De utrolige fordele ved stearinlysmeditation: sådan gør du

Stearinlysmeditation, eller bare lysmeditation, er en utrolig fredfyldt og sjælfuld måde at meditere på. Enhver, der har det svært med meditation, og ikke har lyst til at bruge en app, er dette en lavpraktisk, men utroligt effektiv måde at slappe af på. Stearinlysmeditation har lige som andre former for meditation nogle utrolige fordele. Med meditation handler det ofte om at fokusere og gentage et mantra lydløst eller fremkalde en vision i sit sind, men med stearinlysmeditation skal du bare hvile dit blik på flammens blide skær. Det er nemt.

 

Historisk har stearinlys været brugt til at vise respekt, som et fyrtårn til at signalere vejen hjem og til at skabe et hyggeligt hjemmemiljø (link til stearinlysartikel). At tænde et lys i starten af ​​en meditationssession kan hjælpe dig med at føle dig forankret i øjeblikket. Symbolsk repræsenterer flammen oplysning, og det er særligt passende, når man tænker på stearinlysmeditation.

 

Nedenfor dykker vi lidt dybere ned i fordelene ved denne fredelige praksis og deler nogle praktiske tip til stearinlysmeditation, samt en video med stearinlysmeditation, der hjælper dig med at komme i gang.

 

Meditation med stearinlys: Fordelene

Stearinlysmeditation har mange af de samme fordele som andre former for opmærksomhedspraksis. At tage tid ud af sin dag for at berolige de konstant hvirvlende tanker og fokusere på et stearinlys fredelige flamme har mange positive fordele for krop, sind og sjæl.

 

Når du kigger på et stearinlys, øger din vores koncentrationsevne, og samtidig reducerer det følelser af stress og angst. Over tid kan meditation hjælpe os i vores daglige liv til at blive mere modstandsdygtige, mere tålmodige og mere fokuserede. Det kan endda hjælpe os med at få en bedre søvn.

 

Meditation med stearinlys: Tips

Stearinlysmeditation udføres bedst, når det er mørkt eller i et rum med gardinerne trukket og alt kunstigt lys slukket. Ideelt set vil du have et mildt skær, så placer lyset et sted med lidt eller ingen træk. Tænd lyset og placer det en meter foran dig i øjenhøjde.

 

Duft har en stærk evne til at påvirke din praksis afhængigt af de aromaer du vælger. For eksempel vil The Ritual of Jings blomsternoter berolige dig, hvor The Ritual of Ayurvedas rosenduft hjælper med at booste dit humør og skabe balance i dine følelser.

 

Undgå at meditere lige efter du har spist eller drukket koffein-holdige drikke. Før du går i gang, så sørg for, at du sidder ret op med en rank ryg, og at du ikke fryser. Medmindre det er sommer, er det en god idé at have et tæppe ved hånden for tilfældets skyld.

 

Se så på stearinlysets skær. Du bemærker måske, at du blinker lidt mere, eller at dine øjne løber i vand, men det er normalt, og de vil justere sig. Målet med stearinlysmeditation er at fokusere din opmærksomhed på flammens blide skær og sikre, at du trækker vejret langsomt og dybt ned i din mave.

 

Tag dig god tid, men læg ikke pres på dig selv. Start med fem minutter og byg gradvist op til 20 minutter.

 

Meditation med stearinlys: Prøv det selv

Vil du prøve at meditere med stearinlys? Se og følg vores guide til stearinlysmeditation nedenfor.