Pust for å redusere angst: Rytmisk pust for indre balanse

Hvis du alltid føler deg stresset og engstelig, er sannsynligheten stor for du har lav hjertefrekvensvariabilitet (HRV). Hva er HRV? Det er rett og slett et mål på hvor sunt hjerte- og karsystemet ditt er, og hvor fleksibelt og robust nervesystemet ditt er.  

Personer med høy HRV har et nervesystem som aktiveres når det trengs, men som også lett finner tilbake til hvile. Hvis angst er en konstant følgesvenn for deg, kan det hjelpe å puste i en jevn rytme – rundt 5–6 ganger i minuttet. Det har vist seg å forbedre HRV-nivåene på bare noen få minutter. Richard Tryon viser deg hvordan du gjør det. 

For å se denne videoen med undertekster kan du klikke her for å se den på YouTube. Når du er der, følg instruksjonene for undertekst nedenfor.

Følg disse instruksjonene for å legge til undertekster på språket ditt til videoen. Klikk på spill av på videoen nedenfor. Klikk på innstillingsikonet (det ser ut som et tannhjul). Klikk på «Subtitles/CC», deretter «Auto-Translate», velg språket ditt og nyt videoen.