Dołącz do naszych warsztatów „Uważność we współczesnym życiu” z Ruby Wax

Dowiedz się, jak wytrenować mózg, by zachować spokój i mniej się stresować. Weź udział w naszych prostych 5-dniowych warsztatach prowadzonych przez ekspertkę Ruby Wax

 

Rituals ma misję, by uczynić uważność częścią życia każdego z nas. W kwestii osiągnięcia psychicznego spokoju i klarowności myślenia umysłu badania naukowe jasno wskazują, że uważność naprawdę pomaga wytrenować mózg tak, by radził sobie z różnego rodzaju stresem.  

 

Nasze 5-dniowe warsztaty „Uważność we współczesnym życiu” można wykorzystać w dwóch celach. Mogą stanowić wprowadzenie do uważności dla osób, które nigdy tego nie próbowały, albo służyć jako punkt odniesienia i przewodnik dla osób, które chcą wzmocnić tę praktykę. 

 

Warsztaty powstały we współpracy z naszą ambasadorką uważności – Ruby Wax, która ukończyła studia magisterskie w dziedzinie terapii kognitywnej opartej na uważności (MBCT) na Uniwersytecie Oksfordzkim. W ramach warsztatów masz dostęp do przygotowanych na każdy dzień filmów, szybkich ćwiczeń i prostych wskazówek, dzięki którym poznasz zasady uważności i zdobędziesz praktyczne narzędzia do wykorzystania w codziennym życiu.  

  

„Moje podejście do uważności jest bardzo proste” – mówi Ruby. „Uważność jest dla osób, które chcą ograniczać negatywne myśli dzięki ćwiczeniu głowy w sposób podobny do tego, jak ćwiczymy mięśnie. Jeżeli zdarza Ci się myśleć, że jesteś niewystarczająco dobrym człowiekiem, porażką, nikt Cię nie lubi… Jak sobie z tym radzisz? Większość osób mówi: Nie potrafię, to mnie przytłacza, wypalam się. I w takim momencie przydaje się uważność. Uważność polega na tym, by pogodzić się z faktem, że nie możesz zatrzymać myśli, ale możesz zatrzymać to, co po nich następuje”. 

 

5-dniowe warsztaty uważności obejmują:

5 artykułów 

5 filmów 

7 zadań 

 

Skorzystaj z poniższych linków, aby zobaczyć wszystkie artykuły, filmy i zadania: 

 

Dzień 1: Czym tak naprawdę jest uważność? 

W pierwszym dniu warsztatów wyjaśniamy, czym jest uważność i jakie przynosi korzyści. Dodatkowo przedstawiamy szybkie ćwiczenie uważności do wypróbowania. 

 

Dzień 2: Tajemnica utrzymania koncentracji w chaotycznym świecie

Każdego z nas coś rozprasza, ale uważność może pomóc Ci szybko się skoncentrować i ograniczyć poczucie zagubienia. 
 

Dzień 3: Neuroplastyczność: jak wpłynąć na mózg, by odnaleźć spokój

Myślisz, że funkcjonujesz rutynowo? Pomyśl jeszcze raz. Trening uważności może pomóc w wyrabianiu nowych, pozytywnych i trwałych nawyków. 

 

Dzień 4: Każdy potrzebuje mechanizmu radzenia sobie ze stresującymi chwilami w życiu

Niezależnie od tego co się dzieje i czy dotyczy to pracy czy domu, Ruby podpowiada, jak na bieżąco radzić sobie ze stresem dzięki uważności. 

 

Dzień 5: Jak wykorzystać uważność, by sprostać największym życiowym wyzwaniom 

Od radzenia sobie z niepewnością i samotnością, aż po uczucie braku satysfakcji w życiu – uważność może pomóc Ci nawet w najtrudniejszych chwilach. Dowiedz się, jak to zrobić.

 

O Ruby Wax: 

Ruby ukończyła studia magisterskie w zakresie psychoterapii w londyńskim Regent’s College oraz w dziedzinie terapii kognitywnej opartej na uważności na Uniwersytecie Oksfordzkim. Jest autorką sześciu książek poświęconych badaniom naukowym na temat uważności. Dodatkowo regularnie doradza firmom, jak wykorzystywać uważność w miejscu pracy. Współpracuje także z organizacjami charytatywnymi zajmującymi się zdrowiem psychicznym w zakresie inicjatyw dotyczących uważności. Oprócz tego jest autorką i wykonawczynią własnego jednoosobowego show „How to be Human”, koncentrującego się na tym, jak zachowuje się nasz mózg. 

 

Dowiedz się więcej o Ruby Wax tutaj. Chcesz od razu przejść do warsztatów? Kliknij tutaj, aby przejść do pierwszego dnia warsztatów „Uważność we współczesnym życiu”.

 

Możesz też przejrzeć nasze inne warsztaty dotyczące poprawy jakości snu oraz szczęścia – są dostępne tutaj.