Przekształć hałas w spokój: 14-minutowa medytacja uważnego słuchania

To prosta praktyka: zamiast próbować kontrolować swoje myśli lub wymuszać relaks, po prostu słuchasz. Swojego oddechu, ciała i świata wokół. Medytacja poprowadzi Cię przez powolne, świadome uwolnienie napięcia w plecach, ramionach, żuchwie i klatce piersiowej. Gdy ciało stanie się bardziej rozluźnione, możesz zauważyć większy spokój w głowie, nie dlatego, że myśli znikną, ale dlatego, że staną się mniej naglące.  

Ta medytacja pomoże Ci się zastanowić, jak się w danej chwili czujesz, zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Skup się na chwili obecnej i słuchaj. Poświęć chwilę, by poznać swoje potrzeby i odczucia. Poczuj energię w sobie i wokół Ciebie, dostrzeż spokój, który kryje się pomiędzy dźwiękami.