Trzy zabiegi pielęgnacyjne połączone z praktyką uważności

Zrewitalizuj poszarzałą skórę poprzez codzienne zabiegi pielęgnacyjne połączone z praktyką uważności

Pielęgnacja skóry połączona z praktyką uważności? To dużo prostsze, niż myślisz. Wystarczy bardziej świadomiewykonywać te codzienne czynności. Dzięki temu zabiegi pielęgnacyjne zmienią się  każdego dnia w bardziej wartościowe chwile. Przy dzisiejszym tempie życia brakuje nam cierpliwości i zapominamy o dbaniu o siebie. Wielu z nas pospiesznie opłukuje twarz nad umywalką lub po prostu myje ją pod prysznicem.  

  

Zamiast tego proponujemy trzy szybkie, ale skuteczne zabiegi pielęgnacyjne, oparte na profesjonalnych wskazówkach i radach lekarza medycyny estetycznej dr Ashy Chhaya i specjalistki ds. skóry Amba Logan. Dzięki nim codzienna pielęgnacja zmieni się w bardziej radosne i świadomie przeżywane chwile. 

 

Domowy zabieg nawilżający i odżywczy 

Ten ultranawilżający zabieg sprawi, że zapomnisz o suchej, pozbawionej blasku cerze. Powąchaj te produkty przez chwilę i pomyśl, jakie są Twoje odczucia po nałożeniu ich na skórę twarzy. Jakie zapachy czujesz? Postaraj się przeżyć tę chwilę świadomie, prawie jak medytację. Wykonaj krok po kroku zabieg pielęgnacyjny, który sprawi, że Twoja cera będzie promienna, a umysł wyciszony.  

 

Krok 1 – dwuetapowe oczyszczanie 

Krok 1 – dwuetapowe oczyszczanie balsamu oczyszczającego na bazie olejku lub innego produktu oczyszczającego, a następnie nałóż piankę, aby wieczorem usunąć ze skóry wszelkie ślady zanieczyszczeń. „Poranne oczyszczanie też jest bardzo ważne i nie należy go pomijać. Rano wystarczy jednak szybsze i lżejsze oczyszczanie, które pozwala usunąć ze skóry pot, sebum i pozostałości produktów na noc. To idealny sposób, aby przygotować skórę do dalszych etapów porannej pielęgnacji” – wyjaśnia Amba Logan.  

 

Amba podkreśla, że drugi etap dogłębnie oczyszcza skórę po starannym usunięciu makijażu i filtrów przeciwsłonecznych. Podczas drugiego etapu oczyszczania bardzo ważne jest dotarcie do miejsc, które są często pomijane, takich jak „linia włosów, brwi czy policzki blisko uszu. W tych miejscach, jeśli ich dokładnie nie oczyścimy, mogą gromadzić się zabrudzenia i pozostałości produktów, co może z czasem prowadzić do zatykania porów i powstawania wyprysków”. 

 

Krok 2 – złuszczanie  

Usuwaj martwe komórki naskórka przy pomocy peelinguŁagodny peeling pomaga odblokowywać pory poprzez rozbijanie połączeń spajających komórki. Pozwala to usuwać nagromadzone u ujścia porów stare komórki i ograniczać powstawanie wyprysków. Dzięki temu na powierzchni pojawiają się nowe komórki, co jest jednocześnie sygnałem dla młodych komórek, aby przyspieszyły przemieszczanie się do górnych warstw skóry” – wyjaśnia Amba.  

 

Zimą przesuszone, łuszczące się komórki skóry mogą gromadzić się na powierzchni, co sprawia, że krok ten staje się niezbędny. Aby chwila ta zmieniła się w praktykę uważności dr Asha zachęca, by „obserwować kolor i konsystencję peelingu, poczuć ją między palcami, wdychać zapach produktu, a potem nałożyć na twarz i zastanowić się nad swoimi odczuciami.  Kiedy zmywasz peeling, zwróć uwagę na chłodną wodę i odczucie świeżości skóry po wykonanym peelingu”.  

 

Krok 3 – kąpiel parowa 

Kąpiel parowa twarzy działa nawilżająco, ale ma także korzystny wpływ na samopoczucie. „Para działa bardzo odprężająco, a jeśli dodamy do wody zioła lub olejki, możemy wzmocnić to działanie. W zależności od użytych olejków kąpiel parowa pomaga uwolnić stres, odblokowuje skórę i poprawia nastrój” – dodaje Amba.  

 

Krok 4 – maseczka

Żaden domowy zabieg pielęgnacyjny nie będzie kompletny bez ujędrniającej maseczki do twarzy. Nałóż maseczkę rozświetlającą Glow która zapewni Ci chwilę relaksu i zadba o regenerację skóry na poziomie komórkowym. Możesz też wybrać szybką, ale bardzo skutecznie nawilżającą maseczkę w płachcie. Maseczka intensywnie ukoi i zmiękczy oczyszczoną skórę. Nie wiesz, która maseczka jest dla Ciebie najlepsza? Znajdź odpowiednią dla siebie maseczkę z naszym poradnikiem.

 

Krok 5 – nawilżanie

Ostatni, ale nie mniej ważny krok to odżywienie skóry za pomocą serum zatrzymanie w niej nawilżenia dzięki nałożeniu kremu na dzień lub na noc.

 

Nakładaj serum delikatnym ruchem. Palcami delikatnie wklep je w twarz i szyję. Następnie przejdź do nakłożenia odżywczego kremu nawilżającego. To chwila, w której możesz pomyśleć o tym, czego chcesz dla swojej skóry. Spróbuj wdychać zapach produktu, a rozprowadzając go na skórze ruchami skierowanymi do góry, pomyśl o tym, czego pragniesz w ten dzień lub wieczór. W ten sposób Twoje ciało i umysł odzyska równowagę, a skórze okażesz troskę, na którą zasługuje.  

 

Joga twarzy  

Joga twarzy stała się niezmiernie popularna na TikToku i jest jednym z trendów beauty w mediach społecznościowych, na które warto zwrócić uwagę. „Pobudza krążenie krwi w mięśniach twarzy, łagodzi napięcia i poprawia napięcie mięśniowe, które z wiekiem słabnie” – wyjaśnia dr Asha 

  

To jeszcze nie wszystko. Amba wyjaśnia, jak „joga twarzy może delikatnie liftingować i napinać mięśnie twarzy oraz rozluźniać napięcia, aby zmniejszać zmarszczki mimiczne. Poprawia krążenie, odżywia skórę od wewnątrz i działa jak drenaż limfatyczny. Skuteczny drenaż limfatyczny może modelować i rzeźbić twarz, zmniejszając opuchliznę i ilość płynów nagromadzonych w rejonie policzków i na linii żuchwy”. Aby osiągnąć najlepsze rezultaty, proponuje ona ćwiczyć „codziennie przez około 15–20 minut, a efekty będą widoczne już po 4–6 tygodniach”. 

 

Już dziś wypróbuj sekwencję złożoną z 7 kroków. 

 

Opukiwanie twarzy 

Technika uwalniania emocji (EFT), znana także jako opukiwanie, to ćwiczenie polegające na opukiwaniu czy też uciskaniu pewnych punktów na twarzy lub ciele. „Opukiwanie to doskonały sposób na poprawę krążenia w skórze twarzy i wspomaganie drenażu limfatycznego, co pomaga przywracać cerze zdrowy blask. Samo opukiwanie, poprzez wywoływane na skórze odczucia, sprzyja zachowaniu uważności” – wyjaśnia dr Asha.  

 

Wstępne badania wykazały, że opukiwanie twarzy skutecznie łagodzi niepokój i ogranicza działanie psychologicznych czynników stresogennych, co wpływa na poprawę ogólnej kondycji skóry.  

 

Tutaj wyjaśniamy krok po kroku, jak opukiwać twarz. 

Emma Becque

Emma Becque

Emma Becque jest naszą redaktor naczelną z Wielkiej Brytanii, która obecnie mieszka w Amsterdamie. Wcześniej pracowała dla Condé Nast, The Telegraph i wielu wydawnictw artystycznych w Londynie. Uwielbia ona pisać na wszelkie tematy, dotyczące dobrego samopoczucia i wnętrz. Z tym większą przyjemnością dołączyła do rodziny Rituals, gdzie wdraża innowacyjne pomysły i pisze artykuły, zawierające wskazówki, jak najlepiej przeżyć swoje życie zgodnie z opracowaną przez Rituals The Art of Soulful Living.