Den perfekte indretning i soveværelset for at få en god nattesøvn

Nu hvor du har skabt din perfekte afslapningsrutine, er det tid til at skræddersy indretningen af dit soveværelse.   Dagens video og podcast er fuld af insider-tips, mens din udfordring i dag er at blive venner med dit vækkeur. Held og lykke!   

 

Dag 6 Opgave: Bliv venner med dit vækkeur 

Få mere ud af dit vækkeur end blot en ringen for dine ører med Dr. Harris' tips til at skabe en god vane omkring søvn. Vælg en ny vane, der passer til dig, og tag den så i brug fra i aften... 

 

Drop snooze-knappen. Den søvn, du får, når du trykker på snooze-knappen er abrupt, uopfriskende og er det ikke værd. 

 

Gør det hver dag. Også i weekenden. Hver gang du går senere i seng, øger du risikoen for at få søvnproblemer den næste nat eller natten efter. Sæt en alarm til! 

 

Placer den væk fra din seng. Det betyder, at du skal ud af sengen for at slukke den, og det vil få dig til at starte din dag.  

 

Brug et rigtigt vækkeur. Lad være med at bruge vækkeuret på din telefon, da det kan få dig til at tjekke beskeder eller scrolle. Brug et gammeldags batteridrevet vækkeur. Jo mere simpelt, desto bedre. 

 

Elsk dit vækkeur. Vælg en lyd, som du gerne vil lytte til, så du ikke frygter at høre det gå i gang.  

 

Dag 6 Podcast: Design det perfekte soveværelse 

Fra hvordan du bedst kan placere dine soveværelsesmøbler til den farve, du kan bruge til væggene - dagens podcast afslører, hvordan du gør dit soveværelse til det mest søvnfremkaldende rum i dit hjem. 

 

 

Klar til næste dags undervisning? Klik her!