Jak poznać, że żyjemy autentycznie? Zaczniemy od wyjaśnienia pojęcia autentyczności i powiemy, dlaczego jest ona ważnym drogowskazem do pełnego radości życia. Zaprezentujemy także proste równanie, które pomoże zrozumieć to zagadnienie. 

Odnalezienie tego, co dla Ciebie najważniejsze, a także świadomość własnych mocnych stron pomoże Ci określić i wzmocnić swoją autentyczność. Wykonaj nasze proste ćwiczenia, dzięki którym łatwiej będzie Ci to zrozumieć. 

Quiz oraz ćwiczenie dotyczące autentyczności. Skłonią do przemyśleń i pomogą Ci określić, czy żyjesz w zgodzie ze sobą, znaleźć obszary, nad którymi możesz pracować, i dostarczą praktycznych wskazówek, jak to zrobić. 

Odnajdź swoją prawdziwą osobowość dzięki tej prowadzonej medytacji refleksji, która otworzy przed Tobą przestrzeń do zadawania pytań i potwierdzi Twoją autentyczność. 

Czy naprawdę wiesz, kim jesteś? Warsztaty z autorką bestsellerowych książek i psycholożką Kelly Weekers pomogą Ci odnaleźć siebie i odkryć swoją autentyczność w przystępny i potencjalnie odmieniający życie sposób

Pozwól, aby moc tego głęboko relaksującego pejzażu dźwiękowego zainspirowała Cię do podróży wewnątrz siebie i pełnej akceptacji swojej wyjątkowości. 

Autentyczność dla każdego oznacza coś innego, ale wśród osób, które zachowują wierność sobie, można wyróżnić kilka wspólnych cech. Jak wiele z nich rozpoznasz w sobie? 

Założycielka fundacji Tiny Miracles, Laurien Meuter wie, po co żyje, choć nie zawsze tak było. Wcześniej pracowała na wysokim stanowisku w bankowości korporacyjnej, ale pewne wydarzenie, które zmieniło jej życie, skłoniło ją do porzucenia dotychczasowej profesji i założenia fundacji, która pomaga mieszkańcom Mumbaju wyrwać się z kręgu ubóstwa. Oto jej historia. 

Rituals realizuje wspólną misję wraz ze swoim nowym ambasadorem szczęścia – Mo Gawdatem, byłym dyrektorem biznesowym w Google [X] i autorem książki Solve for Happy. Rituals i Mo chcą wprowadzać w społeczeństwie takie same zmiany: Rituals chce wzbogacać życie, pomóc na chwilę przystanąć, poprawiać samopoczucie i pomagać odkrywać szczęście w małych rzeczach.

Ulepsz swoją dietę dzięki tym przydatnym wskazówkom, które pomogą Ci zachować równowagę energetyczną przez cały dzień.

Pogłębianie zdolności do nawiązywania kontaktu ze swoją energią duchową może pomóc Ci odnaleźć wewnętrzną równowagę, radość i spokój. Przedstawiamy Ci proste sposoby na nawiązanie kontaktu z otaczającą Cię energią duchową.

Niezależnie od tego, czy odkładasz rzeczy na później, zmagasz się z natłokiem myśli lub nie umiesz przestać porównywać się do innych, marnujesz w ten sposób cenną energię umysłową. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek, jak można sobie raz na zawsze poradzić z tymi niezdrowymi przyzwyczajeniami.

Doładuj swoje wewnętrzne baterie podczas tej krótkiej, ale intensywnej sesji przygotowanej przez trenera Alcidesa Jacksona i opracowanej po to, aby dostarczyć Ci potrzebną dawkę endorfin.

Zapachy są w stanie w niemal magiczny sposób zwiększyć Twoje zasoby energii fizycznej, umysłowej i emocjonalnej. Opowiemy o cudownych zapachach, które zapewnią Ci zastrzyk energii dokładnie wtedy, gdy tego potrzebujesz.

Utwór ten został skomponowany, aby poprawić samopoczucie. Usiądź wygodnie, zrelaksuj się i posłuchaj. Poczuj, jak ogarnia Cię pozytywna energia – oto medytacja 2.0.

Dopadło Cię zmęczenie? Chcesz szybko zregenerować się po krótkiej lub nieprzespanej nocy? Wystarczy poznać te trzy proste techniki masażu twarzy, które podnoszą poziom energii i zwiększają chęci do działania.

Poznaj sposoby na zapewnienie energii swojemu ciału, umysłowi i duszy, biorąc udział w naszych warsztatach prowadzonych przez specjalistów. Odkryj proste sposoby na wypełnienie każdego dnia pozytywną energią oraz zachowywanie równowagi pomiędzy różnymi jej rodzajami. 

Od pobudzenia skóry głowy po nerki – dzięki tym prostym i łatwym technikom masażu energia będzie przepływać przez całe Twoje ciało.

Nasze ciało, umysł i dusza są ze sobą powiązane niewidzialną mocą: energią. W tym artykule przyjrzymy się kilku rodzajom energii i porozmawiamy o tym, dlaczego wszystkie są bardzo ważne, ale najlepiej jest zachowywać pomiędzy nimi równowagę. 

Nasza ambasadorka ds. snu, dr Shelby Harris, dzieli się wskazówkami, które pomogą nam zadbać o jakość naszego snu i sprawią, że będziemy codziennie budzić się świeży, wypoczęci i pełni energii. 

Teraz pora zająć się czynnikami zewnętrznymi. Przyjrzymy się temu, jak podróżowanie, stres i praca mogą wpływać na Twój sen. Oprócz tego dowiesz się, jak pozbyć się uczucia niepokoju przed snem za pomocą trzech prostych pytań.

Gratulacje! W ostatnim dniu warsztatów dr Harris rozprawia się z mitami na temat snu. Podsumowuje także najważniejsze uzyskane w ich trakcie informacje, dzięki którym Twój sen stanie się spokojniejszy, głębszy i bardziej regenerujący.

Myślisz, że funkcjonujesz rutynowo? Pomyśl jeszcze raz. Trening uważności może pomóc w wyrabianiu nowych, pozytywnych i trwałych nawyków

Niezależnie od tego, co się dzieje i czy dotyczy to pracy, czy domu, Ruby podpowiada, jak na bieżąco radzić sobie ze stresem dzięki uważności

Od radzenia sobie z niepewnością i samotnością, aż po uczucie braku satysfakcji w życiu – uważność może pomóc Ci nawet w najtrudniejszych chwilach. Dowiedz się, jak to zrobić

W pierwszym dniu warsztatów wyjaśniamy, czym jest uważność i jakie przynosi korzyści. Dodatkowo wykonasz swoje pierwsze ćwiczenie uważności

Dowiedz się, jak wytrenować mózg, by zachować spokój i mniej się stresować. Weź udział w naszych prostych 5-dniowych warsztatach prowadzonych przez ekspertkę Ruby Wax

Każdego z nas coś rozprasza, ale dziś dowiesz się, jak się szybko skoncentrować i ograniczyć poczucie zagubienia

Mo wyjaśnia, jak rozróżnić męskie i kobiece cechy w każdym z nas oraz dlaczego ich zrozumienie może przynieść światu więcej radości. Proponuje także kojącą medytację, która podniesie poziom naszego pozytywnego nastawienia. 

Witamy w pierwszym dniu naszych warsztatów! Dziś Mo zdradza, jak wszyscy możemy zmienić negatywne nastawienie w siłę radości. Oprócz tego przedstawia pomysły na rozmowy, które pomogą nam przeżywać bardziej wartościowe spotkanie z drugim człowiekiem. 

W ostatnim dniu naszych warsztatów zagłębimy się w to, czym jest sztuczna inteligencja i jaki może mieć ona na nas wpływ. Ponadto poznamy proste wskazówki, dzięki którym nasze kanały w mediach społecznościowych mogą być bardziej przyjazne.

W dzisiejszym materiale Mo wyjaśnia, jak technologia może stać się narzędziem radości, jakich pułapek należy unikać oraz jakie proste pomysły mogą pomóc w tworzeniu pozytywnych chwil.

Dziś Mo opowiada o wpływie negatywnego nastawienia na świat i o tym, jak wprowadzając proste nawyki, można być szczęśliwszym. Wyjaśnia również, jak zaplanować pozytywny dzień.

Nasze pięciodniowe warsztaty z ambasadorem szczęścia Rituals, Mo Gawdatem, wypełnione są codziennymi filmikami, poradami i praktycznymi wskazówkami, które pozwolą nam przynieść światu więcej radości.

Pamiętasz, kiedy ostatnio ogarnęło Cię uczucie pasji wobec jakiejś osoby lub rzeczy?

Twoje prawdziwe wnętrze to prawdopodobnie obszar, którego, tak jak głębin oceanu, nie udało Ci się jeszcze w pełni poznać. Jeśli ktoś zapyta kim jesteś, poza podaniem swojego imienia, możesz powiedzieć, gdzie mieszkasz lub gdzie pracujesz, czy masz dzieci, jakie jest Twoje hobby, wymienić ulubione potrawy lub miejsca na wakacje.

Podczas dwutygodniowego wyzwania szczęścia nauczyliśmy się bardzo wielu rzeczy, w tym czym jest prawdziwe szczęście, jak dotrzeć do swojej prawdziwej osobowości, odkryć swoje pasje i wykonać pierwsze kroki na drodze do uwolnienia swojego pełnego potencjału.

Jest tylko jedna rzecz wspólna dla każdej osoby na Ziemi – pewnego dnia wszyscy umrzemy.

Niektórzy po prostu wydają się szczęśliwi z natury, prawda? Podczas gdy inni mają tendencję do wiecznego niezadowolenia.

Wszyscy mamy w sobie wewnętrznego krytyka. Nawet szczęśliwy Buddha musiał zwalczyć demona Marę, ​czyli wcielenie niechcianych emocji, od chciwości po szyderstwo.

Szczęście. Wszyscy dobrze znamy to słowo, ale znalezienie jego definicji już od wieków zajmuje wielu najwybitniejszych myślicieli w historii ludzkości. 

Pozytywne myślenie ma wielką moc.

Spójrzmy prawdzie w oczy – jesteśmy złożonymi istotami, które doświadczają pozytywnych, negatywnych i neutralnych emocji. 

Wszyscy mamy dziś coraz więcej zajęć i coraz więcej stresu.

Gdy myślimy o miłości, często przychodzi nam do głowy długie i szczęśliwe życie.

Kiedy ostatnim razem zdarzyło Ci się ze strachu zrezygnować z czegoś?

Wiele osób uważa, że aby być szczęśliwym, trzeba osiągnąć sukces. Tymczasem zostało to naukowo udowodnione, że jest zupełnie odwrotnie: aby osiągnąć sukces, trzeba najpierw być szczęśliwym.

Wdzięczność to niewiarygodnie silne uczucie. Wdzięczność nie tylko jest przedłużeniem szczęścia, ale udowodniono także, że pod wieloma względami jest dobra dla naszego zdrowia.

With daily videos, advice and challenges from Rituals’ sleep expert Dr Shelby Harris, this is your holistic plan for a more restful night’s sleep.

Witamy pierwszego dnia! Na początku warsztatów „Spokojny sen w 14 dni” dr Shelby Harris i Dagmar Brusse wyjaśniają, dlaczego sen jest tak ważny dla naszego zdrowia. Pokazują także, jak stworzyć „zestaw na dobry sen”, który przyda Ci się w ich trakcie.

W dzisiejszym filmie dr Harris obala mity, które uniemożliwiają nam dobry sen w nocy. A w ramach przygotowanego na dziś ćwiczenia dowiesz się, jak monitorować sen w ciągu najbliższych dwóch tygodni.

Podczas dzisiejszej sesji warsztatów poznasz najważniejsze nawyki, których stosowanie w ciągu dnia pozwoli Ci dobrze przygotować się do snu. Między innymi dowiesz się, kiedy jest najlepsza pora na trening, a także kiedy wypić ostatnią kawę lub spróbować wyciszającej medytacji.

Dziś dr Harris przedstawia jeden przykład ze swojego tajnego arsenału sprzymierzeńców dobrego snu – uczy, jak zaplanować czas na zamartwianie się w ciągu dnia, aby stres nie dopadł nas w nocy. Ponadto w podcaście przedstawiamy proste nawyki, dzięki którym Twój sen będzie bardziej regenerujący.

Podczas dzisiejszej sesji warsztatów dr Harris przedstawi profesjonalne wskazówki, które pozwolą Ci jak najlepiej wykorzystać ostatnie kilka godzin przed snem. Gdy opanujesz już sztukę odprężania się, będziesz wiedzieć, jak w mądry sposób radzić sobie z technologią i niebieskim światłem.

Wiesz już, jak zaplanować idealny relaks, teraz czas na stworzenie sypialni, w której dobrze się odpoczywa. Dzisiejszy film i podcast zawierają mnóstwo cennych wskazówek, a Twoje wyzwanie na dziś to zaprzyjaźnić się z budzikiem. Powodzenia! 

Gratulacje! Jesteś w połowie warsztatów „Spokojny sen w 14 dni”! Oprócz przygotowanych na dziś odprężających ćwiczeń rozciągających, dr Harris przedstawia kilka zaskakujących korzyści, które przynosi dobrej jakości sen. Dzięki temu nie zabraknie Ci motywacji na drugi tydzień warsztatów i na przyszłość. 

Dzisiejsza sesja warsztatów jest pełna praktycznych porad, jak radzić sobie z wybudzaniem się w nocy. Wypróbuj uspokajające ćwiczenie oddechowe, aby chwila, kiedy nie śpisz, podczas gdy inni pogrążeni są we śnie, nie wywoływała u Ciebie niepokoju. Naucz się także korzystać z drzemki mocy następnego dnia.

Dr Harris wyjaśnia różnicę między uczuciem senności i zmęczenia. Przedstawia także wiele czynników, które utrudniają zasypianie, nawet wtedy, kiedy wydaje się nam, że jesteśmy zmęczeni.

Doktor Harris opowie dziś, jak zaplanować poranek po nieprzespanej nocy. Dowiesz się także, co warto pić przed snem, i poznasz techniki automasażu, który uspokaja ciało i wycisza umysł.

Czy wiesz, że kobiety częściej niż mężczyźni mają problemy ze snem? W czasie dzisiejszej sesji warsztatów dowiesz się, dlaczego tak jest i co możemy z tym zrobić. Następnie doładujesz się energią podczas nowej medytacji, którą możesz włączyć do swojego repertuaru.

W jaki sposób poznać, że przerywany sen rzeczywiście jest objawem zaburzeń snu? Dr Harris opisuje najczęściej spotykane sygnały ostrzegawcze oraz radzi, jak odkryć przyczyny, interpretując swój dziennik snu.

Gratulacje! W ostatnim dniu warsztatów dr Harris rozprawia się z mitami na temat snu. Podsumowuje także najważniejsze uzyskane w ich trakcie informacje, dzięki którym Twój sen stanie się spokojniejszy, głębszy i bardziej regenerujący.