Mange af os ser frem til juledagene og forventer en tid fuld af glæde og lykke, men i virkeligheden bliver det ofte en stressende oplevelse. Og dette år har haft sine egne unikke udfordringer, for eksempel har vi ikke kunnet rejse eller se familie på samme måde som før. Vi håber alle på en jul fuld af kærlighed, men af og til oplever vi også frustration, stress og angst. Hvis det alt sammen bliver for meget, så bare rolig. Nedenfor har vi samlet 7 tips til at hjælpe dig med at nyde juledagene med en følelse af ro.
Lav lister
Der er en grund til at julemanden har en liste, for han har meget at se til i julen! Hav en notesbog og en kuglepen liggende ved siden af din seng. Brug de første sider af bogen på at lave lister over ting, du skal købe, sende og lave. Hvis du synes, det er svært at sove, fordi din hjerne kører rundt med de ting, du skal huske at gøre, så har du notesbogen lige ved hånden, hvor du kan skrive det ned. På denne måde kan du få det ud af dit hoved, så du kan sove uden at bekymre dig om, at glemme noget vigtigt.
Brug så bagsiden af notesbogen til at føre dagbog over juledagene. At skrive dine tanker ned på papir, uanset om de hører til i nuet eller fortiden, hjælper dig med at se tingene med friske øjne. At skrive dagbog er en god måde til at blive bevidst om dine bekymringer og prioritere dem. Studier har desuden vist, at det at skrive dagbog kan reducere stress og hjælpe med problemløsning.
Hav The Ritual of Jing Pillow Mist på dit natbord. Spray med den før sengetid, og den beroligende lavendelduft vil hjælpe dig med at falde i søvn.
Sæt tid af til dig selv
Okay, det kan godt være, at vores kalender med socialt liv ikke er så tætpakket i år, men det er stadig vigtigt at afsætte tid til dig selv. Julen plejer at være et virvar af fester og sammenkomster, så I år bliver udfordrende på sin egen måde. Det kan være du savner familie eller venner denne tid på året eller længes efter traditioner som firmajulefrokosten og julekoncerter, der måske er aflyste. Anerkend disse følelser, vær god mod dig selv, og gør noget, du holder af. Hvis du for eksempel elsker at tage lange bade, så brug tid på at gøre det - tænd lys og fyld badekarret med dit foretrukne badeskum og slap af.
At komme udenfor er også en god måde til at løfte humøret. Tag hen i den lokale park eller ud til vandet og træk lidt frisk luft!
Giv andre plads
I år har mange af os sikkert brugt mere tid derhjemme med venner eller familie, så her ved udgangen af 2020 er det vigtigt at huske, at vi skal respektere hinandens grænser. Hvis nogen vil ud og gå en tur alene, eller vil bruge en aften på at læse en ny bog, så er det okay! Juledagene kan være intense, men ved at give hinanden plads, kan I nyde den tid, I har sammen ved middagsbordet, eller når I spiller spil sammen, endnu mere.
Hvis du på den anden side har venner eller familie, der bor alene, så kontakt dem i juledagene, og hør hvordan det går.
Øv dig i at være taknemmelig
I julen kan man let blive fanget af en følelse af misundelse, eller måske en længsel efter en stor familiejul, eller at have råd til dyre gaver som dine venner. Derfor er tiden op til jul den perfekte tid til at øve sig i at være taknemmelig og tænke på de glædelige øjeblikke, vi har haft i år på trods af kaos, samt de folk og ting, vi har i vores liv, som vi er glade for. Prøv at lytte til denne taknemmelighedsmeditation i juledagene for at bevare jordforbindelsen i nuet og være taknemmelig over alt det, du har i dit liv.
Undgå perfektion
Perfektion er det godes fjende. Vi kan stræbe efter en perfekt jul, men det ville være at lægge meget pres og mange forventninger på os selv, din familie og dine venner. Tilbage i august delte vores glædesambassadør Mo Gawdat sin simple formel på ren glæde. Når dine forventninger svarer til virkeligheden, er du glad. Hvis virkeligheden overgår dine forventninger, bliver du endnu gladere! Det betyder ikke, at du ikke skal prøve at få en god jul, men, som dette år har lært os alle, så skal vi ikke stresse så meget over de små ting, eller lade livet få os ned med nakken, når alt ikke går efter planen.
Vær opmærksom på dine reaktioner
Vi kan ikke kontrollere, hvad andre mennesker gør, men vi kan kontrollere vores reaktion. Tænk over det et øjeblik. Hvis du bliver angst eller stresset på grund af noget andre gør, så brug et øjeblik på at trække vejret dybt, inden du reagerer. Du er i kontrol, og du har et valg.
Husk julens sande betydning
Julen handler dybest set om kærlighed. Og uanset, om du kan bruge tid i samme rum som din familie, eller I må ses i den virtuelle verden, så prøv at være mere bevidst denne jul. 2020 har været udfordrende, og mange af os har ikke kunne kramme vores familie og venner. Uanset hvordan du kommer til at se dem, du holder af, denne jul (virtuelt eller i den virkelige verden), så skænk dem din fulde opmærksomhed. Leg sammen, grin sammen, spis sammen (hvis I kan), lav ting, der nærer din sjæl, og giver dig en følelse af kærlighed, så du er klar til det nye år.
