Undgå julestress med disse 7 nemme og effektive tips

Mange af os ser frem til juledagene og forventer en tid fuld af glæde og lykke, men i virkeligheden bliver det ofte en stressende oplevelse. Det kræver sit at blive færdig med opgaverne inden ferien, deltage i alle sammenkomsterne, købe julegaver og have familiebesøg. Vi håber alle på en jul fuld af kærlighed, men af og til oplever vi også frustration, stress og angst. Hvis det alt sammen bliver for meget, så bare rolig. Nedenfor har vi samlet 7 tips til at hjælpe dig med at nyde juledagene med en følelse af ro.

Lav en liste

Der er en grund til at julemanden har en liste, for han har meget at se til i julen! Hav en notesbog og en kuglepen liggende ved siden af din seng. Brug forsiden af bogen til at lave en liste over alle de ting, du skal ordne, købe og lave (og lad være med at vente for længe med det! Gå tidligt i gang, så bliver det meget mindre stressende). Hvis du synes, det er svært at sove, fordi din hjerne kører rundt med de ting, du skal huske at gøre, så har du notesbogen lige ved hånden, hvor du kan skrive det ned. På denne måde kan du få det ud af dit hoved, så du kan sove uden at bekymre dig om, at glemme noget vigtigt.

 

Brug så bagsiden af notesbogen til at føre dagbog over juledagene. At skrive dine tanker ned på papir, uanset om de hører til i nuet eller fortiden, hjælper dig med at se tingene med friske øjne. At skrive dagbog er en god måde til at blive bevidst om dine bekymringer og prioritere dem. Studier har vist, at det at skrive dagbog kan reducere stress og hjælpe med problemløsning.

 

Sig “Nej”

I julen er der en tendens til, at vi gerne vil sige “ja” til alt og alle. Det er en tid, hvor det handler om at give, så vi er mere tilbøjelige til at sige ja til alt, uanset om det er at hjælpe andre eller deltage i alle fester og sammenkomster. Selvfølgelig er der altid en del af os, der ikke vil gå glip af noget, og der er også nogle ting, vi er nødt til at gøre, selvom vi ikke har lyst (sådan er livet). Men du behøver ikke sige “ja” til alt og alle. At finde styrken til at sige “nej” giver dig kontrollen tilbage, så du kan undgå at gøre dig selv udmattet. Det kan være, du ikke har andre planer, end at ligge i dit badekar og gå tidligt i seng, men det er vigtigt at tage vare på sig selv i denne travle tid.

 

Når du siger nej til en invitation, så vær venlig og ærlig – sig, at du ikke kan komme, men foreslå en alternativ dato i det nye år, når du har mindre travlt og kan have mere meningsfuldt samvær. Det er bedre for begge parter.

 

Giv andre plads

Lige så meget, som vi har brug for at sige “nej” for at give os selv plads, så husk, at andre folk også har brug for plads. I juledagene bruger vi ofte meget tid med vores familier eller venner, og det er vigtigt at respektere hinandens grænser. Hvis nogen vil ud og gå en tur alene, eller vil bruge en aften på at læse en ny bog, så er det okay! Juledagene kan være intense, men ved at give hinanden plads, kan I nyde den tid, I har sammen ved middagsbordet, eller når I spiller spil sammen, endnu mere.

 

Øv dig i at være taknemmelig

I julen kan man let blive fanget af en følelse af misundelse, eller måske en længsel efter en stor familiejul, som en kollega har, eller at have råd til dyre gaver som dine venner. Derfor er tiden op til jul den perfekte tid til at øve sig i at være taknemmelig og tænke over alle de vidunderlige oplevelser, vi har haft, samt de folk og ting, vi har i vores liv. Prøv at lytte til denne taknemmelighedsmeditation i juledagene for at bevare jordforbindelsen i nuet og være taknemmelig over alt det, du har i dit liv.

 

Undgå perfektion

Perfektion er det godes fjende. Vi kan stræbe efter en perfekt jul, men det ville være at lægge meget pres og mange forventninger på os selv, din familie og dine venner. Tilbage i august delte vores glædesambassadør Mo Gawdat sin simple formel på ren glæde. Når dine forventninger svarer til virkeligheden, er du glad. Hvis virkeligheden overgår dine forventninger, bliver du endnu gladere! Det betyder ikke, at du ikke skal prøve at have en god juleferie, men lad være med at hænge dig i detaljerne, eller lade det gå dig på, hvis noget ikke går helt efter planen.

 

Vær opmærksom på dine reaktioner

Vi kan ikke kontrollere, hvad andre mennesker gør, men vi kan kontrollere vores reaktion. Tænk over det et øjeblik. Hvis du bliver angst eller stresset på grund af noget andre gør, så brug et øjeblik på at trække vejret dybt, inden du reagerer. Du er i kontrol, og du har et valg.

 

Husk julens sande betydning

Julen handler om at bruge tid med dem, du holder af, så brug tiden og nyd den. Prøv i år at være endnu mere bevidst i juledagene. 2020 har været et udfordrende år, og mange af os har ikke kunnet give familie og venner et kram. Hvis du bliver genforenet med dem denne jul, så vær bevidst om dette. Lav mad sammen, leg sammen, spis sammen, grin sammen, lav ting, der nærer din sjæl, og efterlader dig med en følelse af kærlighed, så du er klar til det nye år.