Sztuka oddechu: techniki oddechowe, które poprawią Ci nastrój

W tym podkaście poznasz trzy techniki oddechowe możliwe do wykonania w dowolnym miejscu i czasie. Te proste ćwiczenia ułatwią Ci świadome ukierunkowanie energii i poprawią Twoje samopoczucie.

 

Czy znasz „Pranajamę”? W jodze termin ten oznacza „kontrolę oddechu”. Słowo „Prana” oznacza energię życiową. Wykonując te ćwiczenia, nauczysz się odzyskiwać kontrolę nad swoją energią. Wykorzystanie różnych technik oddechowych pozwoli Ci zwolnić tempo lub zregenerować organizm.

 

Dowiedz się, jak w dowolnym momencie nawiązywać więź ze swoim organizmem dzięki łagodnemu, kontrolowanemu oddechowi. Poczuj zastrzyk energii o poranku, opanuj stres w trudnych momentach w pracy, a po ciężkim dniu osiągnij pełen relaks. To wszystko wyłącznie koncentrując się na wdechu i wydechu.

 

W momentach, w których potrzebujesz spokoju, np. w nocy, możesz wykonywać dłuższe wydechy niż wdechy. Skieruj oddech w stronę brzucha, nie używając siły. Pozwól, aby naturalna przerwa pod koniec wydechu była swobodna i niewymuszona.

 

A może pragniesz rozpocząć dzień z dużą dawką pozytywnej energii? Wystarczy, że wydłużysz wdechy! Skieruj oddechy ku żebrom i klatce piersiowej, aby poczuć, jak się rozszerza ją wdychane powietrze.

 

Wypróbuj naszą medytację z przewodnikiem i odkryj proste, ale efektywne działanie oddechu.

 

Anouk Ballering

Anouk Ballering

Anouk Ballering is a storyteller at heart with 5 years of experience in PR. By creating stories and activations that are relatable and relevant she has revealed the soul of luxurious lifestyle brands including the W Hotel, VICE, de Bijenkorf and Timberland. When she is not doing HIIT or Rocycle, you can find her on a yoga mat. She is passionate about yoga and living mindfully, because she believes that we all need some well-deserved balance in our lives to be the best version of ourselves.