Hurtig guide: Sådan forbereder du dig på en nat med drømme

Du tror måske, at forberedelse til en nat med drømme er meget ligesom at forberede sig til en nat med god søvn. Der er dog nogle små justeringer, der vil gøre, at du sover godt og drømmer rigeligt. I denne video med psykoterapeut og drømmeekspert Machiel Klerk løfter han sløret for de 6 ting, du skal gøre for at drømme i nat.  

Tryk på afspilningsknappen for at finde ud af det, for *spoileralert* læsning inden sengetid er ikke en af ​​dem. 

For at se denne video med undertekster, så klik her for at se den på YouTube. Når du er der, så følg instruktionerne for undertekster nedenfor.

HVORFOR BLIVER DRØMME TIL MARERIDT 

Nogle gange kan vi gøre alle de rigtige ting, og så - bam - vågner du op med høj puls, og sveden løber på grund af en skræmmende drøm. Men hvorfor har vi mareridt? “Det har ofte at gøre med stress eller angst i vores vågne verden,” siger Klerk. 

Lad os se nærmere på disse dårlige drømme: 

1. Mareridt 

Mareridt er angstdrømme, og det er altså en af kroppens funktioner, ikke ulig feber. De er faktisk virkelig vigtige former for drømme, fordi de forsøger at vække os til det faktum, at noget ikke er, som det skal være. Vores frygt bliver vist for os, som regel i en overdreven form. Du står ansigt til ansigt med en enorm edderkop, eller du prøver at bevæge dig, men kan ikke.  Bare det at skrive mareridtet ned er nyttigt. En undersøgelse om krigsveteraner, der kom tilbage fra krig og havde en masse mareridt, viste, at bare det at skrive mareridtet ned gjorde,at de havde færre mareridt. Og det var endda uden at forsøge at tyde dem eller lave noget drømmearbejde. De skrev bare mareridtet ned og så faldt det til ro.  

2. Tilbagevendende drømme 

Selvom en tilbagevendende drøm ikke altid er negativ, er deres rolle ofte at advare dig om noget, der er uløst i den vågne verden. Dette kan være sorg, angst, fremskridt og så ofte kan de føles som en dårlig drøm. Men hvis du har en tilbagevendende drøm, skal du vide, at de forsøger at hjælpe dig.  

3. Søvnlammelse 

Når du drømmer, er dine muskler lammet. Dette hjælper dig til ikke at udleve din drøm, mens du sover - hvilket er for vores eget bedste! Men dette er også årsagen til søvnlammelse, hvor vi er vågne, men ikke kan bevæge os. Det er ofte skræmmende, men alligevel harmløst og vil forsvinde inden for få minutter. Søvnlammelse har en tendens til at ske i perioder med stress, når du ikke sover godt, har søvnmangel, har en dårlig sovestilling, eller du har fået for meget koffein eller alkohol. Hvis det sker regelmæssigt, er det værd at notere, hvornår det sker, og hvad der sker i dit liv.