Podobają Ci się nasze zapachy z Private Collection? Cztery z nich stały się inspiracją dla tych wyszukanych mocktajli.  

Wprowadzenie do łazienki atmosfery spokoju prosto ze spa nie tylko sprawi, że będzie ona wyglądać świetnie, ale także zapewni Ci miejsce odnowy i odprężenia. Dowiedz się, jak to zrobić. 

Ulubione produkty już uzupełnione, ale zostały Ci jeszcze puste opakowania? Czas na kreatywność! Oto osiem pomysłowych sposobów na ponowne wykorzystanie produktów Rituals.

Szukasz najlepszych prezentów świątecznych, jakie można kupić w 2023 roku? Skorzystaj z naszego kompleksowego przewodnika z propozycjami prezentów dla rodziny, przyjaciół i nie tylko

Za każdy kupiony wkład uzupełniający posadzimy, otoczymy ochroną lub odnowimy jedno drzewo. Oto gdzie, dlaczego i jak to robimy

Jest coś kojącego w przebywaniu w otoczeniu natury. Dzięki tym pomysłowym, drobnym zmianom możesz wprowadzić przyrodę do domu, aby obcować z nią na co dzień.

Klienci okazują coraz większe zainteresowanie ideą zrównoważonego rozwoju. Nie jest zatem niczym zaskakującym fakt, że niektóre marki twierdzą, że są w 100% zrównoważone. Czy jednak postępują one w 100% uczciwie? 

Wysmuklij i wydłuż sylwetkę dzięki tej sesji jogi rozciągającej. Korzyści? Lepsza postawa i silniejsza psychika.  

Łatwo jest odnieść wrażenie, że nasze codzienne czynności nie mają znaczenia dla świata. Zachęcamy jednak do przyjrzenia się im z szerszej perspektywy.

Dołącz do naszego globalnego ruchu na rzecz wdzięczności… dowiedz się, jak to zrobić.

Zadbanie o to, by Twój dom stał się jak najbardziej przyjazny środowisku, nie musi wiązać się z dużymi zmianami. Ogromne znaczenie mogą mieć drobne i niedrogie ulepszenia.  

Praktykowane wdzięczności może przynieść wiele korzyści – od lepszego snu, poprzez mniejszy stres, aż po silniejsze związki. Wypróbuj te wskazówki ekspertów, by jak najlepiej wykorzystać dziennik wdzięczności

Dzięki tym wskazówkom przytulnie urządzisz salon: czy to otaczając się przedmiotami, które sprawiają Ci radość, czy też wykorzystując kilka sposobów na wypełnienie go spokojem.

Szukasz niedrogiego prezentu, który na pewno spodoba się obdarowanej osobie? Nie szukaj dalej! Wybierz jeden z 10 proponowanych przez nas upominków świątecznych

Ta aromatyczna i pełna przypraw, inspirowana kuchnią wietnamską zupa z kurczakiem to idealnie rozgrzewające danie na zimę.

A mountain of laundry to fold? Take advantage of this guided meditation that will help you make it relaxing and – dare we say it - enjoyable.

This month, wellbeing expert Deborah Quibell guides you through a series of yoga flows and mindful moments to help feel awake & refreshed

Start the day right thanks to these sweet yet fresh overnight oats with a delicious pistachio crunch. 

Przypisując konkretne zapachy do poszczególnych części domu, możesz wywoływać różne odczucia. Wskazówki ekspertów pomogą Ci wykorzystać zapachy, które pozwolą Ci dotrzeć do swoich emocji

Uspokój swój układ nerwowy dzięki temu wyciszającemu połączeniu jogi i medytacji. Zsynchronizuj oddech z ruchem i osiągnij stan całkowitego relaksu.

Chcesz odczuwać wdzięczność, ale nie masz czasu na prowadzenie dziennika? Oto pięć naukowo udowodnionych sposobów, jak można zacząć ją praktykować w codziennym życiu.

Gdy nie jesteś w nastroju do treningu, trudno znaleźć w sobie motywację, żeby się trochę poruszać. Z myślą o tym opracowaliśmy zestaw prostych, ciekawych i doładowujących energią ćwiczeń, które można wykonywać w domu.

Joining Rituals can set you on a path to career fulfilment beyond what you can imagine. Intrigued? Our team reveals all. 

Swerve the stress of what to have for lunch with this healthy salad recipe you can prep for the whole week.

Pewność siebie jest potężnym narzędziem. Może pomóc Ci wykorzystywać swój prawdziwy potencjał i wpływać na ogólny poziom samopoczucia i radości z życia. Jak ją zdobyć? Skorzystaj z poniższych wskazówek ekspertów.

Wy pytacie, a my odpowiadamy! Przestawiamy wskazówki dotyczące pielęgnacji skóry, które warto przeczytać – od sposobów, jak zmniejszyć rozszerzone pory po wybór odpowiedniej maseczki do twarzy. Bo przecież pielęgnacja skóry wcale nie musi być skomplikowana, prawda? 

Czasem czujemy, że oddalamy się od wartościowych więzi i relacji w naszym życiu. Oto jak ponownie je nawiązać. 

A moreish must-try: Cong you bing scallion pancakes

Z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego przeprowadziliśmy rozmowę z psycholożką z OpenUp o tym, jak osiągnąć równowagę pomiędzy pracą a życiem prywatnym.

Kiedy wydarzy się to, co najgorsze, trudno jest mieć nadzieję na przyszłość, a tym bardziej cieszyć się chwilą obecną. Poorna Bell opowiada o tym, jak praktykowanie wdzięczności pomogło jej odnaleźć spokój i ukojenie po śmierci męża.

Centrum ciała – core – nie bez przyczyny jest nazywane jego „elektrownią”. Mocne mięśnie brzucha zapewniają zdrowy kręgosłup i elegancką sylwetkę. Wzmocnij mięśnie brzucha już w 15 minut.

Inspirację dla naszej zimowej kolekcji limitowanej stanowiły starożytne chińskie opowieści o cesarskich smokach. Dowiedz się więcej o ich symbolice i znaczeniu.

Join meditation expert Deborah Quibell as she guides you through a simple yet effective meditation practice for joyful gratitude.

Odkryj sekrety oczyszczania skóry: Nowe formuły naszej kolekcji The Ritual of Hammam opierają się na pradawnej tradycji intensywnego oczyszczania.  

Czy posiadasz już zdolność aktywnego słuchania? Popraw swoje relacje i naucz się budować głębsze więzi dzięki tym wskazówkom ekspertów i już dziś stań się lepszym słuchaczem.  

Pielęgnowanie postawy wdzięczności może pomóc Ci poprawić swoje samopoczucie i wyzwalać chwile radości w codziennym życiu. Skorzystaj z tych ośmiu prostych sposobów na praktykowanie wdzięczności już dziś.

Poznaj nasz plan na 100 dni, zawierający praktyczne wskazówki, jak najlepiej się przygotować i zarządzać czasem w okresie poprzedzającym Święta.

Terapia dźwiękiem to obecnie jeden z najmodniejszych trendów w ramach dbania o dobre samopoczucie – zmniejsza niepokój, poprawia sen i przynosi wiele innych korzyści. Oto dlaczego warto spróbować.

Wdzięczność przynosi wiele korzyści – od budowania głębszych więzi po poprawę stanu zdrowia – ale jak naprawdę działa? Przedstawiamy wiedzę naukową, która kryje się za wdzięcznością. 

Stwórz dom, który ogrzeje Twoją duszę i będzie przyjazny dla naszej planety, korzystając z naszych porad dotyczących zimowej aranżacji wnętrza

W tym miesiącu Deborah Quibell, ekspertka ds. jogi i medytacji, przeprowadzi Cię przez serię sekwencji jogi i momentów praktykowania uważności, które pomogą Ci się zdystansować.

 Gdyby wszyscy żyli zgodnie z koncepcją „zero waste”, świat byłby o wiele czystszy i otaczałoby nas więcej zieleni. Zastanowimy się, czy naprawdę jest to osiągalne, i jak tego dokonać. 

Odprężenie podczas kąpieli lub długiego prysznica może wydawać się błahostką, ale wygospodarowanie czasu na relaksacyjną kąpiel może przynieść naprawdę niesamowite korzyści, gdy pragniesz zadbać o siebie.

The Art of Soulful Living, czyli „Sztuka świadomego życia”, to nasza filozofia, którą staramy się wcielać na co dzień, podążając za wskazówkami kompasu dobrego samopoczucia. W tym miesiącu koncentrujemy się na wdzięczności, która jest jednym z motywów naszego kompasu. Postrzegamy bowiem wdzięczność jako coś, czego można się nauczyć, i co może wnieść więcej radości do naszego życia.

Afirmacje są fantastycznym sposobem na budowanie szczęśliwszego, bardziej pozytywnego nastawienia. Ponownie określ swoje intencje przy pomocy tego przewodnika oraz 11 afirmacji, które możesz wykorzystać już dziś.

Tęsknisz za klimatem lata? Wypróbuj najlepsze wskazówki na temat dekorowania wnętrz, dzięki którym wprowadzisz wakacyjne akcenty do domu i stworzysz odprężającą, poprawiającą nastrój przestrzeń.  

Want to spend the entire day with a smile on your face? Then this Hatha yoga routine is the key to your happiness! Watch the video now.

Serum do twarzy jest najlepszym przyjacielem skóry, zapewniając jej nawilżenie i wydobywając jej blask. Warto dodać ten ważny element pielęgnacji twarzy do swojej rutyny.

Zwierzęta nie powinny cierpieć tylko dlatego, że ludzie chcą czuć się dobrze – przedstawiamy wszystkie powody, dla których jesteśmy przeciwni testowaniu kosmetyków na zwierzętach. 

Podaruj sobie jeszcze więcej miłości podczas tej krótkiej, a przy tym skutecznej 20-minutowej sesji. Połączenie ruchu z pracą nad oddechem złagodzi napięcie w ciele i umyśle. 

Rituals to coś więcej niż tylko słynne pianki pod prysznic w żelu. Na pewno zakochacie się także w naszych mniej znanych produktach.

Od dobrego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego po troskę o swoje ciało i propagowanie sprzyjającego środowiska w miejscu pracy – zwróciliśmy się z prośbą do ekspertów, aby opracowali kompleksowy przewodnik dobrego samopoczucia. 

Skóra głowy odgrywa niezwykle ważną rolę w zapewnieniu zdrowego wyglądu włosów, ale często nie poświęcamy jej wystarczająco dużo uwagi. Aż do teraz – przeczytaj nasz przewodnik z poradami eksperta, w którym znajdziesz wszystkie informacje potrzebne do utrzymania skóry głowy w dobrym stanie. 

Przyjaźń jest jedną z najważniejszych rzeczy, które czynią nasze życie szczęśliwym. Przeczytaj, jak możesz zainwestować w relacje z przyjaciółmi i sprawić, by były jeszcze lepsze

Some things are just better made at home. With only four ingredients you can whip up these delicious vegan ice lollies with fruity fresh pomegranate. 

Nasza nowa seria powstała z myślą o zoptymalizowaniu Twojego codziennego życia. W tym miesiącu ekspertka w dziedzinie medytacji Deborah Quibell przedstawi kilka praktyk medytacji, dzięki którym nauczysz się zwiększać swoją produktywność. 

Disconnect from daily stress and find deep relaxation. Tune in, let go, and embrace a more positive you with this soothing yin yoga sequence. 

Pięcioro pracowników Rituals stosowało przez tydzień pięć zasad. Sprawdźmy, czy ich podejście do życia stało się bardziej optymistyczne. 

Rituals realizuje wspólną misję wraz ze swoim nowym ambasadorem szczęścia – Mo Gawdatem, byłym dyrektorem biznesowym w Google [X] i autorem książki Solve for Happy. Rituals i Mo chcą wprowadzać w społeczeństwie takie same zmiany: Rituals chce wzbogacać życie, pomóc na chwilę przystanąć, poprawiać samopoczucie i pomagać odkrywać szczęście w małych rzeczach.

Zimne prysznice przez tydzień świetnie poprawią Twoje samopoczucie. Dołączysz do wyzwania? 

Czym jest szczęście? I przede wszystkim – jak uchwycić to przyjemne uczucie zadowolenia, aby być szczęśliwszym każdego dnia? W poszukiwaniu odpowiedzi na to i inne pytania mogą nam pomóc znający najnowsze trendy eksperci z dziedziny szczęścia.  

Z naszą nową serią medytacji, „Make it Mindful”, możesz zacząć w pełni wykorzystywać czas, zamieniając codzienne rutynowe czynności w bardziej wartościowe chwile. 

Od używania kosmetyków z witaminą C po mądrą suplementację – przedstawiamy dwanaście sposobów ochrony skóry, które możesz wykorzystać tego lata. 

Zadaliśmy to pytanie dermatologowi, a odpowiedź może być zaskakująca. 

Our innovative Mind Oasis is a place to recharge your mind and meditate away your stress. We put it to the test. 

Ta cytrusowa sałatka o wyrazistym smaku to uczta dla podniebienia, która zwiększy poziom energii i zapewni dużą dawkę witaminy C. Wśród jej składników znajdziemy sok Yuzu, japońską bazylię i kwaśnego grejpfruta, które przepełniają ją orzeźwiającymi smakami, a także oczyszczają ciało i karmią duszę.  

Od energetyzującego smoothie bowl po łatwą w przygotowaniu nocną owsiankę i niskokaloryczne wegańskie tosty francuskie – wypróbuj te pyszne, zdrowe pomysły na śniadanie, które pomogą Ci dobrze zacząć dzień.

Ulepsz swoją dietę dzięki tym przydatnym wskazówkom, które pomogą Ci zachować równowagę energetyczną przez cały dzień.

Pogłębianie zdolności do nawiązywania kontaktu ze swoją energią duchową może pomóc Ci odnaleźć wewnętrzną równowagę, radość i spokój. Przedstawiamy Ci proste sposoby na nawiązanie kontaktu z otaczającą Cię energią duchową.

Niezależnie od tego, czy odkładasz rzeczy na później, zmagasz się z natłokiem myśli lub nie umiesz przestać porównywać się do innych, marnujesz w ten sposób cenną energię umysłową. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek, jak można sobie raz na zawsze poradzić z tymi niezdrowymi przyzwyczajeniami.

Doładuj swoje wewnętrzne baterie podczas tej krótkiej, ale intensywnej sesji przygotowanej przez trenera Alcidesa Jacksona i opracowanej po to, aby dostarczyć Ci potrzebną dawkę endorfin.

Zapachy są w stanie w niemal magiczny sposób zwiększyć Twoje zasoby energii fizycznej, umysłowej i emocjonalnej. Opowiemy o cudownych zapachach, które zapewnią Ci zastrzyk energii dokładnie wtedy, gdy tego potrzebujesz.

Utwór ten został skomponowany, aby poprawić samopoczucie. Usiądź wygodnie, zrelaksuj się i posłuchaj. Poczuj, jak ogarnia Cię pozytywna energia – oto medytacja 2.0.

Dopadło Cię zmęczenie? Chcesz szybko zregenerować się po krótkiej lub nieprzespanej nocy? Wystarczy poznać te trzy proste techniki masażu twarzy, które podnoszą poziom energii i zwiększają chęci do działania.

Poznaj sposoby na zapewnienie energii swojemu ciału, umysłowi i duszy, biorąc udział w naszych warsztatach prowadzonych przez specjalistów. Odkryj proste sposoby na wypełnienie każdego dnia pozytywną energią oraz zachowywanie równowagi pomiędzy różnymi jej rodzajami. 

Od pobudzenia skóry głowy po nerki – dzięki tym prostym i łatwym technikom masażu energia będzie przepływać przez całe Twoje ciało.

Nasze ciało, umysł i dusza są ze sobą powiązane niewidzialną mocą: energią. W tym artykule przyjrzymy się kilku rodzajom energii i porozmawiamy o tym, dlaczego wszystkie są bardzo ważne, ale najlepiej jest zachowywać pomiędzy nimi równowagę. 

Nasza ambasadorka ds. snu, dr Shelby Harris, dzieli się wskazówkami, które pomogą nam zadbać o jakość naszego snu i sprawią, że będziemy codziennie budzić się świeży, wypoczęci i pełni energii. 

Można znaleźć wiele informacji na temat tego, co jest bezpieczne, a co nie, kiedy przebywamy na słońcu. Ale czy potrafisz odróżnić fakty od mitów? Obalamy najpopularniejsze mity na temat ochrony przeciwsłonecznej.

Witaj w naszej comiesięcznej serii „Moje świadome życie”. Podziwianym przez nas osobom zadajemy 13 pytań nawiązujących do motywów z kompasu The Art of Soulful Living i skłaniających do refleksji oraz odkrycia swojego prawdziwego „ja”.  

Z okazji ubiegłorocznego Tygodnia Ziemi posadziliśmy ponad 400 000 drzew. Teraz podnosimy poprzeczkę jeszcze wyżej – do końca 2022 roku posadzimy, otoczymy ochroną lub odnowimy 5 milionów drzew. Skąd ta zmiana i jak konkretnie Twój zakup wkładów uzupełniających przyczyni się do ratowania Ziemi?

Pyszny smak i szybkie przygotowanie – wypróbuj te proste pomysły na zdrowe kolacje, idealne na każdy dzień tygodnia. Kto mówił, że zdrowe jedzenie nie może być smaczne? 

Regular, constructive, two-way feedback fuels a successful working environment and positive connections with colleagues, but could this 360 approach work for your out of office relationships? Rituals investigates. 

Wierzymy, że drobne akty miłości mogą zdziałać cuda. Dlatego marka Rituals wspiera Tiny Miracles Foundation. Dowiedz się, czym się ona zajmuje i jak możesz pomóc.

Podaruj swojemu Tacie wyjątkowy prezent z okazji Dnia Ojca, wręczając mu upominek z naszej szerokiej gamy produktów na każdą kieszeń.

Od życia we współdzielonej z innymi chacie w Bombaju do zebrania oszczędności na własny dom – oto jak Tisha Pardeshi zdołała przełamać swój cykl ubóstwa dzięki pomocy Tiny Miracles.

Z naszą nową serią medytacji możesz zacząć w pełni wykorzystywać czas, zamieniając codzienne obowiązki w bardziej wartościowe chwile.

You love the sun, but you also love your skin. Before you start soaking up those rays, read these essential suncare tips from the experts.

Experience a world where East meets West with this refreshing twist on a Spanish classic. 

Refreshing, cooling and thirst-quenching, iced tea is the perfect summer drink. Here are three simple recipes to keep you happy and hydrated all summer long.

Istnieje duże prawdopodobieństwo, że poprawa nastroju może pomóc w zwalczaniu podrażnień skóry, jej stanów zapalnych i procesu starzenia.

Yoga expert Erica Jago takes you through a positivity meditation destined to help you think happy thoughts.

Aby zachować dobre samopoczucie, koniecznie trzeba zadbać o pozytywne nastawienie. Właśnie dlatego przygotowaliśmy szereg użytecznych, drobnych wskazówek dotyczących pozytywnego nastawienia, które można zastosować w dowolnym miejscu i czasie.

Nastawienie w stylu „tylko pozytywne emocje”, znane jako toksyczny optymizm, może powstrzymywać nas przed zaakceptowaniem naszej mroczniejszej strony. Czasami bycie smutnym niesie ze sobą istotne korzyści.

To chyba najbardziej przemyślany prezent, jaki możesz podarować Mamie w tym roku. Wykorzystaj te przepisy, aby przygotować wyśmienity obiad specjalnie dla niej.

Buying perfume as a gift can be an overwhelming task. Here we reveal the simple tricks to ensure your present always hits the right note.

Złuszczanie naskórka to najlepszy sposób, aby wydobyć świeży i promienny blask skóry. Martwe komórki naskórka są usuwane, aby zrobić miejsce dla nowych. Peeling może być cukrowy, solny, bambusowy lub ryżowy. Zastanawiasz się, który z nich jest odpowiedni dla Ciebie? 

So tasty you’ll think it’s the real thing, this summer dessert puts overripe bananas to good use.

W tym miesiącu zgłębiamy kolejny motyw kompasu: pozytywne nastawienie. Powiemy Ci, jakie korzyści przynosi zwiększanie świadomości w codziennym życiu, a także zdradzimy, jak to zrobić…

A walking meditation is a powerful practice to increase health & happiness. Go for a mindful stroll with this spoken guided meditation by expert Deborah.

Oto powody, dla których warto uprawiać własny ogródek ziołowy – od wymiernych oszczędności po łagodzenie niepokoju.

Ekspert Niraj Naik opowiada wszystko, co musisz wiedzieć o płynących z oddychania, niesamowitych korzyściach uwalniania stresu oraz z mówi, jak to prawidłowo robić.

The Art of Soulful Living, czyli „Sztuka świadomego życia”, to nasza filozofia, którą staramy się wcielać na co dzień, podążając za wskazówkami kompasu dobrego samopoczucia. W tym miesiącu koncentrujemy się na jednym z 13 motywów kompasu: Świadomość.

Chcesz wykorzystać słoiczek po wypalonej świecy? Oto cztery sposoby usuwania wosku, aby słoiczek po świecy mógł zyskać drugie życie.

Ten niezwykle łatwy do przyrządzenia i wyjątkowo pyszny owocowy przysmak podawany z dekadenckim sosem czekoladowym to nowa odsłona tradycyjnego wielkanocnego jajka.

Odkryj praktyczne wskazówki, które pomogą Ci rozpocząć przygodę z medytacją.  

W niemal każdej kulturze i religii istnieje zwyczaj wiosennych porządków, często związany ze świętowaniem i wdzięcznością. Jak wprowadzić go w nasze współczesne życie i zamienić te prozaiczne chwile w znaczące momenty?

Tym razem 13 pytań nawiązujących do motywów kompasu The Art of Soulful Living zadaliśmy Jonowi Rose, byłemu profesjonalnemu surferowi, założycielowi organizacji Waves for Water, skłaniając go do refleksji i opowiedzenia o swoim prawdziwym „ja”.

Water is the sacred essence of life every living thing thrives on it. Its benefits go beyond healing the body physically; water has the power to purify our soul as well. But it’s not an unlimited resource it’s essential that we use nature’s gift thoughtfully and with gratitude.

Teraz pora zająć się czynnikami zewnętrznymi. Przyjrzymy się temu, jak podróżowanie, stres i praca mogą wpływać na Twój sen. Oprócz tego dowiesz się, jak pozbyć się uczucia niepokoju przed snem za pomocą trzech prostych pytań.

Gratulacje! W ostatnim dniu warsztatów dr Harris rozprawia się z mitami na temat snu. Podsumowuje także najważniejsze uzyskane w ich trakcie informacje, dzięki którym Twój sen stanie się spokojniejszy, głębszy i bardziej regenerujący.

We’ve rounded up the most calmingingredients around to create this menu that will keep you relaxed by day and promote sleep at night.

Treat your mum, or the mother figure in your life, with our expertly curated edit of gifts for every budget.

Od odżywiania i kondycji fizycznej po hormony i stan skóry – nasi eksperci radzą, jak kobieta powinna o siebie dbać na każdym etapie życia.

Już w środę 15.03 o godz. 9.00 otwieramy nowy sklep Rituals w Bydgoszczy na al. Wojska Polskiego 1. Nie możemy się doczekać Twoich odwiedzin! Ten sklep będzie jeszcze bardziej wyjątkowy, bo pierwszy w Bydgoszczy!  

Wy zadajecie pytania, my odpowiadamy. Oto najczęściej zadawane pytania na temat zrównoważonego rozwoju i nasze odpowiedzi.

Z naszą nową serią medytacji możesz zacząć w pełni wykorzystywać czas, zamieniając codzienne obowiązki w bardziej wartościowe chwile.

Nie rozpaczaj, jeśli nie udało Ci się dotrzymać noworocznych postanowień. Zamiast tego zaplanuj chwilę refleksji. To nic straconego, według Danielle Hine, nadal masz przed sobą trzy czwarte roku, by je zrealizować.

Witamy w naszej comiesięcznej serii „Moje świadome życie”. ​Zadajemy podziwianym przez nas osobom 13 pytań nawiązujących do motywów kompasu The Art of Soulful Living i skłaniających je do chwil refleksji oraz pokazania swojego prawdziwego „ja”. 

Zrewitalizuj poszarzałą skórę poprzez codzienne zabiegi pielęgnacyjne połączone z praktyką uważności.

This flavoursome and filling breakfast dish is perfect for sharing with friends and family.

Looking to soothe dry, flaky, itchy skin on your body, then look no further than our expert tips to hydrate and soften.

Nawilżaj i rozświetlaj suchą skórę twarzy, korzystając z porad pielęgnacyjnych naszych ekspertów.

Rozbudź swoją świadomość, odpręż umysł i praktykując uważność naucz się żyć tu i teraz

Naukowcy twierdzą, że zakochiwanie się ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Jednak, jak wyjaśnia Laura Jane Williams, niekoniecznie musi to być miłość do „tego jedynego” lub „tej jedynej”

Równowaga mikrobiomu to sekret zdrowej i pięknej skóry. Wyjaśniamy, na czym polega ten trend w pielęgnacji.

Odkryj wpływ tej 15-minutowej medytacji, która pomoże Ci zresetować zmysły. Dzięki temu bardziej świadomie przeżyjesz wszystkie wspaniałe chwile i piękne rzeczy, które życie, ludzie i świat mają do zaoferowania.

Zwiększając świadomość i wsłuchując się w swoje przeczucia, możesz uwolnić własne wewnętrzne pragnienia i nowe niesamowite możliwości.

Podjęliśmy ogromne zobowiązanie do osiągnięcia zerowych emisji netto do roku 2050, dlatego następne dziesięć lat będzie kluczowe. Oto, dlaczego i jak zamierzamy osiągnąć ten cel.

Świadomość jest jednym z motywów kompasu The Art of Soulful Living. Mimo to znalezienie czasu na chwilę świadomości w ciągu dnia może wydawać się kolejną rzeczą na liście spraw do załatwienia. ​Właśnie dlatego przygotowaliśmy szereg użytecznych, drobniejszych wskazówek, które można zastosować w każdym miejscu i czasie. 

Odkryj nie jeden, ale aż trzy przepisy na hummus. Już dziś spróbuj przygotować własny hummus: z cytryną, oliwkami kalamata i suszonymi pomidorami. 

Chcesz szybko wrócić do formy po okresie świątecznym? Dzięki naszemu treningowi pobudzającemu serce i poprawiającemu nastrój odkryjesz na nowo radość ze skakania na skakance.

Bakuchiol to składnik wykorzystywany w pielęgnacji skóry, który zyskuje coraz większą popularność. I nic dziwnego! Eksperci z branży kosmetycznej okrzyknęli go naturalną, roślinną alternatywą dla retinolu – złotego standardu w pielęgnacji zwalczającej oznaki starzenia.

The art of attention is the key to living in the present moment. You can practice it throughout the day, not only on the meditation cushion. Here’s how.

It’s that time of year again. Here are some delicious ways to shake things up this month.

Sankalpa, czyli starożytna sztuka określania intencji, może być kluczem do realizacji noworocznych postanowień. Zobacz, jak to zrobić.

Czujesz się czasem niewolnikiem swojego smartfona? Jeśli podobnie jak przeciętny człowiek sprawdzasz telefon 200 razy dziennie, z pewnością przyda Ci się cyfrowy detoks.

Zawsze wypełniasz czymś każdą chwilę dnia? Wypróbuj „niksen”, holenderską sztukę nicnierobienia. Pomoże Ci otworzyć umysł i zwiększyć poczucie szczęścia.

Witamy w naszej comiesięcznej serii „Moje świadome życie”. Zadajemy podziwianym przez nas osobom 13 pytań nawiązujących do motywów kompasu The Art of Soulful Living i skłaniających do refleksji oraz odkrycia swojego prawdziwego „ja”. 

Dopiero uczysz się pieczenia lub masz mało czasu? Oto łatwy przepis na tort, który będzie smakował Twojej rodzinie i przyjaciołom.

A co powiesz na wykonany własnoręcznie prezent dla przyjaciół i rodziny? Te wyjątkowo łatwe do przygotowania ciasteczka to prawdziwy świąteczny przysmak.

Zapoznaj się z naszymi wskazówkami dotyczącymi łączenia zapachów do wnętrz, aby stworzyć idealną, przytulną atmosferę. 

Poznaj badania dotyczące afirmacji i dowiedz się, jak je wykorzystać, aby zachować optymizm i zdrowie.

Obserwowanie gwiazd to jeden z najbardziej konkretnych przykładów, w jaki natura przypomina nam, że światło pokonuje ciemność. Odkryj wiele powodów, dla których zawsze warto patrzeć w górę.

Składanie origami to nowy trend w dbaniu o dobre samopoczucie, który warto wypróbować w okresie świątecznym. Origami, czyli sztuka uważnego składania papieru, przynosi wiele korzyści, od poprawy koncentracji, po mniej krytyczny stosunek do siebie.

Do you love the comfort of a warm cuppa? Great news: it doesn’t just taste good, it also provides a host of benefits for mind, body & soul. From green to black to herbal varieties, each tea has its own set of healing properties. We can definitely drink to that.

Namorzyny są ważne. Nie tylko według nas – rozmawialiśmy z mieszkańcami Sundarbanów na temat potrzeby odnawiania lasów.

Gorszy nastrój? Poznaj moc wizualizacji i odkryj, jak odczuwać radość i wdzięczność każdego dnia.

Zadaliśmy 13 afirmujących życie pytań Dee Boomkens, założycielce AndBloom.

Birria to danie meksykańskie, tradycyjnie przyrządzane z koziego mięsa. Ten delikatnie pikantny gulasz jest jeszcze lepszy, kiedy podaje się go w formie tacos. Każdy powinien mieć szansę spróbować tego przysmaku, dlatego przygotowaliśmy dla Was wersję wegańską. Zastąpiliśmy mięso różnymi grzybami, aby nadać daniu teksturę. Długi proces duszenia potrawy wydobywa smak umami, który sprawi, że każdy będzie chciał sięgnąć po dokładkę.

Rozluźnij się i przyciągnij pozytywną energię dzięki temu łagodnemu treningowi wzmacniającemu.

Łatwo jest postrzegać radość i szczęście jako pojęcia wymienne, ale znajomość różnic między nimi może okazać się kluczowa podczas próby zrozumienia naszych emocji. Przyjrzyjmy się bliżej...

Wyścig trwa! Za każdy sprzedany wkład uzupełniający sadzimy, chronimy lub odnawiamy jedno drzewo. Został tylko miesiąc. Oto aktualne wyniki: 

Zapraszasz gości na kolację? Zachwyć ich pysznym wegetariańskim menu, złożonym z przystawki, dania głównego i deseru, stworzonym przez szefa restauracji Rouhi.

Spróbuj naszej wegańskiej wersji tego śniadaniowego przysmaku z kremem jagodowo-pomarańczowym.

Co jeśli radości życia wcale nie odbiera nam wyciąg z konta bankowego czy zawodowe frustracje tylko my sami? Sarah-Jane Corfield-Smith wyjaśnia, jak wprowadzenie kilku prostych, ale ważnych zmian może zmienić nasze życie i sprawić, że zyskamy bardziej radosne nastawienie.

Tematem tego miesiąca jest radość. To uczucie, kiedy gwiazdy Ci sprzyjają, a Twoje życie jest doskonałe, nieważne, jakie przeszkody Cię spotykają. 

Idziesz pobiegać, pracujesz z domu, a może chcesz się odprężyć po ciężkim dniu? Mamy dla Ciebie idealną muzykę!

Znalezienie idealnego zapachu, w którym się zakochamy, nie jest tylko kwestią osobistych preferencji. Można do tego podejść naukowo. Wyjaśniamy, jak znaleźć swój idealny zapach i jak w pełni się nim cieszyć

Miłość to centralny punkt naszego kompasu The Art of Soulful Living, czyli „Sztuki świadomego życia”. A oto kilka wskazówek, jak wyrazić miłość za pomocą kwiatów

Sny są fascynującym zwierciadłem naszego umysłu. Nadal niewiele o nich wiemy, ale istnieją od zawsze i są czymś, co łączy cały gatunek ludzki

Ten trening pilates dostarczy Ci dawkę endorfin i sprawi, że poczujesz radość i wewnętrzny spokój

Poświęć 8 minut na medytację wzmacniającą wdzięczność i miłość do siebie, która odmieni Twój dzień

Masz gości na kolacji i chcesz popisać się kulinarnymi umiejętnościami? Klasyczne japońskie danie z soczystym kurczakiem w słodko-słonej glazurze będzie idealnym wyborem!

Umiejętnie wykorzystując zapachy, możesz poprawić swój nastrój – zwiększyć pewność siebie lub podnieść się na duchu

The Art of Soulful Living, czyli „Sztuka świadomego życia”, to nasza filozofia, którą staramy się wcielać na co dzień, podążając za wskazówkami kompasu dobrego samopoczucia. W tym miesiącu koncentrujemy się na miłości, czyli 13. motywie, który znajduje się w sercu naszego kompasu. Miłość nie tylko stanowi podstawę każdego z pozostałych motywów, ale jest też spoiwem, które łączy wszystko w piękną całość

Wydawało Ci się, że sernik nie może Cię już niczym zaskoczyć? A jednak! Zaserwuj swoim gościom ten przepysznie kremowy i orzechowy wegański deser

Moje świadome życie: 13 pytań dotyczących głównych wartości w życiu zadaliśmy tym razem balerinie Katharinie Nikelski.

Wykorzystaj w pełni sezonowe produkty i spróbuj tej pysznej sałatki, która sprawi, że zakochasz się w jesieni.

Myślisz, że funkcjonujesz rutynowo? Pomyśl jeszcze raz. Trening uważności może pomóc w wyrabianiu nowych, pozytywnych i trwałych nawyków

Niezależnie od tego, co się dzieje i czy dotyczy to pracy, czy domu, Ruby podpowiada, jak na bieżąco radzić sobie ze stresem dzięki uważności

Od radzenia sobie z niepewnością i samotnością, aż po uczucie braku satysfakcji w życiu – uważność może pomóc Ci nawet w najtrudniejszych chwilach. Dowiedz się, jak to zrobić

W pierwszym dniu warsztatów wyjaśniamy, czym jest uważność i jakie przynosi korzyści. Dodatkowo wykonasz swoje pierwsze ćwiczenie uważności

Dowiedz się, jak wytrenować mózg, by zachować spokój i mniej się stresować. Weź udział w naszych prostych 5-dniowych warsztatach prowadzonych przez ekspertkę Ruby Wax

Każdego z nas coś rozprasza, ale dziś dowiesz się, jak się szybko skoncentrować i ograniczyć poczucie zagubienia

Obserwujesz czasem ludzi, którzy zachowują pogodę ducha, niezależnie od tego, co przynosi im życie? Sprawdzamy, jak oni to robią.  

„What is love?” – tak śpiewał Haddaway w 1993 r. Według starożytnych Greków miłość to więcej niż tylko miłość romantyczna. Przyjrzyjmy się ośmiu różnym rodzajom miłości. 

Zanim rozpoczniemy nowe warsztaty pt. „Uważność we współczesnym życiu”, poznaj naszą ekspertkę – Ruby Wax. Ruby ukończyła studia magisterskie w dziedzinie terapii kognitywnej opartej na uważności i może pomóc Ci odczuwać mniejszy stres. 

Wypróbuj tę wersję kultowej, podawanej w restauracji Rouhi, zupy miso do przygotowania w domu. Nigdy nie będziesz mieć jej dość! 

Starożytna ceremonia hammam to sposób na zatroszczenie się o siebie zarówno od wewnątrz, jak i na zewnątrz. W dalszej części tekstu dowiesz się, jak stworzyć spa we własnym domu.

Niech Twój każdy dzień będzie udany. Przygotowaliśmy poradnik, dzięki któremu staniesz się „skowronkiem”. 

Ta szybka, a przy tym skuteczna praktyka medytacyjna może całkowicie zresetować Twój umysł i pomóc osiągnąć poczucie obecności, skupienia i stabilności.

Życzliwość nic nie kosztuje, jest prosta, jest pozytywna, a jednocześnie ma potężną moc. Naukowo udowodniono też, że korzystnie wpływa na Twój nastrój i ogólne samopoczucie. 

Szczęście skrywa się w odpowiednim nastawieniu, czasem tylko trzeba do niego dotrzeć. Zapewnij swojemu umysłowi ukojenie i uwolnij się od negatywnych myśli dzięki tej poprawiającej nastrój medytacji.

„Bergamotka, pomarańcza, cytryna i limonka to zapachy, które wywołują pozytywny nastrój i poprawiają samopoczucie. Nic więc dziwnego, że są uwielbiane przez wiele osób”.

Odkryj, jak wykorzystać zasady prostszego życia z czasu lockdownu, którego doświadczyliśmy, gdy świat zboczył z wyznaczonego kierunku.

W naszym comiesięcznym artykule, inspirowanym kompasem „Sztuki świadomego życia”, prosimy inspirującą osobę, aby obnażyła swoją duszę, odpowiadając na naszych 13 pytań dotyczących głównych wartości w życiu...

Każdy dzień może być wspaniały, musisz tylko zadbać o odpowiednie nastawienie. Rozpocznij dzień od szybkiej i pobudzającej porannej medytacji.

Łatwo zapomnieć, po co trenujemy, a przecież robimy to, aby pielęgnować swoje ciało i umysł. Świadomy trening siłowy służy wzmacnianiu obu tych obszarów.

Five people from around the world tell us what Pride means to them this year.

Ten pyszny deser to idealne połączenie chrupkich i kremowych tekstur, doskonały jako chłodzący przysmak w gorące letnie dni.

Już nie możesz się doczekać, kiedy poczujesz piasek pod stopami i morską bryzę we włosach? Zanim wyruszysz na plażę, dowiedz się, jak cieszyć się słońcem, aby zachować zdrowie i dobry humor.

Spróbuj tej sekwencji jogi z przyjaciółmi, a Wasza przyjaźń zyska zupełnie nowy wymiar.

Znajomi wpadają z wizytą? To proste i szybkie danie sprawdzi się idealnie i na pewno zachwyci Twoich gości. 

Mo wyjaśnia, jak rozróżnić męskie i kobiece cechy w każdym z nas oraz dlaczego ich zrozumienie może przynieść światu więcej radości. Proponuje także kojącą medytację, która podniesie poziom naszego pozytywnego nastawienia. 

Witamy w pierwszym dniu naszych warsztatów! Dziś Mo zdradza, jak wszyscy możemy zmienić negatywne nastawienie w siłę radości. Oprócz tego przedstawia pomysły na rozmowy, które pomogą nam przeżywać bardziej wartościowe spotkanie z drugim człowiekiem. 

W ostatnim dniu naszych warsztatów zagłębimy się w to, czym jest sztuczna inteligencja i jaki może mieć ona na nas wpływ. Ponadto poznamy proste wskazówki, dzięki którym nasze kanały w mediach społecznościowych mogą być bardziej przyjazne.

W dzisiejszym materiale Mo wyjaśnia, jak technologia może stać się narzędziem radości, jakich pułapek należy unikać oraz jakie proste pomysły mogą pomóc w tworzeniu pozytywnych chwil.

Dziś Mo opowiada o wpływie negatywnego nastawienia na świat i o tym, jak wprowadzając proste nawyki, można być szczęśliwszym. Wyjaśnia również, jak zaplanować pozytywny dzień.

Nasze pięciodniowe warsztaty z ambasadorem szczęścia Rituals, Mo Gawdatem, wypełnione są codziennymi filmikami, poradami i praktycznymi wskazówkami, które pozwolą nam przynieść światu więcej radości.

Wschodnia tradycja i zachodnia nauka są zgodne, że kadzidło ma niesamowite właściwości poprawiające nastrój, zwłaszcza w połączeniu z medytacją. Przyjrzyjmy się faktom. 

Od świętowania swoich sukcesów po muzykę poprawiającą nastrój – wykorzystaj te proste wskazówki, aby odczuwać więcej radości.

Gonitwa myśli, krytykowanie siebie i uczucie chaosu w głowie – zapewne każdy z nas kiedyś tego doświadczył. Uspokój myśli podczas medytacji wybaczenia.

W naszym comiesięcznym artykule, inspirowanym kompasem „Sztuki świadomego życia”, prosimy inspirującą osobę, aby obnażyła swoją duszę, odpowiadając na naszych 13 pytań dotyczących głównych wartości w życiu...

Dodatkowo opowiada nam, jak tragiczne wydarzenie sprawiło, że rozpoczął misję uczynienia miliarda osób szczęśliwymi.

Pamiętasz, kiedy ostatnio ogarnęło Cię uczucie pasji wobec jakiejś osoby lub rzeczy?

Twoje prawdziwe wnętrze to prawdopodobnie obszar, którego, tak jak głębin oceanu, nie udało Ci się jeszcze w pełni poznać. Jeśli ktoś zapyta kim jesteś, poza podaniem swojego imienia, możesz powiedzieć, gdzie mieszkasz lub gdzie pracujesz, czy masz dzieci, jakie jest Twoje hobby, wymienić ulubione potrawy lub miejsca na wakacje.

Podczas dwutygodniowego wyzwania szczęścia nauczyliśmy się bardzo wielu rzeczy, w tym czym jest prawdziwe szczęście, jak dotrzeć do swojej prawdziwej osobowości, odkryć swoje pasje i wykonać pierwsze kroki na drodze do uwolnienia swojego pełnego potencjału.

Jest tylko jedna rzecz wspólna dla każdej osoby na Ziemi – pewnego dnia wszyscy umrzemy.

Niektórzy po prostu wydają się szczęśliwi z natury, prawda? Podczas gdy inni mają tendencję do wiecznego niezadowolenia.

Wszyscy mamy w sobie wewnętrznego krytyka. Nawet szczęśliwy Buddha musiał zwalczyć demona Marę, ​czyli wcielenie niechcianych emocji, od chciwości po szyderstwo.

Szczęście. Wszyscy dobrze znamy to słowo, ale znalezienie jego definicji już od wieków zajmuje wielu najwybitniejszych myślicieli w historii ludzkości. 

Pozytywne myślenie ma wielką moc.

Spójrzmy prawdzie w oczy – jesteśmy złożonymi istotami, które doświadczają pozytywnych, negatywnych i neutralnych emocji. 

Wszyscy mamy dziś coraz więcej zajęć i coraz więcej stresu.

Gdy myślimy o miłości, często przychodzi nam do głowy długie i szczęśliwe życie.

Kiedy ostatnim razem zdarzyło Ci się ze strachu zrezygnować z czegoś?

Wiele osób uważa, że aby być szczęśliwym, trzeba osiągnąć sukces. Tymczasem zostało to naukowo udowodnione, że jest zupełnie odwrotnie: aby osiągnąć sukces, trzeba najpierw być szczęśliwym.

Wdzięczność to niewiarygodnie silne uczucie. Wdzięczność nie tylko jest przedłużeniem szczęścia, ale udowodniono także, że pod wieloma względami jest dobra dla naszego zdrowia.

Nastaw budzik kilka minut wcześniej i zacznij dzień od porannych ćwiczeń rozciągających.

Zrezygnuj z wygórowanych oczekiwań i zacznij cieszyć się małymi rzeczami. 

Można nazywać Serendipity łutem szczęścia, sytuacją, kiedy dobre rzeczy przytrafiają nam się niespodziewanie. Czy możemy sprawić, by tego typu sytuacje zdarzały nam się częściej? 

Czy rodzimy się życzliwi czy jest to coś, czego można się nauczyć? Sprawdzamy, dlaczego życzliwość jest kluczem do tego, by świat stawał się lepszy i jakie są jej zaskakujące korzyści dla zdrowia.

W naszym nowym comiesięcznym artykule, inspirowanym kompasem „Sztuki świadomego życia”, prosimy inspirującą osobę, aby obnażyła swoją duszę, odpowiadając na naszych 13 pytań dotyczących głównych wartości w życiu...

Te trzy popularne sekwencje jogi poprawią jakość Twojego życia, rozluźniając mięśnie i ujędrniając ciało oraz wyciszając umysł i zapewniając głęboki sen.

Przedstawiamy Raymonda Cloostermana, założyciela i prezesa zarządu Rituals. Rozmawiamy z nim o jego inspiracjach i drodze prowadzącej do sukcesu firmy.

Ta 10-minutowa medytacja pomoże poprawić nastrój – od pozbycia się negatywnej energii po osiągnięcie bardziej pozytywnego sposobu myślenia.

Latem, w sezonie grillowym, czas na nowości na naszym stole. Spróbuj tych przepysznych grillowanych sałat rzymskich, które idealnie sprawdzą się jako dodatek do głównej potrawy.

W tym sezonie świętujemy wydanie naszej pierwszej publikacji książkowej w historii – The Book of Rituals. Zajrzyj do środka!

Poznaj naszą nową Homme Collection i dowiedz się, jak najlepiej wykorzystać nasze produkty. 

Czy tego lata chcesz zapomnieć o wypryskach? Dwoje specjalistów ds. skórnych wyjawia swoje sekrety czystej i ukojonej cery pełnej blasku.

Nasze proste wskazówki pomogą Ci zwiększyć poziom energii i promienieć radością.

Uświadom sobie swoje najgłębsze pragnienia i marzenia wraz z tą medytacją z przewodnikiem, aby odzyskać pasję i cel.

Jeśli chcesz poprawić sobie nastrój, a także poczuć szczęście i lekkość, wypróbuj ten 30-minutowy trening.

Rozluźnij mięśnie dzięki tej kojącej rutynie potreningowej.

Jeśli w Twoim życiu przydałoby się więcej energii, wypróbuj uspokajającą, a zarazem pobudzającą medytację oddechową Viloma. 

Porcja białka po ćwiczeniach nie musi oznaczać spożywania dużej ilości mięsa. Naładuj swój organizm tym pysznym wegańskim daniem. 

Dzięki tym prostym wskazówkom dotyczącym pielęgnacji skóry Twoja cera nabierze blasku na wiosnę.

Odkryj idealny zestaw ćwiczeń poprawiających samopoczucie. Ta przemyślana sekwencja ruchów została opracowana, aby rozciągać ciało i poprawiać nastrój, zapewniając długotrwałe uczucie szczęścia.

Zapomnij o ćwiczeniach na idealnie wyrzeźbiony sześciopak, wykonywanych w pocie czoła przed wakacjami! Ten świadomy trening wzmacnia brzuch i sprawia, że Twoje ciało staje się silniejsze na co dzień.

Odkryj naszą nową, opartą na naturze i niezwykle skuteczną Homme Collection.

Postaw na pyszny i słodki, a jednocześnie zdrowy i odżywczy początek dnia.

Dawaj innym radość! Wypróbuj te sześć drobnych aktów życzliwości, aby dać światu radość i sprawić, by ktoś był szczęśliwy.

Dowiedz się, na czym polega wizualizacja i stwórz bardziej optymistyczną wizję przyszłości odkrywając przy tym siłę swojego umysłu.

Te zapewniające podwójne działanie ćwiczenia oporowe nie tylko wzmocnią Twoje mięśnie, ale także uwolnią od napięcia fizycznego i psychicznego. To gwarancja doskonałego samopoczucia.

Jeśli poszukujesz idealnego sposobu na odstresowanie się po ciężkim dniu, szybkim sposobem na uwolnienie się od stresu jest ten przyjemny, łatwy do wykonania masaż. Tak twierdzi Sarah-Jane Corfield-Smith.

Firma Rituals zobowiązała się, że w tym roku posadzi, otoczy ochroną oraz odnowi 5 milionów drzew. Wiemy, że drzewa są dobre dla powietrza i zwierząt, które je otaczają, ale mają też kluczowe znaczenie dla gleby – zagrożonego zasobu, który według jogina, mistyka i wizjonera Sadhguru jest niezbędny do życia.

Przygotowany przez Life Coacha przewodnik, jak skutecznie praktykować autorefleksję. Uwaga, spoiler: to łatwiejsze, niż się wydaje!

Wybierz się w 13-dniową podróż do osiągniecia dobrego samopoczucia i przeżyj lato w świadomy i harmonijny sposób.

Przez cały rok za każdy sprzedany wkład posadzimy, otoczymy ochroną lub odnowimy jedno drzewo. Aby umożliwić Ci udział w naszej misji, przedstawiamy wszystkie sposoby stosowania oferowanych przez Rituals wkładów uzupełniających.

Feeling out of balance? Discover the pressure points in your feet that can boost your wellbeing, and master the strokes that will get your energy flowing again.

Pomóż swojemu ciału odprężyć się i odzyskać siły dzięki tym ćwiczeniom relaksacyjnym.

Dwie specjalistki podpowiedzą nam, jak radzić sobie z emocjami i zachować optymizm nawet w najtrudniejszych czasach.

Treat your taste buds and your body to a delicious banana, chocolate and peanut butter smoothie bowl - loaded with flavour and health-boosting antioxidants.

Nie mamy wpływu na wszystko, co dzieje się wokół nas. Możemy jednak kontrolować sposób, w jaki to na nas oddziałuje. Te medytacje pomogą nam zachować spokój.

Kiedy czujesz, że życie Cię przytłacza, wypróbuj tę pięciominutową medytację zmniejszającą poczucie niepokoju.

With daily videos, advice and challenges from Rituals’ sleep expert Dr Shelby Harris, this is your holistic plan for a more restful night’s sleep.

Witamy pierwszego dnia! Na początku warsztatów „Spokojny sen w 14 dni” dr Shelby Harris i Dagmar Brusse wyjaśniają, dlaczego sen jest tak ważny dla naszego zdrowia. Pokazują także, jak stworzyć „zestaw na dobry sen”, który przyda Ci się w ich trakcie.

W dzisiejszym filmie dr Harris obala mity, które uniemożliwiają nam dobry sen w nocy. A w ramach przygotowanego na dziś ćwiczenia dowiesz się, jak monitorować sen w ciągu najbliższych dwóch tygodni.

Podczas dzisiejszej sesji warsztatów poznasz najważniejsze nawyki, których stosowanie w ciągu dnia pozwoli Ci dobrze przygotować się do snu. Między innymi dowiesz się, kiedy jest najlepsza pora na trening, a także kiedy wypić ostatnią kawę lub spróbować wyciszającej medytacji.

Dziś dr Harris przedstawia jeden przykład ze swojego tajnego arsenału sprzymierzeńców dobrego snu – uczy, jak zaplanować czas na zamartwianie się w ciągu dnia, aby stres nie dopadł nas w nocy. Ponadto w podcaście przedstawiamy proste nawyki, dzięki którym Twój sen będzie bardziej regenerujący.

Podczas dzisiejszej sesji warsztatów dr Harris przedstawi profesjonalne wskazówki, które pozwolą Ci jak najlepiej wykorzystać ostatnie kilka godzin przed snem. Gdy opanujesz już sztukę odprężania się, będziesz wiedzieć, jak w mądry sposób radzić sobie z technologią i niebieskim światłem.

Wiesz już, jak zaplanować idealny relaks, teraz czas na stworzenie sypialni, w której dobrze się odpoczywa. Dzisiejszy film i podcast zawierają mnóstwo cennych wskazówek, a Twoje wyzwanie na dziś to zaprzyjaźnić się z budzikiem. Powodzenia! 

Gratulacje! Jesteś w połowie warsztatów „Spokojny sen w 14 dni”! Oprócz przygotowanych na dziś odprężających ćwiczeń rozciągających, dr Harris przedstawia kilka zaskakujących korzyści, które przynosi dobrej jakości sen. Dzięki temu nie zabraknie Ci motywacji na drugi tydzień warsztatów i na przyszłość. 

Dzisiejsza sesja warsztatów jest pełna praktycznych porad, jak radzić sobie z wybudzaniem się w nocy. Wypróbuj uspokajające ćwiczenie oddechowe, aby chwila, kiedy nie śpisz, podczas gdy inni pogrążeni są we śnie, nie wywoływała u Ciebie niepokoju. Naucz się także korzystać z drzemki mocy następnego dnia.

Dr Harris wyjaśnia różnicę między uczuciem senności i zmęczenia. Przedstawia także wiele czynników, które utrudniają zasypianie, nawet wtedy, kiedy wydaje się nam, że jesteśmy zmęczeni.

Doktor Harris opowie dziś, jak zaplanować poranek po nieprzespanej nocy. Dowiesz się także, co warto pić przed snem, i poznasz techniki automasażu, który uspokaja ciało i wycisza umysł.

Czy wiesz, że kobiety częściej niż mężczyźni mają problemy ze snem? W czasie dzisiejszej sesji warsztatów dowiesz się, dlaczego tak jest i co możemy z tym zrobić. Następnie doładujesz się energią podczas nowej medytacji, którą możesz włączyć do swojego repertuaru.

W jaki sposób poznać, że przerywany sen rzeczywiście jest objawem zaburzeń snu? Dr Harris opisuje najczęściej spotykane sygnały ostrzegawcze oraz radzi, jak odkryć przyczyny, interpretując swój dziennik snu.

Gratulacje! W ostatnim dniu warsztatów dr Harris rozprawia się z mitami na temat snu. Podsumowuje także najważniejsze uzyskane w ich trakcie informacje, dzięki którym Twój sen stanie się spokojniejszy, głębszy i bardziej regenerujący.

Delicious dishes aren’t just for dinner time. This lunch recipe is ready in 15 minutes and is loaded with nutrients to give you a boost of energy.

Takie okazje jak Dzień Matki kojarzą się głównie z radością i pozytywnymi emocjami, ale dla niektórych mogą być to bolesne momenty. Danielle Hine opowiada o krótkich chwilach refleksji, które mogą przynieść poczucie spokoju.

Jak prawidłowo siedzieć? Jak poradzić sobie z błądzeniem myślami? To trzyminutowe nagranie, prezentujące wszystkie podstawowe zasady, przeprowadzi Cię przez Twoją pierwszą medytację.

Dzięki naszym wskazówkom, dla których inspiracją były zabiegi w spa, korzystanie z peelingu do ciała zamieni się w niezwykle wartościowy moment. Od aromatycznych doznań po profesjonalne sposoby aplikacji – przekonaj się, jak jeden peeling może ukoić ciało i duszę.

W ramach obchodów Światowego Dnia Snu, z dumą przedstawiamy nową ekspertkę marki Rituals ds. snu, dr Shelby Harris. Jej holistyczne porady dotyczące poprawy jakości snu pomogą Ci szybciej zasypiać i budzić się z poczuciem odświeżenia.

Podczas tej siedmiominutowej medytacji zapewnisz zmęczonemu umysłowi chwilę wytchnienia i poćwiczysz przebywanie tu i teraz.

Praktykowanie inwersji w ramach ćwiczeń jogi wzmocni nie tylko Twoje ciało, ale także umysł. Spójrz na swoje umiejętności z innej perspektywy dzięki tym ćwiczeniom odpowiednim dla każdego stopnia zaawansowania.

In the hectic pace of daily life, it can be difficult to stay focused and rooted in yourself. Give this grounding and balancing Ayurvedic meditation a try and get back in tune with your own nature.

Jaki jest sekret dobrego snu? Rituals zgłębia ten temat, prosząc znanych ekspertów ds. snu o podzielenie się swoimi, czasem zaskakującymi, doświadczeniami.

Jako że pielęgnacja skóry jest równie ważna co codzienny relaks i odprężenie, postanowiliśmy je ze sobą połączyć. Zapewnij sobie spokojny i głęboki sen oraz promienną cerę w 10 prostych krokach.

Z tego podkastu dowiesz się, jak oddychać, aby zmniejszyć poziom stresu, dodać sobie energii i odzyskać wewnętrzny spokój.

Pozbądź się stresu gromadzącego się w ciągu dnia, aby przygotować się na spokojną noc i lepszy sen dzięki tej wieczornej medytacji z ekspertką Deborah Quibell.

Od ponad 20 lat Rituals pomaga Ci odnaleźć szczęście w małych rzeczach. A dziś zabieramy Cię o krok dalej na Twojej drodze do dobrego samopoczucia, przedstawiając Sztukę świadomego życia.

Bez względu na to, od którego z 13 tematów naszego kompasu zaczniesz i jak często będziesz z niego korzystać, zbliżysz się o krok do odkrycia, czym jest dla Ciebie prawdziwe szczęście.

Discreet enough to do at your desk, these tension-relieving routines focus on key pressure points and are a quick way to find calm.

Strengthen your abdominal muscles and cleanse your system with this fluid Vinyasa class.

A good hair day boosts confidence, so give your strands a helping hand with a dedicated at-home regime.

W tej medytacji otwieramy czakrę serca, aby pielęgnować miłość i współczucie, zarówno dla siebie samych, jak i świata wokół nas.

Whether it’s emails interrupting you writing that report, or WhatsApp distracting you when watching a film, these days we're all masters at flitting from one task to another. Here's how to fine tune your focus for a more productive, less stressful life.

Smakowite danie pełne przypraw i składników odżywczych to doskonały sposób na rozgrzanie się podczas ostatnich zimowych miesięcy.

Płynnie wykonuj ćwiczenia, przybierając stabilne pozy wzmacniające ciało, aby pozbyć się starej energii i zrobić miejsce dla nowej.

Spróbuj medytacji z przewodnikiem, która odmieni Twój nastrój w ponure miesiące i sprawi, że poczujesz szczęście.

Te małe „kulki mocy” to idealne lekarstwo na popołudniowy spadek formy.

Whatever hair concern gets you down, from oily or greasy hair to flat and dull, rest assured it can be fixed. Here’s to Happy Hair Days.

Sitting still and observing your thoughts is not the only way to create calm. If meditation is just not working for you, try one of these mindful hobbies instead.

Living proof that beauty isn’t just skin deep, three women share how their skincare regimes have a powerful effect on their wellbeing.

A classic, reinvented by head chef Renaud Goigoux, this dessert can be served with seasonal fruits and is surprisingly easy to make.

Whether it’s a painful neck or pinching headache, this guided meditation will relieve mental and physical tension after a long day.

As the cold, gloomy reality of winter looms, the Blue Monday blues can easily creep in. These 8 healthy routines are the perfect remedy.

Designed to tackle feelings of overwhelm and help you re-find your focus, this is your secret weapon workout to see off spiralling thoughts.

Help your style survive rain, wind and sleet with the winter styling tips our hair experts swear by.

Feeling like you need a refresh after the holidays? This cleansing yoga flow is the perfect way to kickstart your year.

With the pandemic forcing us all to slow down, record numbers of people are reconsidering their careers. But first you need to reconnect with yourself, say experts, and discover what really gives your life purpose. Here’s how…

For days when you can’t stop your mind racing, this meditation will help slow you down and simply be in the moment.

Not everyone is lucky enough to have a bathtub, or the time to use it. Here’s how to add the luxury we all deserve to our shower experience.

If you need a helping hand getting into the festive spirit, let us guide you to our expertly curated Christmas Classics Spotify playlist with over 60 incredible tunes.

Now is the perfect time to make resolutions for 2022, and this invigorating yoga sequence will inspire and motivate you.

Przeżyj Święta w harmonii i miłości dzięki naszym poradom, które pomogą Ci wypełnić ten czas dobrem i życzliwością.

There’s nothing like a good game to get everyone in the party mood, pass the time or just break the ice. Here’s 10 family friendly games that are guaranteed to have the whole room in stitches.

Try this calming meditation that helps you to keep hold of that soul warming holiday feeling.

Little time to exercise this festive season? This super effective, 10-minute, heart-pumping Pilates session

Looking for the perfect holiday beauty look? Discover the 10 must-haves that should be in every girl’s make-up bag.

Popraw swój nastrój i rozjaśnij każdy zimowy dzień wraz z naszym przewodnikiem.

Tired of your new year’s resolutions failing? Try looking back rather than forward. Practicing gratitude has proven health benefits - here’s how to start.

Shopping more sustainably doesn’t have to mean making big changes to your habits. Here’s how we’re helping you put your principles in to practice.

With rainfall predicted to increase globally, is it possible to reframe out attitude towards the weather?

The perfect remedy for dark, rainy days, snuggle up with this delicious sweet treat.

With flu on the rise this winter, we all need an extra boost to keep the bugs at bay. This immunity boosting meditation can help you to stay healthy - just add vitamin C!

Life isn’t made up of big moments, it’s made up of many small ones. Here we reveal how to find happiness in the mundane.

The heady mix of blood orange, honey and vanilla make a sumptuously seasonal aperitif, while our simple mojito mocktail is a guaranteed crowd-pleaser.

Your muscles will melt and tension release thanks to this simple post-workout foam rolling session.

It's hard to shake off feelings of fatigue during the dark winter months. This quick meditation will super charge your energy and guide you to a more motivated state of mind.

Learn how to show those around you that you really care, with these 50 ideas for being kinder to others every day.

What to do in November to have a healthy, stress-free December

Brunch menus can be a challenge for vegans, but with this delicious ramen broth with dried shiitakes and oyster mushrooms, they’ll feel like the guest of honour.

Enjoy all the health benefits of this strong full body Pilates workout for lean muscles, a strong core and a healthy spine.

Frustrated at what you haven’t achieved thanks to Covid-19? Excited but overwhelmed by your dreams for 2022? The end of the year is a great time to reflect and plan your next steps with our pick of the most inspiring life manuals.

Winter is a season for wool sweaters, warm beverages, chimney fires, and to cosify your home.

Face reflexology is a routine that includes a luxurious facial massage. If you’re looking for a natural way to boost your energy levels while also infusing your skin with radiance, watch this exclusive how-to video.

Struggling to feel happy right now? From journaling to sophrology techniques, try our expert tips to awaken joy and hold on to your happiness for longer.

Sometimes daily life can feel a bit overwhelming. When you feel your stress levels rising, we’ve got you covered. Take a moment for yourself and practice this quick, calming, meditation.

Healthy comfort food does exist with this soul-nourishing recipe that’s high in fibre, nutrients and taste.

This calming yoga flow is all you need to melt away stress. Start the countdown to the festive season feeling cool, calm and collected.