Dołącz do naszych warsztatów „Uważność we współczesnym życiu” z Ruby Wax

Rituals ma misję, by uczynić uważność częścią życia każdego z nas. W kwestii osiągnięcia psychicznego spokoju i klarowności myślenia umysłu badania naukowe jasno wskazują, że uważność naprawdę pomaga wytrenować mózg tak, by radził sobie z różnego rodzaju stresem.  

Nasze 5-dniowe warsztaty „Uważność we współczesnym życiu” można wykorzystać w dwóch celach. Mogą stanowić wprowadzenie do uważności dla osób, które nigdy tego nie próbowały, albo służyć jako punkt odniesienia i przewodnik dla osób, które chcą wzmocnić tę praktykę. 

Warsztaty powstały we współpracy z naszą ambasadorką uważności – Ruby Wax, która ukończyła studia magisterskie w dziedzinie terapii kognitywnej opartej na uważności (MBCT) na Uniwersytecie Oksfordzkim. W ramach warsztatów masz dostęp do przygotowanych na każdy dzień filmów, szybkich ćwiczeń i prostych wskazówek, dzięki którym poznasz zasady uważności i zdobędziesz praktyczne narzędzia do wykorzystania w codziennym życiu.  

„Moje podejście do uważności jest bardzo proste” – mówi Ruby. „Uważność jest dla osób, które chcą ograniczać negatywne myśli dzięki ćwiczeniu głowy w sposób podobny do tego, jak ćwiczymy mięśnie. Jeżeli zdarza Ci się myśleć, że jesteś niewystarczająco dobrym człowiekiem, porażką, nikt Cię nie lubi… Jak sobie z tym radzisz? Większość osób mówi: Nie potrafię, to mnie przytłacza, wypalam się. I w takim momencie przydaje się uważność. Uważność polega na tym, by pogodzić się z faktem, że nie możesz zatrzymać myśli, ale możesz zatrzymać to, co po nich następuje”. 

5-DNIOWE WARSZTATY UWAŻNOŚCI OBEJMUJĄ:

5 artykułów 

5 filmów 

7 zadań 

Skorzystaj z poniższych linków, aby zobaczyć wszystkie artykuły, filmy i zadania: 

Dzień 1: Czym tak naprawdę jest uważność? 

W pierwszym dniu warsztatów wyjaśniamy, czym jest uważność i jakie przynosi korzyści. Dodatkowo przedstawiamy szybkie ćwiczenie uważności do wypróbowania. 

Dzień 2: Tajemnica utrzymania koncentracji w chaotycznym świecie

Każdego z nas coś rozprasza, ale uważność może pomóc Ci szybko się skoncentrować i ograniczyć poczucie zagubienia. 

Dzień 3: Neuroplastyczność: jak wpłynąć na mózg, by odnaleźć spokój

Myślisz, że funkcjonujesz rutynowo? Pomyśl jeszcze raz. Trening uważności może pomóc w wyrabianiu nowych, pozytywnych i trwałych nawyków. 

Dzień 4: Każdy potrzebuje mechanizmu radzenia sobie ze stresującymi chwilami w życiu

Niezależnie od tego co się dzieje i czy dotyczy to pracy czy domu, Ruby podpowiada, jak na bieżąco radzić sobie ze stresem dzięki uważności. 

Dzień 5: Jak wykorzystać uważność, by sprostać największym życiowym wyzwaniom 

Od radzenia sobie z niepewnością i samotnością, aż po uczucie braku satysfakcji w życiu – uważność może pomóc Ci nawet w najtrudniejszych chwilach. Dowiedz się, jak to zrobić.

O RUBY WAX: 

Ruby ukończyła studia magisterskie w zakresie psychoterapii w londyńskim Regent’s College oraz w dziedzinie terapii kognitywnej opartej na uważności na Uniwersytecie Oksfordzkim. Jest autorką sześciu książek poświęconych badaniom naukowym na temat uważności. Dodatkowo regularnie doradza firmom, jak wykorzystywać uważność w miejscu pracy. Współpracuje także z organizacjami charytatywnymi zajmującymi się zdrowiem psychicznym w zakresie inicjatyw dotyczących uważności. Oprócz tego jest autorką i wykonawczynią własnego jednoosobowego show „How to be Human”, koncentrującego się na tym, jak zachowuje się nasz mózg.