Wszystko, co musisz wiedzieć o gua sha i jego zaletach

Gua sha to więcej niż tylko modny trend w pielęgnacji skóry. To znana od wieków praktyka, wywodząca się z tradycyjnej medycyny chińskiej i stosowana, aby poprawiać krążenie, zmniejszać napięcia i przywracać równowagę.

Polega ona na delikatnym przesuwaniu po skórze kamienia o gładkich krawędziach, aby rozluźniać napięcia, poprawiać krążenie i ożywiać naturalny blask. Kamień gua sha do ciała jest teraz dostępny także w naszej kolekcji The Ritual of Jing, dzięki czemu możesz włączyć tę kojącą i regenerującą praktykę do swojej codziennej rutyny.

Zaczynamy? Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz przygodę z masażem gua sha, czy chcesz poszerzyć swoją wiedzę, znajdziesz tutaj wszystko, co musisz wiedzieć – w tym porady ekspertów dotyczące tego, kiedy i jak wykonywać masaż.

Czym jest gua sha – i jakie przynosi korzyści?

Gua sha (wymawiaj: gła-sza) oznacza w języku chińskim „skrobać”, jednak nie dajmy się zwieść nazwie. Nowoczesny masaż gua sha jest delikatny, relaksujący i niezwykle skuteczny. Masaż z lekkim uciskiem, po nałożeniu odpowiedniego olejku, pomaga:

„Jako lekarka medycyny estetycznej często rekomenduję gua sha jako nieinwazyjny, kojący zabieg pielęgnacyjny, który ma korzystny wpływ zarówno na skórę, jak i powięź” – mówi dr Barbara Kubicka, dermatolożka i dyrektorka londyńskiej kliniki Clinicbe. „Większość osób od razu zauważa zmniejszenie opuchlizny, jaśniejszy odcień skóry i bardziej wymodelowany wygląd, szczególnie w okolicy kości policzkowych i linii żuchwy”. Doktor Kubicka wymienia też długofalowe korzyści, które naprawdę nas zachwyciły: „Masaż gua sha, wykonywany regularnie, może z czasem wspomagać drenaż limfatyczny, zmniejszać drobne linie, wspierać produkcję kolagenu i rozluźniać napięcie mięśniowe, które może przyczyniać się do wiotczenia lub matowienia cery” – wyjaśnia.

Jak używać kamienia gua sha do masażu twarzy

Masaż twarzy kamieniem gua sha jest jednym z najłatwiejszych sposobów udoskonalenia rutyny pielęgnacyjnej. Wcale nie jest trudno zacząć – oczyść i przygotuj skórę olejkiem do twarzy, a potem delikatnie uciskaj, a poczujesz, jak skóra lekko się odpręża. „Zawsze radzę stosować gua sha na dobrze przygotowanej skórze” – zauważa dr Kubicka. „Doskonale sprawdzi się lekki, naturalny olejek, taki jak jojoba czy olejek z dzikiej róży o właściwościach kojących oraz odżywczych. Możesz też masować kamieniem gua sha czystą, suchą skórę po użyciu mgiełki nawilżającej lub serum, ale zadbaj o to, by powierzchnia skóry była gładka i zapewniała odpowiedni poślizg”. Zaczynamy? Wyjaśniamy krok po kroku, jak samodzielnie wykonać masaż gua sha.

Masaż twarzy gua sha krok po kroku:

„Zawsze najpierw nakładaj olejek do twarzy” – radzi dr Kubicka. „Dzięki temu kamień gua sha gładko przesuwa się po skórze, zmniejszając tarcie i podrażnienia”. Większa opuchlizna? Trzymaj kamień gua sha w lodówce, aby uzyskać efekt chłodzenia i działanie zmniejszające opuchliznę – idealne dla zmęczonych oczu po przebudzeniu.

Nie tylko twarz – masuj również skórę głowy

Miejscem często pomijanym w masażu gua sha jest skóra głowy. Regularny masaż skóry głowy pomaga zmniejszać napięcia, pobudzać krążenie, a z czasem nawet wspomagać zdrowszy wzrost włosów. „Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, że można używać gua sha również do masażu skóry głowy” – mówi terapeutka skóry i ekspertka ds. zdrowia holistycznego Donna Bartoli. „Doskonale zmniejsza napięcia, pobudza wzrost włosów i poprawia przepływ krwi do mieszków włosowych”. Jak wykonać masaż gua sha skóry głowy? „Użyj strony z grzebykiem (jeśli masz taki kamień gua sha, jak nasz!) lub płaskiej strony i przesuwaj ją po skórze głowy, zwłaszcza wzdłuż linii włosów i na czubku głowy” – wyjaśnia Bartoli. „To niesamowicie przyjemne i doskonale zmniejsza napięcia”.

Jak stosować gua sha do masażu ciała

Dużo się mówi o wykorzystywaniu gua sha w pielęgnacji twarzy, ale używanie go do masażu ciała przynosi równie dobre efekty. Masaż gua sha z nieco większym uciskiem, po nałożeniu odpowiedniego olejku do ciała, pomaga zmniejszać napięcia oraz pobudzać krążenie krwi i limfy, co jest szczególnie istotne w przypadku obrzęków i uczucia opuchnięcia. To również okazja, by podarować sobie chwilę spokoju i przyjemności. „Masując skórę ciała, możesz wykonywać mocniejszy ucisk (zawsze po wcześniejszym nałożeniu olejku do ciała), aby pobudzać drenaż limfatyczny, zmniejszać napięcia i poprawiać krążenie” – dodaje Bartoli. „Koncentruj się na miejscach, takich jak uda, ramiona oraz brzuch i wykonuj długie, omiatające ruchy w kierunku serca. Lubię to robić w fazach cyklu, w których w moim organizmie gromadzi się więcej wody lub po podróży”. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, zarówno Bartoli, jak i dr Kubicka zalecają włączenie masażu ciała gua sha do regularnej pielęgnacji. „Zawsze wykonuj ruchy w kierunku przepływu limfatycznego i zakończ głębokim oddechem lub delikatnym masażem, aby uzyskać jeszcze lepsze efekty” – mówi dr Kubicka. „Dzięki regularnej praktyce masaż gua sha może stać się nie tylko narzędziem do pielęgnacji skóry, ale również wspaniałym sposobem dbania o siebie”.

Masaż ciała gua sha krok po kroku

Chcesz zacząć przygodę z kamieniem gua sha? Zobacz poniżej nasz kompleksowy zestaw do masażu gua sha.