Sådan bruger du refleksion til at finde ind til dit autentiske selv

I løbet af 2021 hjælper vi dig med at forene krop, sind og sjæl for at hjælpe dig med at forvandle dit liv på en meningsfuld måde, og i denne måned ser vi på, hvordan du kan bruge refleksion til at afsløre dit sande jeg. 

 

Hvem er du i virkeligheden?

 

Her viser vi dig, hvordan du kan reflektere over fortiden på en meningsfuld og brugbar måde, så du kan arbejde dig mod en lykkelig og succesfuld fremtid.

 

Uanset om vi er klar over det eller ej, så lever mange af os et dobbeltliv. Vi lader den ydre verden se en side af os baseret på, hvordan vi tror, vi skal være, i stedet for at være den, vi virkelig er. Men det fører ofte til følelser af tristhed, utilstrækkelighed og frustration. Hvis du vil transformere dit liv, så er du nødt til at have en idé om, hvem du er inderst inde - hvad der gør dig glad, og hvad der er vigtigt for dig. Når du ved, hvem du er på et mere autentisk plan, så vil du kunne leve et mere lykkeligt liv og være i stand til nemmere at foretage varige forandringer.

 

Refleksion er et kraftfuldt værktøj, og det har beviseligt positive effekter. I 2014 fandt nogle studerende ved Harvard Business School ud af, at ansatte på et callcenter, der reflekterede over, hvad de havde lært på en kort 15 minutters oplæring, klarede sig 23% bedre end deres kolleger, der ikke havde fået tid til at reflektere.

 

Nedenfor er 5 refleksionsøvelser, som du kan prøve de kommende uger, og som vil hjælpe dig med at opdage dit autentiske selv, så du kan forløse dit sande potentiale i 2021.

 

Du skal bruge:

En notesbog
En kuglepind

 

Skriv dagbog hvor du reflekterer

Skriv dagbog i 10 dage. Skriv ved dagens afslutning alle de ting ned, som har givet dig energi, og alle de ting, der har drænet dig for energi. Kort sagt, hvad bringer dig glæde, og hvad mindsker din glæde?

 

Efter de 10 dage vil du måske kunne se nogle generelle tendenser. Det kan være, du taber en masse energi på venner, der altid kommer til dig med deres problemer, eller kun kommer til dig, når de har brug for noget. På den positive side kan det være, din morgen gåtur gør dig glad og gør dig klar til dagen, der venter. Skriv disse mønstre ned, da det kan hjælpe dig med at identificere, hvordan du gerne vil have, at dit liv skal se ud, baseret på, hvordan du har det energimæssigt.

 

 

Lær dig selv at kende

Tænk tilbage på din barndom, før du blev teenager. Hvilke fag i skolen kunne du godt lide? Hvad kunne du lide at lave i din fritid? Ofte har vi en bedre idé om vores autentiske selv, når vi er børn, før den ydre verden og vores ego har lagt forventninger ned over os.

 

Skriv denne liste ned i din refleksionsdagbog.

 

Prøv nu at tænke over, hvad du ville ønske, at nogen ville sige om dig til din begravelse. Hvad vil du gerne have opnået? Hvordan vil du gerne huskes? Skriv det ned.

 

Spørg andre, hvad de ser

Tag kontakt til venner og familie, som du virkelig stoler på. Spørg dem, hvad det er, der gør dig til dit unikke selv. Du vil måske blive overrasket over, hvad de ser i dig, eller måske bekræfter de noget, du allerede vidste.

 

Skriv det, de siger, ned i din refleksionsdagbog, selvom du ikke er enig, og tænk over det. For at leve autentisk er du nødt til at se, eje og være stolt over de vidunderlige kvaliteter, der gør dig til den, du er.

 

Lav en liste over dine kerneværdier

Brug mindst 20 minutter på at tænke over, hvad dine principper er. Hvad er vigtigt for dig? Dine kerneværdier. Er du ærlig? Åben og tolerant? Er dine værdier status eller penge? Lav en liste uden at dømme. Ingen behøver at se din liste, men det kan hjælpe dig med at finde en vej til at leve et mere autentisk liv.

 

Vi er klar over, at det er meget at skrive ned, men når du nedfælder disse ting i din refleksionsdagbog, hjælper det dig med at male et billede af, hvem du virkelig er.

 

Vær opmærksom, når du skriver dine værdier ned. Er der noget, du skammer dig over at tillægge værdi? Spørg dig selv, hvordan det kan være, og brug tid på at reflektere over dette ugentligt. Hvilket bringer os til…

 

Planlæg ugentlige refleksionsmøder

Det kan være i slutningen af arbejdsugen eller på en søndag, men sæt 45 minutter af til at sidde med dig selv og reflektere over ugen.

 

Spørg dig selv:

Havde du mulighed for at gøre flere af de ting, der giver dig energi?

Prøvede du at tage hensyn til dit indre barn nogle i de ting, du gjorde?

Gjorde du noget, der ville have gjort dine venner og din familie stolte?

Hvordan prøvede du at efterleve din kerneværdier?

 

Formålet med disse refleksioner er, over tid, at lære dit sande jeg at kende, og, med tiden, lade verden se mere af den, du virkelig er.

 

 

Amy Lawrenson

Amy Lawrenson

Amy Lawrenson er en britisk skønhedsredaktør med over 13 års erfaring med at skrive til magasiner og hjemmesider, herunder ELLE, Grazia, Women's Health og Byrdie. Hun har en stor interesse for alt indenfor skønhed og velvære, især hudpleje, fordi hvem ikke ønsker en smuk, glødende hud?