Plante as sementes cheias de alma no seu jardim

Praticar mindfulness é muito fácil, e não exige que pare tudo o que está fazer e que fique quieto(a). Em vez disso, basta integrar um momento de consciência nas suas atividades diárias. A jardinagem, por exemplo. Para além da jardinagem ser benéfica para a saúde, perfeita para viver no momento. Porque se quiser voltar a ligar-se com o mundo à sua volta, não precisa de sair do seu jardim.

Na sua TED-Talk, Tobacco Brown explica como o jardim é o lugar para se encontrar estando rodeado(a) de vida. É aí que nos ligamos com a nossa criatividade e somos capazes de deixar que novas coisas venham a ser. Estamos a construir o nosso futuro a partir da estaca zero: limpando o solo dos restos do passado e criando um jardim equilibrado e cuidado, a partir do qual podemos colher beleza e graça.

 

Use os seus sentidos

Transforme o jardim no seu santuário: um lugar para contemplação, onde se vai sentir calmo(a) e feliz desde o momento em que o pisa. Deixe o seu telemóvel dentro de casa e preste atenção aos seus sentidos. Comece fechando os olhos para registar todos os sons à sua volta: os pássaros, o vento que faz as folhas sussurrar. Ao escutar, também pode reparar nos diferentes aromas no seu jardim, como a lavanda e o aroma da terra fresca. Preste atenção ao seu tato: qual é a sensação de deixar os bolbos das flores deslizarem nas suas mãos e serem plantadas na terra? Qual é a sensação de entrar em contacto direto com a terra onde os está a plantar? Use conscientemente os seus sentidos para sentir a natureza à sua volta e irá enriquecer a sua mente com um sentimento de paz e de positividade.

 

Alimento para a alma

Se plantou algumas coisas há um tempo atrás, pode observar como os pequenos brotos se transformaram em belas flores e plantas: fruto da sua atenção e paciência. Se criou uma horta, pode levar os seus vegetais caseiros para a cozinha e descobrir a arte de cozinhar com alma. Ervas frescas ou mesmo certas flores podem ser deliciosas adições a uma salada de verão. Procura mais inspiração? Encontra receitas saudáveis com legumes deliciosos aqui.

 

Alternativas para construir o seu próprio jardim

Não tem jardim (ou varanda) na sua casa? Vá para o parque, descalce-se e sinta a relva a tocar nos seus pés. Irá sentir-se mais ligado(a).

Se ainda assim sente a necessidade de plantar algumas coisas, pode procurar um lote de terreno para cultivar, arranjar o jardim dos seus sogros (será a pessoa a favorita deles!), ou retire-se durante algum tempo para uma casa no campo. Ou pode sempre levar as suas habilidades de jardinagem para dentro e levar algum feng shui para sua casa!