditasjonsserie kan du gjøre hverdagslige gjøremål om til mer meningsfylte øyeblikk.

Yogaekspert Erica Jago tar deg gjennom en positivitetsmeditasjon med mål om å hjelpe deg med å tenke glade tanker.

En turmeditasjon er en kraftfull øvelse for bedre helse og økt lykkefølelse. Ta deg en oppmerksom tur med denne guidede meditasjonen av ekspert Deborah.

Ekspert Niraj Naik deler alt du trenger å vite om de utrolige gevinstene riktig pusteteknikk gir mot stress, og hvordan du gjør det riktig.

Med vår nye guidede meditasjonsserie kan du gjøre hverdagslige gjøremål om til mer meningsfylte øyeblikk, og få det meste ut av tiden din.

Vekk bevisstheten, ro ned tankene og lær å leve i nuet med denne serien oppmerksomme øyeblikk.

Gi sansene en ny start gjennom denne 15-minutters meditasjonenog oppdag sterkere bevissthet om alt det vakre livet, menneskene og verden rundt deg kan tilby. 

Ønsker du å komme raskt tilbake i form etter høytiden? Gjenoppdag hoppegleden med vår hjertepumpende, humørløftende treningsøkt.

Kunsten å være oppmerksom er nøkkelen til å leve i øyeblikket. Du kan praktisere det hele dagen, ikke bare på meditasjonsputen. Slik gjør du det.

Sankalpa, den eldgamle kunsten å sette intensjoner, kan være hemmeligheten til å holde deg til nyttårsforsettene dine. Finn ut hvordan du gjør det.

En himmel full av stjerner er en av naturens mest konkrete påminnelser om at selv i mørket finnes det lys. Oppdag grunnene til at du alltid bør titte opp. 

Sett av litt tid for deg selv med denne milde, men likevel styrkende treningsøkten som gjør deg mer positiv.

Få en sterkere følelse av glede og indre fred med denne endorfin-eggende Pilates-klassen

Bruk 8 virkningsfulle minutter på å forvandle dagen din med egenkjærlighet og takknemlighet

Denne raske men effektive meditasjonsøvelsen kan fullstendig tilbakestille sinnet ditt, slik at du føler deg tilstede, fokusert og jordet.

Lykke er en tankegang som vi av og til trenger å finne tilbake til. Befri deg selv fra negative tanker med denne humørløftende meditasjonen.

Hver dag har muligheten til å bli en flott dag, hvis du bare bestemmer deg for det. Få en kickstart på dagen med denne hurtigvirkende, energigivende meditasjonen. 

Det er lett å glemme hvorfor vi trener – for å føle oss bra og pleie kropp og sinn. Så gi begge en utfordring, samtidig som du forblir fokusert, med denne mindfulle treningen med egen kroppsvekt. 

Kos deg med denne morsomme yogasekvensen med din beste venn, og gi vennskapet en helt ny dimensjon.

Østlige tradisjoner og vestlig vitenskap er enige om at røkelse har en enestående evne til å løfte humøret, spesielt når det kombineres med meditasjon. La oss dykke ned i fakta. 

Tanker som raser av gårde, selvkritikk, rastløshet - vi har alle vært der. Ro ned tankene dine med denne tilgivelsesmeditasjonen.

Sett alarmen et par minutter tidligere og gi deg selv en god start på dagen med disse tøyeøvelsene. 

Er vi født vennlige eller er det noe vi kan lære oss? Vi utforsker hvorfor vennlighet er nøkkelen til å gjøre verden til et bedre sted og de overraskende helsefordelene det kan gi.

Disse tre populære yogasekvensene bidrar til avslappede muskler, en veltrent kropp, dyp søvn og et rolig sinn. 

Bli kvitt negativ energi og legg grunnlaget for et lykkeligere tankesett - denne 10-minutters meditasjonen hjelper deg på veien.

Bli bevisst på dine dypeste ønsker og drømmer med denne guidede meditasjonen for lidenskap og mening.

Hvis du vil løfte humøret og føle deg lett og lykkelig, prøv denne 30-minutters treningsøkten.

Hvis du ønsker mer fokusert energi i livet, er denne beroligende, men likevel oppkvikkende Viloma-pustemeditasjonen noe for deg.

Oppdag den ultimate feelgood-treningen. Denne smarte sekvensen av bevegelser er designet for å strekke kroppen og løfte humøret, for å skape en lykkefølelse som varer.

Glem sixpack-en til sommeren, denne fokuserte treningsøkten vil styrke kjernemuskulaturen og kroppen din for livet.

Lær hemmelighetene bak visualisering og skap et mer optimistisk syn ved å oppdage kraften i ditt eget sinn.

Denne dobbeltvirkende motstandsøkten vil ikke bare styrke musklene dine, den frigjør også både fysiske og mentale spenninger for en ultimat velvære-boost.

Hjelp kroppen din til å slappe av og restituere seg med disse avslappende tøyeøvelsene.

Vi styrer ikke verdens begivenheter, men vi kan bestemme hvor mye vi skal la dem påvirke oss. Disse meditasjonsøvelsene kan gi deg balansea.

Når du føler deg overveldet av livet, prøv denne 5-minutters angstdempende meditasjonen.

Dette lydklippet på tre minutter dekker alt fra hvordan du sitter til å håndtere et vandrende sinn, mens den veileder deg gjennom din første meditasjon.

Bring et øyeblikk av stillhet til et travelt sinn og øv deg på å være tilstede i øyeblikket med denne reflekterende syv-minutters meditasjonen.

Å gjøre inversjoner til en del av yogapraksisen vil ikke bare styrke kroppen, men også sinnet. Få et nytt perspektiv på evnene dine med denne rutinen.

I vårt hektiske dagligliv kan det være vanskelig å holde seg fokusert og forankret i seg selv. Prøv denne forankrende og balanserende ayurvediske meditasjonen, og se om du kan komme tilbake i harmoni med din egen natur.

Oppdag hvordan du puster for mindre stress, mer energi og indre ro med denne podcasten med guidede pusteøvelser.

Gi slipp på dagens stress og gjør deg klar for en rolig natt og bedre søvn med denne guidede kveldsmeditasjonen av ekspert Deborah Quibell.

Magecrunch er ikke den eneste måten å styrke kjernen, og utvikle magemusklene dine på. Twist and Flow Vinyasa-yoga kan også gjøre det, med den ekstra fordelen av å avgifte av dine indre organer. Se denne videoen med vår ekspert Laura for å lære hvordan akkurat denne typen yoga kan gjøre at du føler deg bedre på innsiden, og ser fantastisk ut på utsiden.

Med denne meditasjonen åpner vi hjertechakraet for å dyrke kjærlighet og medfølelse, både ovenfor oss selv og for verden rundt oss.

Flyt gjennom denne Kapha-økten med stødige positurer som støtter kroppens evne til å kvitte seg med gammel energi og skaper rom for det nye.

F​øl på ren lykke med denne guidede meditasjonen for å snu humøret gjennom mørketiden.

Å sitte stille og observere tankene dine er ikke den eneste måten å skape ro på. Hvis meditasjon rett og slett ikke fungerer for deg kan disse hobbyene gi samme fordeler.

Enten det er nakkesmerter eller hodepine, vil denne guidede meditasjonen lindre mental og fysisk anspenthet etter en lang dag.

En kombinasjon designet for å takle følelser av overveldelse og hjelpe deg med å refokusere når tankene løper løpsk.

Føler du at du trenger en oppfriskning etter julen? Denne rensende yoga-sekvensen er den perfekte måten å kickstarte året på. 

For dagene du ikke kan stilne tankene dine, vil denne meditasjonen hjelpe deg med å roe ned og bare være tilstede i øyeblikket.

Tiden er inne for å planlegge nyttårsforsetter for 2022, og disse spenstige yogaøvelsene vil nok inspirere og motivere.

Prøv denne beroligende meditasjonen for å holde på den gode, varme julestemningen.

Lite tid til øvelser i juletiden? Denne supereffektive 10 minutters pilatesøkten får fart på pulsen

Å tenne lys under den hektiske ventetiden før jul er en enkel måte å ta et øyeblikks pause for å reflektere. Her er grunnene til å ivareta denne tradisjonen.

Musklene dine vil smelte og frigjøre spenning takket være denne enkle skumrullingsøkten etter trening.

Det er vanskelig å fjerne tretthetsfølelsen de mørke vintermånedene. Denne raske meditasjonen vil gi energinivået ditt en boost og guide deg til en mer motivert sinnstilstand.

Få alle helsefordelene med denne komplette pilatesøkten, for slanke muskler, sterk kjernemuskulatur og en frisk ryggrad.

Refleksologi er et ritual som har blitt praktisert av både kineserne og egypterne siden antikken. Ansiktsrefleksologi er en nyere variant som også inkluderer en luksuriøs ansiktsmassasje. Hvis du ønsker en naturlig måte å få mer energi på mens du også tilfører glød til huden din, se denne eksklusive how-to-videoen.

Noen ganger kan hverdagen føles litt overveldende. Når du føler at stressnivået øker, har vi en løsning. Ta et øyeblikk for deg selv, og praktiser denne raske, beroligende meditasjonen.

Denne beroligende yogaøvelsen er alt du trenger for å smelte bort stress. Behold roen, og start nedtellingen til jul på en rolig og samlet måte.

Prøv denne sentrerende chakra-meditasjonen for å å fjerne blokkeringer i de syv chakraene og fremkalle perfekt harmoni mellom kropp, sinn og sjel.

Nyt alle helsefordelene i denne morsomme mandala yoga-flyten som vil guide deg rundt på matta.

Hvis du opplever smerter i korsryggen, kan stramme hofter være grunnen. Prøv denne 26 minutters yoga-øvelsen for å løse opp hoftene og beskytte korsryggen.

Hold deg lykkelig og jordet i overgangen til høsten med disse enkle tipsene for kropp, sinn og sjel.

Denne yoga-øvelsen for slitne skuldre og nakke vil løse opp spenninger og fremme en god holdning. Prøv denne 24 minutters treningen som er fysisk intens nok til å holde deg i bevegelse, men varsom nok til å hindre ytterligere belastning.

Prøv denne lunsjrutinen for fornyet energi og et rolig og fokusert sinn.

Hvis kalenderen er full av aktiviteter og du ikke har tid til å dra på treningssenteret, prøv denne treningsøkten med strikk som kan gjøres hvor enn du er.

Vesten har nå fått øynene opp for en teori som lenge har eksistert i Østen: Hvordan positive følelser potensielt kan påvirke smaken på vann.

Varme sommernetter kan gjøre det nesten umulig å sove, men du kan forberede deg på en god natts hvile med denne avkjølende yoga-øvelsen.

Hils den nye dagen med denne visuelle guiden til solhilsener som gjør at du føler deg fantastisk energisk.

Med masse enkle stillinger og sakte, avslappende positurer, vil denne flowen forberede kroppen din på en god natts søvn.

Vil du ta yogaen til et nytt nivå?  Prøv denne komplette kroppsflowen for å lade opp kropp og sinn.

Vil du ha en sterk og slank kropp, men har ikke alltid tid til å trene? Prøv én av disse Pilates-øktene om du har 15 minutter eller 45.

God karma, dårlig karma, karmapoeng – vi hører ordet karma ofte. Men hva er det? Nå skal du få høre hvordan karma fungerer, hvordan det ikke fungerer og hvordan du lever etter dets prinsipper.

Kakao, en «føde fra gudene» som kan gi deg både helse- og humørfordeler. La oss se hva vitenskap og erfaring sier om kakaoseremonier.

En rask fordypning i Jiriki Seitai: en form for japansk selvhelbredende trening som gir en fleksibel kropp, styrket immunforsvar og forbedret evne til naturlig helbredelse.

Den flyktige japanske hanami-sesongen, når de vakre kirsebærtrærne blomstrer, minner oss på at ingenting varer evig og at vi må sette pris på hvert øyeblikk. 

Fargeterapi, også kjent som kromoterapi, antas å gjenopprette energibalansen og hjelpe på både mentale og fysiske plager. Oppdag hvordan du kan gjøre din hverdag mer fargerik.

For alle som ønsker veiledning om solhilsener : i denne videoen forklarer eksperten Deborah betydningen bak disse populære positurene, og veileder deg gjennom dem stegfor steg.

Man er aldri for ung til å begynne å meditere. Oppdag fordelene ved mindfulness med denne guidede kroppsskanningsøvelsen for å lindre stress.

Vil du falle uanstrengt i søvn og sove dypt i natt? Ta i bruk denne avslappende guidede meditasjonen i kveldsrutinen din.

Krystaller har gjennomsyret velværeindustrien, men hva kan de egentlig gjøre for deg og hvordan bruker du dem? Krystallekspert Emma Lucy Knowles avslører alt.

Glem blåmandag og konsentrer oppmerksomheten om egen energi og intensjonen bak konseptet blått sinn, og hvordan du kan bruke vann til å stresse ned og styrke positiviteten.

Pilates er en treningsøkt for hele kroppen, som styrker både kropp og sinn. Hvis du vil bli kjent med det grunnleggende, er denne videoen for deg.

Det kan føles vanskelig, men å synge om på slutten av en yogatime kan være hemmeligheten til indre ro. Slik gjør du det…

Dette enkle alternative tankesettet kan hjelpe deg å sette oppnåelige og produktive intensjoner for ekte og varig forandring i det nye året.

Problemer med konsentrasjonen? Vi har løsningen, og det er så enkelt som å puste. Denne meditasjonen gir fokus og blokkerer ut alle distraksjoner.

Få bedre dager ved pulten med Vinyasa-yoga etter jobben! Positurene løsner og forlenger musklene, noe som tilbakestiller skaden av å sitte hele dagen.

Mediter deg til et kreativt gjennombrudd! Denne guidede meditasjonen vekker kreativiteten og gjør deg mer mottakelig for inspirasjon.

Hvem sier at du må dra på treningsstudioet for å komme i form til sommeren? I stedet for å bruke timevis på situps - prøv yoga for kjernemuskelaturen. Se og lære mens eksperten Laura guider deg til en bedre kropp og en dypere forbindelse mellom kropp, sinn og sjel.

Månens rytmer har utallige krefter, og påvirker tidevannet, dyrene og til og med mennesker. Les videre for å oppdage den åndelige betydningen av fullmånen, nymånen og hvordan du kan utnytte energien deres.

Økt ditt energinivå når det passer deg med denne guidede praniske pustemeditasjonen. Øvelsen er kort og enkel, og gir et naturlig påfyll av energi.

Bli sterkere i armer, mage og rygg på bare 25 minutter med denne pilatesøkten for overkroppen, vist av eksperten vår, Laura van Ree. Nyt svien!

Mediter deg til en mer energisk dag! Denne guidede morgenmeditasjonen er superrask, men vil gi deg energi og fokus som varer hele dagen.

Hvem visste vel at en oppdiktet bjørn kan lære bort verdifulle livsprinsipper? Tao med Ole Brumm forklarer taoisme gjennom historiene om Ole Brumm.

Her er noe å lære fra de enestående munkene som løper 38 400 kilometer i jakten på opplysthet.

Du har hørt om å klarne tankene dine, men hva med hjertet ditt? Eksperten Deborah demonstrerer en yogaøvelse for å hjelpe deg å roe ned i vanskelige tider og håndtere følelser på en sunn måte.

Vil du få mest mulig ut av hver trening? Da har vi et hett tips til deg: det handler om å styrke kjernen din. Les videre for å oppdage noen grunnleggende øvelser anbefalt av vår fitnessekspert Chris, og gjør deg klar til å forbedre treningen din.

Forskning viser at du ikke blir lat når du tar deg litt nedetid; det å la hjernen vandre kan faktisk forbedre kreativiteten din. Les videre for å finne ut hvorfor vi alle bør planlegge - ingenting i det hele tatt.

Bring positiv energi inn i dagen din med denne korte morgenyogaen. Positurene er raske, enkle og supereffektive.

Trenger du restitusjon etter trening eller en hektisk dag? Ro ned kropp og sinn med denne yin-yogasekvensen. De langsomme, restorative stillingene tøyer hele kroppen.

Stram opp beina og rumpa med denne pilatesøkten for underkroppen. Denne videoøkten ledes av eksperten Laura van Ree, og er en supereffektiv treningsøkt.

Det kan være en utfordring å gå fra nattesøvn til en aktiv morgen. I denne videoen viser Deborah den perfekte yogarutinen for å vekke kropp og sjel og starte dagen på riktig måte.

Ønsker du å ta meditasjonen til neste nivå? Prøv aromaterapi. Lær hvordan det å omgi deg med bestemte dufter kan forbedre følelsen av indre ro.

Ønsker du å bli lykkelig? Her er fem enkle tips som hjelper deg å oppnå et positivt tankesett.

Jo tidligere du begynner å meditere, jo flere fordeler gir det. Tenåringen Stella Blu McFall forteller hvordan hun kom i gang og hvorfor alle burde prøve.

Oppdag en naturlig og effektiv måte å gi huden en boost uten å bruke en formue. Se vår video om ansiktsyoga for å få en nydelig glød.

Januar er den mest energitappende måneden - fem eksperter avslører mindre kjente, men utrolig effektive, energigivende tips.

Fullmånen kan ofte gi deg rastløse dager og søvnløse netter. Disse beroligende yogapositurende vil hjelpe deg å roe ned, finne balansen og justere energiene dine.

Avslutt dagen med denne beroligende yogaøkten for å slappe av og sove bedre. Start videoen og bli veiledet av Deborah.

Hvis meditasjon er nytt for deg, eller du ønsker å lette stress og spenning fra kroppen: Prøv veiledet kroppsskanning-meditasjon fra vår ekspert, Deborah.

En takknemlig holdning gjør deg lykkeligere og sunnere. For å dyrke takknemlighet, lytt til denne guidede meditasjonen fra ekspert Deborah Quibell.

Er hormonene dine ute av balanse? Alt du trenger er denne vinyasa yoga-økten med positurer for å gjenopprette hormonell balanse. Se videoen!

Å praktisere god karma inviterer mer positivitet inn i livet ditt og det hjelper deg å leve mer sjelfullt. Dette er grunnen til at du alltid skal gjengjelde uvennlighet med vennlighet.

For å gi kjernemuskelaturen litt velfortjent oppmerksomhet, prøv denne flytende kombinasjonen av pilates og yoga, designet av vår ekspert Laura. 

Yin-yoga bringer kropp og sinn i en dyp avslappende tilstand som kan hjelpe deg å sove. Prøv denne beroligende sengetidssekvensen for en perfekt natts søvn.

Oppdag hvorfor du kan dra nytte av å unnslippe det moderne livets hektiske tempo ved å oppsøke naturen, og hvor du finner verdens vakreste skoger.

Meditasjon kan gjøre utrolige ting for kropp, sinn og sjel. Og det beste? Alt du trenger for å komme i gang er, å trekke pusten dypt.

Ønsker du å bli mer fleksibel — både fysisk og mentalt? For å hjelpe deg med å slappe mer av og stresse mindre, prøv denne beroligende sekvensen med yin-yogapositurer.

Å styrke "mindfulness-muskelen" kan hjelpe deg med å håndtere stress bedre. I dette intervjuet forklarer den internasjonalt anerkjente psykologen Erin Olivo fra New York hvordan mindfulness-basert stressterapi fungerer. Og hvordan du kan praktisere det mens du tar en dusj.

Har du et takknemlig syn på livet? Juletiden er en ekstra fin anledning til å uttrykke takknemlighet for alle livets goder. Og en ytterligere grunn til å være takknemlig er at i følge forskning er de som daglig uttrykker takknemlighet mye gladere – les videre og finn ut hvorfor.

Ønskets kraft må aldri undervurderes. Ifølge eksperten Deborah Quibell kan det å ønske seg noe være første steg på veien mot å oppnå det du vil i livet.  Oppdag magien bak hvordan et ønske blir til virkelighet.

Ingenting er som yoga etter en hektisk dag for å la tankene fare og slappe av i kroppen. Deborah viser deg den ideelle rutinen for å gå fra en aktiv dag til en avslappende ettermiddag.

Ønsker er mektige – og den makten kan forandre deg til det bedre. Lær hvordan ønsker kan hjelpe deg å leve ditt beste liv og lær noen ønskerutiner fra rundt om i verden.

Hver dag er fylt med overganger. Fra å våkne opp til en aktiv arbeidsdag til å koble av om kvelden, er vi alltid i endring.  Eksperten Deborah forklarer hvordan du med enkle og praktiske trinn kan finne din flyt.

Er du lite motivert? Denne yogaøkten booster balansen din. Deborah viser deg hvordan du kommer i kontakt med kroppen din og får styrke nok til å bryte ut av den onde sirkelen. På tide å finne frem matten.

Drømme: Alle gjør det. Men visste du at å drømme kan hjelpe deg å avsløre mysteriet bak (under)bevisstheten din? Deborah forteller deg alt du trenger å vite om fenomenet bevisst drømming. 

Å roe ned starter med yoga. Deborah har laget en myk og mild yogaøkt så du kan komme i balanse igjen når du føler deg overarbeidet og har lite energi. Slapp av og kom deg på matten.

Nå som høsten har satt inn for fullt, føler du deg kanskje litt utenfor. Både kropp og sinn er sensitive for skifte av årstider, som Deborah forklarer i denne videoen. Se den for å finne ut hvordan du gjenoppretter balansen.

Er du hektet på yoga? Hvis ikke vil den siste dagen med vårt 3 dager med yoga-program sørge for det. Bli med Deborah, yogaeksperten vår, på en økt som vil gi deg ny inspirasjon og motivasjon, og minne deg på hvorfor vi elsker yoga. I tillegg vil du kunne bruke det du har lært i tidligere økter for å skape en egen personlig rutine.

Føler du deg litt ute av balanse i dag? Det er greit – dag 2 av vårt program 3 dager med yoga, er utformet for å gi harmoni til kropp og sinn. Bli med oss og yogaekspert Deborah og få full nytte av de emosjonelle og fysiske fordelene ved en smidigere kropp, og lytt til følelsene dine mens du praktiserer yoga.

Vi vil hjelpe deg – enten du er nybegynner eller trenger litt motivasjon for å komme deg tilbake på matten. Velkommen til dag 1 av vårt 3-dagers yoga-program, utviklet av Deborah, yogaeksperten vår. Ro helt ned, trekk pusten dypt og la henne veilede deg gjennom en 30-minutters økt som garantert minner deg på hvorfor yoga er den beste treningen for kropp, sjel og sinn.

Trenger du flere grunner til å ta frem yogamatten? Vi har 10! Oppdag hvordan og hvorfor yoga er beste trening for både kropp og sjel, og hvordan vi kan hjelpe deg med å komme i gang med øvelsene dine.

Lotusblomsten er, i tillegg til å være en vakker blomst, et symbol på åndelig utvikling og muligheten til å overvinne hindringer på veien mot større innsikt. Det er en påminnelse om hvordan vi utvikler oss når vi overvinner utfordringer og distraksjoner i livet med ynde. Vi deler hvorfor.

Har du lyst til å starte dagen med energi? Solhilsener er løsningen. I denne videoen beskriver yogi Deborah positurene i denne velkjente yogarutinen, så du kan hilse på solen og få økt energi og klarhet hver eneste dag.

La oss være ærlige: hvor ofte skulle du ønske at du var «bedre»? De fleste av oss ønsker på ett eller annet tidspunkt at vi var tynnere, mer populære, smartere – men hva får vi igjen for det? I stedet for å fokusere på våre feil, ville vi vært mye lykkeligere om vi slo oss til ro med dem ... og dette er grunnen.

Ønsker du å aktivere dine kreative muskler? Oppdag hvordan mindfulness-skriving kan være bra for deg. Å skrive noen få setninger på papir kan gi kreativiteten din en boost og legge grunnlaget for dagens planer. Her kan du lese hvordan.

Du tror kanskje at tøyning er noe man kun gjør før og etter trening. Men ifølge vår treningsekspert, Chris, er det faktisk bra å gjøre tøyeøvelser hver dag – spesielt hvis du sitter i ro mesteparten av dagen.  Han gir deg noen øvelser som er enkle å kombinere med dine daglige rutiner.

Lengter du etter ferie, men har ikke mulighet til å reise? Meditasjon er et godt alternativ takket være den positive virkningen det har på kropp og sinn. En daglig meditasjonsrutine kan faktisk være enda mer avslappende enn å tilbringe et par uker på en tropisk strand – se hvordan.

Har du noen gang sett et lite barn leke time etter time med samme leketøy? Man kan argumentere for at barn – og særlig de som er veldig unge – er tankefulle fra naturen sin side. Som forelder har du ifølge Deborah Quibell stor innflytelse når det gjelder dette. Hun deler noen tips og råd om hvordan du kan introdusere mer tilstedeværelse i livet til barnet ditt.

Tror du ikke at du har nok tid til å praktisere yoga? Tenk om igjen, for vår ekspert Laura har designet en kort yogaskvens som er ideell selv på de mest hektiske morgenene. Se og lær hvordan du får en kjapp energiboost.

Vi kan alle trenge litt energipåfyll av og til. Og på grunn av de hektiske livene våre, trenger vi det ofte fort. Yogaekspert Laura har laget den perfekte yogasekvensen for deg når du er travel men likevel ønsker påfyll av energi for å holde det gående hele dagen.

Har du alltid hatt lyst til å prøve yoga, men ikke vært sikker på hvor du skal begynne? Da er du kommet til riktig sted, for vår ekspert Laura er her for å hjelpe deg. Se vår eksklusive video om hata yoga-øvelser som er så enkle og morsomme at alle kan få dem til – til og med som det første de gjør på morgenen.

Hvordan feire du den internasjonale yogadagen? Vår ekspert Deborah forklarer hvordan yoga kan gi både helse og lykke en boost og føre til at det skjer vakre ting, slik som det å akseptere seg selv. Les videre og få en rørende historie som helt sikkert vil inspirere deg.

Tidlig soloppgang, sen solnedgang. Den beste tiden å ta lettere på ting. Vår meditasjonsekspert Deborah deler sine rutiner for å hjelpe deg å omfavne den lysere siden av livet.

Hvor mange ganger har du smilt i dag? Uansett hvor mange ganger, er det på tide at det blir enda flere – for forskning viser at bare det å smile i seg selv har store fordeler for både psykisk og fysisk helse. Les mer om hvordan og gjør deg klar for et skikkelig glis!

Det er en herlig dag – finnes det noen bedre måte å bruke den på enn å ta en løpetur? Men før du drar av sted, sjekk denne eksklusive filmen med vår yogaekspert Laura, og lær noen øvelser som er fine å ta innen du løper avgårde. De er satt sammen for å varme opp musklene dine og  få tankene til å slappe av, og blir helt sikkert en del av løperitualet ditt når du får prøvd dem.

Vet du at det bare er fire uker til sommeren? Før du begynner å stresse med at det nærmer seg badedraktsesongen, kan du la vår fitnessekspert Chris lære deg noen øvelser som hjelper deg å sprade rundt på stranden med selvtilliten på plass. Se bra ut og føl deg enda bedre med disse rådene.

Passer du på å tøye musklene og bli tilstrekkelig avkjølt etter trening? Denne eksklusive yogasekvensen utviklet av vår yogaekspert Laura, sikrer at musklene dine får all pleie og stell de trenger etter en intens løpetur. Se den og lær en ny måte yoga kan gjøre deg både veltrent og sunn på.

Søndag morgen er til for å slappe av, og disse yogaøvelsene er den ideelle måten å få kropp og sinn til å koble av på. Se når yogaekspert Laura guider deg gjennom en sekvens spesielt satt sammen for late, deilige søndager,  slik at du, sagt med hennes egne ord, kan “starte uken med et åpent hjerte.”

Ønsker du deg en så produktiv dag som mulig? Da kan du sette ned kaffekoppen og ta frem yogamatten din! Vår yogaekspert Laura, viser deg en Yin Flow-sekvens som er akkurat det du trenger for å starte dagen med et klart sinn, noe som gjør det enklere å oppnå målene du har satt for dagen.

Daglige rutiner beriker livet ditt, men denne måneyogaen kan bare gjøres en gang i måneden: når det blir fullmåne. Som symbol på en fullført sirkel og begynnelsen på en ny, oppmuntrer fullmånen oss til å søke etter mer balanse. Se den eksklusive filmen med yogaekspert Erica, og lær hvordan fullmåneyoga kan hjelpe deg til å starte på nytt hver måned.

Sliter du med selvtilliten? Det er det mange som gjør, men nøkkelen til å eliminere det er å være snillere mot deg selv! Denne meditasjonsøvelsen, utviklet og demonstrert av yogaekspert Erica i filmen under her, fokuserer på å akseptere og til og med elske seg selv.

Har du noen gang fått høre at “du ser anspent ut”?. Da har vi den perfekte yogarutinen for deg. Når du ser vår eksklusive film med yogaekspert Erica, lærer du en yogaøvelse for ansiktet som får deg til å se lysere, klarere og mer tilgjengelig ut for menneskene rundt deg.

Har du hørt om ansiktstapping? Hvis ikke er denne ekslusive how-to-videoen en perfekt introduksjon. Denne massasjeteknikken kan ikke bare forbedre elastisiteten i huden din, men også bidra til å avslappe kroppen, sinnet og sjelen. Se og lær hvordan, på Rituals måte.

Er yogaverdenen ny for deg? Da er kanskje hjelp til å praktisere litt enkel yoga i ditt eget, komfortable hjem akkurat det du trenger. I filmen vår demonstrerer yogaekspert Erica en basisøvelse hun har kalt “hender til hjertet”, en enkel måte å vise intensjoner om kjærlighet på, samtidig som du blir kjent med yoga.

Trenger rutinene dine for avslapping etter arbeid en liten oppdatering? Legg ned sjokoladen og avslutt den overstadige bruken av sosiale media: vi har en bedre måte. Oppdag yin-yoga, en sunn måte å avstresse etter en travel arbeidsdag som vist av vår ekspert Laura.

Blanke ark - hvem trenger ikke det nå og da? Når du ønsker å endre retning i livet, er det å ha noen verktøy til å hjelpe deg kjøle deg ned og gjøre den overgangen nøkkelen. Se denne videoen med ekspert Deborah for å lære hvordan meditasjon kan hjelpe deg slippe taket i negative følelser, slik at du kan få en ny start.

Har du problemer med å motivere deg for å stå opp om morgenen? Vi har løsningen: og ja, du gjettet riktig – det er yoga! La vår yogaeksperten Laurie lede deg gjennom en økt med hathayoga, en økt som får deg til å våkne og gir deg nok energi for hele dagen. Kanskje den blir ditt nye morgenritual?

Vi er alltid på utkikk etter måter å hjelpe deg med å roe ned, og denne yogaøvelsen er enda en flott en. Ekspert Erica tar deg gjennom en øvelse hun kaller: “en pusteøvelse for travle mennesker.” Se hennes eksklusive video, og pust inn en følelse av indre ro.

I det hektiske tempoet i det moderne liv, er stillhet vanskelig å finne. Men å bruke noen øyeblikk i stillhet hver dag er utrolig kraftfullt, og gir fordeler til kropp, sinn og sjel på en rekke ulike måter. Se denne videoen med ekspert Erica for å lære hvordan stillhetsmeditasjon kan gjøre en enorm forskjell på ditt daglige liv.

Vi tror sterkt at meditasjon er en aktivitet som påvirker både kropp, sjel og sinn i en positiv retning. Og nyere forskning antyder at forskere bare er i gang med å skrape i overflaten av hvor fordelaktig det kan være å praktisere meditasjon jevnlig. Her er noen overraskende grunner til hvorfor du bør inkludere meditasjon i dine daglige rutiner.

Hvis du tror at meditasjon er for komplisert og fjernt for deg, tro om igjen. Denne visualiseringsøvelsen, skapt av ekspert Erica, kan enkelt legges til din daglige rutine for å hjelpe deg med å roe ned og klarne sinnet. Se vår eksklusive video og kom igang.

Er meditasjon helt nytt for deg, og føler du deg usikker på hvor du skal starte? Vi er her for å hjelpe. Denne historiske og ekstremt givende praksisen kommer i mange overraskende varianter og størrelser – les videre for å finne ut hvilken meditasjonstype som er best for deg.

Hva skjer med her og nå om du alltid stresser videre til det som skal skje etterpå? Ved å senke farten i ditt eget liv, kan du finne lykke i de minste ting! Vi viser deg hvordan du mestrer kunsten å sette ned tempo og hvorfor det er det beste du kan gjøre for kropp, sjel og sinn.

Er du på utkikk etter en treningsrutine som er både praktisk og effektiv? Da bør du prøve yoga: ikke bare forener det kropp, sinn og sjel i ett, det er også lett tilgjengelig siden du kan gjøre det i din egen stue. Vi fryder oss over å få gi deg innsikt i hvordan og hvorfor yogaøvelser er det perfekte velværeritualet du kan utføre der du bor.

Har du innsett at du har hengitt deg til litt for mye i det siste? Nå som høytiden er over, kan avgifting starte kropp og sjel på nytt - og hva er vel bedre enn å gjøre det med yin-yoga? I denne eksklusive videoen tar vår yogaekspert Laura deg gjennom en sekvens dedisert til å avgifte dine organer, og klarne din sinn.

Forbered kroppen og sjelen din på en god natts søvn, sammen med vår yoga-ekspert Laura. Etter bare 20 minutter vil du føle deg mer avslappet enn du noen gang har gjort, og du vil være klar til å krype til køys. Drøm søtt.

Meditasjon er en utmerket måte å senke farten på og stilne tankene en liten stund. Derfor har vi spurt meditasjonsekspert Debora om hva du trenger å vite om før du selv starter å praktisere yoga.  Les videre og få noen praktiske tips som leder deg i riktig retning.

Lotusblomsten er et symbol på renhet i kropp og sjel, og lotusposisjonen gjør denne energien om til en asana med dyp, rolig pusting. Det er den perfekte posisjonen for meditasjon, det handler om å rense kroppen gjennom pust. I denne eksklusive videoen viser yogaeksperten Laura deg den ideelle måten å bygge din lotusposisjon på.

Å varme opp før en treningsøkt er essensielt, spesielt i de kalde vintermånedene. Yoga er ikke annerledes, og i den følgende videoen lærer vår ekspert Laura deg en oppvarmingsekvens som åpner hoftene dine og strekker ut mage og bryst. Få i gang vinyasa-flyten din for å gjøre bakoverbøyen dypere, og få det meste ut av yogaøkten din.

Mennesker som har en positiv innstilling er generelt gladere, sunnere og morsommere å være rundt? Hvem ville ikke ønske å leve sånn? Takket være disse (små) endringene i din daglige rutine, kan du bli den beste versjonen av deg selv.

Har du vanskeligheter med å gi slipp på sår fra fortiden? Det skjer med oss alle, men denne meditasjonsøvelsen, skapt for å inspirere til tilgivelse, vil lære deg hvordan du skal frigjøre negative følelser og elske deg selv. På bare 20 minutter vil vår ekspert Erica lære deg hvordan bløtlegge hjertet ditt i den vakre energien av tilgivelse.

Vil du ta healing i dine egne hender? Ditt chakrasystem, bestående av syv energisentere, er her for å hjelpe - alt du trenger å gjøre er å vekke det. Vår yogaekspert Erica lærer deg hvordan du kan gjøre dette i en eksklusiv video som vil hjelpe deg å oppnå en bedre energistrøm, som i sin tur gir deg verktøyene du trenger for å oppfylle dine behov.

Er dine chakra i balanse? Å balansere disse energiske feltene er like viktig for ditt psykologiske velvære, som balanserte organer for din fysiske helse. I vår eksklusive video, lærer ekspert Deborah deg en meditasjonsøvelse som renser og gir energi til dine chakra.

Under en avkjølende og forfriskende sekvens av stillinger, vil vår yoga-ekspert Laura forklare hvilke stillinger som er nødvendige for at doshaen Pitta skal føle seg fornøyd, rolig og avslappet. Den perfekte måten å avslutte dagen på.

I denne videoen vil vår yoga-ekspert Laura forklare hvilke yogastillinger som er viktigst for doshaen Vata. Hun vil hjelpe deg gradvis inn i stillingene, som resulterer i en fullstendig avslappende opplevelse.

Å praktisere ayurveda har helt fra eldgamle tider handlet om balanse mellom energiene våre, kalt doshaer. For å bringe kropp og sinn i balanse er det til og med mulig å skreddersy yogarutiner og meditasjoner til hvilken dosha du har. Sett deg godt til rette, og la oss fortelle deg hvordan!

Yoga kan være et styrkende hjelpemiddel for å holde din kropp og sjel i perfekt harmoni. I denne videoen vil vår yoga-ekspert Laura, gi deg en innføring i de ulike yogastillingene tilpasset hver enkelt dosha. Delta og lad opp.

Ayurveda, også kjent som “læren om livet,” handler om å hjelpe deg til å gjenopprette balansen mellom kropp, sjel og sinn. Les videre for å lære hvorfor denne 5000 år gamle filosofien fremdeles praktiseres over hele verden, og hvordan den kan hjelpe deg.

Du sover på soverommet, slapper av i stuen og spiser på kjøkkenet. Alt er viktige aktiviteter som krever sin plass, men hvor er det du mediterer ? Lær om fire enkle måter å skape ditt eget meditasjonssted på og gjøre mest mulig ut av ditt daglige minduflness-rituale.

Sommeren er her med løfter om solskinn, hygge og ferieturer. Årsaken til at vi er gladest om sommeren har støtte i vitenskapen og psykologisk forskning – og vil helt sikkert overraske deg.