Czasem wydaje się, że każdy jest guru medytacji, ponieważ jej praktykowanie stało się niezwykle popularne. I nie bez powodu – udowodniono naukowo, że medytacja ma pozytywny wpływ na ciało, umysł i duszę. Od kontrolowania lęku i wspomagania zdrowia emocjonalnego do zwiększonej samoświadomości – lista korzyści jest bardzo długa.

 

Jeżeli zatem chcesz spróbować, ale wciąż nie wiesz, jak zacząć – ta przystępna 7-minutowa medytacja jest dokładnie tym, czego szukasz. Przeprowadzi Cię przez podstawy, zaczynając od tego, jak siedzieć i jak ułożyć ręce. To idealne wprowadzenie do odnalezienia stanu idealnego skupienia. Praktykuj medytację kilka razy tygodniowo przez kolejne tygodnie, a następnie, gdy poczujesz gotowość, przejdź do jednego z naszych dłuższych momentów wyciszenia, takich jak ten.