Tillykke! På den sidste dag af denne masterclass opsummerer Dr. Harris nogle myter om søvn og opsummerer de vigtigste ting, du har lært, som du kan tage med dig på din vej mod kvalitetssøvn.

Mener du, at dine tankemønstre ikke kan ændres? Det passer ikke. Mindfulness træning kan hjælpe dig med at etablere nye, positive, langvarige vaner

Uanset, om situationen opstår på arbejdet eller derhjemme, så giver Ruby dig nogle værktøjer, så du kan bruge mindfulness til at håndtere stress, når den opstår

Mindfulness kan hjælpe dig med at håndtere enhver svær situation lige fra usikkerhed og ensomhed til generel utilfredshed i hverdagen. Sådan gør du

På første dag i vores masterclass afslører vi, hvad mindfulness er, og hvad fordelene ved mindfulness er. Herudover kan du afprøve din første mindfulness øvelse

Lær, hvordan du kan træne din hjerne til at forblive rolig og mindre stresset, gennem denne enkle, 5-dages masterclass med eksperten Ruby Wax

Vi er alle distraherede på den ene eller anden måde, men i dag finder du ud af, hvordan du hurtigt kan skabe fokus og føle dig mindre stresset

Mo forklarer, hvad de maskuline og feminine karaktertræk er, og hvorfor forståelse af ​​dem kan skabe mere glæde i verden. Du vil også  lære en beroligende meditation der booster dit humør og gør dig mere positiv.

Velkommen til dag 1! I dag fortæller Mo, hvordan vi alle kan vende negative følelser til en kraft af glæde, og om hvordan du kan starte en samtale, der giver mere meningsfulde øjeblikke. 

På den sidste dag af denne Masterclass dykker vi ned i, hvad kunstig intelligens er, og hvordan det kan påvirke os, plus du får nemme tips til at gøre dine opslag på sociale medier mere positive.

I dagens video forklarer Mo, hvordan teknologi kan blive et værktøj til glæde og hvad man skal skal undgå, samt hvilke enkle teknologiske ændringer der kan hjælpe med at skabe positive øjeblikke.

I dag diskuterer Mo, hvordan ​​negativitet påvirker verden, og hvordan du ved at introducere små vaner kan blive gladere, samt opdage, hvordan du skaber en positiv dag.

Vores 5-dages masterclass med Rituals’ glædesambassadør, Mo Gawdat, er fyldt med daglige videoer, råd og praktiske tips, der viser, hvordan du kan skabe mere glæde i verden. 

Glæde, sjov og lykke er ikke født lige. Faktisk kan de være skadelige, hvis de ikke opleves med omhu. Glædesekspert Mo Gawdat fortæller alt, du skal vide.

Hvem er du i virkeligheden? Som med de dybe have, er dit virkelige jeg sandsynligvis noget, du endnu ikke har set. Sådan kommer du til at se klart.

Er du ikke sikker på, hvad du har lidenskab for?  Her er 5 måder til at finde og udleve din lidenskab.

Rituals er på en fælles mission med vores nye glædesambassadør, Mo Gawdat, tidligere chief business officer hos Google [X] og forfatter til bogen Solve for Happy. Rituals og Mo ønsker begge at gøre noget for samfundet: Rituals vil gerne berige folks liv, tilbyde pauser i deres travle hverdag, forbedre deres velvære og hjælpe dem med at opdage glæden i de mindste ting.

Afsløret: Derfor tænker vi negativt, de 7 indre kritikere, samt hvordan du kan kræve positive tanker fra stemmen i dit hoved.

Vi stræber alle efter mere glæde i livet, men kun få ved, hvad det vil sige. Find ud af, hvad det handler om, og hvordan du får mere glæde i dit liv.

Hvis du synes, det er svært at tænke positivt, så prøv disse 4 simple øvelser, som giver gode vibrationer!

Kan du mærke en forskel, efter du har prøvet vores Happiness Challenge? Her er 5 måder til at sprede glæden.

At være opmærksom og tilfreds i øjeblikket er en stor del af at leve i glæde.  Her er 5 simple tips til at leve i nuet.

Vi bruger så mange kræfter på at finde én, vi kan elske, men elsker vi os selv? Her afslører vi 3 måder til at booste din selvtillid.

Ved at stå ansigt til ansigt med det, der skræmmer os, har vi muligheden for at udleve vores sande potentiale. Læs, hvordan du ser din frygt i øjnene...

Drømmer du om at være succesfuld?  I denne artikel ser vi på, hvordan ægte succes ser ud, og hvordan vi opnår det.

Det er videnskabeligt bevist, at det at føre en taknemmelighedsdagbog har fordele for krop, sind og endda dine forhold. Vi afslører alle fordelene her.

Glæden kan virke tilfældig, men ifølge glædesekspert Mo Gawdat er den så forudsigelig, at han har skabt en simpel formel på den.

Glædesambassadør og forfatter til bogen Solve for Happy afslører, hvordan du får mest ud af livet hver dag.

Tillykke! På den sidste dag af denne masterclass opsummerer Dr. Harris nogle myter om søvn og opsummerer de vigtigste ting, du har lært, som du kan tage med dig på din vej mod kvalitetssøvn.

I dagens video afslører Dr. Harris nogle af de myter, der forhindrer os i at få en god nattesøvn, mens du i din daglige opgave lærer, hvordan du sporer din egen søvn gennem de næste to uger.

Fra at kende det perfekte tidspunkt at træne på, hvornår du skal skære ned på koffein og prøve en beroligende meditation, fortæller dagens masterclass om de essentielle daglige vaner, som gør dig klar til at sove.

I dag afslører Dr. Harris et af hendes hemmelige våben til at få en god nattesøvn, og lærer dig, hvordan du afsætter et øjeblik til bekymring for at holde nattestress væk. Derudover beskriver vores podcast de smarte daglige vaner, der hjælper med at skabe en mere fredelig nattesøvn.

I dagens lektion vil du høre Dr. Harris' professionelle tips til at maksimere de sidste par timer før sengetid. Og når du først har mestret kunsten at slappe af, vil du opdage smarte tricks til at styre teknologi og blåt lys.

Nu hvor du har skabt din perfekte afslapningsrutine, er det tid til at skræddersy indretningen af dit soveværelse.   Dagens video og podcast er fuld af insider-tips, mens din udfordring i dag er at blive venner med dit vækkeur. Held og lykke!  

Tillykke! Du er halvvejs gennem 14 dage til Soulful Sleep! Dr. Harris afslører nogle overraskende fordele ved kvalitetssøvn, for at holde dig motiveret i uge to og derefter, sammen med nogle afslappende udstrækninger, du kan prøve i dag. 

Dagens lektion er fuld af praktiske løsninger, til hvis du vågner om natten. Øv et beroligende åndedrætstrick for at gøre det at være vågen, når alle sover, til et stressfrit øjeblik, og lær kunsten at tage en powernap næste dag.

Dr. Harris fortæller om forskellen mellem “søvnig” og “træt” og de mange  faktorer, der kan forhindre dig i at falde i søvn, selv når du tror, ​​du er træt.

I dag deler Dr. Harris sin plan for morgenen efter en dårlig nattesøvn, samt en godnatdrink der er værd at prøve og beroligende former for selvmassage, for at berolige din krop og dit sind før sengetid.

Velkommen til din første dag! For at skyde 14 dage til Soulful Sleep i gang, udforsker Dr. Shelby Harris og Dagmar Brusse, hvorfor søvn betyder så meget for vores helbred, og afslører, hvordan man laver et smart sovesæt til at hjælpe dig gennem denne masterclass.

Vidste du, at kvinder er mere tilbøjelige til at kæmpe med søvnen, end mænd? I dagens lektion lærer du hvorfor og hvad vi kan gøre ved det, før du genoplader med en ny meditation, du kan tilføje til dit repertoire.

Sådan ved du, om din dårlige nattesøvn faktisk er en søvnforstyrrelse Dr Harris guider dig gennem de afslørende tegn samt forklarer, hvordan du skal gennemgå din søvndagbog, for at finde svar på årsagen.

With daily videos, advice and challenges from Rituals’ sleep expert Dr Shelby Harris, this is your holistic plan for a more restful night’s sleep.