Um treino de 10 minutos de pilates que é divertido e eficaz

A época do Natal já chegou e, sejamos sinceros, para muita gente significa dizer adeus a fazer exercício. Mas com este treino de 10 minutos de pilates, é perfeitamente possível arranjar tempo na sua agenda para uma sessão. Portanto junte-se a nós e entre no novo ano a sentir-se no seu melhor.

 

Um treino curto e que acelera o ritmo cardíaco é melhor do que tentar fazer o seu treino habitual, mais longo, e não conseguir. Levante-se, faça alongamentos e junte-se a mim para 10 minutos de afundos, flexões, pontes e algum trabalho abdominal. Esta sessão curta, mas intensa vai estimular o seu ritmo cardíaco e aumentar a atividade muscular.

Noha Ramadan

Noha Ramadan

Noha Ramadan é coreógrafa, professora de dança e instrutora de pilates com certificação da BASI (Body and Science International). Começou a dedicar-se ao pilates após uma lesão e isso abriu-lhe as portas para descobrir uma nova relação com muitas das técnicas que pôs em prática como bailarina profissional ao longo dos últimos 20 anos, incluindo técnicas de libertação, ideokinesis e alinhamento corpo-mente. O pilates ajudou-a a sentir-se em equilíbrio e em contacto com todas as áreas da sua vida e a manter uma sensação mais profunda de intenção. O seu objetivo como instrutora de pilates? Tornar o pilates acessível a toda a gente.