A nossa masterclass de 5 dias com o embaixador da felicidade da Rituals, Mo Gawdat, está repleta de vídeos diários, conselhos e dicas práticas para lhe mostrar como pode conseguir mais alegria para o mundo.
A felicidade é agora mais importante do que nunca. Não só tê-la mais presente na nossa vida, mas também encontrar formas de a espalhar no e pelo mundo. O embaixador da felicidade da Rituals, Mo Gawdat, leva-nos numa viagem para desbloquear, explorar e reconhecer as nossas emoções para podermos ser felizes e criar mais alegria.
Ao longo dos próximos 5 dias, vai descobrir vídeos diários do Mo, com as suas magníficas ideias sobre como sendo felizes, todos podemos trazer mais alegria para o mundo. Há dicas práticas, novos hábitos e truques simples que pode usar para conseguir mais alegria no seu dia, bem como uma meditação calmante para estimular a sua empatia.
Para uma experiência de utilizador mais prática, aceda ao conteúdo através da nossa app, para ter sempre à mão os últimos vídeos e meditações. Como alternativa, pode encontrar o plano completo abaixo, distribuído ao longo de 14 dias, mas disponível para aceder em qualquer momento. Não espere mais!
A masterclass inclui:
Vídeos x 6
Artigos x 5
Tarefas x 5
Meditação x 1
Sobre o Mo
Mo Gawdat é ex-diretor de negócio da Google X, onde foi responsável por alguns dos desenvolvimentos tecnológicos mais avançados, como os veículos autónomos. No entanto, apercebeu-se de que, apesar da sua riqueza e do seu sucesso, era profundamente infeliz. Quando o seu filho Ali morreu tragicamente numa operação de rotina, transformou a sua dor em ação, desenvolvendo uma fórmula para proporcionar uma felicidade duradoura, com o objetivo de fazer mil milhões de pessoas felizes (#OneBillionHappy), de difundir as suas aprendizagens sobre felicidade e fazer do mundo um sítio mais feliz. É o autor de vários livros, incluindo Solve For Happy: Engineer Your Path To Joy também é o apresentador do podcast de sucesso, Slo Mo: A podcast with Mo Gawdat.
Pode ler a nossa entrevista com Mo Gawdat e experimentar o nosso Happiness Challenge anterior aqui.
Fazer um diário de gratidão
Dedicar tempo a reconhecer as coisas positivas na sua vida vai fazer com que se sinta feliz todos os dias.
“A gratidão é uma das maiores armas contra a infelicidade e um diário de gratidão é uma boa forma de visualizar e ver os seus pensamentos de forma clara”, explica Mo Gawdat, embaixador da felicidade da Rituals. Aqui fica tudo o que tem de saber sobre como escrever diariamente um diário de gratidão.
Espaço dedicado
Utilize um caderno específico para escrever tudo aquilo por que está grato(a) e utilize-o apenas para esse fim - faça a lista das compras noutro sítio! Pode comprar um diário criado para esse fim, mas um caderno normal também serve.
Estabeleça essa rotina
“É muito importante criar um hábito no seu dia, sobretudo para a gratidão. Escolha um momento - de manhã, na pausa para o almoço, à noite ou até em todos eles - e pratique a sua gratidão à mesma hora, todos os dias”, recomenda Mo.
Reflita sobre momentos passados
“Olhar para páginas anteriores do diário para ver as coisas pelas que se sentiu grato é um lembrete importante. Também funciona como uma manifestação poderosa, porque quando observamos as coisas pelas quais nos sentimos gratos anteriormente, a gratidão aumenta”, afirma Mo.
Mais do que palavras
O diário não tem de ser com palavras, use o que quer que o(a) ajude a focar-se na sua gratidão. “Eu tenho no meu telefone uma pasta de fotografias de coisas pelas quais estou grato: o sorriso da minha filha, o meu carro velho que ainda está em boa forma, um amigo com que passei bons momentos. Vejo as fotografias dessa pasta e lembro-me de que a vida é bonita”, explica Mo.
Dê início à sua jornada feliz! Clique aqui para ver o Mo revelar como transformar os sentimentos negativos numa força de alegria e descobrir como ter conversas com mais significado.
