50 formas de sermos generosos com os outros

Todos precisamos de um pouco mais de generosidade na nossa vida. Mas sabia que para além de nos fazer sentir melhor, sermos mais compassivos com os outros e sermos tratados com essa mesma compaixão também tem benefícios cientificamente provados? Segundo alguns estudos, um simples ato de generosidade ativa os centros de prazer do nosso cérebro e pode aumentar os níveis da serotonina, a hormona da felicidade. Sermos testemunhas de atos de generosidade também pode aumentar os nossos níveis de oxitocina, conhecida como a “hormona do amor”, que pode por si só reduzir a tensão arterial, aumentar a autoestima e deixar-nos com uma sensação mais otimista. Alguns investigadores descobriram até que as pessoas têm tendência para se sentirem mais calmas e mais energizadas depois de ajudarem os outros. Portanto se o simples karma não era suficiente, tem muitas outras razões para seguir estas 50 formas de ser mais generoso(a) com os outros.

 

1. Sorria a desconhecidos

A ligação humana é algo muito poderoso e pode fazer com que nos sintamos imediatamente revigorados, mesmo com algo tão simples quanto um sorriso de uma pessoa que passa.

 

2. Diga olá a uma pessoa nova

Pode ser assustador ser a pessoa nova, seja no trabalho ou num evento social, portanto seja o(a) primeiro(a) a dar o passo e diga olá a um rosto novo. Vai fazer toda a diferença para que essa pessoa se sinta bem-vinda.

 

3. Simplesmente ouça

Por vezes, só precisamos de um(a) amigo(a) que nos ouça. Da próxima vez que alguém precisar de deitar tudo cá para fora, tente não interromper e resista à tentação de tentar imediatamente resolver os problemas.

 

4. Faça mais perguntas

Sentimo-nos muito bem quando alguém quer saber como estamos, portanto, da próxima vez que falar com as pessoas de quem gosta, não se esqueça de fazer mais perguntas sobre elas. Também vai ajudar a que as conversas com estranhos tenham mais significado.

 

5. Lembre-se dos pequenos detalhes

Tente tomar nota mental dos pequenos detalhes pessoais que os amigos e colegas referem e pergunte-lhes por eles mais adiante. É muito bom quando as outras pessoas de lembram das coisas que são importantes para nós.

 

6. Integre outra pessoa na conversa

Vê alguém com dificuldade para se integrar num grupo? Dê espaço às personalidades mais introvertidas perguntando-lhes diretamente o que pensam sobre determinado tema ou fazendo-lhes uma pergunta relevante para que também possam participar.

 

7. Intervenha

Se vir uma pessoa a ser maltratada ou ignorada, intervenha e diga alguma coisa. É sempre bom saber que há alguém que nos apoia durante os momentos mais difíceis.

 

8. Torne-se mentor(a)

Dê uma utilidade à sua experiência e ofereça-se para ser mentor(a) de um(a) estudante ou de um(a) colega mais novo(a). As relações são muito importantes e assim pode ajudar a aumentar a confiança dessas pessoas.

 

9. Partilhe conhecimentos

O local de trabalho pode ser um espaço competitivo, mas partilhar conselhos e conhecimentos com os colegas torna o ambiente muito mais aberto e acolhedor.

 

10. Cozinhe para um(a) amigo

Conhece alguém que teve uma semana difícil? Prepare-lhe um jantar saboroso e leve-lho a cada para que possa descansar essa noite. Enviar um prato delicioso de comida a domicílio também serve!

 

11. Deixe alguém passar no trânsito

Se for seguro, porque não deixa outro carro passar quando o trânsito está caótico? O(A) outro(a) condutor(a) vai agradecer o gesto e, com sorte, fará o mesmo da próxima vez.

 

12. Ofereça-se para tirar uma fotografia

Se vir um grupo ou um casal a tentar tirar uma fotografia sem cortar a cabeça de ninguém, ofereça-se para fazer de fotógrafo(a). Estará a ajudar a captar um momento especial do qual poderão desfrutar durante muitos anos.

 

13. Faça donativos a uma instituição de solidariedade

Seja enviando dinheiro ou coisas que já não precisa para uma instituição de solidariedade que vai utilizá-los da melhora maneira, partilhar o que temos é, na verdade, um ato especial de generosidade.

 

14. Faça mais elogios

Elogiar alguém é uma forma fácil de espalhar pequenas explosões de felicidade, literalmente. Segundo a ciência, receber elogios liberta dopamina e serotonina no nosso cérebro, as hormonas da felicidade. “O melhor de tudo é que ao recebermos um ato de amabilidade, ocorre uma libertação de serotonina e isso, provavelmente, vai fazer com que a pessoa que recebeu o elogio faça algo agradável, criando uma reação em cadeia de simpatia”, afirma Chris Dreyfus-Gibson, fundador do centro holístico Zentrify. Leia mais sobre como fazer e receber elogios bonitos.

 

15. Deixe uma opinião

As opiniões positivas fazem uma enorme diferença para os pequenos negócios que dependem da sua reputação. Portanto, se teve uma excelente experiência, partilhe-a com o mundo deixando uma boa opinião no site ou nos canais das redes sociais desse negócio.

 

16. Apoie os bancos de alimentos locais

Muitos supermercados agora têm pontos de entrega para que possa comprar mais alimentos quando estiver a fazer as suas compras e doá-los facilmente a um banco de alimentos local. Outra alternativa é tentar saber o que faz mais falta aos bancos de alimentos locais e doar diretamente esses produtos.

 

17. Segure na porta

Se vir alguém que vai carregado, a empurrar um carrinho ou que simplesmente está atrás de si, segure na porta e torne o dia dessa pessoa um pouco mais fácil.

 

18. Não deixe a porta do elevador fechar

Vê alguém a correr para entrar no elevador? Carregue no botão para a porta não se fechar e permitir que essa pessoa consiga entrar.

 

19. Publique um comentário positivo

Deixe um comentário de apoio num post de um(a) amigo nas redes sociais ou se tiver lido algo de que gostou muito, agradeça ao autor dessa publicação.

 

20. Dê sangue

Se puder, dê sangue num centro de dadores local. Os serviços de saúde precisam de sangue para salvar vidas e se tiver um tipo de sangue raro, mais ainda.

 

21. Torne-se dador(a) de órgãos

Está registado(a) para dar órgãos? É muito fácil e pode ser o melhor presente para alguém com um problema de saúde grave.

 

22. Angarie dinheiro para uma causa

Mesmo que não possa dar muito a nível económico, pode ajudar a criar consciência para causas importantes, partilhando informações e ajudando a angariar fundos.

 

23. Deixe gorjeta

Desde taxistas a empregados de mesa, deixar uma gorjeta generosa é um estímulo imediato para qualquer pessoa que trabalha no sector dos serviços.

 

24. Dê uma mãozinha

Quando vir alguém no autocarro com muitos sacos ou a preparar-se para subir escadas com uma mala pesada ou um carrinho de bebé, pergunte se pode ajudar e partilhe essa tarefa.

 

25. Faça companhia às pessoas mais velhas

A solidão e uma preocupação crescente entre as pessoas mais velhas que vivem sozinhas e se sentem isoladas. Tente passar mais tempo a falar com familiares mais velhos ou faça voluntariado em programas locais para se relacionar com as pessoas mais velhas da sua comunidade.

 

26. Chegue a horas

Se marcou uma hora para se encontrar com um(a) amigo(a), dê-lhe prioridade e chegue a horas. Assim, essa pessoa vai saber que é importante para si.

 

27. Agradeça

Seja o condutor de uma empresa de transportes que lhe vai deixar uma encomenda ou um(a) amigo(a) que o(a) ajudou, um agradecimento do coração é uma forma fácil de demonstrar o seu apreço.

 

28. Presentes atenciosos

Surpreenda alguém de quem gosta com um presente pequeno, mas atencioso. Quer seja o seu snack favorito ou algo que viu que o(a) fez lembrar dessa pessoa, mostre-lhe que pensa nela.

 

29. Esqueça a bisbilhotice

Ouviu um rumor sobre um(a) colega de trabalho? Faça-lhe um favor e não o conte a ninguém.

 

30. Faça um controlo dos seus preconceitos

Todos temos preconceitos sobre pessoas, lugares ou atividades enterrados no nosso cérebro. Embora talvez não tenhamos culpa que existam, compete-nos a nós prestar-lhes atenção quando vêm à superfície e abandoná-los.

 

31. Abra os seus horizontes através da leitura

Se gosta de ler, experimente explorar livros e histórias sobre experiências diferentes da sua. Quer seja explorar autores de origens diferentes ou géneros que não o(a) atraem naturalmente, vai ajudá-lo a saber mais sobre o mundo e sobre outras pessoas.

 

32. Veja o lado bom das pessoas

Nem toda a gente é a companhia ideal para si, mas focar-se nos pontos positivos e manter a mente aberta vai ajudá-lo(a) a ver as coisas boas das outras pessoas.

 

33. Seja paciente quando viaja

Quer tenha alguém que caminha muito devagar à sua frente ou uma pessoa que demora mais a passar o seu bilhete para entrar, lembre-se de que há pessoas que demoram um pouco mais a fazer as coisas.

 

34. Admita quando não tem razão

Pode ser difícil admitirmos que estamos errados relativamente a algo, mas fazê-lo com boa disposição e um pouco de humor pode fazer a diferença.

 

35. Celebre os êxitos das outras pessoas

Nem toda a gente se sente confortável a falar sobre as suas conquistas, portanto de vir que um(a) amigo(a) ou um(a) colega teve sucesso em algo, ajude-o(a) a celebrar.

 

36. Veja o outro lado

Quando dá por si a discutir com alguém com quem não concorda, muitas vezes a coisa mais produtiva a fazer é pôr-se no lugar da outra pessoa. Pode não concordar com o seu ponto de vista, mas ver o outro lado, vai ajudar essa pessoa a sentir-se ouvida e apreciada.

 

37. Reconheça o mérito dos outros

Se alguém o(a) ajudou a conseguir algo no trabalho ou se se apercebeu de um(a) colega que não foi reconhecido(a) como merece, diga-lhe publicamente que o seu trabalho é reconhecido.

 

38. Mostre afeto pelas pessoas de quem gosta

O afeto liberta oxitocina no cérebro, que ajuda a reduzir o stress e a melhorar o estado de espírito. Portanto, se as pessoas de quem gosta se sentem confortáveis com os abraços ou o contacto físico, não hesite.

 

39. Ofereça-se para fazer de babysitter

Tem alguém na família que precisa de algum tempo para si? Ofereça-se para tomar conta das crianças durante o dia ou à noite, para que possa desfrutar de sair.

 

40. Ofereça uma ronda de café

Ofereça-se mais vezes para trazer uma ronda de café ou de chá. Toda a gente gosta de ser surpreendida com uma bebida energizante.

 

41. Ofereça um docinho

Quer tenha feito um pão de banana caseiro ou tenha comprado um pacote de bolachas, ofereça um docinho aos amigos ou aos colegas.

 

42. Ceda o seu lugar

Muitas pessoas não são capazes de pedir um lugar no comboio, mesmo que precisem de se sentar. Se vir alguém que precisa de um lugar sentado, chame a atenção dessa pessoa e ceda o seu.

 

43. Envie mimos pelo correio

Se alguém de quem gosta está a passar por um momento difícil, reúna algumas coisas de que essa pessoa gosta e envie uma encomenda personalizada pelo correio.

 

44. Respeite os limites

É importante ouvirmos as outras pessoas quando elas estabelecem limites e aprendermos a respeitar aquilo com que estão confortáveis. Pode ser tão simples quanto dar espaço quando um(a) amigo se sente sufocado(a) ou não insistir que alguém beba mais um copo de vinho numa reunião de amigos.

 

45. Trate as pessoas pelo nome

O nome é uma parte importante da nossa identidade, portanto faça um esforço para se lembrar dos nomes das pessoas que conhece ou certifique-se de que pronuncia bem o nome das pessoas que acaba de conhecer.

 

46. Compre com consciência

Muitas empresas apoiam iniciativas que ajudam pessoas de todo o mundo. Utilize o seu poder aquisitivo para apoiar essas iniciativas, como os nossos Goodie Bags, que são feitos à mão por mulheres dos bairros de lata de Bombaim.

 

47. Coma em estabelecimentos locais

Os pequenos negócios locais estão a passar por uma fase difícil, portanto demonstre o seu carinho comprando e comendo na sua zona. Também estará a fazer um favor ao meio ambiente, reduzindo a sua pegada de carbono.

 

48. Plante algo verde

Quer opte por uma árvore, um arbusto ou flores favoráveis para as abelhas, estará a ajudar a melhorar a qualidade do ar, criando mais habitats para a vida selvagem e cultivando algo bonito que as outras pessoas podem ver.

 

49. Cuide de si

Como sabe, se não estiver bem, não poderá fazer muito pelos outros. Portanto cuide bem de si para poder apoiar as outras pessoas quando elas precisarem.

 

50. Partilhe

Um pequeno gesto pode inspirar outra pessoa, portanto promova uma cadeia de generosidade partilhando estas dicas e transmitindo a generosidade.

Amy Lewis

Amy Lewis

Amy Lewis é britânica e editora de beleza, com mais de 12 anos de experiência a escrever para sites e revistas, incluindo Marie Claire, Stylist, Who What Wear e Byrdie. Interessa-se por tudo o que tem a ver com cuidados de rosto, bem-estar e viagens e um dos seus passatempos favoritos é tomar um bom banho de imersão.